#허거머거볼스터

MOST RECENT

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아침에 부은 눈으로 찍고 교육 끝나고 나오니 비가 오네요 ☔️💧💦
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모두 조심히 들어가세요 ❤️ 남은 시간도 모두 화이팅 !!
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내 사랑 #허거머거볼스터

#조금씩꾸준히 .
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무상무념........💬
(사실 눈물나는 고통을 긍정에너지로 승화시키는중😂)
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내 몸과 마음에 귀기울이기.
감각 알아차리기.
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무리한 수련은 금하고 내게 부족한 것을 알아차려 가며 수련 중에 있다.
천천히 가더라도 이 작은 성장에 감사하다.

꾸준히 수련할 수 있음에 감사합니다.🙏 .
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#파드마부장가아사나 #부장가아사나 #요가 #요가하는여자 #마음챙김 #마음근육 #마인드풀니스 #행복 #감사 #명상 #지금이순간 #데일리 #인스타그램 #소통 #알아차림 #허거머거볼스터 #허거머거코리아 #소도구
#before #after #원주 #원주요가 #원주요가강사 #요가강사임여은 #2018년 3월19일 #애슬레저룩 #아몬드온 #내몸의즐거운변화 #뿜뿜

🕉#_yogarden
새로 정비된 #홈요가 #인테리어 😆
오늘부로 입주하신 #볼스터#코르크블럭
때문에 모든 #요가도구 들의 자리가 재배치됨!
지난주부터 개인레슨 시작했는데
아무래도 집에 볼스터가 있어야
회원 맞춤 연구실습을 해볼수 있을것 같아
#허거머거 에서 주문!
베이직 빈야사 수업에서 블럭을 잘 활용하면
회원들이 쉬운자세에서도 힘을 쓰는 법을 더 잘 익힐수 있어서
눈여겨보던 코르크블럭도 같이 샀다.
원래 블럭이 있었지만 이건 일단 예쁨+예쁨.
나무색을 좋아하는 터라 컬러가 너무 맘에 들었고
로고 갈색으로 찍힌것도 딱 좋아서 로고가 보이게 배치.
아직 써보진 않고 배치한것 만으로도 너무 뿌듯하여 ㅋㅋㅋ
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#허거머거코리아 감사합니다
빠른 배송 멋진퀄리티
그리고 항상 챙겨주시는 마음담긴 선물들도🙏
정성껏 쓸게요!
+깜짝선물과 편지는 넘나 소중하여 뜯지 못하고 있네요🤣🤣
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며칠뒤 후기작성합니다~
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#요가용품 #요가강사 #허거머거 #허거머거볼스터 #친환경요가제품 #요가제품 #퀄리티굿
#huggermuggerkorea #huggermuger #yoga #bolster #standardbolster #corkblock #yogablock #

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명절에는 더욱 굽은등을 펴주세요 !
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오늘은 굽은등을 펴줄수 있는 동작들을 알려드릴게요. 꽉 막힌 가슴과 어깨를 여는 동작들입니다. 명절이 다가오니 벌써부터 생각만으로도 목.어깨가 뻐근하시죠 ? ㅎㅎㅎ
전도 부치고, 설거지도 하고, 장시간 운전도 하는 등 많은 분들에게 이러한 일들이 생길거라 예상됩니다. ^^; 만약 어깨나 등이 뻐근하다면, 또는 곧 뻐근할 것 같다면 매일 저녁 반복해주세요 ~
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정말 시원합니다 ^___^ 가능한 볼스터와 함께 해주세요 ~ 없다면 ! 높은 베개로 대체 가능합니다 :)
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대상
- 굽은등
- 거북목
- 라운드숄더
- 스트레스
- 소화불량
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<동작설명>
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1. 나비자세로 가슴열기
나비자세로 앉아 볼스터에 기댄다. 가능한 팔꿈치를 잡고 잠시 호흡하며 가슴을 열어준다.
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2. 깊은 트위스트
한 손은 반대쪽 무릎을 잡고 반대 손은 뒤에 있는 볼스터를 잡는다. 마시면서 척추를 펴고 내쉬면서 뒤로 가슴을 열어준다. 엉덩이를 바닥에 꼭 붙인다
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3. 팔꿈치 접고 상하 쓸기
팔꿈치는 90도 접고 내려준다. 자극이 있으면 여기까지. 가능하면 위 아래로 움직여준다. 통증이 있는 곳에서는 더 천천히 움직인다. .
4. 팔꿈치 접어 열고 닫기
마시면서 가슴을 열고 내쉬면서 팔을 모아준다.
늑골이 벌어지지 않도록 주의한다.
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5. 견갑골 아래두고 호흡하기
견갑골 아래 볼스터를 가로로 위치 하고 일직선으로 바르게 눕는다. 다시 양 팔꿈치를 잡아준다.
호흡을 깊게 한다. 진짜 깊게 유지한다.
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가슴도 활짝, 마음도 활짝 !
연휴동안 서로에게 불편한 얘기 하지 않기 !
그리고 혹시 들어도 담아 두지 않기 !
그래야 몸도 마음도 활짝 열 수 있으니까요 ^____^
언제든 깨어있어야 내 몸과 마음을 바른길로 이끌 수 있답니다 !
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모두 행복한 설 연휴 보내세요🙇🏾‍♀️
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#명절이라고일부러열심히먹을 필요는없을것같아요😬

#2018년 2월
#허거머거리뷰어여은
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주말에도 해야 할 일들이 너무나 많죠?

요즘 현대인들은 몸과 마음이 바빠서 고달파요~ 😔
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이런때 잠깐이라도
나만 위한 시간을 오롯이 가져보는건 어떨까요?
딱 5분만 시간 내도 좋아요!!
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저 지금 볼스터의 도움을 받으며
#우파비스타코나아사나 중 입니다☘
✔✔
골반을 외회전 시켜 양발가락이 하늘쪽을 바라봐야 합니다~ 볼스터에 기대어 하체쪽으로 호흡을 불어 넣어 봅니다~
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편안하고 안정된 일정한 호흡으로 상체의 긴장을 풀되,
하체에는 강한 에너지를 쏟아 붓고 있습니다😁
넌 대체 어느 별에서 왔니~♡ 날 행복하게 하는 허거머거 볼스터💚
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#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea)
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#허거머거 #huggermugger #볼스터 #요가 #허거머거볼스터 #요가강사 #요가강사임여은 #여은 #여은요가 #요가하는여자 #마음챙김 #명상 #테라피요가 #힐링요가 #임산부요가 #치유 #인요가 #100세시대 #데일리 #소통 #인스타그램 #love #instagram #healing #럽스타그램

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곧 다가올 설날! 허거머거에서 설맞이 특별 균일가 행사를 진행합니다😍 필요하셨던 요가매트와 용품들, 이번 기회에 저렴히 데려가세요❤️
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네이버 / 잇스토어 공통 이벤트로 진행됩니다❣️
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#허거머거 #허거머거매트 #6mm요가매트 #요가매트추천 #안밀리는요가매트 #3mm요가매트 #요가매트 #균일가전 #허거머거할인 #huggermugger #파라러버요가매트 #타파즈요가매트 #요가블럭 #요가볼스터 #볼스터추천 #허거머거볼스터 #이벤트 #할인이벤트 #요가강사 #요가하는여자 #요가하는남자

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허거머거 볼스터 리뷰어 여은님이 소개해주시는 볼스터 응용법🤗 (현재 볼스터 네이비 / 포피 컬러만 재고 있어요❣️)
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@Regrann from @ye_yogi - #2018년 1월 #허거머거리뷰어여은
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어깨의 신전,
골반의 정렬을 맞춰가며
골반의 신전과 장요근, 대퇴부의 이완과 수축을 동시에👊
척추기립근을 강화시키고 있습니다~
제일 중요한건 고른 호흡으로 골반의 정렬을 맞춰가며 한다는 점!!
볼스터의 도움을 받아
가동성과 안전성을 만들어봅니다😘

무릎이 자꾸 아파서 매트를 돌돌 말아야 했는데 지금은,
볼스터 도움을 받고 있네요😻
감사합니다♡ .
#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea )
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#허거머거 #huggermugger #볼스터 #요가 #천연소재  #허거머거볼스터 #요가강사 #요가강사임여은 #여은 #요가하는여자 #요가강사 #마음챙김 #명상 #테라피요가 #힐링요가 #치유요가 #100세시대 #데일리 #소통 #인스타그램 #인스타
#yoga #love #instagram #natural #meditation #healing

#2018년 #1월 #허거머거리뷰어여은
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바쁘다고 말하는 순간 꿈을 잃는거다..
라는 말을 어디선가 들은 것 같은데...🙄
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저는 안바빠서 탈이라는ㅠㅡㅠ .
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바쁜 생활로 지쳐있는 현대인들~
틈새운동 어떠세요?😉
전 볼스터를 허리아래에 두고
상체 운동을 했답니다~
코.어.강.화. 시키는 동작이에요~
필라테스 동작을 볼스터에 응용해 보았어요!!
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중요한건...
우측하단 동작에서 다시 그대로 올라와야 한다는 점!! 배꼽에 힘 팍팍!!
(허리 무너지면 곤란해요)
호흡에 집중!!
시선 한곳을 드리시티!!
척추 분절하듯 뒤로 기울였다 올라와야함!!
발바닥의 지지대 역할!!
허벅지 내전근 힘 팍팍!!
등등~~~!!
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이것도 끝난 뒤엔
꿀 휴식을 취할 수 있는 장점~ 허거머거 볼스터~~~♡
볼수록 효자♡♡♡😙😚 .
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#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea)
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#2018년 #1월 #허거머거리뷰어여은
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바빠!! 바빠!! 나 정말 바빠!!
라고 입버릇 처럼 달고 사는 분들 많으시죠~
제가 그랬습니다😅😂😅😅😅
지금은 안그래요!!
바쁜 순간에도 여유를 가지려고 노력하고 바쁘다 는 말을 덜 하게 되었어요!!
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여러분도 틈새운동 어떠세요?😉
전 볼스터를 허리아래에 두고
상체 운동을 했답니다~
팔꿈치를 펴야 한다는 점!!
마시는 숨에 뒤로 젖혔다가(바닥에 닿지 않아요)
내쉬는 숨에 상체를 일으켜요!! (복부를 쥐어짜는 느낌이 오듯)
저는 10회를 목표로 하는데
다 본인에게 맞게 해야하니 5회씩 3세트😁 추천~~~
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끝난뒤에 바로 꿀 휴식을 취할 수 있는 장점~ 허거머거 볼스터~~~♡
내꾸야♡♡♡😙😚 .
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#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea)
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#2018년 #1월 #허거머거리뷰어여은 ✌🐘
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장요근과 대퇴사두와 대화하고 있는 '의지의 여은' 🔥불태우고 있습니다🔥
골반의 정렬을 맞춰 이완시키다
골반을 더 낮추고 조금 더 깊게 이완 시키는 여은😄
안전하게 가즈아~~~🦉🦉🦉
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제 사진을 보시면,
앞쪽에 발의 위치가 다릅니다~
이유는? 반드시 양쪽을 함께 해야 한다는 점!! 균형과 조화는...필수인거 아시지요?😆 .
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#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea)
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#yoga #love #instagram #meditation #healing

#2018년 #1월 #허거머거리뷰어여은
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하루에 해야 할 일들이 너무나 많죠?
집안의 가장, 육아맘, 일반 직장인, 대학생, 취준생,
가사 돌보는 우리 어머니들,
또 우리 사랑둥이 어린이들~♡
어르신들도 바쁩니다~!! 요즘 현대인들은 몸과 마음이 바빠요...😔
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이런때 잠깐이라도
오롯이 나만을 위한 시간을 가져보는건 어떨까요?
딱 5분만 시간 내도 좋아요!!
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저 지금 휴식 하면서
어깨를 이완시키고 있어요~☘
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라운드숄더의 주범!!
👉소.흉.근. 을 이완시키는 중에요😁
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편안하고 일정한 호흡으로 온 몸의 긴장을 풀며,
어깨를 외전 시켜 휴식을 취하는 중입니다~
허거머거 볼스터와 함께하니 무리가 덜 가네요ㅎㅎㅎ
사람에 따라 필요하다면 블럭과 수건을 이용해도 좋겠구요~~~😆
하~ 날아갈 듯 시원한 내 어깨~😍
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#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea)
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#허거머거 #huggermugger #볼스터 #요가 #허거머거볼스터 #요가강사 #요가강사임여은 #여은 #여은요가 #요가하는여자 #마음챙김 #명상 #테라피요가 #힐링요가 #인요가 #100세시대 #데일리 #소통 #인스타그램 #yoga #love #instagram #natural #meditation #healing

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#테라피산전산후ttc 시작했어요 :)
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이번 기수는 임산부가 세분이나 함께 해요 !아무래도 이곳의 기운이 너무 좋은 것 같아요.. ㅎㅎ
(나머지 분들에게는 우리 조심하자고 당부했어요😅)
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공간이 조금 협소하지만 출산의 좋은 기운이 담겨 있는 특별한 장소를 교육장으로 고집하고 있어요.
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선택한 만큼 절대 후회하지 않도록 아낌없이 퍼드릴게요. 교재와 교육 내용은 계속해서 업그레이드 되고 있습니다 :)
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우리 함께 성장해요. 변화가 기대됩니다 ^^
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#정원16명
#내일만나요

#2018년 #1월22일 #허거머거리뷰어여은
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허거머거볼스터로 골반을 이완시키고 있어요~
발도 편안하고 이마도 편안해요^^ 몇년전 오른쪽 발목인대를 다친후로 꾸준히 재활치료를 하고 있지만 특정한 자세에선 유독 아픈데 천연목화솜이 꽉꽉 채워진 볼스터 덕분에 홀딩시간을 길~게 유지✌
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열심히 수련한 후엔 볼스터에 기대어
달콤한 힐링~💕
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#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea )
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#허거머거 #huggermugger #볼스터 #요가 #천연소재  #허거머거볼스터 #요가강사 #요가강사임여은 #여은 #요가하는여자 #요가강사 #마음챙김 #명상 #테라피요가 #힐링요가 #100세시대 #데일리 #소통 #인스타그램 #인스타
#yoga #love #instagram #meditation #healing #瑜伽

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산전에도 산후에도 요가는 필수입니다🙏
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@Regrann from @agnes_yoga_ - .
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출산 후, 건강한 엄마 되기 시작 하세요!
새롭게 주말 토요일 수업이 개설 했어요.
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📍매주 토요일 10:00am
+주2회, 주1회 선택
+2-4명 | 선착순 마감 해요.
+평일은 늦은 저녁, 시간조정
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📍문의는 블로그 에서만 받을 께요. .
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몸도 마음도 지치지 않게 ,
잠시 엄마의 몸도 봐주세요.🙏
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#출산후요가#산후요가#산후요가수업#요가#소그룹요가#요가개인레슨#홈요가#홈레슨#방문요가#그룹레슨 #허거머거파트너요가원 #허거머거파트너 #허거머거 #허거머거요가매트 #파라러버요가매트 #허거머거볼스터

#2018년 #1월20일 #불토 #허거머거리뷰어여은
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볼스터의 도움을 받아 안전하게
골반을 이완시킵니다~
물론 장요근과 대퇴부, 햄스트링까지 함께 이완시켜 줍니다~
멈춰서 1분30초 정도 고른호흡으로 자세를 유지하면 신장성수축이 일어난다는 점!!
요가의 이로운 점😍 .
#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea)
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#허거머거 #huggermugger #볼스터 #요가 #천연소재  #허거머거볼스터 #요가강사 #요가강사임여은 #여은 #요가하는여자 #요가강사 #마음챙김 #명상 #테라피요가 #힐링요가 #100세시대 #데일리 #소통 #인스타그램 #인스타
#yoga #love #instagram #meditation #healing

#2018년 1월 #허거머거리뷰어여은
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어깨의 신전,
골반의 정렬을 맞춰가며
골반의 신전과 장요근, 대퇴부의 이완과 수축을 동시에👊
척추기립근을 강화시키고 있습니다~
제일 중요한건 고른 호흡으로 골반의 정렬을 맞춰가며 한다는 점!!
볼스터의 도움을 받아
가동성과 안전성을 만들어봅니다😘

무릎이 자꾸 아파서 매트를 돌돌 말아야 했는데 지금은,
볼스터 도움을 받고 있네요😻
감사합니다♡ .
#특별한당신을더욱특별하게
#진정한휴식을만나는시간 (@huggermugger_korea )
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#허거머거 #huggermugger #볼스터 #요가 #천연소재  #허거머거볼스터 #요가강사 #요가강사임여은 #여은 #요가하는여자 #요가강사 #마음챙김 #명상 #테라피요가 #힐링요가 #치유요가 #100세시대 #데일리 #소통 #인스타그램 #인스타
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주고받는 대화안에
배려와 편안함이 느껴지고
눈빛은 맑으며 보조개가
이쁘신 분.
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임신 전,
아쉬탕가요가를 하셨다고 하셨다.
마음수련이 더 어려운 것 같으시다며
한참을 이야기를 나눴다.
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강한끌림엔 이유가 있었나보다.
#인연은있는법
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많은것을 배운하루
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#니키네요가방#임산부요가
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#허거머거볼스터
그리고
#허거머거매트 와 함께

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