#허벅지

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#상남자 #운동 으로만 #살 이 빠진다고 생각하시는 남자분😂😂
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#사회생활 하다보니 #고정관념 이 많이 바뀌신 분중에 한분^^😍
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#디톡스 체험하시고 지금은 디톡스 전도사로 활동하고 있는. 저의 #체험 입니다^^
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생각보다 어려운게 많이 없네용^^ #요요 없이 잘 유지하고 있답니다😁
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#첫줄
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#복부 비만
- 음주형 일명 똥배, 아랫배가 빵빵하고 탄수화물과 술을 많이 먹는편 만성변비 옵션!!
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- 튜브형 스트레스, 신경성위염 단것을 많이 섭취함 스트레스 관리해야함!!
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#상체 비만
- 설탕형 상체에 유난히 살이 많음 고지방, 단 음식이 원인 음식조절이 제일 힘든 유형!!
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- 비활동성 비만 치약이 떨어지면 배에 떨어짐 앉아서 생활하거나 운동 부족 규칙적인 식사 필수!!
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#하체 비만
- 밀가루형 빵순이, 면순이들이 많은 유형 호르몬 불균형, 골반이 튼어져 있는 경우가 많아 스트레칭 필수!!
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- 부종형 평소 맵고 짠 음식을 좋아하거나 유전적으로 잘붓는 체질 계단오르기, 물 많이마시기 필수!!
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내허벅🍗

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건강도 챙기고 , 덤으로 다이어트까지 되니
예뻐졌어용😄
최고의 성형은 다이어트 라는 말이
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7/22 #바디체크 #눈바디 .
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열심히해~~👊👊
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핫바디 올해안에 가능한거냐...
나 커팅도 올해 안에 가능한거냐...#득근
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화질 왜이런거죠...어두워서이겠죠??😂
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2주만에 평생 가지고 있던 똥배 다 빼드려요
몸의 원리만 안다면 운동하지 않구
해독으로, 먹기만 하면 가능하다는 점!!!!🌷
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남자는 역시 하체 @mnsejun2 @ch9857
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꾸러기수비대
트니트니 덕후녀♡
트니트니시즌5까지
30가지 넘는춤을 다외우고있다.

트니트니에 스카웃되길바라면서..ㅋ
핑크퐁이라도....^^ㅋㅋ

#3세 #양띠아기 #딸바보 #숨길수없는 #흥유전자 #흥부자댁 #허벅지 #안혜영 #ㅋㅋㅋ#트니트니 #핑크퐁 #율동 #독학한게이정도

!!

다이어트< 15일째 > .
<지금 생각나는것들 🍕🍔🍗>
- #비비리 밥빼고 모든야채다비벼서 냠냠 든든한 한끼다
-죠리퐁에 유유타먹는건 너무맛있담
-이사하는건 너무너무너무너무너무싫다아아아
-운동하고싶당 몸이 근질근질하다
-57kg 이다 히히 체지방이 아주잘타고있는중이다 일주일후에
어떻게 나올지 궁금하당
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. .🌞11시~
곤약젤리 죠리퐁에우유타먹고 견과류 한봉지
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🍒🍓🍅🌶🍄🍎🍒🍓🍅🍉🍊🌶🍒🍓🍎🍅🍈🍉🍑🌰
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😊짐정리 버릴거버리고 으쌰으쌰 이사정리 반 정도
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🌝17시
. 비비리에서 야채고기한가득 비빔밥: ) 밥빼고 온갖야채랑
소스빼고 비벼서 냠냠 아주 든든해
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.지금 이제 8시입니다 밧데리 충전기가 없어요
그러니 미리미리 밧데리있을때 쓰는 일기가되겠습니다!
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😊오늘의운동 목표😊
플랭크 1분 버피50번 점프스쿼트30개 세트 3번
허벅지안쪽살다리운동 2분하고 l자다리 5분 세트 2번
슈퍼맨30 복근운동 60 발바꿔런지 30 세트 3번
무릎굽혀팔굽혀펴기10번 버피어쩌고저쩌고50번 세트2번
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. 이정도야뭐 할수 있다!!!!!! 먹은거 다 태워야징 .
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😋카페와서 충전중이다 뿌듯하당 나스스로에게 칭찬합시다
딸기우유하나 먹고 ㅋㅋㅋㅋ죠리퐁도 반개먹었다 먹기위해 운동하잔뜩 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이악물고 운동했다 슬로우버핀지뭔지이것도 생각보다 힘들다
하나 하나 운동체크해가면서 목표 달성 : )
시계보니 딱 70분이 지났다 뿌듯뿌듯 8월1일부터는 진짜 제대로 할거야 그전에 목표달성 합시다 😚
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