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#한다면하는썬

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나의 가장 콤플렉스였던 힙!
그리고 제일 싫어했던 하체운동😌
힙이 좋은 어떤 대상을 보며 저사람 엉덩이에 필러 내지는 보형물 넣은거 아냐? 라며 열등감 섞인 말도 마구 내뱉어 버린적도 있었죠😰 근데 다짐을 한게 딱! 1년만 죽어라 해보고 안되면 브라질가서 성형하자! 라고 해고 죽어라 했더니 조금씩 올라오는거에요! 그 일년후가 만족 스럽지는 않았지만 그래도 변화가 오기 시작했고 노력으로 만들 수 있는데 빠른길 가자고 이러면 안되지 라며 스스로 마음을 다잡고 3년동안 힙자극에 열공을 한 결과 지금 딱 이만큼이 된거 같아요! 이 이야기를 왜 하냐면 요즘 고민이였던건 내가 쏟는 시간만큼 다 골고루 좋아지면 좋은데 강한부위와 약한부위가 명확하게 보이는 내 몸에 대해 스트레스 였는데 몸에대해 고민을 친한 몇몇의 친구들에게 물어봤더니 그러더라고요 너 엉덩이 집중해서 하는만큼 해봐! 라고 하는거에요. 예전에~ 단점이였던 힙을 장점으로 바꾼 노력만큼! 그래서 저 노력하려고요!
내 일을 하기 때문에 운동할 시간이 많지는 않지만 주어진 시간을 헛되게 하지않고 노력해보려고요! 나는 #한다면하는썬 이니깐
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#닭강정 나 해볼께 #파이팅 #골고루 #균형 있는 #몸 만들어보자 #시간 이 오래걸려도 #할수있다 #조급#마음 만 버리자 #시간 활용 잘 하기가 #숙제 #굿나잇 #goodnight #photooftheday #photo #fashiondiaries #photography #picoftheday #picstitch #picture

오늘 목동에서 미팅하고 왔어요😊
바쁜 일상에도 계획한데로 척척💪🏾
새로운것에 도전하는거 참!! 설레인다그램❤️
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👉🏾블로그에 너무 운동정보가 많은것 같은데...
제가 어떤것들을 공유하면 좋겠어요?
아이디어좀👉🏾👈🏾
적극 반영하겠쭙니다🙏🏾
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#오늘 #하루 야무지게 해냄 #도전 #설레임 #행복 #한다면하는썬 #오늘 입은 #옷 #아브 #친동생 이 만든 옷인데 #핵 편하고 #이쁨 #나는 #무급 #모델 ❤️ #goodnight #데일리룩 #dailylook #selfie

검정레깅스의 공포증😓
말라보일까봐 검정색을 원래 잘 안입었어요.
근데 요즘..검정이 너무 입고싶은거에요~
오늘 정말 오랜만에 입었는데 내 베프가 그랬어요!
너 옹동이 확 잡고싶어! 엄청 좋아졌어!
예전엔 블랙 입지말라고 했던 내 베프에 칭찬에 자신감 충만😜
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자!! 타고난자들이여 지켜보소서!
#한다면하는썬 꾸준함이 답이라는걸 보여줄테니 포기하지 말고 나랑 운동하자🙏🏾
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이번주부터는 하체 3번
일단 허벅지가 너무 커질것이 우려되어 한번만 전체 건드리고 왠만함 힙위주로 운동해볼까합니다.
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#트윙클써니7 #써니운동일지
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👉🏾원레그프레스 30kg 한쪽당 15개씩 5셋
👉🏾힙쓰러스트 + 점프스쿼트 컴파운드 10셋
👉🏾힙익스텐션 + 사이드힙익스텐션 컴파운드 5셋
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#애플 #힙 만들기 #운동하는여자 #아침 #운동 #노력 하면 지금 보다 #좋아 진다에 한표 #엉짱 되기! 윗 #엉덩이 만들기 #today #workout

@Regrann from @twinkle_sunny7 - 나, 자신에게 인정받는 삶
나, 자신이 스스로 결정하는 삶
나, 자신이 주도하는 삶
지금 눈을 지긋이 감았을때 아무것도 보이지 않듯,
영원히 눈을 감으면 나의 세상도 끝이다!
그렇듯이 내삶의 주인공은 나, 너의 삶의 주인공은 너!
그니깐 우리 멋지게 삽시다!
아싸~ 가오리
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❤14일 바디프로필 찍을때 저랑 함께하실분~!❤
인스타를 하면서 너무 너무 만나보고 싶은분들이 많지만~ 주어진 시간 최선을 다해 찍으려면 시간이 부족한 관계로~^^
한분만 모실께요~^^
- 접수 : sharpen_fit@hanmail.net
- 내용 : 이름,연락처,키,몸무게,전체바디사진(누드달라는거 아님요^^) , 자기이야기
- 조건 : 여자분,운동을 즐기시는분이면 됩니다.
- 접수기간 : 4월2일까지
**보내주신분들중 채택되시는 분은 제가 전화 드릴꺼구요~
공정하게 하기 위해 저희 촬영팀3분과 각부서 팀장님들이 모여서 회의를 걸쳐서 결정할겁니다.
**자기 이야기를 적어달라고 한 이유를 말씀드릴께요
저희 회사는 11년간 광고기획,마케팅에 관련된일을하고 있으며 다행이도^^ 이쪽 업계에서는 디자인잘~하는 회사로 이름이 알려져 있습니다.
이제 저희가 바디프로필부서도 진행하려고 하는데 우리가 가장 잘하는 마케팅, 광고! 그부분을 접목시켜 사진의 일부는 촬영하시는 분의
스토리를 듣고 그 분위기에 맞게 표현하는 사진을 찍어드리고 싶어서 입니다^^
그러니~ 나의 이야기를 소소하게 적어주세요^^
.
#운동하는여자 #일하는여자 #행복#바디 #라인 #베프 #아이폰 #사진 ㅋㄷ 이제 #촬영 얼마 안남았는데... #복부 관리 급합😢 모두들 #식단 잘 하고 계신가요? #한가면하는우리 #한다면하는썬 #트윙클써니7 저 이제 퇴근 #야근#굿나잇 #goodnight #photooftheday #photo #fashiondiaries #photography #picoftheday #picstitch #picture - #regrann

나, 자신에게 인정받는 삶
나, 자신이 스스로 결정하는 삶
나, 자신이 주도하는 삶
지금 눈을 지긋이 감았을때 아무것도 보이지 않듯,
영원히 눈을 감으면 나의 세상도 끝이다!
그렇듯이 내삶의 주인공은 나, 너의 삶의 주인공은 너!
그니깐 우리 멋지게 삽시다!
아싸~ 가오리
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❤14일 바디프로필 찍을때 저랑 함께하실분~!❤
인스타를 하면서 너무 너무 만나보고 싶은분들이 많지만~ 주어진 시간 최선을 다해 찍으려면 시간이 부족한 관계로~^^
한분만 모실께요~^^
- 접수 : sharpen_fit@hanmail.net
- 내용 : 이름,연락처,키,몸무게,전체바디사진(누드달라는거 아님요^^) , 자기이야기
- 조건 : 여자분,운동을 즐기시는분이면 됩니다.
- 접수기간 : 4월2일까지
**보내주신분들중 채택되시는 분은 제가 전화 드릴꺼구요~
공정하게 하기 위해 저희 촬영팀3분과 각부서 팀장님들이 모여서 회의를 걸쳐서 결정할겁니다.
**자기 이야기를 적어달라고 한 이유를 말씀드릴께요
저희 회사는 11년간 광고기획,마케팅에 관련된일을하고 있으며 다행이도^^ 이쪽 업계에서는 디자인잘~하는 회사로 이름이 알려져 있습니다.
이제 저희가 바디프로필부서도 진행하려고 하는데 우리가 가장 잘하는 마케팅, 광고! 그부분을 접목시켜 사진의 일부는 촬영하시는 분의
스토리를 듣고 그 분위기에 맞게 표현하는 사진을 찍어드리고 싶어서 입니다^^
그러니~ 나의 이야기를 소소하게 적어주세요^^
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#운동하는여자 #일하는여자 #행복#바디 #라인 #베프 #아이폰 #사진 ㅋㄷ 이제 #촬영 얼마 안남았는데... #복부 관리 급합😢 모두들 #식단 잘 하고 계신가요? #한가면하는우리 #한다면하는썬 #트윙클써니7 저 이제 퇴근 #야근#굿나잇 #goodnight #photooftheday #photo #fashiondiaries #photography #picoftheday #picstitch #picture

올해의 몸만들기 목표
👉🏾다이어트 2~3주로 일년에 두번
👉🏾건강을 위해 다양하고 양질의 음식 골고루 섭취하기
👉🏾라면,떡볶이 이런 음식은 딱! 이주에 한번만 먹기
👉🏾꾸준하게 운동하기
👉🏾내 몸에 예민하기
👉🏾부상없이 운동하기 위해 자세교정에 더 힘쓰기
👉🏾어느 각도에서 사진 찍어도 예쁜 몸 만들기 (이건 꾸준한 목표)
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쉽지 않기에 #목표 로 정하였고 지켜나가는 모습에 #스스로 #인정 받는 #사람 되기 #습관 이 되어서 힘들지는 않는데 가끔 #떡볶이 가 날 #유혹 할땐 힘듬 #한다면하는썬 #다양한 #각도 어느곳에 찍어도... #예쁜몸 만들기 #파이팅 #셀카 #photooftheday #photo #fashiondiaries #photography #picoftheday #picstitch #picture #pic #goodnigth

#리그램 @regramkr from @twinkle_sunny7 한달 목표!
일주일에 자유식 1끼만!!
단백질과 탄수화물 선택은 편리한데로! 입맛데로! 정하면 되구요! 도시락 식단은 단백질, 탄수화물이 맞춰서 나오는거에요^^ 고기류 100g, 탄수 150g 정도의 비율로 하며
몸의 변화에 맞게 비율을 정해서 먹으면 될것 같아요!
저는 다음주 월요일 19일부터 식단 들어갈꺼구요
몸이 잘나오면 3주! 안나오면 4주로 할 계획이이요^^
저의 목표는 사진찍기✌🏾️
빼주고 채우기! 혼자하는것 보단 같이하면 더 힘나니깐~ 같이해봐요! @artist_jiwoo 👈🏾지우도 함께하기루 했어요😊 함께하실분🙌🏾
한달 빠짝하구 우리 만나서 밥먹구 차마셔요~
그때 힘들지 않게 유지어터 하는 방법 알려줄께요!
함께 하는 의미로 우리만의 태그 #한다면하는우리 👈🏾요거에 매일 운동or식단 올려서 서로 힘주자구여🙌🏾🙌🏾
아!!! 그리고 복부운동 매일해요~ 하루에 10분~20분!!
이번주는 걍 맛나게 묵고 담주부터 파이팅👍🏾
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저는 트레이너도아니고 상업목적도 아니에요!
그냥 항상 저에게 힘주는 인친님들께 감사하는 마음으로 제가 알고 있는것들과 경험들을 공유하는것이구요
뭔가를 도전할때 혼자보단 함께하면 뭔가!! 더 힘나잖아요! 생각보단 힘들지 않아요! 해봅시다!!!!
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#한다면하는우리 #한다면하는썬 #한달 #식단 #공유 #할수있다 #예쁜몸 만들기 #뿅 #자유식 #일주일 #한번
#파이팅 #트윙클써니7 #써니식단 #한가지에치중하기보단다양하게먹기 그럼 금방 지치지 않아요!
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(정리)
👉🏾 식단 - 단백질과 탄수화물은 나에게 맞는걸로 선택해도됨
👉🏾 시작 - 다음주 월요일 9월19일
👉🏾 끝 - 10월14일 금요일까지!
👉🏾 서로 힘주는 의미의 태그 - #한다면하는우리
👉🏾 끝나고 밥묵고 차마십시다! 쉽게 유지어터 할 수 있는 방법 알려줄께유❤️
👉🏾 나의목적 - 혼자하는것 보다는 함께하면 서로 힘나니깐! 그리고 나는 사진찍을꺼에여😊

주말에 장 야무지게 보시라는 의미로 오늘 공개합니다!
빠샤!!!! 그럼 굿나잇❤️

이제 퇴근😊
노래 가사에서~
노력하는 놈은 즐기는 놈 절대 못이겨
즐기는 놈은 미친놈을 절대 못이겨 ~~🎤
☝🏾️ 이구절이 요즘 귀에 쏘옥 들어오네요!
다른 회사에서 탬플릿써가며 쉽게 일할때..(물론 성실히 하는 회사도 있겠지요^^)
아이디어 팍팍 내가며 만들면~ 신나게 카피떠가고~🤔
그래서!!! 아주 신나게 더더 업그레이드 되게 준비중이랍니다. 즐김을 떠나 미쳤다 싶을 정도로 요즘 핵 재밋어요😁
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#노력하는자즐기는자못이겨 #즐기는자미친놈못이겨 #성실히 #성실하게 #진정성 있는 #디자인 만들자 #한다면하는썬 #일 #중독자 👈🏾 난 이말이 참 좋아 #굿밤 되세요 #goodnight #happy #design

올해 운동 계획은 어떻게 짜셨나요?
저는 지방컷팅 이번년도 두번갈꺼구요!
올해는 기회가 된다면 바디프로필은 해외에서 찍어보는것과~ 운동은 이번주부터 킥복싱을 추가로 배워볼까합니다😆 그리고 12월엔 좀 편히 먹었으니 내일 부터는 유지어터를 좀 더 규칙적인 식단으로✌🏾️
그리고 몸은 복부운동강화해서 복근을 좀더 선명하게!
어깨라인과 힙...등...뭐 할께 많네요😅
볼륨감있는 예쁜몸 만들기위해 집중을 좀..😅
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딱! 16년 여름에 찍은거니깐 17년 여름에 이사진과 같은 각도로 비교샷 한번 찍어보는걸로 열운해 봐야겠어요☺️
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이번 2017년도 잘 해보자 썬💪🏾
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#일#운동#한다면하는썬 #꾸준하게 #고 #작년 #여름 딱! 이사진이랑 #올 #여름 같은 각도로 #변화 를 꿈꾸며 달리자! 여러분도 #작년 본인 모습 딱!! #목표 로 정해놓고 해봐요! 오랜만에 #한다면하는우리 👈🏾이렇게! 재밋잖아요😊 #태그 걸어봅시답😄 구경가야징😁
저는 이제 #로잉머신 하러 갑니다 #goodnight #bikini #body #line #fighting #happy #2017

#리그램 @regramkr from @twinkle_sunny7 토,일 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹다보니 월~수요일까지 부종빼는데,,,, 복부가 항상 유지 상태여서 주말 저녁도 식단 가는걸로!!
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평일 자유식은 자극적인 음식및 국물은 노노
참았다가 주말 점심에 먹고 싶은거 먹기!!
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👉🏾포인트!!는 저녁엔 무조건 가볍게 닭가슴살먹구요
저녁8시쯤 유산소 30분 (월,수,금) 갈때는 한끼더 추가하여 계란흰자2개,바나나1개먹습니답.

사람마다 체질이 다르기때문에 조금씩 차이가 있으며

저의 식단 방식은 다양하게 섭취하기!!! 저는 닭찌찌만 먹었을때 너무 말라서 1~2년간 나에게 맞는 식단 방식으로 가는거기때문에
참고만 해주세요.
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#운동하는여자
#몸만들기
#나에게맞는식단
#음식이주는몸의변화에예민하기
#여름아기다려
#빠샤
#식단공유
#참고만하세요
#한다면하는썬
#써니식단
#트윙클써니7

다들 삼일연휴 잘 보내셨나요?
저는 아주~ 즐겁게 보냈습니다.
저~복그니 좀 조아졌죠?
일주일 3번 유산소를 👉🏾 일주일 6번으로 늘려버렸어요!
식단도 물론 조심하고 있구요~ 대신 잘 먹는 식단으로^^
늘 유지어터에 일년에 2번 다이어트!! 이젠 예전만큼 힘들지는 않고 재밋어요! 몸이 또 변하고 있으니깐요!
지금은 빼는 과정! 다 끝나고 유지어터 하면서 다시 체우기! 지금 저랑 다이어트 하시는분들..많이들 말씀하시는 것중..뺀다음 다시 폭식해서 예전처럼 돌아갈 까봐 걱정되요..이러시는데!! 걱정하지 말고 일단 빼지구여! 그다음은 유지어터의 길로 자극 퐉!퐉! 드리겠습니다!👧🏽👧🏽👧🏽
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#운동하는여자 #복부 #바디체크 #한다면하는썬 #한다면하는우리 #몸 #빼기 #다이어트 #다음주 #목요일#촬영 합니다! 잘나오게 #기도 🙏🏾 #muscles #motivation #muscle #shredz #streetworkout #physique #abs #shredded #gymnastics #strength #strong #core #line #goodnight

오늘은 어깨 털어줬어요!
저..이영상 좀 길게 리터럴까지 올렸는데!ㅋㄷ
후면이랑 등근육이 좀 좋아진거 같아요~😆👻
끝까지 봐주때욜🙏🏾😉
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오늘은 베프랑 파트너운동!
레터럴레이즈 2kg 100개, 4kg 30개, 6kg 20개, 8kg 15개, 10kg 12개, 12kg 10개
컨파운드 6set (숄더프레스,덤벨 벤트로버레터럴레이즈)
숄더프레스 스미스머신 서서~ 14kg 20개 6set
덤벨 4kg 30개씩
케이블로 후면운동 10set 판1개
마무리 털기!!! 레터럴레이즈 4kg 50개 2set
영상 마지막장면이 마지막 레터럴레이즈에요!
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오늘도 내가 정한 계획대로 해냄 조타😃
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#운동하는여자 #오늘 #어깨 #운동 #영상 #몸스타그램 #아침 #상쾌 #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health #gym #gymrat #doyouevenlift #gymtime #workout #fitnesslifestyle #fitnessjourney #한다면하는썬 #한다면하는우리

스텝박스에서 힙운동공유!
뒤에있는발은 사푼히 떨어트린다는 느낌과 동시에 앞다리힙근육에 힘이 가야겠죵~
홈트로 할때는 맨바닦에서 하셔도 느낌 잘 오실꺼에요!
아~~뒷다리는요 사선?으로 보내줘야합니다😊
만약 낼이나 지금 힙 운동 하실꺼면 요거 한발당 20~30개씩 적어도 5셋트 이상은 해주면 아마..힙 난리날꺼라 생각됩니다!
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저는 지금 저희 동네 아파트 30분간 뛰다 걷다하면서 유산소 마무리하고 벤치에 앉아서 휴식 취하고 있어요!
오늘 하루도 참! 행복했습니다!
모두 오늘 하루 잘 마무리 하시고요!
행복할 내일을 위해 탄탄히 준비하시고 주무세요!
굿밤되세요❤️🙆🏽
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#운동하는여자 #일하는여자 #힙 #운동 #공유 #몸스타그램ㅋㄷ #힙짱 만들기 #행복#하루 #오늘 계획 척척 다지키고 100점❤️ #한다면하는썬 #한다면하는우리 #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health #gym #gymrat #doyouevenlift #gymtime #workout #fitnesslifestyle #fitnessjourney

오늘은 운동후 나의 휴식장소에서 찍어봤어요!
오른쪽으로 8번 왼쪽으로 8번!!
하체가 아주 난리나는 동작이지요😊
저는 느낌상 힙이 올라갈 수록 벅지쪽! 앉을 수록 힙!
힘들어서..점점 위로 올라가네용😢
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#운동하는여자 #밴드운동 #공유 #하체 #날씨 꾸리꾸리 하지만 #긍정 의 해답으로 #행복 한 하루 되자구요❤️
#한다면하는우리 #한다면하는썬 #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health #gym #gymrat #doyouevenlift #gymtime

운동능력과 몸은 하는만큼 성장한다!
만약 늘지 않는다면 날 과소평가하는거?!
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그러나!!! 몸을 슬림하게 만들어볼까?해서 한두달안에 바뀌는것도 아니고..몸을 근육질로 만들어 볼까?해서 한두달안에 바뀌는건 더더욱 아니죠..약물을 이용하지 않은한..
꾸준함이 답!! 그 꾸준함 속에 많은 실패와 성공 그리고 권태! 그 권태를 이겨내는 힘까지!! 싹다 내걸로 만들어 진정 막강 멘탈을 만들어 보자구요!
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#퇴근#주저리 #꾸준함이답 #하는만큼 #좋은결과 혹시 오늘 운동 안한다고 내몸이 변하지 않지 오늘은 쉬자! 라고 생각했다면 전해놓은 휴식이 아닌이상 그런날은 꼭 #운동 하셔야합니다! #잔소리 #언니 ㅋㄷ 전 오늘 아침엔 근력 했으니 동네 산책할래요! #음악 들으면서 #룰루랄라
#today #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health #monday
#한다면하는우리 #한다면하는썬

지난번..밴드 공유 했는데!!ㅋㄷ
여기 저기에서 품절되었다는 말들와 많이들 사셨다는 말들을 듣고..책임감에 밴드 공유를 자주 하게 되네요😅
오늘은 복부와 궁딩이👍🏾
두가지 영상올리는데여! 중요한건 자극점 잘 찾아주세요!
너무! 옆구리 위주로 자극을 잡으면 옆구리가 두꺼워질 수도 있어서 저는 상체를 살짝 말은 상태에서 진행했어요^^
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#운동하는여자 #밴드 #운동 #공유 #한다면하는썬 #한다면하는우리 #복부 #힙 #자극점 찾기 만만치않은운동👻
#fitspiration #diet #liftheavy #gymaddict #muscles #motivation #muscle #shredz #streetworkout #physique #abs #shredded #gymnastics #strength #strong #core
👉🏾밴드 여기저기 품절이라고 해서 네이버에서 라텍스밴드 치면 나오긴하더라구요^^

다들 주말 잘 보내셨나요?
저는 아주 잘 보냈어요!
이번주 식단은 완젼 타이트하게 보단 단백과 탄수를 골고루 섭취하고 점심 자유식을 뺐더니 살이 생각했던것 보단 더 많이 빠져서..이번 주말엔 자유식을 좀 편히(한끼..)먹었더니 몸이 더 부풀어오는 느낌..
내일은 하체운동을 할껀데 일단 유산소성 운동으로 털어줘야겠어요! 이동작이랑 점프런지 한다음에 중량좀 해줄까합다. 물론..루틴은 내 맘데로~ㅋㄷ
그리고 조금 있으면 필라테스도 다시 시작! 집에서 할 수 있는 동작들 많이 공유할께요~^^
시작되는 한주고 계획대로 다!! 실천하시어 승리합시다🙌🏾
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#운동하는여자 #일하는여자 #계획 #실천 #승리 #전신 #운동 #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health #gym #gymrat #doyouevenlift #gymtime #workout #fitnesslifestyle #fitnessjourney #한다면하는우리 #한다면하는썬 #써니전신운동

다들 잘 주무셨습니까? 저는 너무 꿀잠😊
오늘 드디어 자유식 먹는날 비록 한끼지만 최고 맛난거 멋을껴😋😋 일단 점심은 가볍게 먹구 저는 등뽀시러 갑니다!
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#한다면하는썬 #한다면하는우리
근데 어제..식단 다들 잘 지키셨지요? 전 어제도 잘지켰어요! #바디체크 찍고 간단히 먹고 #운동 가자 #주말 도 잘 지키셔야합니다! #잔소리#fitspiration #diet #liftheavy #gymaddict #muscles #motivation #muscle #shredz #streetworkout #physique #abs #shredded #gymnastics #strength #strong #core #weekend #line

와이드 스쿼트 그냥하면 심심하지요!
저는 오늘 힙위주로 힙쓰러스트 중량으로 10셋트 / 로우바스쿼트 10셋트 / 원레그프레스+레그프레스 10셋해주고!!
마지막에 요거 5셋트하고 끝!
지금 영상 도구는 다양하게 원판,밴드(팔 벌린 범위 유지하고),덤벨등 어깨 너비로 유지하고 하면 굿👍🏾
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#운동하는여자 #이번주 #4분할 #하체 3번 후덜덜 #한다면하는썬 #한다면하는우리 #점심 #삼치 먹을꺼에요😋
#맛점 #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health #gym #gymrat #doyouevenlift #gymtime

#Repost @twinkle_sunny7 with @repostapp
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한달 목표!
일주일에 자유식 1끼만!!
단백질과 탄수화물 선택은 편리한데로! 입맛데로! 정하면 되구요! 도시락 식단은 단백질, 탄수화물이 맞춰서 나오는거에요^^ 고기류 100g, 탄수 150g
한달 빠짝하구 우리 만나서 밥먹구 차마셔요~
그때 힘들지 않게 유지어터 하는 방법 알려줄께요!
함께 하는 의미로 우리만의 태그 #한다면하는우리 👈🏾요거에 매일 운동or식단 올려서 서로 힘주자구여🙌🏾🙌🏾
아!!! 그리고 복부운동 매일해요~ 하루에 10분~20분!!
이번주는 걍 맛나게 묵고 담주부터 파이팅👍🏾
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#한다면하는우리 #한다면하는썬 #한달 #식단 #공유 #할수있다 #예쁜몸 만들기 #뿅 #자유식 #일주일 #한번
#파이팅 #한가지에치중하기보단다양하게먹기 그럼 금방 지치지 않아요!
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(정리)
👉🏾 식단 - 단백질과 탄수화물은 나에게 맞는걸로 선택해도됨
👉🏾 시작 - 다음주 월요일 9월19일
👉🏾 끝 - 10월14일 금요일까지!
👉🏾 서로 힘주는 의미의 태그 - #한다면하는우리
👉🏾 끝나고 밥묵고 차마십시다! 쉽게 유지어터 할 수 있는 방법 알려줄께유❤️
👉🏾 나의목적 - 혼자하는것 보다는 함께하면 서로 힘나니깐! 그리고 나는 사진찍을꺼에여😊

주말에 장 야무지게 보시라는 의미로 오늘 공개합니다!
빠샤!!!! 그럼 굿나잇❤️

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