#하체데이

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▪️하체운동시 필수 워킹런지 ▪️
평소 빠른 워킹보단 여자들의 가장
고민거리인 둔근(대둔근)
힙업을위해
최대한 목적부위 자극 위주로
천천히 워킹런지 !
발 교차시 지긋이 밀어주며
중심인 둔근 바깥쪽 자극해주기
평소하던 워킹런지 보다 느껴지는 자극이 최고다 ..
시합 일주일전 내몸에 더 많은 시간을
투자하고 컨디션 조절 잘 하기
주말도 운동운동!!!
@black_hcs
#홍창석트레이너 #석채령트레이너#팀블랙보노#영상
#운동#운스타그램#하체데이#주말도운동
#일요일#비키니선수#워킹런지#다이어트
#바디체크#일상#운동복#fitness

#하체데이
어떻게든 배 들어가보이려고
느는 건 베베 꼬는 기술 뿐 👀

운동을 열심히 하긴 했나봐요.
드레스 입는데 양쪽 팔뚝위에 근육이 어찌나 도드라지게 나오던지 짝궁이 "조혜련" 같다고 했어요 😑
사진 본 친구들도 반박못함.. 하물며 다른사람 아니냐고 물어보네요 ㅎㅎ
그래도 운동 열심히 한거 같아서 난 뿌듯해요!ㅎㅎ
#헬스장 #나이키우먼 #하체데이

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@wooyh84#하체데이
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넘오랜만에 갔더니 내가 센터옮긴줄알어😢

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신선생의 악마의 속삭임 ㅋㅋㅋㅋㅋ👽👽
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준비됐나요
Are you ready?😎
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#하체데이#설레임#미친거지
#운동하는커플

MOST RECENT

오늘도
#엔비휘트니스
월요일하면
#하체데이
#만송이레깅스👍
와우~~~~~
자극멋집니다ㅋㅋㅋㅋ
다양한 운동방향과
새로운운동의대한 매력과재미!

오늘
컨디션도 굿이에요^~^
대회가얼마남지않아
더열심히 !

뒤에서 큐사인이 긴장되는느낌
들어보셨나용?ㅎ
전오늘 그랫답니다ㅋㅋㅋ
넘 멋진하루였어요^~^ 모든 운동매니아들 다이어터분들
화이팅하시고!
힘찬하루되세요~~~~^^ #청주엔비휘트니스
#청주다이어트
#청주스피닝
#청주요가
#청주필라테스
#청주몸짱선생님
#청주개인피티
#피트니스스타
#비키니핏선수

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배터지게먹고 디지게운동하고.. .
중간이없어... ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ;; .
오늘도 하체하면서 #디질랜드 다녀왔어요😂 .
유산소 10분남았다아하하하 ㅋㅋㅋ♡ .
맛점하세용😋 . . . . -

#웨이트 #하체운동 #하체데이 #풀스쿼트 #대퇴이두 #바벨런지 #복근운동
#유산소 #30분 #22차_스위티응애씨
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL
#유라인챌린지 @kohyura
#운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는응애씨
#workout #fit #fitgirl
#fitness #fitmom #fitnesslife #gymlook

수영장에 뛰어들어가고싶다 💦#공복유산소 뒤 항상하는 #공복운동 오늘은 #하체데이

#하체데이
어떻게든 배 들어가보이려고
느는 건 베베 꼬는 기술 뿐 👀

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▪️하체운동시 필수 워킹런지 ▪️
평소 빠른 워킹보단 여자들의 가장
고민거리인 둔근(대둔근)
힙업을위해
최대한 목적부위 자극 위주로
천천히 워킹런지 !
발 교차시 지긋이 밀어주며
중심인 둔근 바깥쪽 자극해주기
평소하던 워킹런지 보다 느껴지는 자극이 최고다 ..
시합 일주일전 내몸에 더 많은 시간을
투자하고 컨디션 조절 잘 하기
주말도 운동운동!!!
@black_hcs
#홍창석트레이너 #석채령트레이너#팀블랙보노#영상
#운동#운스타그램#하체데이#주말도운동
#일요일#비키니선수#워킹런지#다이어트
#바디체크#일상#운동복#fitness

#62
#기록

오늘 교회 갔다와서 밥챙겨먹구 근육통때문에 딩굴딩굴 엎어져있으니 운동을 쉴까 말까 엄청 고민되었당
그래서 오늘 일하는 카찡이한테 운동가라고 혼내달라고 칭얼댔더니 혼내진 않고 다독다독 격려해줘서 마음이 짠...🙊
그 길로 바로 일어나서 운동 갔음ㅋㅋ 카찡이는 천사인고같애...😇
#하체운동 빡💥하고 유산소하고 오늘은 뭔가 나에게 선물을 줘야해! 라며 #혼자영화 봤음🎬
재밌었다 #캐리비안의해적 🐳

이제 집 가서 바로 자야지♡..라고 생각하는 순간 고구마도 삶아야하고 브로콜리도 데쳐야하고..... 집가서 할게 많네..😥 #버스탔는데 #뒷자리남자땀냄새 #질식하겠네 #살려줘

#운동 #운동하는여자 #하체데이 #근육통 #주말 #주말운동 #일상 #영화 #혼영 #다이어터 #다이어트

연속 올리기😂😂 주말 12시는 다들 맛있는거 먹는 날이겠죠..?ㅋㅋ

이시간에 혼자하는 이 즐거움🤗

고관절염증에 무릎상태가 별로지만 ㅋㅋ

난오늘 어제 먹은죄로 하체데이를 하렵니다!!😂 저녁에 또 먹어야하기때문에😂😂😂😂 #주말운동#운동하는여자#먹기위한운동#공복상태#3시간운동예약#하체데이#젤싫음

😄🏋️‍♂️👍
날씨좋은 토욜이라그런가?! 헬스장에 사람이 없다...... ㅋㅋ
하체 혼자하니까 뭔가 파이팅이없다 !! ㅜㅜ
오늘은 살살하고 집에가야징♡
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#토요일밤 #혼운 #파이팅 #하체데이 #살살

주말에도 으쌰으쌰😊😊
하체~💃💃💃침흘려볼래?
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왜 온통 헬스장이야..이제논노가자🚗🚗
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#daily #석적헬스 #세븐피트니스
#하체데이 #스쿼트 #워킹런지 #힙업운동
#애플힙 #비키니 #구미 #대구 #부산
#주말 #태닝 #포징

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