#홈트

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#Repost @haviflower with @get_repost
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리그램이벤트 나갑니다!!!.
풀영상은 유투브 <haviflower>.
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@nancyhomegym .
#아름다운낸시홈지머.
추석 명절 리그램 이벤트~^^.
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.
9/28(금) 세분께 별다방 커피 쏩니다!!^^.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.
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#하라피티 .
#크레이지엉덩이체지방폭파운동.
#크레이지엉체폭파운동.
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10/30/24r 로 하시거나.
아래운동 3세트기록재기.
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1)1.2.3 스타점프 10.
2)스쿼트 핸즈니업 20.
3)백스텝(좌) 15.
4)백스텝(우)15.
5)사이드스텝 혹은 사이드점프 30.
6)엘보 to 플랭 푸쉬 10.
7)다운터치엑스핸즈업(점프)20.
8)한다리1.2.3.4 토터치 10 .
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해보시고 소감 올려주세용~^^.
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각운동은 본인의 수행능력에 맞게 변형가능.
하지만 최대한 바른자세로 집중전력질주!!!!!.
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#뒤질랜드#하라피티.
#낸시의홈짐#낸시홈짐#낸시군단#라이브피티#하비운동설명#신체정렬#바른자세#바른운동#건강한#다이어트#맨몸운동#홈트#홈트레이닝#운동하는여자#운동하는엄마#볼테라피#근막이완#꾸답#스쿼트#런지#점프

🏃🏼‍♀️
오늘 아침일찍 일어나서 오빠 생일상 차려주고 웨이트에 유산소 필라테스까지 클리어하고 업무 마무리중 🎵
오늘은 세상이 아름다워 보이는구나 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 🤤🤪😆☺️😊😋😍
:
#필라테스 #웨이트 #유산소 #홈트 #나이키 #룰루레몬 #운동하는여자 #관리하는여자 #유지어터 #다이어터 #꾸준함

저녁조금 조절했더니 0.5내려갔는데
아직 그래도 54.3이네!!! 아이쿠이런!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기다료바.. 금방없애줄게..🔥
오늘 잘못눌렀다가 인물사진모드됐는데
막 아날로그처럼 모래알처럼 느낌있길래 찰칵찰칵
아무거나 털어넣지않도록 입조심하는 하루가 되어야지🙏🏻

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비 그만좀 와주세요 ㅠ

오늘의 책 쇼핑☺️
나는 책 살 때가 제일 기분 좋더라
긍정론자인 내게
약간 염세적인 문체의 느낌이
새롭게 다가왔다 👀
#신경끄기의기술#중요한것만선택하기

건간한 생활하려고 노력하는게 중요하네요.
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내려놓고, 내 삶의 행복에 집중해보자구요^^
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@슬럼프에 빠진 친구 소환!!
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프로필링크 @qwe_1064 .
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선팔하면 맞팔😉👍

[모던필라테스 서면점] ☎️051-818-8825
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5:1 프리미엄 대기구 수업은 서면점만의 특별한 수업방식과 관리체제로 #필라테스 를 할 수 있어요. 단체수업이지만 개인수업처럼 사진촬영으로 인해 해부학적 자세평가와 함께 운동을 통한 관리, 꾸준한 피드백까지 경험할 수 있어요🌿
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1:1 프라이빗한 개인수업으로 나만의 맞춤 프로그램 수업을 경험해보세요 통증과 굽은 자세로 고민 중이라면 100% 내 몸을 위한 수업으로 아름다운 몸을 만들어요🌿
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#임산부운동 몸은 자꾸 붓고 결리면서 골반이 아픈데 할 수 있는 운동을 찾는다면..? 필라테스를 통해 산전산후 운동을 하실 수 있어요. 준비되어 있는 몸으로 출산을 맞이한다면 아가를 낳을 때와 몸조리를 할 때도 그 차이를 분명히 느끼게 되실거에요🌿
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헬스는 많이 해봤지만 속근육과 말린 어깨를 더 바르게 펴고 싶은 남성분들! #맨즈필라테스 는 체력강화는 물론 아쉬웠던 근육과 지방컷팅까지 도와줘요🌿
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☎️모던필라테스 서면점은 부산•경남지부로 호주에서 정식으로 발급되는 국제인증 강사진으로 구성되어 있습니다.
☎️물리치료사, 체육학과 출신 선생님들의 섬세한 티칭과 해박한 지식, 수준높은 수업을 경험해보세요

오늘도 불태웠다 🤜🔥 #렉스파 #홈트

2018.9.21 #설경유_운동영상 인증
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✔️#낸시홈짐정주행 #57 @nancyhomegym .
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비오는 금요일
더 자고 싶고 왠지 일어나기 싫었던 새벽
악마의 속삭임을 이겨내고
일어나서 언능 운동복 챙겨입고 운동시작
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런지의 새로운 동작
나 춤추고 있는거뉘? 🤣
새로운 동작 좋앙~
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우아~~
오늘은 버피.푸쉬업 거기에 뿌라스해서
점프하여 무릎치기😂
나름 즐기면서 했다요~
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#운동전도사꿈나무 지만
#퍼펙트운동전도사 가 되고 싶어
조금씩 나만의 운동팁 공유하기
나처럼 홈트하시는 분들에게 도움이되자
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#반석스포츠 #반석챌린지3차 #운동 #이벤트.
📆 9월3일 ~ 9월30일 - 18일차
🎁 1번 스쿼트박스 + 싸이밴드 M
@bansuksports
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🔖매일 운동하는 습관기르기
🔖절대 나 자신과 타협하지 않기
🔖최대한 건강한 식단관리 하기
🔖기구 이용하여 운동하기
🔖체지방 ⬇️ 근육량 ⬆️
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#꾸답홈트 #꾸답_9월설경유
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다
#노력은배신하지않는다 .
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#자기관리 #운동하는여자 #공복운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #운동하는맘 #탄탄한몸만들기

양말만 있으면 나도 황금골반😘
#홈트 #비비홈트 #홈트레이닝
#체크 #positivev #파지티브브이

#다이어터식단
오늘점심은,
미트볼+ 베지볼+ 통밀크리스프롤
고다치즈랑 땅콩버터까지 추가하니
왜이렇게 맛있는거야😋
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✔다이어트식으로 이케아푸드 베지볼, 통밀크리스프롤 추천요🙋‍♀️
에어프라이 180도 15분.
야채는 베지볼이 단백질은 미트볼이 탄수화물은 크리스프롤이 다 해결해줌
(단점은 약간짭니다😅)
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#맛있는다이어트식단

#다혜180921 #다혜_점심
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(13:00)
✔️#다노샵 #다노닭미니볼
✔️#다노샵 #달콩두유
✔️#풀무원 나또
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추석 연휴 전날의 힘인가 .. 갑자기 바빠져서 점심도 원래 먹으려 했던 시간에 못먹고 간단하게 후딱후딱 !! 저녁에 약속도 있어서 이기도 하고 이렇게 먹었어요 !! 나또는 오랜만인데 맛있네용 👀💗 ㅋㅋ 아 오전 시간 케이크 만들구 스텝친구들 추석 스케줄 다 짜고 배송 확인 끝냈더니 그냥 순삭이였어요 .... 🤣🤮ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 오후시간도 금방갈 것 같아요 다들 맛점 하셨나요 ?????

오늘부터 일주일동안
요가 못갈 생각에 걱정이야💦
요가매트 사러 가야지,,,🧘🏻‍♀️

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