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#하부승모

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Catalyst Athletics 12 weeks Basic Cycle

17.11.13
W4D1 Workout

Power Snatch+Snatch
110×4×(1+1)

Split Jerk
155×5×3

Clean Pull
235×5×5

Back Squat
235×1×5
250×3×5
260×1×3
250×1×5

흉추를 펴기 위한 보조운동

2.5lb×2 Plate Back Extension+Back Extension 3×(12+15)

Neutral Grip T-Bar Row
70×10×5

스내치는 무릎 위 세컨 풀 시작지점에서 바가 몸에서 뜨는 경향 포착.

저크는 3회째 때 제대로 힘이 실리지가 않는다.

흉추를 펴기 위해 하부 승모 운동을 하려고 하는데 특정 부위에 집중하는 방식의 운동을 거의 안 했더니 제대로 먹히는 것인지 의문... #인상#snatch#저크#jerk#흉추#흉추펴기#하부승모#하부승모운동#승모근

트레이너 레슨!! #언더그립 #롱풀 !!! #등 운동은!
등 으로 땡겨야!
등 운동이지!

#파지티브#하부승모 ! #능형근 까지!
#네거티브#광배 의 정지점 까지!

이렇게! 어떻게?

영상처럼!

#KAFF 대회 화이팅!

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