[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#하이랫풀

15 posts

TOP POSTS

-
생두 까대기 해온 덕분에 중량이

점점 늘어가네(뿌듯)

건강해지면서 멘탈또한
단단해지길💪🏻
#하이랫풀 #헬스

16.02.02.화요일 (D+280)
.
.
🙆등운동 하는 날🙆
#트레드밀 15분
#싸이클 15분
#하이랫풀 15kg 20*2 25kg 20*2 35kg 10*2
#롱풀 15kg 20*2 25kg 20*2
#스쿼트챌린지 7일차
스쿼트 55/와이드 55
#레그레이즈 10*4
#크런치 10*3
#브릿지 10*2
#마운틴클라이머 30*2
#러시안트위스트 30*2
#싸이클 30분
#트레드밀 30분
#폼롤러 마사지 10분
.
🏡홈트🏡
#이소라허리운동
#플랭크 30초*3
#강하나하체스트레칭 .
.
생리전증후군이 찾아와도
운동은 클리어어러럴럴러~ *˙︶˙*)ノ"

16.01.28.목요일 (D+275)
.
.
🙆등운동기구 배운 날🙆
#트레드밀 15분
#싸이클 15분
#하이랫풀 25kg 10*2
#롱풀 25kg 10*2
#데드리프트 20kg 10*2
#벤트오버바벨로우 10kg 10*2
.
🙌복근운동 매일하기🙌
#레그레이즈 10*2
#크런치 10*2
#마운틴클라이머 30*2
#러시안트위스트 30*2
.
🔥체지방 태우는 시간🔥
#싸이클 30분 (속도 20 유지)
#트레드밀 30분
#폼롤러 마사지 10분
#집걸어가기 30분 (오늘은 비와서 실패)
.
🏡홈트🏡
#스쿼트챌린지 2일차 : 스쿼트 35개/와이드 35개
#이소라허리운동
#플랭크
#강하나하체스트레칭
.
.
나도 이제 데드리프트 할 줄 안다! ٩( *˙0˙*)۶
집에서 하는 홈트, 맨손운동도 괜찮았지만 모르는 기구 만지고 배우고 더 좋은 자세 잡아보려고 이리저리 해보는 게 진짜 재밌다. 자세 집중 하다보면 횟수도 금방 채운다. 근육남들 사이에서 뱃살 접혀가며 운동하는 게 쪽팔리지도 않고 내가 멋있어보이는 느낌이라 좋다. 헿 💪🐷
#다이어트 #다이어터 #운동 #다윤_운동일기 #꾸준운동_4일차

오늘은~등운동바벨로우 스타트ㅋㅋ
등운동~이제끝~~이두 시작 아~존나디네ㅠㅋ
#바벨로우#하이랫풀#롱플#시티드로우##데드리프트#백익스텐션#

MOST RECENT

170316 #운동일지 💪💪
-
#오전공복저녁유산소 #꼬까옷입기 @s.dieter_yomi
-
#아침공복운동 #가슴운동
#레그익스텐션 20*5
#버터플라이 20*3
#시티드체스프레스 20*3
#숄더프레스 10*3
#하이랫풀 20*3
-
#만보걷기 🏃‍♀️
-
#저녁운동
#Quickfit #7분복근운동 * 2세트
-
-
사실 몸이 너무 #천근만근 이라 저녁운동 할까말까 고민중 👀 하지만 해야겠지 얼른 옷 갈아입고 후딱 해치우자 😭😭
-
#홈트 #홈트레이닝 #운동 #운동일기 #건강 #다이어트 #다이어터

BACK&ARM EXERCISE
PULL UP 8reps for 4set
LAT PULL DOWN 10~20reps for 5set
CABLE PULL DOWN 15reps for 5set
DEADLIFT 7set
BACK EXTENSION 20reps 3set
PREACHER CURL 10~20reps 10set
BARBELL CURL 많이~

#등운동 #팔운동 #이두운동 #새벽웨이트 #풀업 #랫풀다운 #하이랫풀 #바벨컬 #BACK EXERCISE #ARMS EXERCISE #헬스타그램 #헬스 #소통 #선팔 #맞팔 #일상 #daily #gym#팔로우#followback#follow

#다이어트
한달반 동안은 의욕이 넘쳐서💪 열심히 해서
10키로 뺐는데...😂
점점 하기 싫어지고 운동과 권태기와서 항상 쳐먹고 몸무게 유지하다가 요즘 다시 열심히하니깐
3키로가 더 빠졌다🙆🏻 그래서 총13키로🙈
나의 최대에서는 17키로 빠진거지만...
여기서 더 빼야된다는......😱 복근은 언제나올까?
#웨이트 #유산소 #개인운동 #헬스 #짐 #피티 #PT #런닝 #버피테스트 #플랭크 #롱풀 #하이랫풀 #식단관리 #식단조절 #비타민 #야채 #샐러드 #단백질 #근육량 #운동하는여자 #근력운동 #체지방 #런지 #스쿼트#레그프레스

매트까지 깔아놓고 복근하기 싫어서 쳐다보기만🙈 #lovehaterelationship with #absworkout
🐾#오늘운동 #등운동 #backday #boston #summer #week2
오랜만이라 그냥 다했😅 전완근이 딸리넹
#별로안한거같은데 #시간부족
-#하이랫풀 5s (50,60lbs)
-#치닝 3s (100,90lbs)
-#롱풀 5s (35,40lbs)
-#바벨로우 5s (40,50lbs)
-#케이블로우 5s (45,50,60lbs)
-#덤벨로우 4s (15,20lbs)
-#리버스플라이 5s (15,20,25lbs)
-#벤트오버레터럴레이즈 컴파운드4s (4,6lbs)
-#루마니안데드리프트 (10, 20, 40lbsx2, 50)
#absandback #플랭크 #레그레이즈

오늘은~등운동바벨로우 스타트ㅋㅋ
등운동~이제끝~~이두 시작 아~존나디네ㅠㅋ
#바벨로우#하이랫풀#롱플#시티드로우##데드리프트#백익스텐션#

16.02.02.화요일 (D+280)
.
.
🙆등운동 하는 날🙆
#트레드밀 15분
#싸이클 15분
#하이랫풀 15kg 20*2 25kg 20*2 35kg 10*2
#롱풀 15kg 20*2 25kg 20*2
#스쿼트챌린지 7일차
스쿼트 55/와이드 55
#레그레이즈 10*4
#크런치 10*3
#브릿지 10*2
#마운틴클라이머 30*2
#러시안트위스트 30*2
#싸이클 30분
#트레드밀 30분
#폼롤러 마사지 10분
.
🏡홈트🏡
#이소라허리운동
#플랭크 30초*3
#강하나하체스트레칭 .
.
생리전증후군이 찾아와도
운동은 클리어어러럴럴러~ *˙︶˙*)ノ"

16.01.28.목요일 (D+275)
.
.
🙆등운동기구 배운 날🙆
#트레드밀 15분
#싸이클 15분
#하이랫풀 25kg 10*2
#롱풀 25kg 10*2
#데드리프트 20kg 10*2
#벤트오버바벨로우 10kg 10*2
.
🙌복근운동 매일하기🙌
#레그레이즈 10*2
#크런치 10*2
#마운틴클라이머 30*2
#러시안트위스트 30*2
.
🔥체지방 태우는 시간🔥
#싸이클 30분 (속도 20 유지)
#트레드밀 30분
#폼롤러 마사지 10분
#집걸어가기 30분 (오늘은 비와서 실패)
.
🏡홈트🏡
#스쿼트챌린지 2일차 : 스쿼트 35개/와이드 35개
#이소라허리운동
#플랭크
#강하나하체스트레칭
.
.
나도 이제 데드리프트 할 줄 안다! ٩( *˙0˙*)۶
집에서 하는 홈트, 맨손운동도 괜찮았지만 모르는 기구 만지고 배우고 더 좋은 자세 잡아보려고 이리저리 해보는 게 진짜 재밌다. 자세 집중 하다보면 횟수도 금방 채운다. 근육남들 사이에서 뱃살 접혀가며 운동하는 게 쪽팔리지도 않고 내가 멋있어보이는 느낌이라 좋다. 헿 💪🐷
#다이어트 #다이어터 #운동 #다윤_운동일기 #꾸준운동_4일차

-
생두 까대기 해온 덕분에 중량이

점점 늘어가네(뿌듯)

건강해지면서 멘탈또한
단단해지길💪🏻
#하이랫풀 #헬스

I am not swearing

Pt4 《 #등운동순서#BackWorkoutRoutine

1. #데드리프트 #deadlift
덤벨두개 3kg → 4→5→6→7kg
20개씩
2. #바벨로우

2. #하이랫풀 #latpulldown
20개씩 4세트

3. #롱풀 #cableRow#longpull
20개씩 4세트

4. 케이블 #backworkout
10kg 팔 펴고 등힘으로 ▶호흡방법

5. #풀오버 #pulloverworkout
누워서 4kg 덤벨 하나로
땡길때 등근육을 늘리며마시고 가슴앞에서 후 ▶허리 붙여야되요?

#gym#짐스타그램💓#fitgirl#workout
#헬스장 #초췌한#월요일
#mondayBacktoGym

선생님 운동중에 쉴때 유연성 스트레칭하라하셨는데 #셀카 찍고 #인스타 해서 죄송해요 😭 😲
안적으면 다음에 혼자할때 다 까먹어서 ㅋㅋ

내가 쉐이크 먹고온다했더니
#지방 부터 얼릉 태우고 #근육 을 만들라하신다
하긴 내주제에 무슨 벌써부터 근육ㅜㅜ
#공복

#like4likes#셀스타그램#fitnessfreak

Most Popular Instagram Hashtags