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#하체

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오늘은 하체데이💪🏾
오늘 메인은 런지입니다😌
옹동이 업을위해~~끝까지 해냄👍🏾
다이어트 중이긴 한데~~열운 했으니깐 나한테 상주기! ㅋㅋㅋㅋ점심으로 우둔살 묵었어요😋 핵꿀맛
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#트윙클써니7 #써니운동일지
#몸을디자인하라
👉🏾런지 10셋
👉🏾핵스쿼트 5셋
👉🏾익스텐션 4셋
👉🏾레그컬 5셋
👉🏾앱덕션 5셋
👉🏾레그프레스 5셋
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#오늘 #영상 #공유#블로그 에 4시에 올릴께요 #하체 #루틴 #엉짱 만들기

#natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam
#fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health

입이 터졌어도 운동은 거르지 말자 돼지야🐷

@k__chaehyeon 기억나니? ㅋㅋ
스쿼트할때 무릎아픔이 개선되었구나
하체하기싫은게 무릎을 다쳐서 통증에
예민해있었는데 니랩만 있으면 되구나
부상예방엔 필수이겠구나 그렇구나
#과장광고오지구연

#첫줄
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오늘도 보람차게 상담을 하고
너무 많이돌아다녀서 일찍
들어가야겟어요~💕
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🔛요요그만, 인생 마지막 다이어트
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#transformation
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제 하체가 타고났다고 생각하시는 분들을 위해서 네이버 클라우드를 뒤졌어요....아니 샅샅이 찾아봤어요^^ (개콘 봉숭아학당 #싼티나 따라하기ㅋㅋㅋ) 좀 창피하지만 이 글을 위해, 과거 사진 그대로 가져왔습니다.
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하체를 크게 골반과 엉덩이 두 부분으로 나누어 설명드린 적이 있는데, 다시 한 번 간단하게 감히 정의내리자면...골반은 선천적, 엉덩이는 후천적이라고 생각합니다.
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골반은 뼈이기 때문에 절대 늘리거나 그 자체를 키울 수 없다고 생각해요. 단, 뼈 위치는 교정할 수 있기 때문에 골반 역시 교정을 통해 가능범위 내에서 최대한 벌릴 수는 있습니다. (저는 최근 전신 교정 두 차례를 받았습니다. : 골반 포함. 두 번째 사진에서 위는 한 달 전 인바디 결과이고, 아래는 어제 잰 인바디 결과에요. 교정 두 번 만에 상하체 균형으로 나왔네요...@wine_kim 원장님 감사합니다ㅠㅠ)
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하지만 엉덩이는 후천적이에요. 왼쪽은 2014년 10월 경주에서, 오른쪽은 2017년 8월 제주도에서 찍은 사진이에요. 3년 조금 안 되는 시간 동안의 변화라고 보시면 되겠습니다.
저도 나름 제 노력과 시간 투자를 통해 몸을 만들어 나가고 있습니다. 아직도 목표에 도달하기 위해서는 한참이 남았지만, 그럼에도 이런 모자른 저에게 관심가져주시고 예뻐해주시는 분들께 너무나 감사드립니다.
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마지막으로, 땀은 절대 배신하지 않는다는 것을 말씀드리고 싶어요. 근 한 달 간, 그저 제자리에서만 맴도는 것 같았고, 제 몸에 대해 회의감을 크게 느꼈었습니다. 하지만 오늘! 과거의 저를 되돌아보며, 과한 욕심은 조금 털어내고, 다시 일어서보려고 합니다. 한결 같이, 꾸준히.... 엊그제, 이런 질문을 들었습니다. "혈액형 B형이면...크세요?" .
물론 저는 혈액형 별 성격을 믿지는 않지만, 그것에 대한 답변은 제외하고, 이런 내용으로 대답드렸습니다. "그 승부욕은 저에게만 작용합니다. 즉, 남을 이기는 데에는 관심이 없고, 제 자신을 이기는 데에만 관심이 있습니다."
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여러분의 목표와 여러분이 이겨할 대상은 바로 '여러분 자신'이라는 것을 잊지 말고 살아가시길 바라겠습니다. 저 역시도, 변함없이, 계속 그렇게 살아가겠습니다.

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오늘은 전부다 #레그데이 인 관계로
시간맞춰서 #청계산 등산 레즈고 👊
간만에 나오니 기분 굿!! #퍼스트짐웨어 #임파서블 #나시
레깅스 입을때 딱 가려주는 기장 센스 👍
가끔씩 이렇게 밖에서 야외운동이
정말 기분전환되는듯 😎
자 등산 끝났으니 일정 소화하러 고고!!
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퍼스트짐웨어 나시 구매는
👉👉 네이버에 퍼스트짐웨어
저는 XL를 착용하였습니다 🔥
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#이준호 #피지크
#청계산 #등산 #조하
#하체 를 아무리 열심히 해도
#등산 하면 #다리 ㅎㄷㄷ
#퍼스트짐웨어 #헬스엔뷰티 #칼로바이

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하체고민?!.
먼저 건강부터 챙기셔야죠~
대부분 부종에 의한 대사순환 문제!
막혀 있는 림프절을 풀어줘야 진짜!
우리가 빼고 싶은 지방이 빠져요~
그럼 그걸 어떻게 해야할까요?
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@godsun0531
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#하체#셀룰라이트#감성#분위기#침대

MOST RECENT

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체중에만 고집하는 다이어트는 이제그만!!
해독으로 건강한 내몸을 만들어봐요~^^💕
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Vinny Magalhaes with a nice roll back to the toehold. I actually thought he was baiting the toehold for the kneebar a la Garry Tonon vs. Ralek Gracie but his man tapped so I guess you take it. @vinnymma



@footlockfire #👣🔒🔥





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어깨운동 !! 열심히하자 나에게도 내년은 잇다
#숄더데이 #어깨운동 #파트너운동

역시 자기관리👸💆‍♀️💇‍♀️👙 하는 사람이 이쁨 받는 시대입니당😁

누군가는 효과😁 보고 ~ 좋아하고 😆있어요 우리 😸😸망설이지 말고 ~ 문의 합시다!! 문의는 공짜!! 😲😲😲😲 효과를 많이 보게해주는 코치
L코치와 함께 지방을 같이 날려봅시다!! 문의는 프로필 링크 @3_leeqpqp .
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#하체운동 #하체 #득근 #하체지옥 #헬스 #헬스타그램 #fitness #레그익스텐션 #레그익스텐션100kg // 하체... 도망치고싶어도 도망칠수없는 운동.. 가장 중요한 운동... 막셋이다 화팅!!

Joao Assis with a textbook Inside Heel Hook finish from Side Control against Jeff Monson at ADCC 2017. I love that you can see the moment where the idea crosses your mind. Nicely done sir 🙏 @assis2g



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머리는 거의 추노 ... 🤣👏🏻🍑
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#하체#운동복#운동#헬스

운동복은 기본바탕으로
운동가방 채비해서~ 사우나
갔다가. 운동각! 긴팔 운동복도
사야겠네. 따시니 좋다 ㅋㅋㅋ

Massive shoutout to Gordon Ryan for this, arguably upset win against 5-time black belt world champion Romulo Barral. I know it's not a leglock video but guys, so many people said "he only has heel hooks" or "his game is one sided". Well, the results speak for themselves. Well done @gordonlovesjiujitsu and good luck for Day 2.



@footlockfire #👣🔒🔥





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