#후팔

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상황별 기분을 좋아지게 하는 음식처방

1. 스트레스와 불안을 느낄 때 ▶ 다크 초콜릿
초콜릿의 지방과 설탕 성분이 세로토닌과 엔도르핀을 높여주고, 코코아는 식이 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있으며, 카카오 플라보노이드는 기분을 좋게 만들고 명확한 사고를 지속할 수 있게 하죠.
단, 카카오 함량 75% 이상의 다크 초콜릿을 먹어야 하는데, 카카오 1온스(약 28g) 당 긍정적인 기분을 돋우는 마그네슘이 45mg 들어있고, 다크 초콜릿 1온스에는 카페인이 20mg 들어있다는 것도 계산해서 드셔야 합니다.
2. 멍하고 집중이 안 될 때 ▶ 커피
커피는 정신을 명확하게 하고 집중력을 높여주는 효능이 있죠. 단, 지나친 카페인 섭취는 욕구불만, 우울, 불면, 변덕의 원인이 되니 주의해야 해요! 일반적으로 커피 1컵에는 카페인 120mg이 들어있다는 것을 꼭 알아두세요!
3. 잠을 잘 못자고 부쩍 과식을 하게 될 때 ▶ 달걀, 닭고기, 생선
이 경우 달걀, 닭고기나 자연산 생선, 정어리 같은 오메가3가 든 단백질 음식을 먹으면 증상이 개선될 수 있답니다. 아마 씨, 호박씨, 짙은 녹색 채소, 아보카도를 곁들이면 더 좋고요. 이런 음식이 기분의 균형을 유지하는 신경 전달 물질인 세로토닌에 영향을 주기 때문이에요. 물론 이럴 때 운동을 통해 자연적으로 세로토닌 수치를 높이면 더 좋답니다.
4. 피로감, 우울감이 지나칠 때 ▶ 헤이즐넛, 차
헤이즐넛은 에너지 증진과 건강에 두루 좋답니다. 불포화지방산을 많이 함유하고 있고 망간, 칼륨, 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등 미네랄도 풍부하죠. 식이섬유도 많아 신경 전달 물질을 늘리는 데 도움이 됩니다. 허브차, 홍차 등 차 역시 휴식과 집중 등 기분 향상에 좋습니다.<헬스조선> 2018.4.26(목)하고싶은거다해
다해줄게
건강한바니🐰
행복한바니🐰
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내 인생의 소중한 사람들

어느 때인가
내 인생의 소중함을
깨닫게 되었을 때,
바람에
떨어지는 나뭇잎
길가에 피어 있는 작은 꽃
작은 돌 하나까지도
내게는
다 삶의 의미가 되었다.
그 중에서도
내 인생의 가장 큰 의미는
내 이웃들의
슬픈 이, 기쁜 이,
외로운 이, 미운 이,
착한 이, 가난한 이...., 이 모두는
내 삶의 이유이다.
내 소중한
이웃이 없다면 내 인생은
무슨 의미가 있을까?
사랑하고 미워하고,
함께 울고 웃고,
괴로워할 수 있기에
내 인생은 진정한
의미가 있다.
그리고
이 모든 것이
가난한 내 삶을 풍요롭게
해 주는 것이다.
아!
그러나 이 소중한
삶의 시간들은 너무도 짧다.
한정돼 있는 것 같다.
아름다운 삶의
순간 순간이 시간속에
묻혀가는 것을 느끼며
나는 안타까움에
가슴을 졸인다.
더 사랑해야지.
더 크게 울고 웃고
괴로워해야지
이 귀한
삶의 시간들이 그냥 소홀히
지나쳐가지 않도록...하고싶은거다해
다해줄게
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애비디진윗층씨발연놈들땜에잠을못자겠네새벽3시에할일이뭐가있다고부시럭부시럭쿵쾅쿵쾅바닥긁고안잣노.금슬도좋지서방없는년이밑집에서눈시퍼렇게뜨고누버잇는데맥주까묵고잔다씨발거
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볼링왕 징키가 될거야!٩(^‿^)۶ 💯💯💯

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참자 참자아아아 앞뭐리이이 기르자아아

어벤져스 인피니티워 (7.4 / 10)
타노스를위한영화인가? 우리의영웅들은 다쩌리들이였다. 어벤져스들보다 오히려 악당들 규모나 힘이 더 도드라져보여. 처음에는 꽤 괜찮은데 중반에 좀 지루하다. 마지막에는 엉? 뭐야 끝이여? .. 이런 느낌
분위기가 전편들보다 꽤 무겁다.
마블을좋아하는사람들이라면 많은마블캐릭터들 한곳에서볼수있는절호의찬스?
더도덜도말고그거에만족.
마블빠아니면 지루할수도있다.

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하이고 사는게 참 힘들다 #손그림 #편견..? #그저께그림 #맞팔 #후팔 #선팔하면맞팔

붇임머리Dday-3기대만땅

아들과 함께한 제주도 여행~✈
파란 하늘과 노란 유채꽃 한없이 푸르른 바다와 어디를 가든 볼 수 있었던 돌담들의 추억까지...
이 시간들을 감사하며... 또 가장~!!
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#첫줄여행
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골목 대장 권민욱 🙏🏻

반갑다 토시야 잘지내보자
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살이 빠졌으니깐 다시 찌면 안된다는 생각이 들지만.... 아이스크림 먹고싶어서 가봤더니 이게 있드라.. 녹차아이스크림인데 칼로리가 낮다네ㅎㅎ 맛은 있을까?... 응근 비싸던데.. 맛은 궁금하지만 지금은 안먹겠어.. 내일아침에.. 😁#녹차아이스크림#lightangel#녹차#그린티#맛있을까#?#😳#궁금#다이어트#아이스크림#참자#밤에#안먹기#일상#소통#맞팔#선팔#후팔#팔로우#팔로워

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결혼 축하드립니다❤️💕

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밤데이트👫 남편이 최고구만💛🧡
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#카페흥 #흥해라

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