#합정동헬스장

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- HQ정식지부'CrossFit PyeongTaek'
🦁 평택안성크로스핏 'CrossFit LEON'
• 문의가능 ~> DM / 070.8842.0509
• 평택 합정동 974-9 센트럴시티 1F
• 1회 무료체험 언제나 환영👏🏻
• 카페 또는 전화로 체험예약가능
✅cafe.naver.com/cfleon
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#어제운동요약
10R
AMRAP 1:00
6Deadlift
4Hang power clean
2 Shoulder to overhead
Rest 1:00 between round
마지막라운드

휴가갔다와서 그런가 왜케 힘드냐...

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8월 휴가/휴관 일정입니다.
확인하신 후 수업참여에 착오없으시기바랍니다.
레온 휴가기간은 8월 8일부터 8월 12일까지 입니다.
휴가기간동안 오픈짐을 오후 19시 ~ 오후 23시까지 운영하고 있습니다.
자세한 사항은 레온카페를 확인해주세요☺️
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#오늘의운동요약
Alternating On the Minute x 10 (5 Rounds):
Even Minutes: 1 Bar Muscle-ups, 2 Toes to Bar, 1 Bar Muscle-up, 2 Toes to Bar, 1 Bar Muscle-up
Odd Minutes: 6 Dumbbell Power Snatches (70)

#오늘의운동요약
데드431/507 응안대 ㅋㅋ깝쳐봄

#오늘의운동요약
“Jump City”
For Time:
1 Round:
800 Meter Run
80 Double Unders
21 Hang Power Cleans (155/105)

2 Rounds:
400 Meter Run
40 Double Unders
15 Hang Power Cleans (155/105)

3 Rounds:
200 Meter Run
20 Double Unders
9 Hang Power Cleans (155/105)
폭렴엔 런이지 ㅋㅋ
@thekce_fitness
와드로 첨썻는데
가볍고 아주좋네요
잘쓰겠습니다👍👍ㅋㅋ
(깨알홍보해봤어요 ㅋㅋ)

#오늘의운동요약
”Girls Gone Wild”
“Fran” on the 0:00:
21-15-9
Thrusters (95/65)
Pull-ups “Diane” on the 4:00:
21-15-9
Deadlifts (225/155)
Handstand Push-ups “Amanda” on the 8:00
9-7-5
Ring Muscle-ups
Squat Snatch (135/95)

나한테는 무리인가보다...
그냥 포타임으로 진행 ㅠ

#오늘의운동요약
“Jackie”
For time
1000m rowing
50 thruster
30 pull up

멘탈이문제

- 이번주 와드 핫하게 했으니
주말은 쿠우우우우울하게 REST DAYYYYYYY!!!!!!
레온이들 즐거운 주말 보내기~~~🦁🔥🦁🔥
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#오늘의운동요약
”Fire Storm”
For Time:
3 Rounds:
7 Squat Snatches (95/65)
7 Chest to Bar Pull-ups
7 Box Jumps Overs (24/20)

50/35 Calorie Row

3 Rounds:
7 Squat Snatches (95/65)
7 Chest to Bar Pull-ups
7 Box Jumps Overs (24/20)

50/35 Calorie Row

3 Rounds:
7 Squat Snatches (95/65)
7 Chest to Bar Pull-ups
7 Box Jumps Overs (24/20)
구역질이 난다

#오늘의운동요약
Hang squat snatch
Build to a Heavy Single
오늘은 이거로 만족해

#오늘운동요약
“Napalm”
2 Rounds For Time:
10 Bar Muscle-ups
20 Bar-Facing Burpees
30 Deadlifts (225/155)
40 Wallballs (30/20)
요즘 와드하나하면 삼십분을 아무것도 못함...
@sseul0131
@heoweonmin
@d.k_am08.10
@cf_ddio

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#행파클3개
난 전광석화처럼 받았는데
영상보면 항상 슬로우모션

홍대스타복싱클럽 .운동은 스타복싱클럽
.디퓨저는 베네피아!! .저희,체육관에서 문코치님이 찍으신 영상입니다 ㅎㅎ ,배네피아 & 스타복싱클럽 화이팅!! #홍대헬스장 #홍대스타복싱클럽 #홍대헬스장 #서교동헬스장 #서교동복싱장 #합정동복싱장 #망원동복싱장 #합정동헬스장#망원동헬스장 #디퓨저#배네피아

#오늘의운동요약
Teams of 3
300 Bench Press (155)
* Every time you break perform 10 strict pull ups *
Then,
300 Shoulder press
Then,
300 Barbell curl
주인공 언더게이 @heoweonmin @d.k_am08.10

#오늘의운동요약
“Cement Mixer”
7 Rounds, On the 3:00:
400 Meter Run
12 Toes to Bar
폭염때문에 못뛰겟어요...
로잉500으로 바꿈

#오늘의운동요약
Death Race
5 Rounds:
15/10 Calorie Assault Bike
10 Burpees
@ssssssol_
해용이한테 삽 발리고
당기고 버티고 고통참기

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