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루틴에 정답은 없다. (하이브리드 4분할 운동법, 땅끄 하체운동 관련)
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현재 땅끄는 여전히 자체 개발&실험중인(?) '하이브리드 4분할'로 운동중에 있다. 이 운동법은 작년 여름 '보디빌딩 선수가 아닌 일반인의 관점에서' 웨이트 트레이닝을 바라보기 시작한 땅끄가 그때까지 믿어오던 '하체운동 의 중요성'에 대해 의문을 품고, 하체근육에 쏟는 운동 에너지(시간 포함)과 영양을 상체근육에 쏟는다면 훨씬 더 효율적인 운동이 가능하리라는 가정하예 시도해본 운동법이라 할 수 있다. 그래서 설명 그대로, 하체근육에 대한 비중을 확연하게 줄이고 상체근육 즉 가슴, 등, 어깨, 팔, 복근에 대한 비중을 늘렸으며 이때 만일 운동 주체자가 하체근육에 대한 필요성을 느낀다면 자율적으로 하체운동 루틴을 삽입해서 운동할 수 있게 시스템화 해놓았다고 할 수 있다.
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현재 이 루틴을 약 1년 3개월정도 꾸준히 하며 자체 실험해본(?) 결과, 에너지 효율적이고 또한 비교적 하체근육 필요 비중이 적은 일반인에게 굉장히 추천할만한 루틴인 것으로 분석된다. 분명 이는 하체에 대한 비중을 줄이면서 하체근육의 퇴화라는 예상된 부작용이 나타나기도 했지만, 사진상으로 볼 때 땅끄의 허벅지가 줄었는지 안줄었는지, 하체운동을 꾸준히 안했는지는 그 누구도 알 수 없었으리라 생각된다. (땅끄가 삼각팬츠, 달라붙는 타이즈를 입고 하체 포즈를 취하지 않는이상...) 여기서 한가지 고백하자면, 사실 땅끄는 근 1년간 하체운동을 거의 하지않았다. 만일 했다 하더라도 걷기, 사이클 타기 정도의 간단한 근지구력 훈련 정도?...
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혹시나 오해하지 않을까 적지만, 땅끄를 오랫동안 보아왔던 분들은 아시겠지만, 나 자신은 하체근육의 중요성을 꾸준히 수 년간 역설해온 사람중 하나이며 실제로 이렇게 직접 실험으로 알게되기 전까지도 그 누구보다도 하체운동을 운동 루틴에서 빼놓지않고 열심히 해온 사람이라 할 수 있다. 인터넷에 떠도는 '튼튼한 하체없이는 모래사장에 성 쌓기' 이론도 사실 땅끄가 즐겨 사용하는 표현이였으며, '튼튼한 하체 없이는 튼튼한 등근육, 상체근육도 없다'도 또한 마찬가지이다.
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여전히 땅끄는 블로그나 유튜브에서조차 하체운동을 하지말라는 말은 하지않는다. 만일, 자신이 건강을 위해 근력운동을 시작했거나 대폭적인 근육량 증가를 꾀하고 있거나 그리고 당연히 하체의 미(美)를 추구하고 있다면 분명히 그 사람에게는 하체운동이 필요하다고 생각되기 때문이다.
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글이 길어졌으니, 다시 돌아와서... 땅끄가 현재 하고있는 '하이브리드 4분할' 운동법은 하루라도 상체근육을 더 운동하고 싶은 사람 , 바쁜 생활과 운동의 경계에서 시간과 에너지 부족에 허덕이는 사람들에게 어느정도 하체근육에 대한 부분을 포기하더라도 상체근육에 집중할 수 있는 운동법 이라고 할 수 있다. 운동을 하는 목적은 개인마다 각자 다르고 개인의 몸상태와 컨디션은 각자 차이가 있으니, 어떤 루틴이 정답이다 아니다는 자신만 알고있으며 남이 뭐라할 수 없는 부분인것을 인지하는 것 또한 장기적으로 볼 때 그 사람이 꾸준히 성장할 수 있는지 아닌지를 판가름할 수 있는 기준이 된다. 운동에 정답이 없듯이, 루틴에도 정답은 없다.
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