#하체데이

MOST RECENT

이제 더이상 모른척할수가 없네.. 알면서도 모르는척..하고있었는데
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덤벨프레스 4키로 15회 9세트
프론트레이즈 2.5키로 12회 5세트
사이드레터럴레이즈 2.5키로 5세트
벤트오버레터럴레이즈 2.5키로 5세트
스쿼트 8키로 20개 9세트
레그컬 모래주머니나 밴드 20개 5세트
레그익스텐션 모래주머니나 밴드 20개 5세트
카프레이즈 8키로 20 20 20 20 20 레그레이즈 25개 5세트
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너무 쪘다..며칠 쉬었다고 이럴까..
감기중에도 운동해야하는거 핵짜증... 근데 하다보니 다했고..개운해졌어
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몸이 신호를 보낸다..정직한 몸뚱이..염증어마무시하네..피부과행이로군~~
#홈트레이닝#하체데이#오랫만에운동#힘들다#개운해#근육통예약#기침하면서운동

아 오늘 운동 진짜 잘됐다!!
엉덩이 펌핑 뿜뿜!!
엉덩이가 허리에 붙어있오💃🏻
#운동꿈나무 #💪🏻

가라앉은 궁둥이를 키우쟈🙊
#하체데이 #힙운동모드
#legday #booty 🍑

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🍑엉덩이 커지면 얼마나 좋게요😊
어제도 가볍게 하체하구 오늘도 오전엔 공복유산소 뒤 저녁엔 하체!! ㅎㅎㅎ하체사랑 식을 줄 모르죠👉👈
그만큼 힙운동 너무 좋아요ㅎㅎ짜릿해ㅎㅎ늘 새로워💕
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#하체데이 #하체운동 #힙업운동 #힙 #힙스타그램 #엉덩이 #애플힙 #피치힙 #쭈덩이 #헬스타그램 #운동스타그램 #무럭무럭 #커져라 #솟아라 #대결신청 #같이운동해요

하체데이-스트랭스5×5
스퀏을 중심으로 대퇴사두에 집중하는 날

Squat 127.5kg 4×4
Conventoinal Deadlift 110kg 5×7
Legpress 360kg 2×7, 9rep
Leg extensions 100kg 4×8, 10rep
Lunge -end-

다음 스퀏은 130kg로가즈아~

#Strength #스트랭스 #운동 #weighttraining #스퀏 #squat #deadlift #데드리프트 #legpress #레그프레스 #legextension #레그익스텐션 #하체데이

토요일은 오빠랑 하체데이💪🏻💕나한테 빡세게 하자더니 ㅡㅡㅋ 힘들다고 엄살부리심🤣다음에는 진짜 빡세게 하쟝😜

#운동하는여자#운동하는#커플#소통해요#불토#하체데이#소통해요#맞팔환영#선팔하면맞팔

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나홀로 하체운동 - 레그익스텐션,레그프레스,스미스머신런지,캐틀벨스윙.
바벨스쿼트시도하다 왼쪽 무릎 소리나서 멈춤.
너 왜자꾸 그러냐?ㅜㅜ
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나와의 싸움
잘 이겨내기💪💪💪
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하체 후 점심은 소고기로 든든하게..
저녁에 돌잔치있는데 입 잘 막고 오자🤣🤣🤣
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#운동하는여자#하체데이#눈바디#바디체크#아지트짐#구래동pt#이벤트중#운동기록#식단일기#다이어트#프리웨이트#힙업#엉뽕#몸짱#바디라인#바디프로필#운동스타그램#웨이트그램#다이어트그램#식단스타그램#꾸준함#데일리#소통

이제야 지방이 아주 조금씩 걷어지는게 티나기 시작했다. 요즘 정신력 테스트 받는중 ^^ .. 아재같은 ^^ 웃음밖에안나와효

강의때문에 전주 한옥마을 다녀왔다.
피곤해서 부스터랑 타우린빨고 하체조지러 헬스장옴.
디스크 또 터질까봐 10세트 20kg씩 무게올리면서 하프스쿼트로 140kg로 3개하고 자세가 이상해보여서 다시 2개 후에 마지막 60kg로 짜주기. 무릎튕기는거 고쳐야하는데...
추가 어깨까지 클리어🏋️‍♂️
내일 용산가서 대회나가는 부랄친구 볼생각에 설레서 잠도안옴
바벨과 덤벨 이후에 남자한테 설렘을 느껴서 오묘함.
이상.
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#전주 #익산 #익산헬스 #익산피트니스 #익산운동 #헬스타그램 #헬스 #헬린이#몸스타그램 #대학로 #하체데이 #하체 #스쿼트 #사랑입니다 #어깨 #어깨운동 #부들부들 #바들바들 #운동하는남자 #운동하는여자 #돼지 #용산 #친구

올 마지막셀카 #머리삼발 #어깨깡패 💪🏻 #건강한돼지 #하체데이
액정 #박사리사리 나는 바람에 핸드폰 급 교체😭 두 달만 더 쓰면 3년인데 아깝다..
6s는 정말 내가 정신이 있든 없든 아무리 흘리고 다녀도 다시 내곁으로 돌아왔는데🤣(신기할정도로)
새로 산 폰도 제발 그랬으면 좋겠당 🙏🏻
근데 깨먹지도 않고 잃어버리지도 않을거지만🤟🏻

#하체데이
#이두 #복근 #서킷트레이닝
#인바디 👉🏻 #넘겨보세요
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@ggal_bbang 피티 팀장님이
지금 보경쌤은 최상의 조건과 컨디션으로 운동하는거랬다
그 말은 조건이 최상인 만큼 결과도 최상이어야한다는 거겠지
하는대까지 최선을 다하자
할만큼 했다가 아니라 할수 있는건 다했다고
자신있게 말할수 있게
담주부터 식단도 체인지
계속 닭닭닭닭닭 🐔🐔🐔🐔🐔🐔
뭐든 즐기자👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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🔥최종목표🔥
체중 55🔜 49
골격근 26🔜29
체지방량은 9🔜 5
체지방률은 16🔜9
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헬스누가만든거야🤬
허벅지터질거같음😇
#만든사람나와
#하체운동하고주저앉음 #계단싫다 #망할

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