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#휘트니스피플홍대점

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쌤이거뭐에영?ㅎㅎ
운동끝나그 출근하다가
하나더주심안대여?ㅋㅋㅋ
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#운동하는여자#휘트니스피플#휘트니스피플홍대점

#애슬리트 #여성요가복
#휘트니스복 이 이뻐서 이런 운동하지도 않으면서 운동하는척 찰칵 ㅋㅋㅋㅋㅋ

#휘트니스피플 #휘트니스피플홍대점

어제 사고치고 스트레스타파 #스피닝
오늘은 운동하다 엄지손가락 기구에 찧고
힝 😭 정신차려야짓!!
#운동#다이어트#휘트니스피플홍대점#헬스

운동할 때 캐롤 틀어주지 마세요 :p 싱숭생숭해서 집중 안 된다구요 #휘트니스피플홍대점 #눈오는밤도운동삼매경 #December in Seoul #

#원더플레이스 #9층 #휘트니스피플홍대점 에서 #pt 3회차! -
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남은 #27회차 잘부탁합니다 😆
#출근전 #아침운동 조으네~~^,^

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여러분은 운동할때 더 빛나요⭐️
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#Repost @fit.hyojk (@get_repost)
・・・
#운동하는여자 👍🏻👍🏻 회원님과 첫 인증샷 ㅎ 채미 회원님 화이팅 입니다~!!! 💪🏻😆🙌🏻🏋️‍♀️🏃‍♀️😊
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20170823
두둥두둥두둥
뻔뜩👀
아니~
근데 클라이밍으로
팔목이며 손꾸락이며
너무 거칠어지는중
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📷혜리언니에게🙇🏻‍♀️
#일상#직장인스타그램#홍대#서교동#점심시간#해장#남북통일평양만두#숙취#코마하#명당#퇴근#운동#더클라임홍대#아웃사이드스텝#휘트니스피플홍대점#깔작깔작#귀가

휘트니스피플
홍대에서.마시고놀고만하지말고
운동도즐깁시다!
비오는날
찌뿌둥한 몸풀러 살짝유산소하고!
반신욕하면피로야저리가라~~^^
#휘트니스피플#휘트니스피플홍대점#fitnesspeple#홍대pt#홍대여자운동#운동하는여자#반신욕#유산소#피로풀기#운동#헬스#운동해서건강찾자

20170730
시간이
참 빠르다
7월 마지막 주말은
운동 후
중계동 언니네🕴🏻🚶🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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#일상#주말#운동#홍대#서교동#휘트니스피플홍대점#마지막수업#상계역#중계동#소주#족발#묵사발#어묵탕#반건조오징어#먹다배터지는줄

균형잡힌 뒷태를 만들어 주는 운동이죠^^
이 운동을 따라하시면 엉덩이가 업되는걸 느끼실 수 있습니다.
그럼 하는 방법을 알려드리겠습니다.
1. 짐볼위에 엎드립니다.
2. 짐볼에 배를 대고 엎드린 후 중심을 잡으면서 무릎은 편 상태, 몸통이 흔들리지 않게끔 엉덩이와 복부에 힘을 줍니다.
3. 엉덩이에 힘을 주고 한쪽 다리를 하나씩 올려 대퇴이두근, 둔근, 척추기립근이 수축시켜줍니다.
4. 한쪽 다리를 올려 엉덩이에 힘을 주고 반대쪽 다리도 올렸다 내렸다를 반복합니다.
영상으로 함께 배워보아요~❤️
#헬스#여성전문#여성헬스장#홍대헬스#홍대#홍대인#홍대운동#휘트니스피플홍대점#휘트니스피플

어제 #헬스장 갔는데 #트레이너 샘께서 스파르탄 레이스 잘 마치고 왔다고 주신 #마사지볼
으앙~ 지난번에 #기프티콘 도 보내주셨음서...😍😍
감사합니다.🙏
아마도 샘께서 잘 가르쳐 주셔서 치루고 왔어요~🌸
샘요~ 이제 진짜 #다이어트 해 보겠습니다.
#모찌모찌 안녕~
🏅
#상수동김꽃 #휘트니스피플홍대점 #김효정트레이너 #캐미돋아
#다이어트 #앞으로5키빼고 #리즈만들기 #도전 #도전은비밀
#운동하는여자 #건강한여자 #모찌모찌내궁댕이 #근육근육해지자
#지금을즐기고 #미래를꿈꾸며 #천천히건강하게늙자

독서하고
PCS프로그램
오늘은 복부운동!
낮에먹은카레가 배속에서 출렁출렁
#복부운동#휘트니스피플홍대점 #휘트니스피플 #pcs수업 #운동하는여자 #운동#홍대PT#여자헬스#스트레칭

아주머니!
엘싯 자세 두번하고난 표정;;
플랭크차라리5분버티겠다
이건 더더더더. 고난이!
다리찢기를 오천번하겠다
ㅠㅠ
그래도 오늘 비와서 운동 안가려다가
맘잡고가서
적당히 몸에자극주고옴

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#운동
#멍때리기
#엘싯의후유증
#운동하는여자
#채식위주로사는사람
#채소녀
#일상
#운동이좋아

아침운동
렛풀다운
열심히 하는 듯하지만;;
나 자꾸 날개뼈 자극못느끼고
이상하게해서 ///찍어주심😣😣😣 이번주 복습해야할 동작!
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내겐 그냥밥대신ㅡ빵
고기대신 ㅡ 두부. 계란.콩
밑반찬대신ㅡ 야채,견과류.올리브.새우
물대신 ㅡ 두유한잔

누군가의 한끼밥상 ㅡ 채소씨의한끼한그릇

저녁밥은,
운동가려고 고단백질로팍팍!
낼부터 목요일까진. 2차치료땜시 쉬어야해서오늘은
슈퍼맨자세 복습
등운동
어깨운동
하체운동 골고루 !
#저녁식사#채소씨식사일기#식단#두부#1일1식샐러드#마샐미#매일두유9989 #채식#스크램블에그#휘트니스피플 #홍대운동#휘트니스피플홍대점#운동하는여자

영광이랑 함께해야하니,
하긴했는데
한자세로는 2분넘게 못버티고,
동작후다닥바꿔가면서7분아둥바둥
엘보우2분 다리한쪽씩들고30초씩
사이드1분씩엘보우1분트위스트1분 총7분

7분이란 시간오늘은 참 길게느껴짐;;
내일은 푹쉬는날
@zxzx11494 같이하죠?ㅋㅋ
#플랭크#7분플랭크운동법#휘트니스피플홍대점 #휘트니스피플 #운동#plank#코어#여자헬스#홍대pt#나이키우먼스

츄러스♡
늘 반갑게 맞아주는
휘트니스피플 홍대점 샘들 직원분들에게
달달한봄 선물해드리기!

성준샘이;;내인스타활발하다고하신더니만;;
그인스타가 갑자기사라짐😣
혹시 내인스타에저주내리신건가!
아무튼
달달츄러스드시고
모두꽃봄 되세욧
#휘트니스피플#휘트니스피플홍대점#churro101 #츄러스 #간식#주전부리#홍대#홍대pt#홍대여자헬스

오예~~✌️😊
#심폐지구력 20대 나옴 #마라톤 연습해서 그런가??ㅋㅋ
#하체근력테스트#스쿼트 1분간 31개 했더니 20대 나옴.
30대 여성 평균은 18개.
그러나 #상체근력부족 으로 #윗몸일으키기 1분에 22개 해서 33세나옴. 30대 여성평균은 20개.
역시 상체근력을 위하여 #PT 받길 잘한듯!
샘요~ 앞으로 욜씨미 할께요~ 한달 뒤엔 #상체근력테스트 에서도 20대가 나오길~🙏
💪
#상수동김꽃 #휘트니스피플홍대점 #김효정트레이너
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