#하이퍼익스텐션

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간만에 운동사진 ㅋㅋㅋ
아직 욜심히 운동한드아 ㅋㅋ나름 #운동하는여자 ㅋㅋㅋ
#하이퍼익스텐션 저 팔을 아래로 내리지말고 앞으로 내밀수록 뒤태 자극은 강해진다 정말 빡세ㅋㅋㅋ🤣
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#조금씩꾸준히 #팔살도빠지는듯 #삼산동헬스장 #백익스텐션 #애플트리휘트니스_삼산점 #뒷태운동
PT몇번째드라 ㅋㅋㅋ기록헤이해진지 오만년 ..과자만 끊으면 정말 금방 빠질텐데 그걸 왜 못끊어 ㅠㅠ

집에 운동기구로 말할 것 같으면.
대부분 옷걸이로 사용되나.
#숀리엑스바이크 리퍼제품으로 13만원에 구매하여 주 3회이상 아주 잘 써먹었고.
6월까진 헬스장갈 엄두가 안나.
#스쿼트머신 구매.
#하이퍼익스텐션#스쿼트 를 연동할 수 있고 #싯업 #푸쉬업 가능한 아주 신박한 가정용 운동기구.
가성비 짱임.
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#벌크업 을 위해 일단은 #살크업
#덤벨 집에 8개
이제 #바벨 도 갖고싶다
#스미스머신 사는거 아닌가몰러
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#부산장애인종합복지관 수업중
등 운동으로 #하이퍼익스텐션
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#로만체어 가 있다면 참 편하겠지만
이 대신 잇몸이라고 벤치와 함께
튼튼한 두팔과 다리로 받쳐드리리
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#사회서비스 #사회적기업
#리셋퍼스널트레이닝클럽
#부산대피티 #부산대헬스

오늘은 일찍 가서 운동 전에 폼롤러와 땅콩볼로 등과 어깨도 풀고, 웨이트트레이닝 후 유산소까지 완전 정복. 아, 개운해~😋
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#매일오늘만같아라
#일상
#운동스타그램
#피티
#PT
#웨이트트레이닝
#SNLfitness
#오늘의운동기록
#케틀벨백런지
#하이퍼익스텐션
#보수짚고
#마운틴클라이밍
#트레드밀40분

2018.02.28
👉🏻유산소 25분
👉🏻몸풀기 하체, 등운동
스텝박스 원레그 스쿼트100
트위스트 런지 (박스오버)100
스쿼트&힙익스텐션 100
백익스텐션100
케이블 루마니안 데드리프트 100
👉🏻크로스핏 4R
👉🏻스피닝 30min 양트🤹🏻‍♂️
2월의 마지막날도 이렇게 운동으로 끝-
벌써 2달이 지났네 :D 작년 이맘쯤 집에같이가며 만나 운동하면서 프로필 찍자는 얘기도하고, 새해 되면서 진짜 실현이되고, 오빠랑 매주 끝나며 이번주도 고생했어 하던게 벌써!! 이제 한달반만 좀 더 참으면서 화이팅💕
@_kimdongho @a.gym.3 쌤도 화이팅🙌🏻
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#창원 #북면 #더에이짐 #에이짐모범생 #다이어터 #다이어트 #프로필촬영 #D43 #커플 #거울샷 #거울스타그램 #셀피 #셀카 #헬스장 #운동 #운동스타그램 #운동일기 #운동기록 #운동일지 #운동하는여자 #운동하는커플 #크롭탑 #젝시믹스 #스쿼트 #데드리프트 #하이퍼익스텐션 #기립근운동 #등라인만들기 #크로스핏 #스피닝

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오늘의 용어는 Back extension입니다👍

제가 백익스텐션과 하이퍼 익스텐션의 구분을 생각하고있다가 말이 헛나오고 말았어욥! 히잇😜

유용한 정보가 되셨으면 좋겠네요!! 용어정리하면서 저희가 운동의 꿀팁들도 알려드리고있으니💖
많이 많이 배워가세요🙌

보디빌딩 웨이트 기본 용어를 A-Z까지 총 정리😚!! 올바른 정보와 용어! 재밌게 알아가요💕

더보기는 👇
https://youtu.be/Ao0PGbvKjjc . . . .

#B #Back #extension #Backextension #백익스텐션 #하이퍼익스텐션 #등 #등으리 #등운동 #서포트 #용어 #용어정리 #정리 #웨이트 #웨이트용어 #보디빌딩 #운동 #exercise #운동정보 #운동지식 #유산소 #무산소 #근력 #운동하는여자 #헬토여신

따라란 #단옌요요극복 #단옌리스타뚜 2일차 마무리입니당!!!
오늘 #저녁 이에요!!! 오늘 저녁은 #키위 #오이 #파프리카 #상추 #밤호박 #두부 #엄마표 #제육볶음 입니당!!! 헤헿 삼겹제육볶음인데 삼겹살은 4점만 있고 나머지는 다 양파랑 파에오..!! 뭐..양념칼로리 무시 못하디만.. 내일 바나나 먹어주면 되지롱~~😂😂👍🙌 다 먹고 나니 입은 안부른데 배는 불렀나봐용ㅋㅋㅋㅋ 양치하뉸데 더부룩해서 놀랐...😂😂몸이 배부르다는데 자꾸 먹고싶은 욕심... 보리차로 겨우 눌러주고..!! 엄마랑 언니랑 #한라봉 한입 해줬숩니닷..!!🙌🙌👍
어제 간만에 하체운동했더니 허벅지 터질거같아서 복근운동했는데 왜 아직도 저의 배는 불러있는거죠..? 이친구 왜 안들어가죠.. 한달전만해도 그래도... 조금 들어가있었는데... 너왜 나와있니...들어가주라주...😩😩
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저녁운동
#요가 60분
#스텝퍼 30분
#레그레이즈 20*6set
#하이퍼익스텐션 옆구리 한쪽당 15*3set
#런닝머신 걷뛰 35분 .
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레그레이즈 헬스장에서 경사도 올리고 하시는 분 있나요... 어우...증말..세상 힘들어요..배만 힘든게아니라 온 몸이 힘든 운동..그치만 효과는 짱이에요...👍추천합니다...👍👍
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#다이어트 #다이어트맞팔 #다이어트식단 #다이어터 #다이어트소통 #일상 #소통 #식단일기 #선팔하면맞팔 #diet #dietfood #예쁘게먹기 #단옌라이프

#운동일지🏋
오늘 악 소리나게 했네 ㅠㅠ
#하이퍼익스텐션 #백익스텐션 #둔근자극위주로 백개🍑🍑🍑🍑
요즘 엉덩이 운동할때 빼먹지 않고 매일하는것중 하나이다
둔근이 움직이는걸 느끼며 집중해서 하면 바디웨이트로도 충분하다 못해 넘치는 자극을 느낄수있다
간만에 #복근운동 5가지 써킷으로 4세트했더니 뒈질뻔 ㅠㅠㅠ
복근운동도 이제 열심히 해야지 편식하지말고 ㅋㅋㅋ
#엉덩이마니마니키우고싶다 #햄스트링운동좀하쟈ㅜㅜ 일자네 그냥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2018년  2월  4일 일요일

1. 루마니안 데드리프트 50킬로까지 총 100회 6세트
2. 하이퍼 익스텐션 15회 3세트
3. 행잉레그레이즈 12회 3세트
4. 크런치 15회 5세트
5. 풀업연습
6. 반신욕 30분

내가 젤 좋아하는 운동 데드리프트!!
그래서 항상 혼운할때는 데드해서 한때 데드녀였는데ㅋㅋ

오늘 간만에 내사랑 데드를 만났당~💕ㅎㅎ
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내 몸무게 넘어가는 50킬로는 부상방지위해 벨트차고~!!
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어깨통증도 많이 나아져 풀업연습도 고고!!
(어제 간만에 힙운동했더니 이제 옹동이가 아프다😂)
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#새마을휘트니스 #서초점 #다이어트챌린지 #다이어트챌린지5기 #바디챌린지 #운동 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #운동하는여자 #건강한몸 #퍼스널트레이닝 #피티 #이준태트레이너 #개인운동 #데드리프트 #하이퍼익스텐션 #어시스트풀업

※ 1월22일 월요일 운동기록
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✔사이드레그레이즈 - 30회 3세트
✔덩키킥 - 30회 3세트
✔버드독 - 20회 3세트
✔브릿지 - 30회 4세트
✔사이드힙레이즈 - 30회 3세트
✔플랭크킥 - 20회 4세트
✔하이퍼익스텐션 - 20회 4세트
✔레그레이즈 -20회 5세트
✔사이드스텝 - 25회 3세트
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하이퍼익스텐션은 10개만해도 허리가 뻐끈~
우쨌든 힘들게 하라고 5kg볼 갖다주시는쌤~😅
좋은몸 만드는데 편하고 쉬운 운동은 없다..^^
그래서 바디 좋은 인친님들 보면 정말 부럽고 대단~👍
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#운동기록 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자
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#백익스텐션 #하이퍼익스텐션 #셀카 #셀피
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#오늘의 #pt
#가슴운동
#푸쉬업
#하이퍼익스텐션
#체스트프레스
안쓰던 근육이다보니 쓸려고 해도 잘 안된다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하고 바나나2개, 닭가슴살1팩 먹음.
식단도 조금씩 신경써봅니다
#데헷
#헬스타그램#운동일기#다노닭미니볼

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