#황금골반

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#황금골반 @jjea_joy 조이 순풍 낳음 이렇게 이쁠 수 있을까??#조카바보 대기너는 정말 사랑 그 자체다 #조카바보그램💕#정유년아가

🐶⠀

#Repost @flower._dance with @repostapp
・・・
우리 현듀 라인보소 ~ 🤓 이런건 널리.알려야해ㅋㅋ
#황금골반 #미친골반 #한강공원 #오존 먹기

#0527
2017.05.27 pm12:43 3.23kg
엄마생일에 지봉이 방뺐어요👏
아침 9시 일어나서부터 아팠다, 안아팠다 7,8분 규칙적이라 짐싸서
11시 10분경 병원도착!
내진후 6센치라 이번에도 무통 못맞음😭
12시쯤 분만실 들어가서 쌩진통 40분여가량 짐승으로 변신!
알고있는 고통이라 진짜 첫째때보다 넘 힘들었음😫
그래도 둘째도 초스피드로✌️
내생일에 제대로 생일선물 받앗다🎉🎂
앞으로 지봉이 생일에 엄마 숟가락만 좀 얹을께🙏
#초스피드라도 #세상에 #쉬운 #출산은없다
#무통못맞을팔자
#가족계획끝 #네가족완성 #👨👩👦👶
#엄마랑생일이같은아들 #아빠랑띠동갑아들
#39주출산 #39주4일출산 #임산부졸업 #디라인졸업 #황금골반 #훗배앓이중 #지봉아사랑해 #큰아들보고싶다

*경축!!!!꼬꼬 탄생!!!!!!* 야호야호야호
드디어 내가 외할머니 다음 세상 두번째로 좋아하는 이모란 사람이 되었다!
#꼬꼬 이모가 세상 끝까지 사랑할게♡

나랑 같은 병원, 선생님, 병실, 분만실, 마지막으로 가족분만실의 그 변신침대까지. 나의 순산의 기를 받은게 분명한 내동생
@sm32ch 고생했쪔ㅜㅜ 사랑한다!
#에쎕쑈 #후워후↗ #황금골반 #쑴풍쑴풍

_
2016.04.06.오후1시10분 감자뿅🙊
새벽부터 배가 살살아파서 병원전화함.
참을만한 고통인데 양수가 새는것 같다 하니
바로 오라고.. 바로갈까 하다가..
집청소 하고 손톱깎고(남편쥐어뜯을까봐ㅋ)
가는길에 설렁탕 먹고 도착하니..
3센치 열렷다고 바로 입원시킴😨

이때부터 말도안되는 #출산후기 스타트🙋
이거 뭐지~? 하는 맘으로 가족분만실 들어가니
무통을 달아줌..
무통맞으니 짱 신기하다고 남편과 깔깔대고 잇는데
쌤 들어오시더니 "full이야. 아기 낳읍시다!"
무통달앗지만 느껴지는 미세한 진통 20분하고
쌤 오셔서 힘주시 5번 하고 태어난 우리감자💕
마지막 힘줄때도 무통땜에 힘을 주는지 안주는지도 잘 몰랏음... 😂😃😄 감자야 너 벌써 효도하니? 귀여운녀석ㅋㅋ
머리지름 10센치 넘어서 수술생각도 하라셧는데
내가 바로 #황금골반??#출산드라?? ㅎㅎ
#이렇게 애낳아도 되는건가 싶어요.... 👶

2016년7월12일오전10시24분
꿈순이가 건강하게 태어났습니다ㅎ
산모도 건강하고요 저도 건강해요ㅋㅋ
ps.지은아 제일고생했다ㅎㅎ
#아들#둘째#출산#황금골반

아 너무 이쁘다 사랑스럽다 ㅜㅜ
입원하고 4시간만에 자연분만한 황금골반세희짱 효녀운칠이💙
#황금골반 #황골 #자연분만 #운칠이 #아우이뻐

무사히 임신10개윌진출👍태교도 열심히했고 운동도 14주부터 꾸준히했기에 의사샘도 칭찬하는 "신이내린황금골반"이 됐다
비록 난 셀룰라이트덩어리가 됐지만 머 빼면되니깐😅😂😅😂😅😂푸하하하25키로를 어떻게빼지요😁??
#37주 #임신10개월#황금골반 #원숭이띠맘 #암바

두아들맘의하루

라방에서 요거했습니다➡➡제가 배속잘안쓰시는거아시죠 그르나 오늘은 루틴 다드리려규 2배속이상썼습니다..영상속도보다 3배는 더 천천히 하세요 간단히 5분만투자하셔서 건강한골반만드세요

ㆍ두아들맘의하루 #골반운동 #사무실 운동 #틈새운동

#앉아서골반운동 #습관성형 #순환개선프로젝트 비너스와함께 #황금골반
➡➡지금 요운동은 남녀노소 누구나 할수있는 운동이예요😍😍😙😙


ㆍ물사랑비너스 따뜻한물한잔하고 오후즐겁게보내자요 💞💞💞


그래서 제 스트레칭하다 임산부분들과 산후관리하시는분들께 영상공유 #약속지키기 찍었습니다 의자편 계속 보여드릴께요
의자를이용하시면 바닥보다 가동범위 넓게 할수있고 오디서나 할수있어요 쇼파에서도 벤치에서도 어디서든...시간이없어못해요 아니쥬 ㅋㅋ장소가 없어서 아니쥬...ㅋㅋ😅😅😅😅


모든동작이 임산부와 산후관리자뿐만 아니라 틀어진 골반교정을 위해 장소제약없이 어디서든 할수있습니다 ✔임산부 말기인경후 의자 등받이까지 몸을가져가시구요 그외분들은 엉덩이만 올려놓는정도로 곧게앉습니다 아시죠 비너스운동은 어려운게 별로없어요 기본에 충실한한운동 1분배속쓰지않으려 한번씩만유지했습니다(그래도 속도 빨라요 더 천천히하세요~~횟수는 개인차에맞게유지하세요 (분명히 더 아픈방향이있을꺼예요 ➡그렇담 그방향이틀어져있을꺼예요.. 두쪽 다 아프다 ㅋㅋㅋ😆😆그럼 골반스트레칭을 한번도 안해서그래요➡➡그를땐 어떻게 정속도정정진 아시죠...


ᆞ➡➡지가 올 본영상들 유투브나 블러그만들어 곧 업뎃하것습니다 천천히 10분영상으로 만들께요 일단 기름칠은 하고계세요⬅⬅


오늘의 삼창하고갑시다! ㅋ
당당하게
즐겁게
나답게! ㅋㅋ😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ᆞ
ᆞ···#비너스골반운동 #하복부운동#아가씨#하체스트레칭#고관절운동#회음부#산후다이어트#의자운동 같은#산후다이어트#간단스트레칭#핫바디#홈트#운동동영상#골반교정#마무리운동#산후운동#준비운동#홈트운동#하비탈출#치골미인 #친구해요#산후다이어트#일상운동

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#0527
2017.05.27 pm12:43 3.23kg
엄마생일에 지봉이 방뺐어요👏
아침 9시 일어나서부터 아팠다, 안아팠다 7,8분 규칙적이라 짐싸서
11시 10분경 병원도착!
내진후 6센치라 이번에도 무통 못맞음😭
12시쯤 분만실 들어가서 쌩진통 40분여가량 짐승으로 변신!
알고있는 고통이라 진짜 첫째때보다 넘 힘들었음😫
그래도 둘째도 초스피드로✌️
내생일에 제대로 생일선물 받앗다🎉🎂
앞으로 지봉이 생일에 엄마 숟가락만 좀 얹을께🙏
#초스피드라도 #세상에 #쉬운 #출산은없다
#무통못맞을팔자
#가족계획끝 #네가족완성 #👨👩👦👶
#엄마랑생일이같은아들 #아빠랑띠동갑아들
#39주출산 #39주4일출산 #임산부졸업 #디라인졸업 #황금골반 #훗배앓이중 #지봉아사랑해 #큰아들보고싶다

2017.05.18 금요일 40w3d 아침 7시 14분 3.58 kg 동동이 탄생😍😍 유도하기 전날 저녁부터 자연진통 오길래 퇴근한 신랑보고 일단 자두라고 하고는 집에서 40퍼까지 버티다 12시에 신랑 깨워서 병원행!

무통빨 잘받아서 촉진제 쓸필요없고
황금골반이라며 ㅋㅋ
애기만 내려오면 힘만 잘줌 된대서~ 무통끌까봐 혼신의 힘을다해찌요 ㅠㅡㅠ

태릉인마냥 신랑이랑 힘주기연습 ㅋㅋ 손목까지 운동선수처럼 신랑이 손수건으로 묶어놔서 간호사들 빵터짐 ㅋㅋ 힘주는거 보고 짝꿍도 저보고 태릉인인줄 알았다고ㅋㅋ 😆
수다떨다가 셀카찍고 두세시간 꿀잠자고
자궁문 다 열리자마자 힘한번주고
동동이 만났지요~^^🤗🤗 둘째엄마도 이러기 힘들다고 선생님의 극찬을 받으며 순산했어요~♡ 오늘부터 조리원 천국!! 잘해보자 동동아^^ 병원 엘리베이터에 붙은 웃는사진덕에 퇴원하는데 간호사들 다 알아보네요 동동이 엄마라고~^^ 🤣🤣 엄마 입덧도 안주고 임신기간 내내 건강하게 지내다 순산하게 해준 동동아~ 고마워♡👨‍👩‍👧 #일상#임산부졸업#육아맘#동동맘#순산#쌍꺼풀수술#웃는아기#신생아#세젤예#도치맘#아직은못난이#자연분만#가족분만#무통천국#힘주기#운동의힘#태릉인#황금골반#효녀동동#출산스타그램#분만스타그램#맞팔

2017년 5월 19일 12pm
.
.
9시입원해서 관장제모내진다하고
10시부터 촉진제 들어가기시작!!
유도하면 더아프다길래 걱정했는데..
진진통 시작되자마자진행속도lte
힘들어가고 한번힘주니 다나왔단다..
오잉??😮😮여자애인데다가 둘째니
넘 잘나오네 ㅎㅎㅎㅎ
내가마지막 제정신으로 시계본건11시반이였는데
정각12에 탄생!!👶🌟
우리 둘째고생했엉❤

둘째가 더 이뻐보이긴하네ㅋㅋ
아들미얀 ㅠㅜㅠ .
.
#출산#닭띠맘#딸랑구#이쁘다
#황금골반#출산이장기
#하지만#이번생은끝이야
#배가허전하네

생후 3일💕
예정일 보다 20일 빠르게
37주 1일째 되는날 꼬꼬 태어났어요~
2016.05.16 a.m 6:21
2.9kg 진통 5시간만에 자연분만성공💕
초산에 짧은진통에 자연분만한걸
다들 놀라 하셨다😅
나도 어떻게 낳았는지 기억도 안난다ㅋㅋ
진통이 짦다해서 힘들지 않게 나은건 아닌데
애기가 나올때 죽을꺼 같았다는ㅋㅋㅋㅋ
지옥을 맛봄😂
그래도 엄마 덜 힘들라고 일찍 나와준 덕에
오래 진통 안하고 낳아서 다행~
대한민국 엄마들 존경심생김!!
둘째생각은 잠시 접어두기
진통을 함께 해준 내친구👭
함께 아기를 낳은 울신랑🙆‍♂️
건강하게 태어나준 울아들👶
넘넘 고맙구 사랑해~
근데 꼬꼬야 넌 누굴 닮은거니?

#닭띠#꼬꼬#생후1일#자연분만성공#자연분만#37w1d#임산부졸업#임산부탈출#황금골반#임신체질#출산#신생아

17.05.10 /17:31 /39w/ 3.3kg

우리 주동이 나왔쪄🐥🐥🐥 .
주아랑 똑같이 4시간반만에
엄마품으로... .
#주동이탄생 #39주0일
#무통천국 #유도분만
#황금골반 #출산기계인가
#출산을위해태어난사람
#호영노예어디갔니
#다리좀주물러라
#물좀길러오너라

.
.
이런 골반 어깨라인 사랑입니다(씨스타 효린이에요)
날 흐리면 기부니도 다운다운
신나는 노래 들으면서 운동이나 해야지
🎵
.
.
#홈트 #비오는날 #운동 #몇일안남았다 #황금골반 #애플힙 #11자복근 #복근 #상체 #하체 #복부 #룰루랄라 #다이어트 #다이어터

*경축!!!!꼬꼬 탄생!!!!!!* 야호야호야호
드디어 내가 외할머니 다음 세상 두번째로 좋아하는 이모란 사람이 되었다!
#꼬꼬 이모가 세상 끝까지 사랑할게♡

나랑 같은 병원, 선생님, 병실, 분만실, 마지막으로 가족분만실의 그 변신침대까지. 나의 순산의 기를 받은게 분명한 내동생
@sm32ch 고생했쪔ㅜㅜ 사랑한다!
#에쎕쑈 #후워후↗ #황금골반 #쑴풍쑴풍

두아들맘의하루👉👉주말엔 비너스골반이지🤣🤣😅😅👉👉👉👉👉👉 더 천천히 하세요 간단히 5분만투자하셔서 건강한골반만드세요

ㆍ두아들맘의하루 #골반운동 #틈새운동

#앉아서골반운동 #습관성형 #순환개선프로젝트 비너스와함께 #황금골반
➡➡지금 요운동은 남녀노소 누구나 할수있는 운동이예요😍😍😙😙


ㆍ물사랑비너스 따뜻한물한잔하고 오후즐겁게보내자요 💞💞💞


ᆞ🔊🔊운동방법 간단해서 지문으로 넣었규요 👉👉✡✡뽀인트- 발끝을 중점두지마시고 무릎이 돌아가는각도를 신경쓰세요 여는 동작을 할때 엉덩이를 살짝들어주는느낌 나도록 닫을땐 안짱다리느낌으로✡✡✡👈👈👈
모든동작이 임산부와 산후관리자뿐만 아니라 틀어진 골반교정을 위해 장소제약없이 어디서든 할수있습니다아시죠 비너스운동은 어려운게 별로없어요 기본에 충실한한운동 1분배속쓰지않으려 한번씩만유지했습니다(그래도 속도 빨라요 더 천천히하세요~~횟수는 개인차에맞게유지하세요 (분명히 더 아픈방향이있을꺼예요 ➡그렇담 그방향이틀어져있을꺼예요.. 두쪽 다 아프다 ㅋㅋㅋ😆😆그럼 골반스트레칭을 한번도 안해서그래요➡➡그를땐 어떻게 정속도정정진 아시죠...



오늘의 삼창하고갑시다! ㅋ
당당하게
즐겁게
나답게! ㅋㅋ😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ᆞ
ᆞ···#비너스골반운동 #하복부운동#아가씨#하체스트레칭#고관절운동#산후다이어트#의자운동 같은#산후다이어트#간단스트레칭#핫바디#홈트#운동동영상#골반교정#마무리운동#산후운동#준비운동#홈트운동#하비탈출#치골미인 #친구해요#산후다이어트#일상운동#눈팅만하기있기없기?

🐶⠀

#Repost @flower._dance with @repostapp
・・・
우리 현듀 라인보소 ~ 🤓 이런건 널리.알려야해ㅋㅋ
#황금골반 #미친골반 #한강공원 #오존 먹기

#출산후기
자려고 유주니 옆에 누웠는데
배가 싸르르 한번씩 아프기 시작.
가진통이겠지하고 기다려보는데
진통세기가 점점 강해지고 주기도 7~8분 간격.
유준이가 잠든지 그리 오래되지도 않았고
요즘 감기로 컨디션도 별로라 조금이라도 더 재웠다가려고 참고 참다가 4시반에 병원으로 출발.
이미 70프로 진행 중이었고 무통주사 타이밍 지남.
간호사의 폭풍내진으로 5월 2일 5시 42분 4.06키로 쏘을이 출산.

#유준이를다시낳은줄
#누가유준이고누가쏘을이인지...
#황금골반
#이제끝
#둘째는lte

아로 주니어 탄생했어요 아침일찍부터 찡찡대더니 낳았네요 이십분만에 두마리 순풍순풍 낳았어요 아로야 엄마된거 축하해~❤️#아로#아로스타그램#하이랜드폴드#고양이출산#두마리#황금골반#사랑해아로야#사랑해아가들아

2017.4.29.13:06 2.7kg
-
효자아들은 탯줄세번감고
힘세번만에 쉽게도 나왔네요
선식을열심히먹었는데
유전자의힘이더강하네요😂
-
다신없을 임산부졸업했어요
잘키울께요🍀


#임산부#졸업#아들맘#닭띠아들#출산#황금골반#효자#아들#초고속분만#체질이맞네요#걱정#격려#감사해요

아침일찍 산부인과 검진.
새별이 이제 3.2킬로.많이컸네 아가.

담당쌤이 골반이 아주 좋다면서 크게 놀라심.
나는야 황금골반 ㅋ ㅋ

검진 후.일산근교 수목원카페? 원당 '작은숲' 에 다녀옮.
분주하지않고 여유로왔 ㆍ ㆍ
새별이도 기분좋은지 폭풍태동☘️이게 진정 #힐링ㅋ



#황금골반#38주#예비맘#아가는#3200g 나는#12킬로증가
#아이산산부인과#드라이브#원당작은숲#일산근교나들이#콧바람

넘나좋은 골반스트레칭 특히 여자들은 꼭 해야하는거같아요. 습관처럼 자기전에하니 넘좋아요. 자기전 해주는 스트레치가 수면중 체지방 연소에 도움을준다죠🤗? 비너스언니 좋은영상감사합니다😍

@Regrann from @venus_0710 - 두아들맘의하루 #마무리운동 #비너스골반운동 #고관절운동#앉아서3종 골반운동
#운동전후스트레칭 👍👍 #개구리자세 #황금골반 위해서 #습관성형 #골반운동 을해야하는이유

ㆍ👉👉요걸몇시부터 올린거니 😭😭😥😓😥😓이제사올라감 😫😫😫😫😫

ㆍ물사랑비너스 따뜻한물한잔하고 하루마무리해요😄😄



1번 운동방법
ㆍ ➡비둘기자세 초급자용 👉 다리 앞쪽으로 완죤빼시고 우리가 모두 아는 그동작에 앞쪽다리 접어 몸과 최대한 멀리 몸반대방향에 두시고 누루고앉으세요 아픕니다 쉽지않으실꺼예요 산후후 꼭 하라고 하는이윤 다있겠죠 골반이 쫄깃해져요😎😍😎😍😎😍


2번운동방법

ㆍ➡누운금강자세
방법은 무릎을 꿇고앉기 🔜다리와다리사이에 엉딩 내리기(W로만들기)🔜뒷쪽에 팔지지해서 몸 지탱하기🔜팔꿈치를 뒤로접기 🔜그리고 눕기 👍👍참쉽조잉 근데 안쉬워요 ㅋㅋ 처음할때 허벅지사이 벌려주세요 요운동이 허벅지와 무릎 발꿈치를 이완하는동작이라 무리하게 퐉내려가면 관절및 인대손상이요 😅😅😂😂😂천천히 아시죠 스텝바이스텝 😉😉😉😉



ㆍ3번 운동방법
➡개구리운동

ㆍ 매트를 넘길정도로 다리를벌리시고 👉발목꺽어 개구리발모양 해주시고 👉상체를 앞으로 밀면서 고관절을 수축시켰다가👉뒤로 최대한보내서 고관절을 최대한 늘려주세요 👉👈아풉니다 무리하지마시고 천천히하세요 (5초에서 10초 유지요 영상은 빠르쥬 )



ㆍ ◆ 운동효과 골반을 열어 줘서 골반과 엉덩이에 혈액 순환과 힙업, 그리고 골반 근육을 만들어줍니다. 그리고 골반 교정, 다리가 길어지게해주는 예쁜운동



맛저하시규
오늘도 스스로에게 토닥토닥해주세요 오늘도 예뻤다고 해줍시다 쫌 😆😆😆😍😍😍👏👏👏👉👈


#같이해줘라 그냥지나가지마라
#비너스골반운동#하체비만#개구리자세#홈트영상#산후다이어트#매트운동#핫바디#홈트#운동동영상#골반#웨이트#산후운동#홈트#골반미인#혈액순환 #친구해요 #일상운동#골반교정#하비탈출#체형교정

두아들맘의하루 #마무리운동 #비너스골반운동 #고관절운동#앉아서3종 골반운동
#운동전후스트레칭 👍👍 #개구리자세 #황금골반 위해서 #습관성형 #골반운동 을해야하는이유

ㆍ👉👉요걸몇시부터 올린거니 😭😭😥😓😥😓이제사올라감 😫😫😫😫😫

ㆍ물사랑비너스 따뜻한물한잔하고 하루마무리해요😄😄



1번 운동방법
ㆍ ➡비둘기자세 초급자용 👉 다리 앞쪽으로 완죤빼시고 우리가 모두 아는 그동작에 앞쪽다리 접어 몸과 최대한 멀리 몸반대방향에 두시고 누루고앉으세요 아픕니다 쉽지않으실꺼예요 산후후 꼭 하라고 하는이윤 다있겠죠 골반이 쫄깃해져요😎😍😎😍😎😍


2번운동방법

ㆍ➡누운금강자세
방법은 무릎을 꿇고앉기 🔜다리와다리사이에 엉딩 내리기(W로만들기)🔜뒷쪽에 팔지지해서 몸 지탱하기🔜팔꿈치를 뒤로접기 🔜그리고 눕기 👍👍참쉽조잉 근데 안쉬워요 ㅋㅋ 처음할때 허벅지사이 벌려주세요 요운동이 허벅지와 무릎 발꿈치를 이완하는동작이라 무리하게 퐉내려가면 관절및 인대손상이요 😅😅😂😂😂천천히 아시죠 스텝바이스텝 😉😉😉😉



ㆍ3번 운동방법
➡개구리운동

ㆍ 매트를 넘길정도로 다리를벌리시고 👉발목꺽어 개구리발모양 해주시고 👉상체를 앞으로 밀면서 고관절을 수축시켰다가👉뒤로 최대한보내서 고관절을 최대한 늘려주세요 👉👈아풉니다 무리하지마시고 천천히하세요 (5초에서 10초 유지요 영상은 빠르쥬 )



ㆍ ◆ 운동효과 골반을 열어 줘서 골반과 엉덩이에 혈액 순환과 힙업, 그리고 골반 근육을 만들어줍니다. 그리고 골반 교정, 다리가 길어지게해주는 예쁜운동



맛저하시규
오늘도 스스로에게 토닥토닥해주세요 오늘도 예뻤다고 해줍시다 쫌 😆😆😆😍😍😍👏👏👏👉👈


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