#형곡온천휘트니스

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주말 막내 충만이 구미 운동하러옴
동생이지만 형이라 부르는 착하고 착한 동생.. 나보고 짱나게 하지말고 보조나 보란다.. 무서워ㅜㅜ
얼굴은 니가 형이다 크크크
안본사이 근매스가 더더 조아졌다👍
형도 정신차리고 열심히 할꾸마^^
니나 내나 사진찍는거는 잼병📷
때리지마.. ㅈㅂ
푸쉬업 할 때 느낀건데 크네...
대형견 키우면 아마 이런 느낌일까..?? @ddung_man_2
디센딩세트

#가슴운동 #뚱만 #막내 #노안 #구미 #형곡동 #형곡온천헬스 #형곡온천휘트니스 #바디맥스 #bodymax #BODYMAX #디센딩세트

주말 막내 충만이 구미 운동하러옴
동생이지만 형이라 부르는 착하고 착한 동생.. 나보고 짱나게 하지말고 보조나 보란다.. 무서워ㅜㅜ
얼굴은 니가 형이다 크크크
안본사이 근매스가 더더 조아졌다👍
형도 정신차리고 열심히 할꾸마^^
니나 내나 사진찍는거는 잼병📷
때리지마.. ㅈㅂ

@ddung_man_2
디센딩세트

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일 수업 병원
몸살에 족저근막염 자기관리 0점.. 멘붕
이많은 지방들 언제 다뺄꼬... 하다보면 빠지겠지.
작년 대회처럼 말아먹기전에 철 좀 들자🔩

하지만 운동후에는 언제나 #다이나믹엑스wpi90 🍼
벌써 한통 다 먹었네 ㅜㅜ
원샷하고 수업 ㄱㄱ
건강이 최고👍 👍프리미엄 유청단백 WPI 90%
👍1회(40g) 섭취로 30g 단백질 공급!!
👍항산화 슈퍼푸드 아사이베리 첨가!!
👍인공감미료X 👍BCAA. 멀티비타민.타우린 첨가!! #dynamic #wpi
#bodymax
#다이나믹엑스wpi90 #슈퍼푸드
#아사이베리 Bodymax #프로틴 #단백질 #단백질쉐이크 #protein #단백질보충제
#항산화 #헬스 #초코맛 #BODYMAX
#득근 #다이어트 #diet
#형곡온천휘트니스

설연휴가 이틀 앞으로 다가왔습니다.
설연휴 문의하시는 분들이 많아
이렇게 글올립니다.^^ 목요일(15일)~일요일(18일)
사우나-06:00~23:00
헬스장-06:00~21:00
4일간의 공휴일동안 쉬는날 없이
동일한 시간대로 오픈합니다.

저는 목.일(근무)->금.토(쉽니다)

제가 알기로는 설연휴 4일동안
오픈하는 헬스장,사우나는
구미에서 아마 형곡온천휘트니스밖에 없는걸로 알고있습니다....(아니면 말구요..) 365일 연중무휴!! 전쟁이 나도 오픈합니다!!
아!! 화난거 아니에요^^;; ㅎ
설연휴 걱정마시고 운동하러 오실 분들은 오세요.

설음식 적당히 드시구 즐거운 설연휴 보내시기 바랍니다.^^ ★open time★
평일
•헬스 06:00~22:30
•사우나 06:00~23:00

주말&공휴일
•헬스 06:00~21:00
•사우나 06:00~23:00

#설연휴
#헬스장
#헬스
#구미
#gumi
#형곡온천
#형곡온천휘트니스
#365일
#연중무휴
#헬스사우나
#pt문의

후반부 운동
✅인클라인 벤치 프레스+푸쉬업(상부)
동영상 찍고보니 몸의 각도가 애매하다.. 걍 플랫인데?
미친놈처럼 미러부쳐야하는데.. 느낌은 좋은데😕
코어 무너지고 호흡도 딸리고 몸이 안따라준다ㅡㅡ
#구미
#gumi
#형곡온천휘트니스
#형곡동
#헬스
#pt문의
#기초체력키우기
#푸쉬업

시티드 원암 케이블로우
확실히 두손보다는 한손이👍
우측 깜빡이 넣고 숄더체킹하고 차선변경하듯이..
에고..등아..
등운동은 너무 어렵다.. #구미 #형곡온천휘트니스 #형곡온천 #운동 #헬스 #형곡동 #pt문의 #gumi

하체운동전
죽부인 아..아니 폼롤러로 마사지.
운동하기도전에 다리 풀림..
막운동 막셋 스쿼트 2장도 버겁다 ㅜㅜ.. #지금은
#여름휴가준비중

어릴때 무거운거 많이 들면 키안큰다고 했는데
어른들 말씀 하나 틀린게 없다ㅋ
절대 유전은 아니라고 생각할래~ 😂

#구미
#형곡동
#헬스
#운동
#pt문의
#형곡온천휘트니스

오전 공복 운동 후
계란5개(노른자1개)
닭가슴살 100g
백미210g
귤김치(물에 시까서)
마지막 입가심으로 굴

운동하고 오는데 배고파 죽는줄 폭중질주로 와서 먹으니 이제 좀 낫네 ㅎ..
좀만 잤다가 유산소하러 가야지 돼지야
🎥만약에 -나혼자산다- 찍으면 재방송인줄 알거야ㅋ

#구미
#헬스
#운동
#형곡동
#형곡온천휘트니스
#형곡휘트니스
#pt문의

본운동&유산소 후 #bodymax #다이나믹엑스wpi90 원샷~
축진법으로 한번 더 헹가먹기🍼

꽉끼던 벨트가 이제 좀 맞는거보니 조금씩 빠지고 있는듯ㅎ 아직 멀었다.. 이제 추가 유산소 운동으로 환풍기 아세이로 다교체하기.

#불금🔥 바쁘다 빠뻐..🚣 ->쓸 땐 쓰고 아낄 땐 아껴쓰자. 잘 먹고 잘 살자.

#구미
#형곡온천휘트니스
#형곡동
#헬스
#운동
#pt문의
#바디맥스

지방아 빠지고 있는거 맞지?
지방은 가져가구 지방시는 나주라.. #지방 #구미 #gumi #헬스 #형곡온천휘트니스 #형곡동 #pt문의

12kg 감량한 학생이자 피티회원님
오전엔 등산 오후엔 패딩까지입고 수업ㅎ
피티영상은 잘 업로드 안하지만 기특하다^^
아직 목표체중까지 8kg 남았지만
아직도 다이어트는 ing~
죽지않을만큼한 운동하자^^
방심하지말고 힘내서 ㄱㄱ~
(얼굴은 비공개 요청으로^^;;) #구미 #형곡온천휘트니스 #형곡휘트니스 #피티 #헬스
#피티문의는dm #다이어트 #diet

컨디션 좋았을적 ㅋㅋ
지금은 스트렝스가 좀 약해져서 그런지 할때마다 뭔가 버겁다
잘못하다 깔릴수도 ㅋㅋ
#헬스타그램 #헬스 #일상 #일상스타그램 #형곡온천휘트니스 #운동 #운동하는남자 #웨이트 #벤치

#하체운동
#파워레그프레스 #레그데드리프트 마지막세트로 #디센딩세트 #자세불량

방댕이에 자극을 좀 더 높이기 위해 발모양을 v자+발바닥 바깥쪽 엣지 무게 싣기
많이 무겁지 않아 허리는 굳이 펴는것보단 편안하게.
현실은 이것도 저것도 아닌 데드자세.. 레그익스텐션+레그컬
프론트스쿼트
런지(hip)
파워레그프레스(대퇴이두.hip)+레그데드
(마지막세트는 디센딩세트로 마무리)
오늘 땀터진다💦

#형곡온천휘트니스 #형곡동 #구미 #gumi

#하체운동
#프론트스쿼트 마지막세트로 #디센딩세트
#자세불량 손목,발목유연성제로ㅜㅜ

레그익스텐션+레그컬
프론트스쿼트
런지(hip)
파워레그프레스(대퇴이두.hip)+레그데드
(마지막세트는 디센딩세트로 마무리)
오늘 땀터진다💦

D-61

#형곡온천휘트니스 #형곡동 #구미 #gumi

이번 하체운동 첫번째 운동은 레그익스텐션부터👣
피라미드세트로 진행하고 마지막 2세트는
보통 드롭세트로 한가지 종류를 끝내지만
이번에는 얼마전 동영상으로(이진호 선수님) 봤던 중량은 조금 무거운 같은 무게로 3가지 각도의 변화만 주어 진행을.. 자세는 🐶판이지만..
첫번째-18회
두번째-12회
세번째-8회..
마지막세트라(사실 걍 운동습관) 상체모션이 크고 이완시 궁디가 단디 고정이 아닌 들림으로 고립이 조금씩 풀렸지만 힘들다..💦
(동영상 1분밖에 못올려 편집^^;;)
2시간정도 운동했지만 시간에 비해 하체종류,세트수 얼마 안되네.. 아직 멀었다 멀었어...더워서 더멍때리고 속도 울렁거리고 지친다😲

#하체운동 #덥다 #지친다 #레그익스텐션
#바디맥스 #bodymax #지금은 #싸이클 #1시간 #유산소중 #형곡온천휘트니스 #구미 #gumi #형곡동

저녁 수업 끝나고 보니 어느순간 헬스장에 회원님들로 꽈악 찼네ㅋㅋ
웨이트장은 드가기 힘들정도^^ #형곡동 #형곡온천휘트니스 #휘트니스 #형곡온천
#덥다더워 #구미 #gumi #헬스 #여름준비
#여름휴가준비

이번주 마지막 하체운동끝
@flexiblebody 와 함께!!
힘이 없다.. 운동을 똥구멍으로하는지..그냥 멍하니 차고 밀기만😥 더럽게 안빠진다 더럽게 안갈린다 그래도 하체운동 끝내고나니 마음이 한결 편하다^^
결국 똥인지 된장인지는 해보면 알겠지.. 그냥 끝까지 최선을 다하는걸루👊👊 옆에서 보니 더 못생겼네ㅜㅜ

#하체운동
#구미 #형곡온천휘트니스 #gumi #BODYMAX #못생김 #배고프다

오전 운동은 그나마 자극을 제일 많이 받는 가슴운동~~💪💪
보편적으로 후반부에 마무리 운동으로 많이하지만 이번에는 선피로 자극을 위해 케이블 크로스 오버부터 시작해서
하부-상부-중부 순으로 운동~
오늘하부흉근 펌핑감은 하부에서부터 중부 상부를 타고 올라와 나의 턱에 어퍼컷을 꽂는 느낌^^ 그만큼 펌핑감은 좋았다는 말ㅎ👍😊 아직 지방부자 좀 더 빼자!!
운동후 오늘도 어김없이 DYNAMIC X wpi90 원샷~~!!
다가올 여름 준비는
#BODYMAX 와함께~~
🤔카메라 앵글각도는 🐶나 줘버려ㅜㅜ 👍프리미엄 유청단백 WPI 90%
👍1회(40g) 섭취로 30g 단백질 공급!!
👍항산화 슈퍼푸드 아사이베리 첨가!!
👍인공감미료X 👍BCAA. 멀티비타민.타우린 첨가!! #가슴운동 #dynamic #wpi #bodymax
#다이나믹엑스wpi90 #슈퍼푸드
#아사이베리 Bodymax #프로틴 #단백질 #단백질쉐이크 #protein #단백질보충제
#항산화 #헬스 #초코맛 #BODYMAX
#득근 #여름준비 #형곡동 #형곡온천휘트니스

한장에 20kg 아닌듯.. 더 나가나 왤캐 무겁니... 레그익스텐션 12set
스쿼트 8set
파워레그프레스 8set
카프레이즈 6set
둔근과 대퇴이두에도 자극을 주기위해서!!!
는 개뿔~~~ 의지와 상관없는 자세😂😂
바놓을때는 어쩌다보니 카프레이즈로!!
무게는 딱 내 키 숫자만큼
버틸힘은 많은데 밀어낼 힘이 없구나..
누구한테는 몸푸는무게
나한테는 맥시멈 ㅜㅜ
혼자하는데 여기까지가 MAX OTL.... gg

#구미 #gumi #스쿼트 #허리스쿼트
#형곡#형곡온천휘트니스 #헬스 #squat
#바디맥스 #bodymax

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