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#허벅지

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고민할수 있죠~~
혼자 고민하지 마시고
혼자 알아보지 마시고
정확히 따져보고
신중히 고민해보세요
내몸은 무엇보다 소중하니까요💙
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#경고 #야함 #🔞 #깜놀주의 #후방주의 #야함주의
조금 올렸을뿐이라고 생각했는데
넘나 #아슬아슬 #미니스커트 😅 (놀래켜서 미얀해요!🙇🙈😅)
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요즘 저 집에만오면 신나게 자요ㅋㅋ
왜그런거죠?ㅋㅋ
#가을타나요 😆😋ㅎㅎ
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#굿나잇 #섹시타그램 #허벅지 #하체비만 #살부자
#두꺼운거압니다ㅜㅜ #놀리면상처받아요 어흑!😢
#끼부림 #유혹의발짓 (?)ㅋㅋㅋ #스틸레토 #건강미
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답장이없다면... 소라 잠든거예요!ㅋ😊😘 잘자요!💕

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9/18 #바디체크 #눈바디
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애들 둘이 아파서 어제 셋 다 집콕. 구내염 걸린 딸램은 입안 아프다며 세상 짜증 다 부리고...😤
아들은 39도를 왔다갔다...😭 나는 그저께 하체해서 어제 빨래 등 집안일 하는데 힘들었다😂😂
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어제는 한번의 간식과 네번의 식사. 약간 만족.
9:00/12:00/16:00/(왕자두1+고구마말랭이+초코렛한입)/
21:00
아주진밥,일반밥 150~200g+ 돼지와닭.
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오늘도 식단 어제처럼만 잘하자.💪
아 오늘은 견과류도 먹고, 또 차츰 늘려보자
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#신경바짝써서노력하자
#곧정말로배를못까게되겠다
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#비식스 #운동하는엄마 #다이어트 #팔로미 #셀카 #얼스타 #셀피 #selfie #selca #followme #fitness #하체운동 #홈트 #홈트레이닝 #fitgirl #힙운동 #운동자극 #애플힙 #쇠질녀 #자기관리
#소통해요 #전신샷 #전신스타그램 #instafit #instagood #instadaily

#비포에프터 #beforeafter #긴글주의
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2015년 vs 2017년 .
2015년에도 운동을 하긴 했었는데ㅎㅎ
PT 도 했었고, 피트니스센터에서 GX로 요가도 했었어요 :)
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운동하고나서 열심히 술도 마시고 놀아서 문제였지만ㅎㅎ .
저 때가 애기 낳고 3년뒤.(2012년 12월출산) 제가 카카오스토리로 동대문에서 옷 떼다가 소소하게 용돈벌이할때였어요🙊
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2015년 겨울즈음이었나...
저는 모유수유할때가 오히려 살이 더 빠져서 출산이후 이때다싶어 열심히 먹고 마시다가...
복근을 만들고 싶다는 생각에 PT를 받아봤는데,
일주일에 한두번 하고는 몸의 변화가 1도 없더라구요ㅠㅠ
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뭐가문제일까...곰곰히 생각해봤는데,
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1.일단 운동할때만 잠깐이고, 꾸준히 운동을 하지않은것.
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2.운동하고나서 보상으로 신나게 폭식,폭음한것.
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꼽자면 요 두가지.
그러면서 @dano.fit (DANO앱)을 알게됐고, 식단관리를 하면서 뭔가 #습관형성 #습관성형 이 된 것 같아요. 그곳에서 열운하는 분들 (@jjungy0314 @osunwha @euna4577 )보고, 아이 재우고, 운동영상을 따라하면서 #야간운동 을 시작했어요. #홈트 의 시초였죵. 운동 못하면 #숀리바이크 1시간 .
그날 술을 마셨건 안마셨건 매일매일 한 것 같아요.
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그것도 의지가 점점 약해지면서 다노앱을 지우고 다시 신나게 먹고 마시기 도돌이표..
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그러다 인스타를 알게됐고 @joo.won.kim 피드를 보고 컬쳐쇼크.(수많은 비포에프터를 봤지만 김주원님만한건 없었던듯😆)
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아...몸에서 몸하나를 빼낸 사람도 있는데,
나라고 못하겠냐!!! .
주원님 피드보면서 울기도 울고...
동네 센터 그룹PT를 시작으로 혼자보다는 같이하는 운동을 시작했어요.
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혼자하면 외로워요..😢
주변에서 작작해라...뭘 더빼냐...먹을때 같이좀먹자..등등
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그런데 같이 운동하는 사람들이 있고, 몸의 변화를 알아주고, 식단도 이해해주는 사람이 있다는게 엄청 힘이 되더라구요. 또 너무 가혹하지않게 치팅데이도 인정해주고ㅎㅎ
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차곡차곡 인스타에 #식단기록 #운동기록 을 남기다보니 함께 하는 사람도 늘어나서 더욱더 힘을얻고 하다보니 어느새 2년 이란 시간이 지나면서 식단,운동 지키면서 서서히 내가 원하는 몸이 만들어지고 있는것 같더라구요.
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그리고 인스타를 보니 #필라테스 하는 분들의 몸이 보이기 시작했어요. 나는 운동을 계속해도 살은 빠지는데 왜 저분들처럼 허리가 잘록해지지않고, 가슴만빠지고... 이소룡 되고있나...
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그러다 필라테스를 해보고 나서 몸이 덩치가 작아졌다고해야하나...필라테스 전,후의 몸을 봤던 @kohyura 언니도 저를 보더니 몸집이 줄어들었다고 표현을 하더라구요^^ 정말 #흉곽 도 줄어들고 몸이 내가 원한데로 조각되가고있는 느낌이랄까...
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그 이후로 필라테스매력에 빠져서 지금도 계속 필라테스를 하고있어요 :)
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운동시작할때 몸 만드신 분들이 적어도 1년은 꾸준히해야한다고 했을때 진짜 그 1년이 너무길어보이고 절대 안올것같고 단기간에 빼고싶다는생각이 간절했었는데.. 2년전의 내몸과 지금의 몸을 비교하니...그시간이 헛된것 같지 않다는 생각이 드네요😀
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꾸준히.
즐겁게.
함께.
그렇게 우리 같이 열심히 해보자구요:)
힘들면 잠깐 쉬었다가 다시 돌아와도되요.
같이 으쌰으쌰 하자고 해주는 분들이 주변에 많잖아용! (@kimbbomami 언니 짱!!)
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운동을 하면서, 몸의 변화를 느끼는것만큼 큰성취감은 없는것같아요 😀 .
나를 사랑하는 마음으로♡ 화이팅이에요!!😆

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주인장 데이터이지요~^-^ㅋ
원래부터 마른편이라 난진짜 살안찔줄 알았능데ㅜㅜ
나도 찌더이다..ㅜㅠ허벅지에만..😐체
남들은 그전에두 살빼지 마라했지만
여자의 욕심은 우주와 같소..ㅋ
디톡스후에 저기 사진찍은 청바지는
또 넘 커져서 버렸지요하하하
짤븐그 맘껏 입고다님😚
스테이크, 삼겹살, 피자..
맛있는거 다 필요없어요.
살빠지면 안먹어도 달콤하고 행복해요~
날씬한게 세상가장 행복한거.
느껴봐야 알아요~!
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@kang.sara.1

09/22 새벽운동

04:10~06:00

기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티하고
매플이 - 168일
암리치10*3
숄더탭10*3
워킹10*3
유산소 - 사이클30분
하체운동 + 복근운동 하기
상체운동 - 푸쉬업
비골스트레칭
모관운동
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9월달도 기본에 충실하게..
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두근두근 하며 촬영 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 성공...
올해까지만 버텨주라 노트5야...
잘 지내보자 제발...
금요일...오늘부터 부평풍물축제시작
밤마실가야겠군 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 행복합시당~~~~~
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#매플이 #매일플랭크 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
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#건강미션

MOST RECENT

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9/22
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뭐가 잘 안되도 꾸준히 하는거다. 잘 되는 날도 있고 아닌 날도 있는거지...머 맨날 잘 되겠니.
우리쌤 없었음 난 벌써 포기했을거야...너무 고마워 성실하고 착한 우리쌤 쵝오👍👍 ㅠㅠ .
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#정동훈짱👍 #정동훈쵝오👍❤❤ㅠㅠ
@bsix.diet_jung .
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가을은 청바지 핏이지👍
다리가 묵직하거 붓는다는 분들🙋🙋‍♂️ 붓기가 살된다는거 아시죠? 살 되기전에 해결해 드릴게요🔥 6일만에도 양쪽 허벅지 이별 가능합니다💕
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#허벅지 터짐

디톡스 18일차
9월 22일

그동안 오해했었어.
난 디톡스를 하고 있었는데
살빼는 다이어트랑 다른건데

17일차 까지 느낀것

1. 생리전 증후군이 없어졌다.
2. 같은 립스틱을 바르는데 발색이 달라졌다.
3. 몸무게 줄어드는 것 보다 사이즈가 줄어서 바지의 허벅지가 헐렁거린다.
4. 낮잠을 안자게 되었다.
5. 아침에 일어나도 손이 안부어있다.

나도 모르는사이에 많은 변화가 있었다~!!! 쭉 잘 해봅시다~~ #디톡스 #허벅지 #몸무게 #바지사이즈 #행복 #생리전증후군
#활골탈태#다이어트#단기
#일기

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인스턴트가 이렇게 안좋은겁니다!

직장에서 인원감축(?) >> 업무량 증가..로 인해
4일 동안 밥대신 라면으로 때웠더니 이런 참사가 일어났다며😵

라면은 바퀴벌레도 안먹는데...ㅜ

싸랑하는 인친님들도 근본적인 피부관리의
첫번째는 영양이라는 사실을 잊지 마시어요~

살빼주세요👉 @holic1221 프로필 아래 URL

#불금
#30대
#직장인
#셀카
#얼스타그램
#라면
#인스타푸드
#출근

이별 할 수 있어요 😃
허벅지 사이 이별 할 수 있어요 🎉
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허벅지사이가 멀어졌으면 좋겠다는 분들
👉🏻 카톡 bless0503 or 인스타 다이렉트로 문의주세요 🙇🏻‍♀️
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햄스트링 부상 회복을 위해

재활 마사지 및 근육 회복을

코치님이 직접 도와주네요

고마워 민기야😍

#허벅지 , #하체살빼기
✔ 하체 부종이 심한분들
✔ 장시간동안 앉아있거나 서있는 직업인 분들
✔ 다리에 셀룰라이트가 고민이신분들
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겉으로 아무리 쥐어짜고, 주사로도 찔러봐도 그때만일뿐 다시 돌아오거나 아영쌤처럼 울퉁불퉁해질 수 있어요ㅠㅠ
겉이 아닌 우리 몸속의 하체순환을 도와줘야 합니당~~~
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하체 집중프로그램으로 이쁘게 스키니, 핫팬츠입어용~~👯
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⭐️어떤코치와 어떤프로그램으로 들어가냐에 따라 효과는 천지차별입니다!!⭐️
👉🏻@ksllove30

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