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#허벅지경련

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20171109 #챌린지3일차 💪🏼
혼자하는 #30일챌린지 #보강운동
당일치기 대전 다녀온후 피곤하지만 게을러지지 않기!😅
#찌릿찌릿 #허벅지경련 #사바나링 덕분에 스쿼트를 하다니👍
1. burpee 15회
2. full-squat 200회
3. lunges 15x3회
4. trisep dip 15회
5. plank 140초->100->90
6. bridges 30회
7. leg raise 40회
8. bi-cycle crunch 100회
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#30days #골반교정 #허리교정 #자세교정
#health #보강 #recovery #challenge #plan #runner

#주말의시작 #땀빼기 부터 #헬스 #운동 #으쌰으쌰 기운다빠져서 오늘 못놀겠네. 하...
근육아 솟아나라!!!!!
오늘도 막굴려주신 #선생님께무한감사
#허벅지경련 #못걸어가겠다

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피반령 임도업힐 올라가서 쓰러지는줄...
창중이랑 종찬이 만남
#허벅지경련 #어지러움 #저질체력
#피반령 #임도 #업힐 #MTB #라이딩

38키로 자전거 타고 허벅지에 쥐가남ㅠㅠ
그래도 매일 거리가 늘고 힘도 생기는게 아주 뿌듯하네 ㅋㅋ
.
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#맘스바디케어 #맘스바디케어김우성 #한강라이딩 #야간라이딩 #안전운전 #밤바람맞으며 #신나게 #달렸다 #허벅지경련

9월13일 팀코마 정규라이딩 찍사ㅡ은우ㅡ

힘들어서 폐달안밟는 모모씨 있네ㅋㅋㅋ

이번년도 2달조금 남았다 ㅋ

에이스자리 2015년도는 지키자ㅋㅋ
#자칭에이스

#팀코마#bh쿼츠#드라팍#로드
#힐링#제이디나인#아임닭
#양산내원사#다이어트파괴자
#유산소운동#건강#허벅지경련
#크로스핏세찬#crossfit#일상다반사

삼척어라운드 시작 2분전 ^^ #삼척 #로드자전거#문희재 #허벅지경련

오늘 또 한번 반함....
오빠 보드 타는거 세상멋있어..♡ 엉덩이무거워서 세상 혼자서는것도 못함...
내손잡고 앞에서서 오빠는 뒤로돌아 내려오기
#극한직업 #이현아남친
#허벅지경련
#무주스키장

날씨가 좋아 자전거를 타볼까하다 정한코스 인생실수 인듯...언덕을 몇개를 넘은거 같은데 끝이 안보여 돌아가기에도 늦었고 ㅈ..됐다 잠이나 잘걸

#운동#자전거#똥꼬킬러#똥꼬사망#평인일주로#좆됐다#사람잡는코스#이젠돌이킬수없어#허벅지경련#무리한운동은건강을해칩니다#과유불급#맑은하늘

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20171109 #챌린지3일차 💪🏼
혼자하는 #30일챌린지 #보강운동
당일치기 대전 다녀온후 피곤하지만 게을러지지 않기!😅
#찌릿찌릿 #허벅지경련 #사바나링 덕분에 스쿼트를 하다니👍
1. burpee 15회
2. full-squat 200회
3. lunges 15x3회
4. trisep dip 15회
5. plank 140초->100->90
6. bridges 30회
7. leg raise 40회
8. bi-cycle crunch 100회
-
#30days #골반교정 #허리교정 #자세교정
#health #보강 #recovery #challenge #plan #runner

애태우고 한시간 자전거 😱😱😱
운동을 1도 안하고 살았더니
자전거 타고나서 허벅지가
미친듯 달달달달...ㅋㅋㅋ
애들잡으러 뛰지도못함.. 그나저나 시아 머리가 많이 ...휘날린듯 .
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#딸#딸스타그램#3살#24개월#공원#여의도#유아동반#자전거#개고생#허벅지경련#모녀샷#엄마랑딸#주말#시원한#하루#애스타그램#육아#둘째랑#인스타데일리#베이비#좋아요

한라산정상 #백록담 👍 왕복 19.2km, 해발1950m, 소요시간 10시간... 정말 너무 힘들어서 포기하고 싶었지만 이겨냈당!! 👏 보람과 맞바꾼 나의 몸둥아리.. 발톱빠지고...발꼬락 마다 다 물집이 잡힘ㅋㅋㅋㅋ 허벅지에 경련이 일어남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😭😭 지금은 잘 걷지도 못함.. 처음이자 마지막 백록담아 안녕... 보고싶을땐 사진을 찾을게..

38키로 자전거 타고 허벅지에 쥐가남ㅠㅠ
그래도 매일 거리가 늘고 힘도 생기는게 아주 뿌듯하네 ㅋㅋ
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#맘스바디케어 #맘스바디케어김우성 #한강라이딩 #야간라이딩 #안전운전 #밤바람맞으며 #신나게 #달렸다 #허벅지경련

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피반령 임도업힐 올라가서 쓰러지는줄...
창중이랑 종찬이 만남
#허벅지경련 #어지러움 #저질체력
#피반령 #임도 #업힐 #MTB #라이딩

#대천 #skybike #존덥 #수동모드 #오리배랑동급 #허벅지경련
오픈 10신데 9시부터 백미터 줄 서 있...경치 좋아서
후회안함

이번주 금욜두 이렇게 체력방전인가
#성서체육공원#풋살#저질체력#허벅지경련#밝은달

#빵룡이
땀도빼고 생각도 정리하고 이동네 끝자락이 어떤지 궁금도해서
시작한 라이딩... 다음부턴 이딴짓 안해야겠다😊
가는건 좋은데... 돌아오는데 허벅지 근육경련만 5번난것같다
여행은 새로운 시각을 가지게 한다는건 맞는 말인것 같지만
오늘한건 새로운 노동이였다
시력 좋다고 멀리있는걸 보지말고 가까이 있는걸 보자
손에 잡히는것이 소중한것이여
#여수 #여천 #돌산 #끝자락 #주말 #라이딩 #bicycle #씽씽이 #꼬물자전거 #진성 #돌산대교아님 #신기항 #허벅지경련 #흑형간지 #웅천공원 #발견 #글귀가좋네어울려 #자전거18단 #내인생은이십!팔단
#사랑찾아 #인생찾아 #삼만리 #생각정리 #현실직시 #왕복6시간반

#휴무 #북한산 #백운대
#허벅지경련

등산으로 뱃살을 뿌셔뿌셔

삼척어라운드 시작 2분전 ^^ #삼척 #로드자전거#문희재 #허벅지경련

너무 용감하게 걸엇지요..
4시간이상..걷고 또걷고..
배뭉침따위 없는 😈
...
#발목나감 #발톱멍듬 #허벅지경련 #아가는쿨쿨 #신혼부부그램 #임신26주 #태교여행 #오사카성 #사진은대충 #왔었단증거일뿐

오늘 또 한번 반함....
오빠 보드 타는거 세상멋있어..♡ 엉덩이무거워서 세상 혼자서는것도 못함...
내손잡고 앞에서서 오빠는 뒤로돌아 내려오기
#극한직업 #이현아남친
#허벅지경련
#무주스키장

이건 완전봄이야! 앞으로 더따뜻해지면 좋겠다😋
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#이달박 #극락사 #유학산장 #무등임도 #80km #허벅지경련 #다리근력 상부족함.. #롤링힐
#라이딩 #클릿슈즈 #sidi

수영하다 종아리나 발바닥 쥐난적 있으시죠? 종아리도 그렇지만 허벅지에 쥐나면 정말 답없죠^ ^
영상참고하셔서 수영장뿐 아니라 오픈워터에 대비해보세요 ㅎㅎ

풀영상: https://youtu.be/TkQL24UzRE0

#도움기다리지말고스스로대처해보세요 #상어가문듯한그느낌 #짜릿 #종아리쥐 #경련 #쥐남 #수영 #수영훈련 #수영스타그램🏊 #일상💕 #일상스타그램 #데일리 #daily #swimmingdrills #swimminglesson #수영강좌 #수영강습 #수영강의 #수영레슨 #수영수업 #익사 #종아리경련
#허벅지경련 #접영 #butterfly #butterflydrill

날씨가 좋아 자전거를 타볼까하다 정한코스 인생실수 인듯...언덕을 몇개를 넘은거 같은데 끝이 안보여 돌아가기에도 늦었고 ㅈ..됐다 잠이나 잘걸

#운동#자전거#똥꼬킬러#똥꼬사망#평인일주로#좆됐다#사람잡는코스#이젠돌이킬수없어#허벅지경련#무리한운동은건강을해칩니다#과유불급#맑은하늘

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#눈썰매
#스릴만점
#주책맞은아줌마
#애엄마가더신남
#어쩔
#추운날에쌩얼
#소리질러
#타고나면눈물나
#추억의눈썰매
#내려올땐스피드하게
#올라갈땐낑낑대고
#허벅지경련 .
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😅😂😁😅😆😲😵😭 .
웃긴 내 모습이 담긴 동영상을 보며
낄낄 웃기 ㅋㅋㅋ
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#파주
#동화힐링캠프
강추합니다! .
#얼음썰매#유아용눈썰매
어린 자녀들을 둔 엄빠들!
겨울방학맞이 한번 다녀오세용 👍

9월13일 팀코마 정규라이딩 찍사ㅡ은우ㅡ

힘들어서 폐달안밟는 모모씨 있네ㅋㅋㅋ

이번년도 2달조금 남았다 ㅋ

에이스자리 2015년도는 지키자ㅋㅋ
#자칭에이스

#팀코마#bh쿼츠#드라팍#로드
#힐링#제이디나인#아임닭
#양산내원사#다이어트파괴자
#유산소운동#건강#허벅지경련
#크로스핏세찬#crossfit#일상다반사

십분마다 허벅지가 미친듯이 떨린다
레슨하는 아이도 신기한듯
"선생님! 왜이래요??"
내가 알믄 이러겄냐...ㅠㅠ

#허벅지경련
#7세.. 꼬시며 달래며
#피아노
#레슨

준내 #핫하다 날씨님께서 우릴 죽일셈인가요 ㅠ.ㅜ #라이딩 을 너무 오랜만에해서 #허벅지경련 일어나는중 이제 집가요...아힘듬 ㅠㅠㅠㅠ#여의도 #한강 찍고 다시 #합수부 맨날 오는 코스지만 칭구들이랑 오니까 #꿀잼 #역동적 #땀범벅 @yuheewoo @박장군 #쌍둥이빌딩

#주말의시작 #땀빼기 부터 #헬스 #운동 #으쌰으쌰 기운다빠져서 오늘 못놀겠네. 하...
근육아 솟아나라!!!!!
오늘도 막굴려주신 #선생님께무한감사
#허벅지경련 #못걸어가겠다

잘 준비되지 못한 상태에서 임했던 충주투어..온전한 투어를 위해 살을 빼고 북악을 좀 더 자주갑시다 #riding #tour #아소스가좋긴좋네 #assos #vmrc #velomano #염티재 #수리티재 #허벅지경련 #뒤늦은벚꽃구경

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