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#하체

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#첫줄
화요일엔 하체
워밍업 레그프레스 가ㅂㅕ운무게로 80회 1셋후
익스텐션 스쾃 컬 스티프 로 마무리
영상은3배속
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다이어트시작 일주일
옷다벗고 100키로
오늘 다입고 99.15키로
식단을 거지같이했지만 줄긴했다
주 1~2키로감량 으로 천천히 빼자
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#InstaSize #instapic #instafit #workout #remedial#fitness#Workout #bodybuilding #remedial #leg# #운동 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램#하체#다리#피트니스#다이어트#다이어터#재미어트#몸스타그램#일반인#취미#직장인

#StrengthConquersAll
무릎 안쪽 인대가 안좋은것 같아서 병원갔더니 의사가 내스탈이네...스쿼트 많이하라네. 전사란 이런겁니다. 지금 사실상 손가락 골절인데 깁스따위 안하고 이가 없으면 잇몸으로, 손이안되면 다리운동...오랜만에 하체한다고 오늘은 가벼운무게로^^
옆에 빠따 시아놓고 운동하는 이유는 내 자신이 대퇴근에게 동정심을 갖는 순간 스스로 빠따치기위함.
#핑크색상의옷의출처
#타이맛사지갔다가실수로그대로입고집옴 #편함 #잠옷
#대퇴근개박살내기
#살려달라고외마디비명
#개무시하기 #못들은척
#Lv.3군용조끼입고런지
#빠따치기 #스파르타
#88년도스타일
#고강도훈련 #스트렝스
#크로스핏 #주짓수 #웨이트#하체 #레그데이 #legday

운동은 함께! 는 나약해서! #180

풀스쿼트연습 #150

#노기
오늘은 토홀드 스텟이 업그레이드 되었다!! 오늘 피곤해서 쉬려고 했는데 뀨티한테 끌려오길 잘했다 뭔가 막힌 부분이 뚫려가는 느낌이랄까 연습하고 있는 가드도 많이 나오고 크 오늘도 주짓뽕 맞음
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#주짓수 #서래주짓수 #서래마을 #반포주짓수 #힐훅 #하체 #운동선수 #체스윕 #chessweep #스파이더 #팀스파이더 #스파이더주짓수 #슬림앤스트롱 #슬림앤스트롱청담

후..중량도 계속 떨어지고..잘안되네..스트레스..ㅜㅜㅜ
다시 첨부터 차근차근올려야지..😥😥😥 #헬스 #health #헬스장 #gym #트레이너 #trainer #근무중 #운동 #하체 #레그데이 #legday #스쿼트 #squat #슬럼프 #극복하기 #화이팅 #운동하는남자 #운동하는여자 #수원 #구운동 #탑동

MOST RECENT

❤허벅지 부위별로 골고루 운동하기!!❤
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운동을 하려고 하면 스쿼트나 런지밖에 생각나지 않는 사람들을 위한 허벅지 입체 운동 퍼레이드입니다^^
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긴 동작 10-20회 운동 후 스트레칭 하기를 3번/반복하시면 다음날 다리가 마구 당기실꺼에요.
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이렇게 주 3일 정도 하시면 됩니다^^
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#하체 #허벅지 #사타구니 # 주부 #수다 #심심해 #집순이 #병원 #커플룩
#운동스타그램 #헬요일 #전지윤
#애스타그램 #럽스타 #메가박스

촵~촵~촵촵ㅋㅋ

이깟 1.5키로가 뭐라고ㅠ 넘나힘든것.. 그럼뭐해 운동하고나서 거의세끼흡입🤔
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#데일리 #일상 #운동 #하체 #옹동이 #부시자 #차마 #거울셀카는 #아직 #못찍겟어 #당당하게 #사진찍는 #그날까지 #🤔

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튼실했던 허벅지!!
사이좋게 붙어있는 허벅지!!!
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이제 그만 절교합시다😎😎
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겨울에 옷껴입는거입는거처럼,
우리몸속은 차가우면 지방을 껴입습니다!
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이제 체지방빼고 근육껴입어서
라인살리고, 원하는 겨울옷 입어보자구요^^
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✔카톡 altmrmr✔
#하체 #하비 #유모차 #닭발 #치맥 #영화 #cgv

#먹자
하체운동 마치고, 신선한 회와 해산물 섭취ㅋㅋ
운동후, 기회의 창(이게 존재하는지는 아직도 모르겠지만ㅋㅋ) 바다의 향기로 채움ㅎㅎㅎ
#하체 #석화 #회 #신천골든짐 #골든짐 #신천헬스장 #신천헬스 #신천헬스클럽 #신천피티샵 #신천피티 #피티 #피티샵 #운동 #운동하는남자 #잠실새내 #잠실새내헬스클럽 #잠실새내헬스 #잠실새내헬스장 #잠실새내피티샵 #잠실새내피티 #bodybuilding

오랜만에 #마법거울 앞에 또!!!!!
작은 행복을 위해 운동 했습니다 오늘...(마지막 사진 보면 작은 행복 뭔줄 알게됨😬😬)

👈문의는 들어가서 링크꾹✔
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키로수는 쪘는데 사이즈는 줄었다??
이유는 아시겠지만 지방과 근육의 크기차이가 확연히 다르기때문이죠!!
근육 1키로가 주먹일때에 지방의 1키로는 얼굴만하다는 사실😱
내몸에 제대로된 라인을 만들려면 체지방이 빠지면서 근육량을 키워 건강한 몸매를 만드는게 쵝오죵^^!!
요요없이 건강한 해독으로 함께해요~^^💕

#주말#웨이트#하체#풀스쿼트#다이어트#현자타임#후들후들내다리#소녀시대다리
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- 풀스쿼트 8set (120kg 까지)
- 레그프레스 5set (280kg 까지)
- 덤벨런지 5set [센터돌기]
8kg 2번,10kg2번, 맨몸1번
- 익스텐션 4set - 레그 컬 5set

✔아침또는저녁으로 부종이 많은분
✔장시간앉거나서있는직업
✔날씬한데 셀룰라이트
✔라인이 울퉁불퉁 처지거나탄력없다
✔지방주사또는흡입으로 일시적효과만 보신분
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한가지라도 해당되고 고민이신분들 모두 해결해드립니다
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겉살만 아무리 주사맞고 흡입해도 절.때.절.때.!! 안빠지는 내다리 ㅠㅠ
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하체는!! 체질은 바꿔야 빠집니다 해결은 디톡스!
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하체집중코스로 가리지말고 당당하게!! .
#셀룰라이트 #허벅지 #종아리 #하체 #무한도전 #축구

각선미..

🐯
짜장면 중에 진짜 최고다 최고👍
벌써 또 먹고싶은 ㅋㅋ 자금성 짜장면
어제 겁나 들이붓고~
오늘은 병찬이형이랑 슴살 꼬마랑 셋이서 하체🙌
자극이 굿뜨~👍 할때마다 힘들지만 하고나면 즐거운 하체운동👊

#응암동 #자금성 #짜장면 #존맛
#해장운동 #하체 #자극지대로
#불광동스포애니

하체운동할때마다 매일 쥐가 나지만 오늘은 경련이왔다...응급실갈뻔....
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#헬스타그램 #직장인운동 #workout #booster #daily #엄살쟁이 #leg #squat #하체 #등 #어깨 #힘내자 #ㅈ밥 #불토 #놀러가볼까나 🎶

해독전후!
해독은 사랑입니다♥

오늘운동 배바지컨셉 데드리프트 130 3회5셋 스쿼트 100 8회3셋 힙쓰 80 10회4셋 스티프 고블릿스쿼트 원레그데드 등등 마무리턱걸이 30개 행레레50개 암튼 운동 ㄱ함#squat #deadlift #benchpress #weightlifter #powerlifter #weightlifting #powerlifting #strength #파워리프팅 #역도 #웨이트트레이닝 #힘스타그램 #하체

💫다시 시작💫
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회식, 약속,,,,
술을 계속 먹고...
춥다고 안가고....
아프다고 안가고....
살이 디룩디룩 뚱띵이....ㅎ
식단으로 3키로 다운~
다시 운동 꾸준히 하자...
살빼자....ㅎ뚱띵아~~
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#운동 #다시시작 #둔촌동

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