#행잉레그레이즈

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2017.3.20
처음엔 없었던, 욕심이 생긴다!
그래서 이시간까지도 그 욕심살려
움직이고 또 움직인다🏃🏽‍♀️💨💨
오전하체운동, 오후팔운동
유산소 두번, 사이 수업들까지.
오늘 만난 사람들마다,
한 주 사이에 살이 더 빠진거같다며
얼굴이 안쓰럽게 힘들어 보인다했다.
왜죠?저충분히열심히웃었는데😁..😭
#뱃가죽을 #손등가죽처럼
#행잉레그레이즈 #복근 #식스팩

앞으로 남은 7주.
화이팅💪🏻
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#daily #workout #행잉레그레이즈 #말걸지마 #힘들어

#복근 은 역시 #행잉레그레이즈
가면 갈수록 살이 빠지는구만..
#비키니휘트니스 에서 같이 멋진 몸 만들어요~
1:1pt/헬스/스피닝/요가 문의 DM으로 연락주세요!

행잉 레그레이즈 제대로 하는 법.
흔하게들 알고 계신 복근운동이지만. 정말 제대로 한다면 온몸에 자극 제대로 옵니다.
어깨 복근 허리 다리. 모든 곳에서 힘이 하나라도 제대로 안들어간다면 아직 제대로 하고 있는 것이 아닙니다.
솔직히 제대로 하면 10개도 힘듭니다. 영상을 끊어보며 단계별로 차근차근 따라 해보십쇼.
#데스런 #복근운동 #맨몸운동 #철봉 #행잉레그레이즈

패러글라이딩 하는 중?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#마지막세트라힘다빠짐#행잉레그레이즈

4/15
이 놈의 식욕을 어찌 해야 할지
#행잉레그레이즈 #고난의행군

너 하나만 팠다
다음은 턱걸이!...라고 말하고 싶다.
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좋아하는 노래를 이어폰 없이 들으면서 운동할 수 있어 감사함🙈
#can'ttakemyeyesoffyou
#hanginglegraises
#행잉레그레이즈 #운동하는여자

#홈트 #홈트레이닝 #뱃살파괴 중간체크.....아직 멀었다 안잡힐때까지! #행잉레그레이즈 #건형철봉

MOST RECENT

하루 심하게 아팠더니 4.5kg 빠짐...ㅋㅋ
젠장.... 뭐 숫자가 줄어드니까 좋긴하네
몸이 안변한건 함정이랄까.... 맨몸운동의 힘 !!!
식단조절따위

#맨몸운동 #운동하는남자 #운동스타그램 #운스타그램 #코치 #몸매스타그램 #몸매 #복근 #등근육 #등짝 #몸짱 #몸짱스타그램 #다이어터 #다이어트 #철봉 #턱걸이 #팔굽혀펴기 #푸시업 #행잉레그레이즈

2017 0424 01:30am .
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오늘 새벽 수업으로 늦어도 5시에 일어나야하는데
몸이 너무 무거워서 수업후 운동하러 옴
하체가 갈수록 비대해짐
반지도 안 들어갈 정도로 띵띵부은 몸
입안에 혓바늘 구멍뻥뻥 입안헐구 상태 메롱
그래도
#스텝퍼 60분 &
#행잉레그레이즈 시늉만 하다 운동마침
짧은 3시간 딥 슬립하고
우리아이들 시험보러 가기전 같이 공부해야져 ~
다섯시에 꼭일어나야하는데😂
씻고 옷입고 앉아서 자야하나 고민중 😱😳😇
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#굿나잇 .
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#대치동 #운동 #운동하는여자 가 아니라 #운동해야하는여자 #하체돼지 #운동여 #운동스타그램 #운스타그램 #팔로우 #운동소통 #일상 #workout #fitness #weight #health #bodychallenge #bodybuilding #successful #transformation #leejin

작년내내 큰그림 그렸다. 너무 큰그림을 그렸나보다. 다이어트 기간도 너무짧게가졌다. 3주도안남았는데 안빠진다.. 빠져라 제발 빠져라....지옥주 예상된다. 그래도 공주랑 야간운동은 즐겁다💜@leejueunn #헬스타그램 #빅픽쳐#실패#행잉레그레이즈#복근운동#다이어트#제발빠져라#유산소

#어깨운동 #등 #쥐어짜기
등이 쫍다 ㅜㅜ 다시 등 또라이가 되야지
어깨가 생각보다 잘나오넹

#shoulders #workout #어깨 #단호박만들기
#대원근 #소원근 #광배근 조져야지
허하게 비였네

웜업
#후면어깨

본운동
#비하인드넥프레스
#덤벨프레스
#밀리터리프레스&전면
#측면어깨
#후면어깨

#행잉레그레이즈
#케이블크런치
#인클라인레그레이즈

#스텝퍼
땀이 주르륵~~ 운동은 신나고 재미나게~~

철봉하다 본 하늘은 어지럽다 근데 이쁘다 이래서 사람들은 술먹으면 다 이쁘다하나? 술 입에 댄적도 없어서 잘 모르겠당~~
#철봉#행잉레그레이즈#힝#운동

🤸🏼‍♂️오랜만에 운동왔다~ 겨울보다 게을러 지면 안돼!#나이키#workout #어둠의자식이냐#행잉레그레이즈


복근운동 끝판왕인 제일어려웠던 행잉레그레이즈아직도어렵다
중심이안잡혀서 몸전체가 그네처럼 앞뒤로 계속움직이게되고 팔에 매달리는 근력이부족해서 오래매달려있질못했다.
꾸준히 한결과 5~10개를 고반복을 할수있게되었고
지금은 15~20회 여러세트를 할수있을만큼 발전했다.
하복부에 술배도 눈에띄게 줄었다😋
복근이필요하면 #행잉레그레이즈

스쿼트 50회 5세트
레그 익스텐션 30회 5세트
벤치프레스 15회 7세트
덤벨 벤치프레스 10~15회 고중량 5세트
파라렐 바 딥 10회 5세트
펙 덱 플라이 15~20회 5세트
행잉레그레이즈 20회 10세트
유산소 러닝,사이클 40분





#행잉레그레이즈#벤치프레스#펙덱플라이
#딥#벌크업#운동#다이어트#헬스타그램#benchpress#bulk#bulkup#health
#닭가슴살#고구마#운동#컴벳웨이#bcaa
#엑스텐드#r3#일상스타그램#보충제#근육
#머슬매니아#머슬#muscle#muscles
#운동하는남자#컷팅

이제는 고구마,계란 삶는게 일상이구나!!😝 재밌당 히히 도민체전 6일 남음 마지막까지 홧팅😎
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-#고구마 #계란 #단백질 #저탄수화물 #마싯음👍 #경남도민체전 #D-6 #내일시험 ㅎㅎ #아침운동💪 #공복유산소 #복근운동 #행잉레그레이즈 #카프레이즈 #비복근운동 #계란삶는둥🥚🍳

#행잉레그레이즈
보기엔 쉽던데 막상 해보니 4개 ㅡ.,ㅡ

전완근이 보시다시피 저런대도 악력이 개후달림ㅠㅠ

이건 20개 목표 ㅎㅎㅎㅎㅎ

오늘 디핑바에서는 레그레이즈 20개 성공했으니깐~v

22.APR.2017
#생활체육인 은 의상을 가리지 않습니다 ㅋ
원피스 입고#행잉레그레이즈 👗🏋🏻‍♀️
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이와중에 카메라 앵글 보소 ㅋㅋㅋ
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-카디건:#유니클로 😉
#유니클로스포츠 #작심30일프로젝트
#운동 #운동녀 #운스타그램 #운동하는여자 #운동스타그램 #철봉 #hanginglegraises #calisthenics #fitgirl #workout #streetworkout

오늘운덩
#덤벨클린 7개
#덤벨워킹런지
#행잉레그레이즈 9개
2인1팀 8R
준비운동도 재밌게하고 졸잼ㅎㅅㅎ
@chaehyusik 바나나 감따합니다🙏
#일상#고다짐#운동

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