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#하이브리드스쿼트

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#운동일지 #오늘의운동 #로우바 #하이브리드스쿼트 #2×2 #140kg #160kg 170kg

60~100kg 워밍업
로우바(?)
140kg 3rep 160kg 3rep
170kg 2×2(@7,8,9,10)

하이바
140kg 2set×4rep
견착점과 상체각 세팅 재조정필요

견관절 스트레칭
오늘 컨디션이 별로 좋지않았는데도 새로신은 리프팅화덕분에 컨디션대비 무거운 무게를 수행했다. 빨강나노굿!

#오늘의운동 #운동일지 #스쿼트 #로우바스쿼트 #하이브리드스쿼트 #3rep

푸쉬업플러스 및 골반스트레칭 모빌리티 확보운동

스쿼트
빈바~100kg까지 워밍업
깊이와 기전 견착점 찾는데 중점

완전로우바보다는 살짝위쪽에 견착되는 지점이 가장 완벽한 스쿼트 견착점
전혀 통증없고 편안함

120kg 140kg 160kg 170kg 160kg 155kg 155kg 각 3rep씩 영상은 뒤에서찍은 극혐 영상제외한 세트(@6 @7 @8.5 @9 @10 @8.5 @9 @10)

마지막에 145kg ATG 해봄

170kg에서 순간 텐션을 놓친 부분이 없었다면 좀 더 강도있게 밀수있을듯. 확실히 견갑이 잘 접히니 견착이 아주 편해짐~꾸준히 고고! 한 동안은 주2회 정도의 강한 리프팅과 1회정도의 보충운동 맨몸운동을 진행할 것 같다.

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