#해병수색대

MOST RECENT

#포항#도구해안#해병수색대#1107기#68차

도구해안에서 해안구보하던시절이
엊그제 같은데 민간인들도 없엇는데
해수욕장 되버렷네?;;

#여수 #여수여행 #만성리검은모래해변 #만성리해수욕장 #여름 #태닝 #바다 #ssrt #해양경찰특공대 #수영 #ssu #해병수색대 #해군 #불금🔥 #멕시카나 #국밥 게이트 아주 좋습니다 최강 9반 국밥스타그램 인증 부탁드립니다ㅋㅋㅋㅋㅋ❤️

🇰🇷국방부 촬영
저희 피트니스 비오엠에서 국군장병분들이 부대 내 에서 하실 수 있는 2인1조 맨몸운동 및 식이조절법 노하우를 인터뷰 촬영했습니다.
대한민국 육해공 모든분들 몸 건강히 전역하세요!
우리둘도 #육군수색대 #해병수색대

.
나이에비해 어려보이는 얼굴덕분에 나보다 나이어린애들이
해병대 몇기인가 물어보면
바로 뺨치고싶네.
.
#전역한지13년됫네요
#해병수색대

#운동일지
.
. 서희누나랑 @zzang9zzang 조코치님 만나러 빅풋 방문! 감기를 달고 운동을 해버렸더니 죽을맛..ㅎㅎ 프로그램해야해서 코치님과 운동 못해서 아쉬웠다ㅠㅠ 다음에 놀러갈땐..꼭같이..컴트..:) 개인운동하고 수업들으니까 죽을맛ㅠ 인친 @sulki0716 슬기님도 보고.. (운동같이해요..ㅎ)유명하신분들 많이 보고간다:D
.
.
1. Beyond Bodybuilding 멋진다리 만들기 프로그램 Week5 day1
-Back squat
. 5 x 10 #285 (rest 1'30")
. 이제 더 쉬어야 할듯... 주3회에서 2회로..변경할생각..
. .
2. Conditioning
. Alternating On the Minute x 12 (6 Rounds):
. Odd Minutes – 50′ Handstand Walk
. Even Minutes – 5-5-4-4-3-3 Power Cleans
. Start at 65%, and build steadily in each set.
. .
3. Gymnastic practice
. 4R
. 4 Strict M.U
. 8 Strict Ring dip
. 30" Ring dip Support
. 막라는 끊어서..ㅎㅎ
.
.
4. BigFoot Wod
. AMRAP 4, 3 Rounds: . 12 Deadlifts (95/65) . 9 Hang Power Cleans (95/65) . 6 Push Jerks (95/65) . Max Burpees in Time Remaining
. rest 4 minutes . AMRAP 4:
. 2 Rounds: . 12 Deadlifts (135/95) . 9 Hang Power Cleans (135/95) . 6 Push Jerks (135/95) . Max Burpees in Time Remaining . rest 4 minutes . AMRAP 4:
. 1 Round: . 12 Deadlifts (155/105) . 9 Hang Power Cleans (155/105) . 6 Push Jerks (155/105) . Max Burpees in Time Remaining
. . Record : 25/15/23
. 힘들다..힘들어 코어를 몬했네....
.
.
#대학생#연대#신촌#Yonsei#동아리#크왕#crossfityonseikwang#크로스핏#crossfit#운동#운동하는남자#운동하는여자#Fitness#피트니스#CrossFitBigFoot#인천#계양#역도#Comptrain#Conditioning#gymnastic#muscleup#해병수색대#해특수#수색대코치님들찾아다니기프로젝트

2018년 경찰특공대 최종합격한 12인의 전사들에게 진심으로 축하와 격려의 인사를 전합니다.
.
이미 시작한 팀의 새로운 기수와 다시한번 도전에 임하는 전 기수들 모두와 함께 더 뜨겁게 2019년 시즌을 준비하겠습니다.
.
👨‍✈️ 경찰특공대 체력 전문 지도
👮‍♂️ 매년 경찰특공대 체력/최종 합격 전국 최다 배출
👮‍♀️ 경찰/소방/교정/군간부 등 공무원 체력시험 전문
.
📲상담문의
🤳010.8558.9729(직통)

#경찰 #경찰특공대 #경찰공무원 #경찰체력 #경찰특공대체력 #남자전술 #여자전술 #폭발물처리요원 #소방 #교정 #육군 #해군 #공군 #해병대 #SDT #특전사 #707 #해병수색대 #헌병특임대 #선수트레이닝 #육상

#해병대#해병수색대#에스에이치모터스#SH MOTORS#정비막내 경록아 직원들이 너챙겨주자는 말에..넌 참 괜찮은사나이라는생각이든다.정말 정직하고 인내있는 사나이니 해병수색대도 잘 마무리하고 재대할수있을꺼같다.
휴가나옴 꼭 연락하고 잠깐이였지만 고생했고 조금이나마 도움줘서 고마웠다.군생활잘하고 연락해라

#MUSAT #특수부대 #입대 #특수부대지원 #특전사 #UDT #CCT #해병수색대 #정보사 #특수요원 #SART #707 #특임대 #HID #UDU #전술훈련 #전술아카데미 MUSAT 특수부대 지원자 센터 에서 특수부대 지원자를 모집 합니다 문의 : ‭010-2675-1091‬ musat@musat.kr

졸업앨범2

Most Popular Instagram Hashtags