#헬스

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🐑🐑서피비치
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Time to surf🏄🏻

결승선이 보이자마자
해맑😀😀😀🚴🏻
#헬멧 은 이렇게 쓰는게 유행이죠?😀
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#철인 첫출전 소감문❤️(읽다졸림주의)
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#대회 당일
결국 비가 오긴 오는구나 그래도 다 하는데 나도 할 수 있다~!💪🏻💪🏻💪🏻새벽6시반 워밍업 수영🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️
바닷물이 생각보다 따듯하다☺️☺️슈트입어서 그런가?
여전히 파도는 많이쳤다🌊🌊🌊그래도 #바다수영 은 재밌당ㅎㅎ근데 빗줄기가 점점 쎄진다☔️☔️
사이클걱정😭
스트레칭 하고 주의사항 잘듣고 부표 확인하고 7시딱 START!!!#바다 로 꼬고~뛰어서 풍덩
🔵#수영
초반에 몸싸움이👍👍👍물먹었다 짜다😂멈출수없다 계속 전진!!🏊🏼‍♀️돌아올때 조류 때문에 쉽지않았지만~옆에 선수들을 보며 안부딪히게 조심조심💦누가 따라오면 왕발차기!!😁😁마지막 들어오는길에 새끼손가락을 다른분과 부딪히며 꺽였다😅조심히 나와서 바꿈터로~~입 한번 헹구고 물한번마시고ㅎㅎ비가 많이와서 양말 신는것과 고글도 포기하고 클릿슈즈 신고 레이싱벨트 배번뒤로해서 차고 헬멧까지 착용하고 출발선으로🚴🏻
🔵#사이클
비가 맞으면 아플정도로 오기시작💧💧💧💧💧
길 미끄러우니 조심조심 안전안전 계속 새뇌이며 코너를 도는데 비가 눈으로 너무 많이들어가서 눈뜨기힘듬🙄ㅋㅋㅋ눈부릅뜨고 집중 #라이딩 🚴🏻🚴🏻
열씸히 페달을 돌렸지만 옆으로 슉슉지나가는 고수분들ㅎㅎ난 초보니 밖으로 #안라 😛😛👍반환점 두번 도니깐 속도 완전죽이고 무서워서 천천천히 턴➰나름 비는오지만 풍경도 구경하면서ㅎㅎ코스는 너무 좋다☺️☺️☺️느리지만☺️
착지도 안전히 했고~!넘어지지 않아서 다행인마음뿐😭🙏🏻 20km가 드뎌 끝났구나~#바꿈터 들어와서 #러닝화 로 갈아신고 이제 마지막#RUN 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
🔵#마라톤
#런소영 인데 안 달려져요😂😂😂😂😂🏃🏻‍♀️?
이렇게 무거울수가...😧수영도하고 비도오고 젖어서
축축축 쳐지는 그런 느낌!겨우 5키로?했는데😝느끼는건
십키로의 느낌이였다ㅎㅎㅎ벌써 반대편에서 달려가는 선수들을 보며👏👏👏서로 응원도 해주고😄
2.5km턴하고 이온음료 한번마시고 나니 페이스가 조금 잡혀서 마지막까지 자세만 생각하면서 앞에 선수분들을 보고 힘내서 달렸다!
금방왔네😊😊골인🙆🏻🙆🏻🙆🏻🙆🏻🙆🏻
(잘했어!-스스로칭찬해주기😝)
🏅제일 갖고 싶었던 철인#완주메달 이 드디어 내 손에!😍
일단 이온음료 원샷!물도 꿀꺽꿀꺽
안전히 완주해서 너무나 뿌듯했당💕💕
바로 골반이 무리가 좀와서 스트레칭 쭉쭉해주고~~
바꿈터 짐 챙기는데ㅎㅎ시상식방송에 내이름이?😳
운좋게 3등도하고 동메달도 받고 넘 감사했다💕💕
#안경훈감독님 과 함께 운동했던 #서울시청 앨리트선수들
덕분입니다😊😊
첫 대회 잘 완주하게 힘을 주셔서 감사합니다🙇
#올림픽코스 는😇아직 더더더 많이 열씸히 연습하고 올께용😆😆😆😆저도 어느대회를 또 나가게될지 궁금해요😬
#철인3종#트라이애슬론#triathlon

비밀레시피 2일 결과 😎
군살, 라인정리에
시너지 디톡스만한게 없죠‼️
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단 2일만에 라인이 잡히고
군살정리가 된 모습
이거 실화냐 👏🏻👏🏻👏🏻
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비밀레시피가 궁금한분들
고민말고 문의주세용❣️
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@synergy_min
디톡스 & 다이어트 코치
상담 및 문의는 프로필 상단 카카오톡 또는
프로필 상단 링크 클릭 후 작성 📩
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#부산 #서울 #대구 #인천 #광주 #대전 #수원 #경산 #포항 #김제 #전주 #군산 #천안 #남원 #익산 #횡성 #여주 #양평 #용인 #여수 #당진 #당산 #청주 #충주 #원주 #울진 #진주 #구미 #서산

복근 게을리 하지말자.
내일 다시 헬요일이다..화이팅하려면 얼른 도시락 싸구 자야지😂
굿밤😴

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삼남매💛
막둥이 공연보러✌️
주말도 없이 연습하더니 멋지다‼️
#가족#family
#가족이최고👍

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퓨어 멀티비타민 앤 미네랄
하루 2알씩 먹으니 피곤함이 덜 한 것 같은...맬맬 잊지 말고 챙겨먹기
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#천연비타민 #비타민 #네츄럴굿띵스 #건강스타그램 #건강 #가족 #멀티비타민 #영양제 #영양제추천#비타민c #비타민d #건강식품 #헬스
#데일리룩 #패션스타그램 #셀피 #셀스타그램 #셀카 .
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컴플렉스를 가지신 분들께 땅끄가 드리는 글...
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나 땅끄는 키가 굉장히 작은편이다.
평균남성 키에 비해 10cm정도가 작으니 말 다했다. 부모님이 작은편이셔서 유전적으로 그걸 물려받아 중학교때부터 반 앞번호 지정적을 맡아놓으며, 30대가 지난 지금도 난 여전히 키 작은 남자를 벗어나지 못했다. 단지, '키 작은 청년'에서 '키 작은 아재'로 호칭만 바뀌었을뿐...
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물론, 이렇게 글을 쓰는 나는 지금도 키가 작은데에 있어서 컴플렉스를 가지고있고, 여전히 키 큰 사람들이 부럽기만 하다. 밖에나갈 시간이 없어 거의 집에만 있어서 잊고 있지만, 밖에 나가면 느껴지는 상대적인 '키.작.남'만의 설움은 여전히 내가 작다는 사실을 가끔씩 인지시켜주곤 한다.
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가끔은 정말 이렇게 태어난것이 원망스러웠던 적도 있다. 특히나 그런 생각은 학창시절 사춘기를 통해서 많이 했었다. '평균신장은 날이갈수록 올라간다는데, 그럼 남자 평균신장 보다도 10cm가 작은 나는 어떻게 살지???' 그런 생각을 하면 할수록 점점 더 나의 자존감은 바닥을 기었고, 컴플렉스로 똘똘 뭉쳐진 마음을 통해 보는 세상은 항상 어두운 빛깔로 밝지만은 않은 세상이였다.
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하지만, 그래도 세상은 어느정도 공평했다. 키가 작으니 나는 그것을 보완하기위해 무언가를 할 때 남들보다 더 열심히 노력을 해야만 했고, 그로인해 남들보다 자신감 있는 20대 생활, 핑크빛 연애는 못했지만 나 자신 내면에 대해서 파고 들어가는 시간이 많았고 그것은 남들보다 더 깊이 오랫동안 생각을 할 수 있고 일에 집중력을 발휘할 수 있는 지금의 나를 만들어 주었다. 물론, 그 과정에서 운이 좋게도 그런 나를 알아주는 평생 배필 오드리도 만났고 이런 저런 과정을 겪다보니 운동도 시작하였고 난 지금의 땅끄가 되어있었다...
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혹시라도 이 글을 보고있을 컴플렉스를 가진 분들께... 의지만 있다면 세상은 오히려 그 컴플렉스를 장점으로 돌릴 수 있는 기회를 줍니다. 이는 평균신장 보다도 10cm 작은 제가 왜소한 체격을 극복하기 위해 운동을 시작하여 지금의 저 땅끄가 되어있는것으로 증명시켜 드릴 수 있습니다. 아무튼... 글이 진지해 져서... ㅎㅎ 키작은 사람이 있다면 근력운동을 꼭 하시길 바랍니다. 상대적으로, 채워넣을 근육이 적은편이고 짧은 가동범위(팔, 다리)로도 비교적 높은 운동효과를 얻을 수 있기 때문입니다!🤣🤣🤣🤣🤣
(아... 눈에 뭐가 들어갔나봐요...;; 여기서 이만...)
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#키크고싶다

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D-2
다시 초사이언 모드가 됫다🔥
유산소끝나고 이제 운동시작!
#노펌핑혈관

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나도 #슬라임 만들어볼려고 밤새고 아침부터 재료다사서 인터넷보고 따라했는디 기분좋게 실패 하하 그냥 하나 살걸 재료값이 더나감.

HIIT after leg training. I'm not a big fan of cardio so I'm working on High Intensity Interval training. And I like it more.

개인적으로 아쿠스틱버전이 더좋음

소도구를 활용한 개팰라테스
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#월요일 #핵피곤 #도시락

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볶음밥이 먹고 싶으니깐
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#헬요일 #모닝 #볶음밥 #복근밥 #ㅋㄷㅋㄷ #ㅂㅇ

어제 바로 새신 신고 뛰어볼려했으나 어젠 비온 관계로 드뎌 오늘 첫 출격!!! #헬스#헬스타그램#운동스타그램#런닝#조깅#운동화#아디다스

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월요일은 언제쯤 신이 날까
#OPPA #로꼬츄

#첫줄
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#PT =personal training =performance training =particular training =patience training
정형화된 기존 강의와는 다르게
나만의 느낌으로✨
출처 #Wellbodycare #포스처앤밸런스 #bodycontrol #flexiblesteel --------------------------------------------------------------------------------
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