#하체데이

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2017.08.22
더 빠질까,
할 수 있겠지 믿고 힘내기😬💪🏾
그 누가 힘내라고 했을 때 보다 제일 힘이나.
감사합니다🙏💙
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#하체데이 #바디체크
#복근 #abs #운동스타그램

오늘의 운동 #하체데이
요즘은 무게 욕심보다는 #평생숙제
#엉덩이 자극에 집중해서 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
3가지 운동하고, 밴드이용해서 힙 뽀개기

* 내일은 술약속 있어서 열운!!!😎본격 복근만들기 하고 싶어서 싯업이랑 레그레이즈 도움 주는 받침대? 같은거 샀는데 도움 1도 안되고요..넌 좋은 거셀 아이템이었다..............
#중고나라익스프레스

사람들 진~~~~짜 많았는데 어느순간 보니깐 없네
#하체데이#웨이트#운동#마무리#데드리프트

왜 금욜만되면 하체가 걸리는지..
#하체데이
#불금데이

MOST RECENT

오늘 하체운동 하고 쌤이 포즈 알려줬다❣️
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솔직히 사기 인정...쌤 솔직히 사진관 열읍시다👍
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#일상 #운동 #두정동 #꿀바디짐 #하체데이 #하체운동 #인생샷 #사기 #운동끝나고 #운동스타그램 #헬스타그램

* 내일은 술약속 있어서 열운!!!😎본격 복근만들기 하고 싶어서 싯업이랑 레그레이즈 도움 주는 받침대? 같은거 샀는데 도움 1도 안되고요..넌 좋은 거셀 아이템이었다..............
#중고나라익스프레스

다시 시작..언젠가는 빠지겠지..포기하지는 말아야지💧살은 왜 쪄가지고 이 고생을 하는지.. 세상에 맛있는 게 왜 이렇게 많아서 날 고통스럽게 하는 건지..빡친다💢
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#웨이트#하체데이#스트레칭#유산소
#1일1식#diet#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트일지#식단일기#식단일지#작심삼일#의지박약 에서 벗어나 #건강한돼지 가 되는 그날까지😧😧 #거제댁

2017.08.22
더 빠질까,
할 수 있겠지 믿고 힘내기😬💪🏾
그 누가 힘내라고 했을 때 보다 제일 힘이나.
감사합니다🙏💙
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#하체데이 #바디체크
#복근 #abs #운동스타그램

#운동하는여자 #마무리
바벨스쿼트 덤벨런지 레그익스텐션 레그컬 카아프레이즈 유산소30분 다시 자전거 러닝 마무리 저것이 여자 팔뜍... 힘들게 운동한만큼 #뿌듯 오늘은 #하체데이 #으쌰 #💪🏻 #헬스 #피트니스 #목표

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운동복을 잘못 가지고 오면 이런 참사가....😒
아디다스와 나이키는 안어울려...
집에가고싶어졌...😨
쌤이 경쟁사아니냐고 그럼 엉덩이랑 허벅지랑 경쟁하면 되겠다고 하체운동을 하자고 하셨다....😧 .
<오늘의 운동>
런지 20번×3set
스미스머신 스쿼트10kg~5kg씩 × 4set
스티프데드리프크 20개 × 4set
케틀벨(8kg) 스윙 30번 × 3set
와이드스쿼트(8kg 케틀벨) 20개 × 3set
마무리 시티드니업 20개 × 2set
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#운동#운동스타그램#1일1운동#저녁운동#하체데이#화요일#일상

High rep leg day today 👊and lighter weight definitely doesn't mean easier! 😅
Today's #workout :
Wide #squats @ 35kg x 15 / 5 rounds
Barbell #lunges @22.5kg x 15 5 rounds
Superset of #glutebridge & reverse hyper leg extension on the bench x 15 / 3 rounds
Kudos to @twinkle_sunny7 for workout inspiration! 😘
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오늘은 진짜 오랜만에 #하체데이 👌
@twinkle_sunny7 써니님 따라 하이렙으로 했는데 땀이 뻘뻘 😅 쉽지 않네요! 👍
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2017.8.22 #운동기록
하체운동 했더니 얼굴 붓기 쏙빠짐
목도리 아니에요 수건이에요🤗 ㅋㅋ
일주일만에 열운하니 비록 몸은 기운이
없으나 기분은 개운하고 좋아요~👍😄
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#pt #하체데이
🏃레그익스텐션
🏃핵스쿼트
🏃파워레그프레스
🏃시티드레그컬
🏃스티프데드리프트
🏃점핑스쿼트➡사이클
🏃월스쿼트➡사이클
🏃점핑스쿼트➡사이클
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#개인운동
🏃트레드밀 40분 587kcal 경사25~27% 속도4.5
🏃짐볼윗몸일으키기 총160회
🏃시티드니업 총110회
🏃니업크런치 총100회
🏃싯업 총50회
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체중이 또 제자리로 돌아갔다😫☻👹👺 모두 내탓이지만
그래도 속상함. 이래서 올해 목표를
달성할 수 있겠니👹👻👽
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#하체운동#탄력몸매#웨이트트레이닝#근력운동#운동홀릭#운동하는남자#운동하는여자#헬스#헬스타그램#다이어트#다이어터#다이어트식단#운동소통#근육#득근하자#운동일지#운스타그램#운동스타그램#소통#복근#자기관리#관리하는여자#선팔#맞팔#소통좋아요

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