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#황금골반

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#불금 에 입기 딱 좋은 코디♥️
앞,뒤 다 넘넘 섹시한 티셔츠랑 #황금골반 만들어주는
#멜빵스커트 오늘 업뎃되었어용~!

#이순이 빵떡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겸둥잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 괴롭혀 주고 싶어 얼른 또 보쟈 재양이 고생 많았어❣#황금골반 #빵떡이순 #서우동생 입술 아예 매력적👄

두아들맘의하루👉👉주말엔 비너스골반이지🤣🤣😅😅👉👉👉👉👉👉 더 천천히 하세요 간단히 5분만투자하셔서 건강한골반만드세요

ㆍ두아들맘의하루 #골반운동 #틈새운동

#앉아서골반운동 #습관성형 #순환개선프로젝트 비너스와함께 #황금골반
➡➡지금 요운동은 남녀노소 누구나 할수있는 운동이예요😍😍😙😙


ㆍ물사랑비너스 따뜻한물한잔하고 오후즐겁게보내자요 💞💞💞


ᆞ🔊🔊운동방법 간단해서 지문으로 넣었규요 👉👉✡✡뽀인트- 발끝을 중점두지마시고 무릎이 돌아가는각도를 신경쓰세요 여는 동작을 할때 엉덩이를 살짝들어주는느낌 나도록 닫을땐 안짱다리느낌으로✡✡✡👈👈👈
모든동작이 임산부와 산후관리자뿐만 아니라 틀어진 골반교정을 위해 장소제약없이 어디서든 할수있습니다아시죠 비너스운동은 어려운게 별로없어요 기본에 충실한한운동 1분배속쓰지않으려 한번씩만유지했습니다(그래도 속도 빨라요 더 천천히하세요~~횟수는 개인차에맞게유지하세요 (분명히 더 아픈방향이있을꺼예요 ➡그렇담 그방향이틀어져있을꺼예요.. 두쪽 다 아프다 ㅋㅋㅋ😆😆그럼 골반스트레칭을 한번도 안해서그래요➡➡그를땐 어떻게 정속도정정진 아시죠...



오늘의 삼창하고갑시다! ㅋ
당당하게
즐겁게
나답게! ㅋㅋ😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ᆞ
ᆞ···#비너스골반운동 #하복부운동#아가씨#하체스트레칭#고관절운동#산후다이어트#의자운동 같은#산후다이어트#간단스트레칭#핫바디#홈트#운동동영상#골반교정#마무리운동#산후운동#준비운동#홈트운동#하비탈출#치골미인 #친구해요#산후다이어트#일상운동#눈팅만하기있기없기?

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2016.04.06.오후1시10분 감자뿅🙊
새벽부터 배가 살살아파서 병원전화함.
참을만한 고통인데 양수가 새는것 같다 하니
바로 오라고.. 바로갈까 하다가..
집청소 하고 손톱깎고(남편쥐어뜯을까봐ㅋ)
가는길에 설렁탕 먹고 도착하니..
3센치 열렷다고 바로 입원시킴😨

이때부터 말도안되는 #출산후기 스타트🙋
이거 뭐지~? 하는 맘으로 가족분만실 들어가니
무통을 달아줌..
무통맞으니 짱 신기하다고 남편과 깔깔대고 잇는데
쌤 들어오시더니 "full이야. 아기 낳읍시다!"
무통달앗지만 느껴지는 미세한 진통 20분하고
쌤 오셔서 힘주시 5번 하고 태어난 우리감자💕
마지막 힘줄때도 무통땜에 힘을 주는지 안주는지도 잘 몰랏음... 😂😃😄 감자야 너 벌써 효도하니? 귀여운녀석ㅋㅋ
머리지름 10센치 넘어서 수술생각도 하라셧는데
내가 바로 #황금골반??#출산드라?? ㅎㅎ
#이렇게 애낳아도 되는건가 싶어요.... 👶

#황금골반 @jjea_joy 조이 순풍 낳음 이렇게 이쁠 수 있을까??#조카바보 대기너는 정말 사랑 그 자체다 #조카바보그램💕#정유년아가

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#골반라인살리기 ✌🏼️+☝🏼️
"타고나지 않은 골반, 운동으로 될까요?" 예쓰🙆🏻
물론 외쿡언니들 같은 골반이 될 수 없을지언정!
우리는 우리 몸에 맞춰 예쁜 라인을 만들자구요🏋🏼
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#등운동 + #옆구리운동 + #엉덩이운동 = #황금골반
앞으로 꾸준히 할 것!!!!
오늘 영상은 단계별로 옆구리+힙바깥위쪽에 자극이 와요
모든 동작시 항시 #무겁게 실시할 것! 매우 중요해요💪🏻
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*자세설명
#1단계 - 어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎 일직선 / 복부가 쳐지지 않게 등쪽으로 끌어당겨 시행
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#2단계 - 어깨 짓눌리지 않게(영상참고), 바닥에 있는 옆구리가 쳐지지 않게, 엉덩이가 하나로 합쳐지는 듯한 느낌으로 시행
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#3단계 - 어깨 짓눌리지 않게(영상참고), 바닥에 있는 옆구리가 쳐지지 않게, 고난이도이니 초보자 분들은 다리 뻗는 것은 생략하셔도 되용
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담주 우리 회원님들이랑 이번주 뉴발 클래스 회원님들과 꼭 할 것이여!!!! 그럼 이만 저는 갑니다😉🌿
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#바니홈트 #바디플레이필라테스 #전주필라테스
#뉴발란스 #뉴발란스우먼스 #newbalance #nbwomen

2016년7월12일오전10시24분
꿈순이가 건강하게 태어났습니다ㅎ
산모도 건강하고요 저도 건강해요ㅋㅋ
ps.지은아 제일고생했다ㅎㅎ
#아들#둘째#출산#황금골반

🐶⠀

#Repost @flower._dance with @repostapp
・・・
우리 현듀 라인보소 ~ 🤓 이런건 널리.알려야해ㅋㅋ
#황금골반 #미친골반 #한강공원 #오존 먹기

*경축!!!!꼬꼬 탄생!!!!!!* 야호야호야호
드디어 내가 외할머니 다음 세상 두번째로 좋아하는 이모란 사람이 되었다!
#꼬꼬 이모가 세상 끝까지 사랑할게♡

나랑 같은 병원, 선생님, 병실, 분만실, 마지막으로 가족분만실의 그 변신침대까지. 나의 순산의 기를 받은게 분명한 내동생
@sm32ch 고생했쪔ㅜㅜ 사랑한다!
#에쎕쑈 #후워후↗ #황금골반 #쑴풍쑴풍

MOST RECENT

#39주6일 #철분주사💉 #막달임산부
40주를 하루 앞두고 정기검진.
피검 결과 낮은 빈혈수치로 철분주사 두통이나 맞음😢. 출산하고 또 맞는다고..흑흑 비용은 더럽게 비싸네😨.
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원장쌤 말로는 속골반도 너무 좋고 황금인 지금 딱 3키로로 한번만 힘 뽝 주면 낳을 수 있겠다고ㅎㅎ 근데 방 뺄 기미가 없는걸요..😂😂😂
무한 가진통과 배뭉침만 반복될 뿐😥
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#10개월임산부 #두려움과설렘의공존 #황금골반 #순산기원 #유도분만싫어요😢 #방좀빼줄래 #벌써부터속썩이는거니 #gm제일산부인과 #자연주의출산 #닭띠맘 #예비아들맘

#불금 에 입기 딱 좋은 코디♥️
앞,뒤 다 넘넘 섹시한 티셔츠랑 #황금골반 만들어주는
#멜빵스커트 오늘 업뎃되었어용~!

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2017년 6월20일 출산예정일 정확하게 탄생⭐️
아침 출근준비하는데 다른날과 다르게 힘들어하던 도토리 엄마를 뒤로하고 출근!!
11시쯤 뭔가 이상하다는 느낌을받은 도토리엄마가 병원에 전화해서 문의 후 병원으로 오라는 연락을받고 나도 조퇴.
소고기를 꼭 먹고 아메리카노 한잔 원샷하고 들어갈꺼라는 도토리엄마..;;🤰
엄마아버지 호출해서 소고기 구워먹고 병원와서 내진 후 바로 입원..그와중에 아메리카노 못먹었다고;;;;;;;으이구...
준비하고 3시부터 본격적인 진통시작..
한시간경과 10%진행➡️여유부리다 촉진제투여후 깜놀
두시간경과 15%진행➡️낑낑대며 연신무통을 외침
두시간반경과25%진행➡️무통주사후 인내하다 무통외침
세시간반경과70%진행➡️내진후 바로 원장선생님 콜☎️
원장 선생님 도착하고 뭔 순식간에 출산;;
고생한 도토리 엄마 박하늬 우리도토리 고생했어👏👏
둘다 건강하게 집으로 갑시다^^
#출산 #도토리 #사랑해💕 #선린자모의원 #자연분만 #자연분만성공✌ #닭띠아빠🐔 #황금골반 #아들바보😍 #예비아빠졸업 #세식구👪 #새식구💕

6월 20일 40주 정확히 채우고 예정일에 딱 나와준 효자 토리~
아침부터 주기적인 배뭉침과 통증에 오늘인가? 싶어 부랴부랴 샤워하고 병원갈 준비후, 출근한 오빠 조퇴시킴 ㅋ
힘을 꽤 써야 할거 같아 시부모님과 오빠랑 점심 소고기 넉넉히 먹고 후식으로 집에서 수박까지 알차게 먹고 병원 고고~
3시입원하여 4시간의 진통 끝에 자연분만으로 7시 2분 2.9킬로 아들 토리 만남💕
진짜 너무 아파 진통하면서 살려달라고 무통무통 외치며 절규 했는데... 토리 나오는순간 얼굴보니 아픈거 하나도 생각안남 ㅎㅎ 웃고있음..어느새 ㅋㅋ 모든 엄마들 정말 위대합니다👍👍 #출산 #자연분만 #자연분만성공 #임산부졸업 #닭띠맘 #황금골반 #아들맘 #아들바보 #도토리 #모유수유화이팅💪

-#출산후기

어젯밤11시 이슬보이고
진통없이 잘자다가 새벽 5시반쯤부터
살살 아파오길래 씻고 밥먹고 이것저것 챙겨서
병원도착하니 이미 60%진행되었다고
제모하고 관장은 진행이 빨라 안하는게 좋다고
패스~난 응아나옴 어쩌냐구 해달라고ㅋㅋㅋ
안된다고 화장실서 애낳는다고 안해줌
진통올때마다 힘주라는데 진통도 잠잠
힘도 응가나올까봐 못주겠고
신기하게도 진행은 계속됨
엄마 힘만 줄수있음 분만실간다고
갑자기 배가 막아파옴
구부정한자세로 맨발로 허겁지겁 분만실
침대로 올라감
다리를 벌리는순간 몸이 몹시불편함
나 이자세 싫다고 다리 구부리고싶다니깐
그럼 그렇게 하라고ㅋㅋㅋ
응가가 나오든 말든 애라모르겠다 힘을 힘껏 주니
머리가 나오는 느낌 한번더 힘주라는말에
힘주니 물컹한게 물과함께 쑥빠지더니 배가 너무 평온해짐😂😂😂
이렇게 우리아가가 태어났어요
39주6일 am7시58분 53cm 3.8kg 딸래미

정말이지
둘째는 확실히 안힘들게 낳았음

#한시간만에분만
#지오빠랑판박이
#황금골반
#임산부졸업
#아들딸엄마
#애스타그램

👙
골프등록하러 갔다가 찍어본 #인바디
단위가 뭔지는 모르겠지만 하튼 빈약한 그뉵
운동하면 진짜로 인생최고의 몸매를 만들 수 있을까여 ....? 🙄
#시작이반이다

#20170614 #40주2일 #유도분만만 세번째 #자분성공👍 #딱풀이👶🏻 #감격😂 #보물1호💕
나도이젠 진짜 #닭띠맘🐔 .
40주를 다 채우고 나온 우리 딱풀이😍
일찍 나오라고 할땐 깜깜무소식이였는데저녁에 입원 후 1시간만에 찾아온 진통😂 #무통천국 없었으면 밤새도록 수술외쳤을지도 ㅎ
#황금골반 + #딱풀이한방 조합으로
8시간 진통끝에 만남🤗

세상에 첨 느껴보는 감동
오빠도 울컥 나도 울컥
건강히 태어나줘서 너무 고맙당

40+1주 혁신이
드디어 오늘 만났다 😍
어쩜 이리 이뿐지 😍
지금 병실 누워있는데 벌써 보고싶다 😍
튼튼하고 건강하게 만나서 다행이다
앞으로 잘 지내보자 우리아가
사랑해 ♡
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#혁신이 #아들 #기엽다 #이제 #진짜 #엄마 #아빠 #엄마고마워 #아빠고마워 #회복중 #엄마가 #물려주신 #신이내린 #황금골반 #2시간진통 #5분만에 #분만 #아가스타그램 #아들스타그램

해곰이 만났어요 💕
#유도분만 이었는데 힘주기 시작하고 30분도 안되서 애 낳음 😂
#황금골반 #출산드라 땀도 거의 안흘리고 숨풍ㅋㅋ
둘째는 더 빨리 낳을수 있을듯ㅋㅋㅋ 😂😂😂 #나좀짱인듯 #기특해 #셀프쓰담쓰담 #모녀상봉 #임산부졸업

산아 너니 너맞니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃속에 있을 때는 솔직히 못생겼을 줄 알았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 객관적인 엄마니까 난 솔직히 도치맘까지는 아님... 대전에서도 별명 #쿨맘 이다 그나저나 #돌치례 로 열 한바탕 나고^^ 자꾸 체온계먹어서 '먹는거아니에요~~ 혼나요' 햇더니 혼나는와중에 윙크 계속날리더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #애비 닮았겠지뭐 #아이투비산부인과 #원숭이띠 #출산드라 남편이 노르웨이 여자라고 했다 #황금골반

두아들맘의하루👉👉주말엔 비너스골반이지🤣🤣😅😅👉👉👉👉👉👉 더 천천히 하세요 간단히 5분만투자하셔서 건강한골반만드세요

ㆍ두아들맘의하루 #골반운동 #틈새운동

#골반운동 #습관성형 #순환개선프로젝트 비너스와함께 #황금골반
➡➡지금 요운동은 남녀노소 누구나 할수있는 운동이예요😍😍😙😙


ㆍ물사랑비너스 따뜻한물한잔하고 맛저합시다요💞💞💞

(그래도 속도 빨라요 더 천천히하세요~~횟수는 개인차에맞게유지하세요 (분명히 더 아픈방향이있을꺼예요 ➡그렇담 그방향이틀어져있을꺼예요.. 두쪽 다 아프다 ㅋㅋㅋ😆😆그럼 골반스트레칭을 한번도 안해서그래요➡➡그를땐 어떻게 정속도정정진 아시죠...



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당당하게
즐겁게
나답게! ㅋㅋ😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ᆞ
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#0527
2017.05.27 pm12:43 3.23kg
엄마생일에 지봉이 방뺐어요👏
아침 9시 일어나서부터 아팠다, 안아팠다 7,8분 규칙적이라 짐싸서
11시 10분경 병원도착!
내진후 6센치라 이번에도 무통 못맞음😭
12시쯤 분만실 들어가서 쌩진통 40분여가량 짐승으로 변신!
알고있는 고통이라 진짜 첫째때보다 넘 힘들었음😫
그래도 둘째도 초스피드로✌️
내생일에 제대로 생일선물 받앗다🎉🎂
앞으로 지봉이 생일에 엄마 숟가락만 좀 얹을께🙏
#초스피드라도 #세상에 #쉬운 #출산은없다
#무통못맞을팔자
#가족계획끝 #네가족완성 #👨👩👦👶
#엄마랑생일이같은아들 #아빠랑띠동갑아들
#39주출산 #39주4일출산 #임산부졸업 #디라인졸업 #황금골반 #훗배앓이중 #지봉아사랑해 #큰아들보고싶다

2017.05.18 금요일 40w3d 아침 7시 14분 3.58 kg 동동이 탄생😍😍 유도하기 전날 저녁부터 자연진통 오길래 퇴근한 신랑보고 일단 자두라고 하고는 집에서 40퍼까지 버티다 12시에 신랑 깨워서 병원행!

무통빨 잘받아서 촉진제 쓸필요없고
황금골반이라며 ㅋㅋ
애기만 내려오면 힘만 잘줌 된대서~ 무통끌까봐 혼신의 힘을다해찌요 ㅠㅡㅠ

태릉인마냥 신랑이랑 힘주기연습 ㅋㅋ 손목까지 운동선수처럼 신랑이 손수건으로 묶어놔서 간호사들 빵터짐 ㅋㅋ 힘주는거 보고 짝꿍도 저보고 태릉인인줄 알았다고ㅋㅋ 😆
수다떨다가 셀카찍고 두세시간 꿀잠자고
자궁문 다 열리자마자 힘한번주고
동동이 만났지요~^^🤗🤗 둘째엄마도 이러기 힘들다고 선생님의 극찬을 받으며 순산했어요~♡ 오늘부터 조리원 천국!! 잘해보자 동동아^^ 병원 엘리베이터에 붙은 웃는사진덕에 퇴원하는데 간호사들 다 알아보네요 동동이 엄마라고~^^ 🤣🤣 엄마 입덧도 안주고 임신기간 내내 건강하게 지내다 순산하게 해준 동동아~ 고마워♡👨‍👩‍👧 #일상#임산부졸업#육아맘#동동맘#순산#쌍꺼풀수술#웃는아기#신생아#세젤예#도치맘#아직은못난이#자연분만#가족분만#무통천국#힘주기#운동의힘#태릉인#황금골반#효녀동동#출산스타그램#분만스타그램#맞팔

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