[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#호흡스트레칭

67 posts

TOP POSTS

오늘은 이거해요
#30일예뻐지는틈새미션 #day6거북목리운드숄더어깨호흡 ,
,
30일 동안 매일 하시는 day1 미션에 오늘은 이 호흡을 넣어 주세요^^
,
생각이많아 어깨에 힘들어가구 , 스트레스 많구 ,어깨가 무겁고 두통 목아프구 등결림 다리가 잘붓구 종아리알이 심하구 승모근이 우쭉 솟은 분들 등등 모두 다함께^^,
상체 앞으로 쏠린 머리만 바로 잡아져두 다리 붓기가 확연하게 줄다는 사실 !
늘 머리가 앞으로 나와 머리에 추를 달고 다니는 것과 같게 되니 하체은 더 붓고 알이 생게 되어요!
,
어깨에 강직된 근육을 이완시켜 올라온 어깨를 내리고 그러면서 자연스레 목이 본래의 방향으로 조금씩 돌아가지는!원리.!
,
day2 바른 앉은자세를 기본으로! ,
많이 마시려고 내쉬려고 하지마시구 천천히 내 호흡에만 집중해 볼께요^^
,
스며들듯 천천히 호흡하며 어깨로 스며 들어오는 호흡을 느껴 보세요!
또 손이 오르락 내리락 하는걸 느껴봅니다.
,
제 미션은 대부분 횟수를 정해 드리지 않아요 숫자를 세다 보면 몸에 집중이 되지 않거든요.!
숫자를채우는 움직임 보다 온전히 내몸에 집중하는 움직임을 추천합니다^^
, ,
또는 데이원미션 한시간마다 30초에서 일분 호흡도 마찬가지 숫자를 세지 마시구 몸에만 집중해서 그시간 할수있을만큼 적당히 해주시면 됩니다^^
,
,
오늘건 제 영상이 틀어져있는 동안만 해보세요^^
,
애쓰지 말구 평생할 호흡이니 적당히 즐겁게요^^
,

그럼 오늘도 신나구 즐겁게!
오늘 저를 처음 알게된 분들는 day1,day2 미션을 베이스로 매일 올라오는 미션을 하나씩 하시면 됩니다^^
,
오늘도 신나게 보내요^^
,
유챌스럽게!
유챌 카페에서도 유챌을 함께하싱수있으니 놀러오셔요!
질문은 카페에 올려주시면 최대한 답 드릴께요^^
, ,
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌26차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
유챌 -반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

오늘은 이거해요!
입꼬리 올리기 잇몸 건강에도 좋은 잇몸 마사지!
잇몸마사지는 하루에 일분 아침 저녁 두번이면 충분해요^^
입꼬리 올리기는 생각날때마다 ^^
무표정으로 하루종일 있다보면 입주변 근육들이 굳게 되구 웃을래도 웃는게 어색해지지요.!
웃을일이 없어두 데이7하면서 함께 웃어 보아요!
사랑하는 사람과 남편 아이들 친구 작정 동료 함께하고있음 절로 웃음 나는 미션!
데이 7과 함께 시작되는 월요일도 신나게 보내요^^
,
오늘저녁 8시에 오산 호흡 클래스 신청을 받습니다^^
공지는 블로그에서 확인하시면 되어요^^
,
그럼 오늘도 신나게 유챌스럽게^^
,
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌26차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭#잇몸성형 ,
유챌 -반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

1.
일요일 어떻게 보내셨어요?
오늘 유챌 수다 오프라인 모임에 와주신 분들 반가웠어요!
시간가는줄도 모르게 이야기 했다면서 .^^
여러분들 덕분에 제가 달라진것 처럼 저두 누군가의 인생의 터닝 포인트가 될수있길.
전엔 이런 사람은 뭔가 이루어야지 가능하다 생각했지만 지금은 그렇지 않아요 .
무엇이 되지 않았어도 진심이면 가능하다는걸 믿거든요 .
,
가져오신 음식들을 한데 모으니 너무나 예쁘지 않나요?히히 .
,
2.
다들 할로윈 파티 하길래 저도 괜히 할로윈 분위기 낸다구 스튜디오에 교복 입구 사진놀이 큭큭 . ,
3. 처음으로 집 티비로 제 채널을 보았는데 ... 너무 잘보여서 깜짝 놀랐다며 ;; 근데 썸네일이 거의 다 아! 하고 있어서 ㅋㅋ 제이랑 키득. ,
오늘은 어땠어요?
오늘도 여러가지 생각들이 떠올랐는데 그 생각안에 유챌러분들이 늘 있는거 보면 진짜 많이 생각하나보아용 히히 .

문득 내년 할로윈에 새로운 공간에서 함께 파티하는 모습이 떠올랐다며! ,
우리의 내년은 너무나 행복할것 같은데. ,
바로 오늘 단 한번이라도 행복해 라는 느낌을 느껴 보셨나요?
전 오늘 순간순간이 너무 설레고 행복했어요.
이렇게 되기까진 참 어려웠었는데
함께의 힘으로 매일 느끼는 행복이 커져먼 가는것 같아요 .
,

인생에 정답은 없고 각자의 행복 방식은 다르고.
나만의 행복 방식을 찾아가는 과정이 쉽진 않지만 ,
우리만의 정답을 찾아가는 과정중 우리가 함께하는 시간들이 분명히 도움이 될거란걸 믿어요^^
,
오늘도 함께해 주셔서 감사해요.
오늘도 사랑합니다 ^^
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌#생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal

눈가리구 편집하는 시간이 없어서 너무 많이 밀리는 비포 에프터인데 이건 너무나 빨리 소개시켜 주고 싶었어요!
따님과 함께 오신 어머님의 클래스 후기에요!
자세도 무척 좋아지셨는데 얼굴이 리프팅 시술 한것 처럼 쭈욱 올라갔어요!
배꼽을 보면 배도 들어가구 배에 탄력이 붙었지요^^
,
어깨 목도 편안해지셨다며 킅난후 함박웃음울 지으셨답니다!
24시간 늘 하고있는 호흡만 바꾸어 주어도 우리의 삶은 한층 달라진다는것.
호흡할 시간은 지금도 있어요 핸드폰을 보시는동안 그냥 후우 하고 입으로 내쉬고 코로 마시면서 내 숨에만 의식해보는것 .
그것이 곧 의식하는 호흡이에요^^
,
시간을 내서 하는것 보다 언제 어디서나 일하다가 설겆이 하다가 공부하다가 걷다가 운전하다가 등등!
언제 어디서나 할수있다는 사실^^
,
어렵게 생각하지 마시구 제가 올린 day1의 미션 부터 하나씩 따라해 보세요^^
,
저와 함께 매일 예뻐지는 사이가 되어보아요^^
,
오늘도 호흡과 함께!
,
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

스트레스 받으면 어깨 올라가구 그러면 승모근이 뽕!
웃으면서 호흡 잊지 마시라구 오늘 포스팅은 후기로 마무리!
이렇게 저를 만나지 않아두 혼자서도 가능하니까!
어렵게 생각하지말구 꼭 해보셔요!
쉽게 할수있는건 day1 미션!
시간이 많아서 충분하게 해보고 싶으면 유튜브 유챌호흡 팁을 먼저 보시구 유챌 호흡 연습을 따라 하시면 되어요^^
,
오늘밤은 유튜브 유챌 호흡연습을 그냥 수면제로 듣다 주무셔 보세요!
불면증 있는분들도 모두 금방 잠든다며^^
,
그럼 정말 굿밤!:)
,
,
,
#얼굴붓기#어깨운동#입꼬리올리기#입가주름#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

오늘은 이거 해요 ^^
day2 안면비대칭.
,
생각날때 일분씩 하루 세번 해보세요!
아침 세안후 점심먹구 잠올때 저녁 세안후 !
언제든 하고싶을때!
우리 첫번째날 미션 시간마다 호흡하기 그 중 세타임은 호흡후 요고 해주셔도 되시구요 ^^
,
거울보구 즐겁게 해보세요~
바른자세로 어깨 바르게 하시구요!
유튜브 유챌 day26 day16 영상의 바른 앉은 자세 어깨 힘빼기 영상 참고 하셔서 하시면 되어요^^
,
나도 변하고 싶은데 뭘 해야할지 모르시겠다 하시면 day1의 미션을 바탕으로 제가 매일 올리는 영상을 따라하시면 되어요^^
,
몸구석구석 굳은 근육을 풀어주고 순환만 잘되게 만들어 주어도 몸은 건강해지구 몸붓기등은 쉽게 빠지게 되어요^^
살이 잘빠지는 몸이 되는것 ^^
,
어제 하루 숨쉬기 미션 어땠나요?
오늘은 좀더 개운하지 않나요?
마음도 차분해졌지요?^^
오늘도 미션 1의 호흡과 함께 오늘의 미션을 즐기며 해보셔요!^^
, ,
광주지역 클래스가 21일로 확정이 되었습니다 ! 요건 오늘 공지 올릴께요^^
부산과 대구는 아직 신청가능한 타임이 있으니 블로그 공지 참고 하셔요^^
,
,
유챌 카페인원이 천명이 되었어요!
25차 부터는 카페에서도 유챌 참여가 가능합니다 !^^
카페는 주 5회 하루 하나의 게시물이에요!
카페에도 별도로 선물을 준비하고있으니 .
카페에도 함께 참여해 보아요 인스타 카페 둘다 참여 가능합니다 ^^
함께 고고씽! ,

오늘도 눈을떠 호흡하고 살아있음에 감사하고 이렇게 sns 안에서 함께 할수있음에 또 감사합니다 .
오늘하루 원하는걸 이루었다 상상하며 신나는 하루 보내세요^^
,
신나구 즐겁게 유챌스럽게^^ <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#팔뚝살빼기#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭

하루도 아니구 한시간 정도의 변화에요!
,
호흡만 잘해도 몸의 노폐물 독소들을 쑤욱 뺄수 있어요.
노폐물이 쌓여 붓기가 되는거구 붓기를 너무 오래 두면 몸은 더 순환이 되지 않아서
더욱더 살이 찌는 몸이 되어버린답니다.
꼭 저를 만나지 않아도 혼자서도 가능하세요!
유뷰트에 유챌 호흡팁을 검색해서 먼저 들어 보시고
유챌 호흡연습을 검색해서 들으면서 차근히 하시면 되셔요.

이날 수업을 하신 요분은 몸 전체가 순환이 잘 안되어있었어요
몸도 비뚤어져있구 온몸이 부어 있었는데
수업후 눈이 잘보인다고 하실만큼 눈도 똥글하게 커지시구
이렇게 놀라운만큼 붓기가 많이 빠졌어요!
틀어진 몸 교정도 되었구 턱라인에 여드름이 많이 났었는데 그 빨간 자국도 많이
사라졌어요!
배붓기는 정말 놀랍지요
팔뚝도 목도
모두 쏙 빠졌어요.!
,
추석 연휴 너무 먹어서 몸이 힘들다면 누워서 호흡이라도 해보셔요!
제대로된 호흡은 몸의 순환를 돕고 몸에 쌓인 독소 배출하는데 정말 효과 적이에요!
전 특별하게 운동을 시간내서 하지 않구 생활의 움직임과 의식하는 호흡만이 대부분인데 예전에 몇시간씩 운동하며 애쓰게 지켰던 몸매보다 훨씬 부드럽고 좋아졌어요!:)
,
몸의 강직된곳을 풀고 막혀있는곳의 흐름만 개선해준다면 애쓰지 않아두 예뻐지구 건강해진다는것!
유튜브에 호흡이 어렵다면 요번 25차 데일리 미션 day1 미션이라두 꼭 해보셔요!:) ,
스스로의 호흡을 믿어 보셔요!:) ,
분명 달라질거에요^^
,
오늘도 응원해요!!:) ,
,
#얼굴붓기#어깨운동#입꼬리올리기#입가주름#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

요기 유챌러분은 5월에 하체 지방흡입을 하셨는데 한 이후 그닥 다리가 날씬해 지지도 않구.
오히려 부작용으로 허벅지라인이 울퉁불퉁 색도 너무 진하게 변해버리셔서
속상해 하셨다지요.
9월 12일 첫 스타트로 천천히 호흡만 하셨어요!
약 3주만에 다시 만났는데 ,
허벅지 라인은 놀랍게 개선이 되었고
가랑이의 진한 부분도 많이 연해지셨구요
올라간 어깨도 내려가구
불룩했던 배도 많이 납작해 졌답니다.
폭식증증상도 종종 있으셨는데 그부분도 거의 개선이 되셨어요.
어떤 다른운동도 하지않구 호흡만 하셨는데 말이죠
의식적인 호흡이 주는 변화는 참말 커요.
우리가 너무 화가 나면 씩씩 거리고
너무 많이 먹으면 숨이 잘 안쉬어 지구
숨이 딱 막히면 절로 한숨을 쉬듯.
우리 삶에 많은 것들이 호흡과 관련이 있어요
,
저를 만나 수업을 받지 않아도 혼자서도 충분히 가능해요!
,

내 호흡을 의식하면서 느껴보는것.
그 시작이 곧 내 삶의 변화가 시작된다는것.
어렵지 않아요
그냥 지금 이순간 내숨이 어디서 들어와서 어떻게 나가는지를 느껴보는것.
우리의 생이 마감하는 순간까지 계속되는 호흡을 이제 무의식적으로
숨쉬어지는내로 내버려 두지 않구
즐기구 또 의식해보셔요
그 호흡이 여러분의 인생을 바꾸어줄거에요.
믿어 보세요 내 호흡의 힘을요.
오늘도 응원합니다.^^
,
연휴 동안 호흡을 연습하고 싶으신 분들는 유튜브 호흡연습팁 영상을 먼저 보시구 우튜브 유챌 호흡 연습을 들으시면 되셔요^^
그게 어렵다면 이번 미션 day1 ^^
,
오늘도 호흡과 함께 화이팅!!:)
,
늘 고맙고 감사합니다 !^^
,
#얼굴붓기#어깨운동#지방흡입#입가주름#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

이번 유챌 카페에서 진행한 8day 예뻐지는 미션 후기 사진!
인스타그램 @h_donni_93.06.04 님의 후기
얼굴도 작아지구 눈도 코오 오똑 승모도 내려가구요 ^^
모두다 넘 예뻐졌다며 ^^
같이 하신분들 후기가 궁금해용!:)
;
요건 딱 이번 연휴 8일만의 변화에요.
긴 연휴동안 예뻐진 희도니님! :)
,

어렵지 않아요!
카페에 8일 프로젝트가 올라가 있으니 지금이라도 모두 다함께 고고씨잉!
혹시라두 8일치 한번에 하지 마시구요~

애쓰지 말구 즐겁게요!!:) ,

#얼굴붓기#어깨운동#입꼬리올리기#입가주름#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

MOST RECENT

비염

#Repost @kohyura (@get_repost)
・・・
오늘은 요거 해요!
비염으로 호흡이 힘든 분들은 요거 꼭^^
안면비대칭 턱관절 광대 튀어나온 분들 축농증 주근깨기미 얼굴 마비있는분들 등등 예뻐지고 건강하고픈분들 모두 요거 같이 해요~
,
얼굴의 중요 혈자리를 풀어 순환이 잘되게 만들어 주는 마사지에요^^
요건 살이 눌릴정도의 압이 있게 또 너무 세지 않게! 눌러 주면서 해주셔요^^
세안후 ! 아침 저녁으로 매일 해보셔요! 일상에선 코 옆 영향혈을 자주 마사지 해주세요^^(당연히 손씻고)
,
온몸이 불편하지 않게 편하게만 만들어 주어도 다이어트나 건강 걱전을 하지 않아도 된다는것!
순환이 안되는곳 굳어있는곳을 찾아 풀어보아요!:)
,
오늘은 너무 개운해서 뭔가 적극적으로 움직이고 싶다 하시면 바깥날씨를 즐기며 산책하시구 몸에 집중해서 #국민체조 두셋트 해보셔요 ㅎㅎ ,
,
운동은 언제나 즐겁게 일분을 하더라도 내게 집중해서!
,
참 먹는것엔 먹는게 갑자기 잘 먹으려니 어려운 분들은 정답은 없지만 참고해보셔요!
,

전 이렇게 먹어요^^
먹는순서와 먹는양의 순서 .
,
첫번째 날것의 야채 과일
그다음 익힌 야채(소스없는)
두번째 양념이 없는 채식의 음식 (밥 고구마 옥수수등 )
세번째 양념이 없는 다른음식
고기 생선 등
네번째 양념이 있는음식
,
큰틀을 이렇게 잡아서 드셔보셔요^^
삶에있어 잘 먹는건 중요하니까!
나만의 잘먹는법을 꼭 찾아보시라는것.!
,

오늘도 신나는날 보내요^^
,
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

택시타고 집에가는길 교통사고가 났어요
.
그리곤 집에와서는 한번도 적어본적 없는 카카오 택시 후기를 남겼구요
교통사고났다 그럼 전줄 아니깐 ;; 운전이 난폭하셔요.. 라고 올렸는데 별이 다섯개! ,
어 뭐지? 하구 혼자 웃었다죠 😂
,

근데 가만 생각해보니까 오늘은 태워주셔서 감사합니다 라는 말을 안했더라구요 .
그 상황을 찬찬히 생각해보니 택시아저씨를 보는순간 인상을 너무 쓰고 계셔서 아저씨 인상이 너무 안좋다 운전 참 난폭하시겠는데 라고 생각을 했어요 .

그리고 생각대로 난폭 운전을 하시고 거침없는 말까지 ;
그리고 아 싫다 라는 제 생각들은 그대로 행동들로 옮겨졌지요 고맙다는 말은 하지 않은채 탑승했고 웃는모습 하나없이 핸드폰만 바라봤다죠 . ,
내가 그런 사람으로 생각하고 대했으니 이런 결과가 있었을거에요 .
세상 정말 친절한 택시 기사님이신것처럼 태워주셔서 감사합니다 .
조금 살살 운전 부탁해요 이말만 했어오 달라졌을것 같은 .
,
늘 그렇게 운전하셨을지언정 그래도 본래 그런사람은 없는건데 ,
아저씨두 뻑뻑한 세상을 살아가다보니 그렇게 달라졌을뿐 ,
사고난후 괜찮냔말 한마디 없이 다른차 타세요 라고 했던 아저씨가 미워서 이렇게 후기를 쓰고 별다섯개에 허허하며 아까의 일을 하나하나 생각해보니
조금은 달라질수있었던것 같아 아쉽구 또 이렇게 몸으로 배워요.
감사의 인사는 돈들지 않으니 아낌없이 .
더욱더 아낌없이 .
,
요즘은 내 주변의 사람이 건강하고 그저 이렇게 무탈하게 살아가는게 얼마나 고마운 일인지 많이 느끼고 있어요.
숨쉬고 살아간다는거 그저 말로만 했던 지난날이었나보아요 .
요즘은 정말 진심으로 숨쉬고 사는것에 감사하고 감사한 매일입니다 .
유챌러 여러분들이 숨쉬고 살아있는것만으로도 감사하고 또 감사한 오늘 .
정말 감사합니다 그리고 사랑합니다!:) ,
,
#무의식#의식##감사#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌#생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#프로필#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #생활습관#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal

#Repost @kohyura (@get_repost)
・・・
오늘은 요거 해요!
의식적인 호흡은 코로 마시구 입으로 내쉬구 무의식적인 호흡은 코로만 마시면 되는데 비염 축농증이 있는분들은 코가 막혀 힘들지요!
이 미션을 하시면서 노력해 보시면 무의식 호흡을 바꾸실수있을거에요^^
,

지난번 버젼에 조금 추가 동작이 있어요^^ 비염으로 호흡이 힘든 분들은 요거 꼭^^
안면비대칭 턱관절 광대 튀어나온 분들 축농증 주근깨기미 얼굴 마비있는분들 등등 예뻐지고 건강하고픈분들 모두 요거 같이 해요~
,
얼굴의 중요 혈자리를 풀어 순환이 잘되게 만들어 주는 마사지에요^^
요건 살이 눌릴정도의 압이 있게 또 너무 세지 않게! 눌러 주면서 해주셔요^^
세안후 ! 아침 저녁으로 매일 해보셔요! 일상에선 코 옆 영향혈을 자주 마사지 해주세요^^(당연히 손씻고)
,
온몸이 불편하지 않게 편하게만 만들어 주어도 다이어트나 건강 걱전을 하지 않아도 된다는것!
순환이 안되는곳 굳어있는곳을 찾아 풀어보아요!:) ,

오늘도 살아있음에 감사하고
숨쉴수있음에 정말 감사합니다 .
내주변 사람들이 무탈하게 숨쉬고 살아있다는것에 정말 감사합니다 .
.
늘 감사하고 사랑합니다!
이 두말로는 정말 부족한데 늘 저를 깨우쳐 주시는여러분들은 참말 위대한 분들이에요!
오늘도 진심으로 응원할께요!!
, ,

오늘도 신나는날 보내요^^
,
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#nasalcongestion #rhinitis ##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,
,
✅안좋을수록 혈이 막혀있어서 제가 알려드린곳이 많이 아플 거에요!
아픈곳은 좀더 해주시구 세지 않게 살살 마사지 해주세요^^
,
요거 하시면 광대 들어가는데두 도움되구 얼굴색이 환해진답니다^^
,

뭐하구 계셔요~
목빼구 핸드폰 보시는건 아니지요~~?^^
구부정 노노!
어깨를 뒤로 360도 돌리면서 턱을 당기고 스마일^^
흉곽은 들리지 않게요!^^
오늘 만나는 사람들과 함께
#턱당기고스마일 어때요? 기분이 우울해도 하고있음 기분이 좋아질수밖에 없다며^^
,
기분도 좋아지구 승모근도 내려가구 광대도 들어가구 얼굴도 예뻐지구 히힛 !
,
웃는건 공짜에요!
관상에 우리 삶이 보인다구 하잖아요!
요 웃는 습관으로 우리의 관상을 바꾸구 미래를 바꿀수있어요!
안맏겨도 공짜구 해도 부작용없구 손해볼거 없으니 그냥 웃어보아요^^
,
오늘도 턱당기구 스마일 하며 즐거웁게!
오늘 세시 수담모임 오시는분들 이따 즐겁게 함께해요!!^^
,
오늘도 감사합니다!
사랑합니다 ^^
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌#생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal

@kohyura
・・・
오늘은 이거해요
#30일예뻐지는틈새미션 #day6거북목리운드숄더어깨호흡 ,
,
30일 동안 매일 하시는 day1 미션에 오늘은 이 호흡을 넣어 주세요^^
,
생각이많아 어깨에 힘들어가구 , 스트레스 많구 ,어깨가 무겁고 두통 목아프구 등결림 다리가 잘붓구 종아리알이 심하구 승모근이 우쭉 솟은 분들 등등 모두 다함께^^,
상체 앞으로 쏠린 머리만 바로 잡아져두 다리 붓기가 확연하게 줄다는 사실 !
늘 머리가 앞으로 나와 머리에 추를 달고 다니는 것과 같게 되니 하체은 더 붓고 알이 생게 되어요!
,
어깨에 강직된 근육을 이완시켜 올라온 어깨를 내리고 그러면서 자연스레 목이 본래의 방향으로 조금씩 돌아가지는!원리.!
,
day2 바른 앉은자세를 기본으로! ,
많이 마시려고 내쉬려고 하지마시구 천천히 내 호흡에만 집중해 볼께요^^
,
스며들듯 천천히 호흡하며 어깨로 스며 들어오는 호흡을 느껴 보세요!
또 손이 오르락 내리락 하는걸 느껴봅니다.
,
제 미션은 대부분 횟수를 정해 드리지 않아요 숫자를 세다 보면 몸에 집중이 되지 않거든요.!
숫자를채우는 움직임 보다 온전히 내몸에 집중하는 움직임을 추천합니다^^
, ,
또는 데이원미션 한시간마다 30초에서 일분 호흡도 마찬가지 숫자를 세지 마시구 몸에만 집중해서 그시간 할수있을만큼 적당히 해주시면 됩니다^^
,
,
오늘건 제 영상이 틀어져있는 동안만 해보세요^^
,
애쓰지 말구 평생할 호흡이니 적당히 즐겁게요^^
,

그럼 오늘도 신나구 즐겁게!
오늘 저를 처음 알게된 분들는 day1,day2 미션을 베이스로 매일 올라오는 미션을 하나씩 하시면 됩니다^^
,
오늘도 신나게 보내요^^
,
유챌스럽게!
유챌 카페에서도 유챌을 함께하싱수있으니 놀러오셔요!
질문은 카페에 올려주시면 최대한 답 드릴께요^^
, ,
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌26차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
유챌 -반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

저는 늘 택시를 타면 태워 주셔서 감사하다는 말을 해요 .
근데 오늘 아침 택시기사님이 제가 태워 주셔서 감사하다는 말을 하기도 전에 택시 타줘서 고맙다는 인사를 해주셨어요 .
,
택시 기사님께 이런인사를 받아보는게 처음이라 어색했는데 정말 기분이 좋았어요 .!:) ,
택시에서 내릴땐 아저씨와 전 동시에 좋은 하루 되세요! 라는 말을 했답니다 .
,
오늘은 괜히 더 신이 날것 같아요.! ,
마음껏 내뱉을수 있는 말이지만 오늘은 조금더 따뜻하게 , 조금더 사랑스럽게 말해보는건 어때요?
,
,
돈도 안들구 적금이라 생각하구 긍정의 씨앗들을 뿌려보셔요!:) ,

내가 생각하고 내가 내뱉은 말들은 차곡차곡 쌓여 분명히 내게 돌아오는것 같아요!
,
내 마음이 특별해지면 그것이 곳 특별한날!
살아가는 동안 단 한번 만나는 오늘!
즐겁고 신나게 보내요!:) ,
오늘도 응원해요^^
,
#긍정#셀스타그램#흑백#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌#생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal

#Repost @kohyura (@get_repost)
・・・
오늘은 이거해요!
wink!wink!
,
day 3과 함께하면 더욱 좋아요! ,
이마주름 눈 붓기 안면 비대칭 두통 있는분들 반짝이는 눈을 갖고싶은분 그외 모두요!
함께 해요^^
,
윙크가 안되면 두눈을 깜빡!😉
,
언제 어디서든 할수있지만 공공장소에서 잘못하면 오해의 소지가 있어용 ㅎㅎ
,
오늘 할로윈 파티에서 불금예약이신 분들은 day3 과 요거 하시구 메이크업 하시면 눈이 초롱초롱 눈메이크업 잘 받으실거에요!^^
,
불금은 즐겁게 ! 근데 나를 놓고 먹는날은 아니에요~~
,
즐겁게 먹고 신나게 즐기셔요^^
,
오늘은 저녁에 마사지 방송을 해볼까 합니다 !
저처럼 할로윈이 모야? 하시는 분들을 위해 저와 같이 마사지 타임을 ㅋㅋ
전 늘 게릴라로 불쑥 방송을 해서요 ! 우튜브 유챌 검색하셔서 빨간 구독 버튼 누르시면 방송하면 알람이 떠요^^
,
하게되면 아홉시 열시 넘을거 같아용!
그럼 오늘도 신나게 보내요!!^^
,
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌#생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,
오늘부터 미션 완료한 분들은 요기 완료! 댓글 달아볼까요~~ 💕
오늘껀 일분도 안되요!보면서 따라해 보셔요~~

방곰 유튜브 방송 완료!
우리 이제 마사지좀 하는 유챌러니까요!
혈자리 공부도 함께!
혹시나 틀릴까 적어놓고 컨닝하는거 방송에서 다 보여요 큭큭 ㅋㅋ ,
일주일에 한번 정도는 이렇게 꾸준하게 방송 해보려구 해요^^
영양혈은 영향혈으로 수정해주세요!:) ,
잘못알려드리지 않으려구 체크했는데 실수했어요;;
제가 코에 콧물 영양 ->영향 요렇게 외웠는데 뒤에껄 쏙 빼구 알려드렸다며;;
,
못보신 분들은 유튜브 유챌 검색 해서 보시면 되어요^^ ,
인스타에도 라이브저장 했는데 인스타는 저 그림이 안보여용^^
,

요것만 꾸준하게 들으셔두 제 클래스는 안오셔도 되니 .
해외있거나 저를 만나기 힘든 분들은 걱정 마시구 방송이랑 인스타에서 저와 천천히 함께 해요!
맘급해서 저 만나두 그 급한 맘을 떨쳐내야 좋은 결과를 얻을수있거든요^^
.
방송에서 더 많은 정보를 올려드릴수있게 노력해볼께요!
제 나이 사십에는 유튜브 백만 구독자가 되어 그 수익으로 유챌러분들과 더 신나는걸 함께하는 상상을 해 봅니다^^
,

말만하고 유튜브는 노력 안했으니까 !
이제 유튜브도 열심히 큭큭
함께 해주신분들 정말 감사합니다!
내일은 더 예쁠 거에요^^
,
오늘도 잘했구!
내일은 더욱더 세상의 주인공이 되어서!
신나게 보내셔요^^
,
즐겁고 신나게 유챌 스럽게!!:)
,
#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌#생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal

@Regrann from @kohyura - 오늘은 요거해요!
day4 예뻐지는 귀마사지 ,
귀에는 온몸이 담겨 있지요!
그래서 귀마사지만 틈틈히 잘해줘두 건강해지구 예뻐져요^^
,
소화 안되구 어깨 목결림 있는 분들 두통 턱관절 안좋은분들 안면비대칭있는분들 등등 같이 해보아요^^ ,
아무리 귀라지만 손과 귀는 깨끗하게 닦은후 해주세요^^ 요건 지난 25차때 영상이에요!
26차엔 25차 영상과 믹스해서 올릴께요! 요거 편집하다보면 공부하는 시간이 자꾸 줄어서 ㅠㅠ
더 많이 공부해서 더 새로운 정보들을 올려드릴께요!
안그럼 매번 같은 영상만 올리게 될것 같아서요 ! ,
저를 오늘 처음 알게된 분들은 미션 day1 day2룰 집중 하시면서 제가 매일 올라는 미션을 하고싶은 만큼 생각날때마다 적어도 제가 올라는 일분 동안은 하시면 되어요^^ day2에 바른 앉은 자세는 발바닥 책 대주는거 꼭 뒤에 쿠션 꼭!
그리구 허리를 늘여 앉는 다는 느낌으로 앉아 주셔요^^ ,
그럼 오늘도 신나게 보내셔요^^
,

#얼굴붓기#어깨운동#등운동#어깨결림#등결림#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌#생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

-
-
-
다이어트 하는데 필요한 시간
작심삼일!!!!!
.
흡수력 월등한 영양소 흡수
면역력 UP!! UP!!
온열요법!!으로 몸을 따뜻하게 만들어서
독소 체지방 빠르게 배출!!
몸속기관들 독소빠지니 건강좋아짐!!
체지방 가장 많은곳 부터 쏙쏙 빠짐!!
쳐진살 없이 쭉쭉쭉 빠지는 최단기 다이어트!
.
다경코치가 최선을 다해서 꼭 성공으로 보답 드릴께요~
꿀팁노하우 디테일한 코칭으로 체계적 관리
도와드릴께요^^
.
.
.
*한국식약처 (KFDA) 인증되고
 2곳 보험사에도 가입된 안전한 제품
.
*3일 디톡스 평균(3일 1번 ) - 2~3 kg 감량
*6일 디톡스 평균 (3일씩 2번) - 5~6 kg 감량
*9일 디톡스 평균 (3일씩 3번) - 7~9 kg 감량 -
차수는 10차 이상 원하는 만큼 진행하셔도
의존성, 내성 없어서 무한반복 가능해요^^
단, 개인차에 따라 나타나는 시점이 조금
다를뿐이지 혀과 없는 사람은 없어요~~^^
- -
나는 왜 살이 안빠질까 하는 분들
늘 쪘다빠졌다 실패하시는 분들
더이상 실패하지 않으실수 있도록 다경코치가 도와드려요~~
-
디톡스전문가 1등 다경코치가 성공 할수밖에 없는
꿀팁 들로 맞춤 코칭 해드려요~~!
-
.
- 다이어트/ 본업/ 부업/ 샵인샵 문의환영
- 카톡 dak88
- 전화 010 2708 1615 .
.
.
💥💥💥💥💥💥💥💥 빠른 상담은 프로필 go go!!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#마린시티 #친스타그램 #개포동 #펫스타그램 #광주
#운스타그램  #스쿼트 #필라테스 #플랭크
#홍대 #여행룩 #남포동 #언니쓰 #시그널 #운동하는여자 #화보촬영 #틈새미션  #호흡스트레칭  #눈두덩  #마사지  #송도센트럴파크

이번 유챌 카페에서 진행한 8day 예뻐지는 미션 후기 사진!
인스타그램 @h_donni_93.06.04 님의 후기
얼굴도 작아지구 눈도 코오 오똑 승모도 내려가구요 ^^
모두다 넘 예뻐졌다며 ^^
같이 하신분들 후기가 궁금해용!:)
;
요건 딱 이번 연휴 8일만의 변화에요.
긴 연휴동안 예뻐진 희도니님! :)
,

어렵지 않아요!
카페에 8일 프로젝트가 올라가 있으니 지금이라도 모두 다함께 고고씨잉!
혹시라두 8일치 한번에 하지 마시구요~

애쓰지 말구 즐겁게요!!:) ,

#얼굴붓기#어깨운동#입꼬리올리기#입가주름#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

💬 아침은. 블루베리요거트로
카무카무, 요거트, 아몬드파우더, 카카오닙스
#이너뷰티 #유챌25차 #미백주스 #유챌25차 #유챌25차_디자인와이 #생활습관개선프로젝트 #호흡스트레칭 #건강생활

#Repost @kohyura (@get_repost)
・・・
오늘은 이거해요^^
day10 어깨 손목 ,
몸은 유기적으로 모두 연관되어있으니 내가 원하는곳 관리만 하지마시구 신경쓰제 못한 다른곳까지두 사랑해주고 케어해 주세요^^
특히 늘 핸드폰을 들고있고 컴퓨터를 많이 하시는 분들는 손목을 많이 쓰고있으니!
자주자주 풀어주기^^
아프고나서 후회하지말구
미리미리 케어하면서 건강하게^^
,
하고나면 신나지는 스트레칭^^
오늘도 즐겁고 신나게 보내요!:) ,

뭐부터 해야할지 모르겠을땐 25차 day1 부터 천천히 따라오셔요^^
예뻐지고 건강해지는 생활습관 개선프로젝트! ,
유챌!:)
,
#얼굴붓기#어깨운동#입꼬리올리기#입가주름#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

오늘은 이거해요^^
day10 어깨 손목 ,
몸은 유기적으로 모두 연관되어있으니 내가 원하는곳 관리만 하지마시구 신경쓰제 못한 다른곳까지두 사랑해주고 케어해 주세요^^
특히 늘 핸드폰을 들고있고 컴퓨터를 많이 하시는 분들는 손목을 많이 쓰고있으니!
자주자주 풀어주기^^
아프고나서 후회하지말구
미리미리 케어하면서 건강하게^^
,
하고나면 신나지는 스트레칭^^
오늘도 즐겁고 신나게 보내요!:) ,

뭐부터 해야할지 모르겠을땐 25차 day1 부터 천천히 따라오셔요^^
예뻐지고 건강해지는 생활습관 개선프로젝트! ,
유챌!:)
,
#얼굴붓기#어깨운동#입꼬리올리기#입가주름#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#유챌25차30일미션##생활습관개선프로젝트 일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#숨쉬기운동#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#쌍커플#눈두덩#희망#꿈#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #얼굴붓기 #등결림#어깨통증#두통#호흡스트레칭
,
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

Most Popular Instagram Hashtags