#후방경사

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수면제😭😱😂😎
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운동을 진행할때 자세가 안나오는데는 이유가 있고 통증이 있는 부위에는 그에 따른 원인이 있다. 통증에 시발점이 어디서부터였고 그 사람의 습관.자세에 따라 밸런스가 많이 깨지고 틀어진다. 타이트한 부위.늘어난 부위 약화된 부위 등등 공부를 하면 할수록 어렵다. 그래도 해야지 어쩌겠어🔥🔥🔥 고립자세를 정확히 유지하고 근육의 결을 이해하며 미는힘인지 당기는힘인지 무게중심이 뒤로가야하는지 앞으로 가야하는지에 따라 자극되는 부위가 다르다.
1.고립된 자세 2.자극 3.횟수 4.무게
최대한 안정성을 높이면서 똑똑하게 운동하는 사람이 부상도 방지 할수있고 오랫동안 운동을 할수있는거 같다. 마지막으로 밸런스를 생각해 운동은 골고루 전체적으로 해주는게 정말 좋은거같다 운동편식 No!!No!! 오랜만에 끄적끄적 적어 봤는데 뭐라 쓴건지
🔥💥😂😎😁😆☕️🎶👍😭👊
마지막으로 공부하라고 책 빌려준 창현이형 아리가또 적어도 좃밥은 안될게 👍👍👍

@bcg.82.6_floor
우진이가 대충 만들어준 일러스트😊
자 슬슬 좋은 습관 만들 준비 되셨습니까?
올해 저는 다이어트 또 해서 #보라카이
#치앙마이 #중국 다녀오기가 목표
자... 여러분들의 목표는?
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#몸만들기 꼭해야하는 사람 대환영
#몸을 이해하고 운동할사람 대환영
#몸불편한친구들 대환영
#죽어도빼야하는 친구들 대환영
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#운동으로 평생요요없이 유지하시고싶은 사람 대환영

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굽은 등(Sway back)
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Sway back은 중년 여성에게 흔한 체형으로 임신과 출산을 통한 체형변화와 관련이 깊어 보입니다. 무거운 물건을 들면 골반을 앞으로 내밀게 되듯 임신을 하면 무거워진 배를 앞으로 밀고 허리를 꺾는 습관이 생깁니다. 굽은 등은 옆에서 보았을 때 등이 정상정렬보다 뒤쪽으로 만곡이 크게 있는것을 말합니다. 또한 등이 과도하게 후만곡이 생기면서 거북목을 동반합니다.
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굽은등(sway back) 체형은
1. 흉추의 후만이 심하고
2. 머리는 앞으로 향하고
3. 골반의 후방 회전과 함께 전방이동이 일어나고
4.고관절이 신전되어 있으며 무릎의 과신전이 됩니다
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이해하기 어렵죠? 쉽게 생각해서 온 몸에 힘을 쭉 빼고 축~쳐져 배를 내밀고 서있는 모습과 비슷하다고 생각하시면 됩니다.
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주로 안좋은 자세로 앉아있는 자세나, 나이가 들어가면서 척추가 퇴행하면서 지지해주는 근육과 인대들이 약해지거나, 오랫동안 서서 일하는 직업을 가진 사람들에게서 같은 증상을 보이곤 합니다. 안좋은 자세 뿐만 아니라 기운이 없어 보이는 모습 때문에 안좋은 인상으로 보이기도 합니다.
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여기서 한가지 더 짚고 가자면 Lordosis가 있는데 상체는 sway back이나 Lordosis 둘다 유사하지만 골반에서 차이가 납니다. .
<그림7>을 보시면 1번2번 차이점을 보시면
Lordosis는 골반이 전방으로 경사되면서 요추부분이 과신전 되지만,
Sway back은 골반이 후방경사 되면서 중심도 전방으로 이동하게 됩니다.
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굽은등이 되면 우선 머리가 전방으로 이동하게 되어 경추 (Cervical spine)이 타이트해지며 거북목이 될 가능성이 커집니다. 그리고 등이 앞으로 숙여지고 요추부분의 굴곡이 살짝 펴지고 앞서 말한 후방경사가 됩니다.
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골반이 다리가 고정된 상태에서 앞으로 이동되어있기 때문에 고관절의 굴곡근이 정상적인 근육 길이보다 길어져 있고 또한 약하가 되어 있는 경우가 많습니다.
그래서 햄스트링이 단축되어 있을 수 있고, 복부 또한 골반의 이유로 많이 약화되어 있을 수 있습니다.
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목의 굴곡근, 등 상부, 외복사근, 대퇴사두근 느슨해지고 약해지며,
가슴근육과, 내복사근, 대퇴이두근이 많이 타이트해집니드아아아
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#굽은등 #스웨이백 #sway #swayback #곱추스타그램 #임신 #임산부 #골반 #거북목 #로도시스 #카이포시스 #배나온아저씨 #후방경사 #자세 #posture #골반 #체형 #교정 #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #공부하는지도자 #천안 #두정동 #백석동 #PT

🏋️‍♀️🏋️‍♀️월화수목 #운동하는여자 기분이는 매우 조은데 재무상태는 속상함😧 #후방경사 하는데 코어잡는 건 또 왜 이렇게 어려운거야😧

#일상 #데일리 #운동 #운동스타그램 #필라테스 #바른필라테스 #취미 #필라테스초보 #daily #workout #pilates #hobby #pilatessocks #pilatesfit #재활사진아님ㅋㅋ

오늘의 수련 :
사람바 시르사아사나 및 변형
(머리서기/물구나무서기)
수정언니 전방경사 일자쭉쭉! 나는 전방,후방 그 어디쯤..허리가 자꾸 뒤로 휜다ㅠㅠ 복부 힘 뽝! 흔들리지않게 더 유지하기!
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#복횡근수축

중상급자 코어강화 전신근력운동
컨트롤 프론트!! 손목힘이아닌
광배근 전거근 쓰고 배꼽등쪽붙이고
꼬리뼈 골반쪽말아 후방경사로 진행
견갑은 당연 depression!!!

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황xx회원님의 HIp adduction ( 복부팽창 )
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보편적으로 아시는 #hip adduction은 내전(#adduction)원리를 이용하여 허벅지의 안쪽(대내전근,내전근)을 공략하는 운동이지만 #pelvis #posterior #tilt 방향으로 #후방경사 를 유지한체 작용을 주시면 둔부(#glutusmaximus #glutusmedius )의 자극까지 같이 느끼실수 있습니다!
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👉 본영상은 골반의 tilt를 더 주기위해 패드에서 엉덩이를 들어올린채 진행중입니다! 😊
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#운동영상 #야리꾸리 #자극 #웨이트 #머신 #운동하는남자 #헬스타그램 #헬스타그램💪 #pt #트레이너 #다이어트 #다이어트그램 #허벅지 #살빼기 #근육 #만들기 .
@bodys_team @bodys_elk @bodys_kane @bodys_jina @bodys_ms @bodys_lion @bodys_wook @bodys_dal @bodys_travi @bodys_yoon @bodys_unnee

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주말 Back work out
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- 힙백익스텐션
- #컴벤셔널데드리프트 (복부팽창원리적용)
- 바벨로우
- 패러롤그립바 렛풀다운
- 케이블 풀 다운
- #렛풀다운 내로우그립바
- 원암덥벨로우
- 복근 ( 레그레이즈 )
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등운동시 등하부의 선피로를 먼저주는
#컨벤셔널데드리프트 영상
👉#청담박선생 대표님이 매번 강조하시는 복부팽창원리를 이용하여 작용을 주면 등하부의 정확한 수축감을 느끼실수있습니다.
* 본운동은 #골반#후방경사 로 만들어 #고관절 의 작용은 앞으로 밀어주고 흉추는 신전상태가아닌 굴곡을 유지하여 수직으로 일어나주시면 끝 !
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두번째 영상 사이드 백 운동
#렛풀다운 (내로우바적용)
👉#견갑골 을 거상시킨후 움직임은 하방회전에 집중하고 작용시 팔꿈치를 밑으로 수직하강 시키면서 사이드 근육의 최대 수축을 느끼실수 있습니다.
* #scapula 의 거상을 유지하여 #downwardrotation 시키는게 중요!

시험은 지식의 축적을 점검해야지 혼란을 주어서는
안된다고 생각한다.

주5회 채웠다 이번주ㅎㅎ
방학 준비 끝

#기말 #운동 #하체 #후방경사 #외전근

미정이랑 간만에 클럽 갔다.
미정이가 발아프다고 찡찡되서
짜증나서 바꿔신자 했다
대단하다 여자분들...😱
저걸신고 .....신나게 놀다니....
일단 발목의 부담 장난아니고....
내몸의 정렬을 무너트리는최고의방법
#오다리 #엑스다리 #전반경사 #후방경사 #측만증 #무지외반 #내반슬 #외반슬
원인 뭐 다 여있네....
클럽은 .... 운동화를 신고 가세요😭

제발 클럽에서 복근 보려고
제 배를 까지 마세요....
깊게 겨울잠 자는중.....😭
ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 해서 다시 고🤣

회원님들의 건강을 위해
오늘도 열씨미교육을 진행했습니다!
#보행분석#외반슬#내반슬#빽니#평발#엑스다리#오다리#전방경사#후방경사#거북목#라운드숄더
회원님들이 많이 가지고계시는
#질환#증상 들을 함께 이야기하고
공부하는 시간이였습니다~

#체형교정#재활운동#부산대헬스
#부산대헬스장#부산대PT#부산대피티#위드피트니스 에서
믿을수있는선생님들과
함께하세요😀

오늘의 딴짓 수준,
얼핏 보면 프로헬스녀인줄 😉💦
#💪 #운동몸치 #헬스타그램 #어제실패한 #전방경사 #후방경사 #골반운동

#공주시신관동 #B&;B필라테스 #자세교정 #체형 #이론교육 #실습체험 #필라테스 #정형외과 #도수선생님 #체형별운동법 #자연담정형외과 #체형 #전방경사 #후방경사
#센터가이쁨요 #간식도있고 #소도구필라테스 #다빈치필라테스 #난소도구필라테스
오늘 특별한 교육듣고오기 잘했네~
일단 내 체형을 알고 체형에 맞게 운동할수 있고 교정할수 있어서 좋은교육 잘 들었어요^^
뼈와 관절이 아프고 체형이 불균형 일때는 어떻게 해야하고 내몸을 어떻게 써야하는지도 이론교육과 실습으로 통해서 정확히 알게 되었네요.
난 전방경사 체형인걸로~
이제 몸 만들기 시작~~
자세교정ㆍ체형교정이 절실히 필요^^

8월초에 오픈하여 이제 한달반 정도 지난 세븐짐에 개인레슨 회원님들 정말 열심히잘따라와주셔서 너무 감사합니다 이분들전부 비슷한시기에 레슨을시작하여 현재모두 지방량 8kg씩감량 성공하셧네요👏👏😆😆 이외에도 다른레슨분들도 현재아주 잘따라와주셔서 다들 상승세!! 체형교정까지 현재 잘맞추어져서 다행입니다
골반이 전방으로 틀어져잇으신분 후방으로 죄우로 틀어지신분들에게 맞춤으로 체형교정또한진행중 식단관리또한들어갑니다 문의주시면친절히상담 도와드립니다😆
#체형교정#골반전방경사#후방경사#좌우틀어짐#라운드숄더#거북목#일자목#굽은등#최고의성형은다이어트 #비싼돈내고 성형하지마세요#운동으로극복 #멘탈또한잡아드립니다#충주#다이어트#벌크업#운동하는남자 #운동하는여자 #세븐짐#충주#퍼스널트레이닝 #본인한테맞는운동으로시작하세요#레슨비아끼려다#병원비폭탄 #맞으시는분#많이봄#건강하게살자 #

이렇게 허리 펴고 앉지 못하시는 사람 손!!!!✋️✋️
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"난 원래 그렇게 쪼그려서 못 앉아!"
원래 그런거 없고요~~~
원래 그런거 아니고요~~~
어렸을땐 다 됐을거고요~~~
😂😂😂😂
이렇게 허리 편 상태로 앉으려고 하면 허리가 말리고
발 뒤꿈치가 지면에서 떨어져 버리시는 분들은
우리 몸의 표면후방선(The superficial back line)이 제대로된 역할을 하지 못하는 것입니다.
잘못된 자세로 오래 앉고 잘못된 생활 패턴이 지속되어
근육이 유착되고 기능을 상실하여 골격의 구조를 변형시켰기 때문입니다❗️
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우리 몸의 근육이 기능을 잃게 되면 제대로 된 움직임이 나오지 않고
그로 인해서 여러분들이 운동을 통해 원하고자 하는 성과를 이룰 수 없습니다.
근본적인 문제 해결이 우선인데..
그렇지 않고 무작정 무게만 들고 아는대로만 따라하고...
이러다 보면 오히려 여러부위에서 통증이 일어나고
운동을 하기가 어려워질 수 있습니다.
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✅자신의 체형에 맞고 정확한 움직임 패턴을 이해하고 운동을 하는게 반드시 필요합니다!!!!!😁💪
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