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#하남피티

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#굿모닝
아침에 소도구 들어와서 까대기하고!
전선이며 콘센트 위치며 다시 확인해서 최적상태로 만들고🤗
힘든데 힘들지가 않아요👏
이번 주 필라테스기구랑 태닝기 들어오면
다 갖춰지는 것 같네요💪
운동하러 오세요~ 저도 오래 쉬었으니 다시
운동을 열심히 해야겠어요😏
오늘도 해피데이 되세요🎉
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#라운지필라피티스튜디오#라운지필라피티#미사강변#미사지구#망월동#하남피티#미사헬스#기구필라테스#미사피티#망월천#운동하는남자#운동하는여자#헬스타그램#운스타그램#셀카#오오티디#소통#데일리#셀스타그램

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몬스터 10월 과제
주 1회 스트렝스(3대 근력운동-도구상관없음)
주 1회 리커버리(공식웜업 5가지)
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3대 근력운동
- 벤치프레스 체중의1.2배
- 스쿼트 체중의 1.5배
- 데드리프트 체중의 2배
리커버리(5가지 파트 모든레벨 숙지)
- 그라운드소통, 식스모션, 4면플랭크 Lv.1-3
- 전,후면 코어트레이닝 10동작
- 바디플로우 Lv.1-5
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여섯 번 째 수련 BW 76kg (10/17 화)
몬스터 넘버 15
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-W.O.D with @ssan_cho 싼형님과💪🏻
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For time of (cap time 15min)
50 bar facing burpee
35 Clean & Jerks 135lb
20 Bar muscle up
13분?14분? 완료
.
-Front squat 10*5
52kg-62kg-70kg-75kg-77kg
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#바디컨트롤 #몬스터 #10월과제 #스트렝스 #리커버리 #주2회 #시키면한다 #목표에도달할때까지 #꾸준함은진리 #언제든준비 #낙오하면버린다 #전문가양성과정 #1000명의몬스터만들기 #기대해도좋습니다 #하남헬스 #하남피티

등운동!! 2017.5.29 😁😁 #하남pt #하남피티 #하남헬스

매트 필라테스 프로그램 출시안내 - 필라테스+유산소 운동의 결합 - 늘 새로움을 추구하는 가이앤걸스핏으로 오세요👍

2017.10.11 등운동😋😋 진짜 조합이 미쳣네 운동너무잘됨

정신력도 근지구력도 약한 나에게 딱 ㅋㅋ

오늘도 으쌰!! ㅎㅎ

#하남피티
#하남pt
#하남헬스#
#운동하는남자
#부스터

MOST RECENT

다짐 이OO 회원님 결과.

#체중 -11.4kg 감량성공😎
#체지방량 -9.3kg 감량성공😎
#체지방률 -7.2% 감소😎
#내장지방 -4 감소😎

반년이나 지난걸 이제야 올립니다 ㅎ

#체중감량 #다이어트#체형교정 #재활 결과

재활도 다이어트도 역시 다짐😎

#하남 #하남다짐 #하남헬스 #하남재활 #하남피티
#하남시피티 #하남pt #덕풍동 #신장동 #스타필드
#미사지구

매트 필라테스 프로그램 출시안내 - 필라테스+유산소 운동의 결합 - 늘 새로움을 추구하는 가이앤걸스핏으로 오세요👍

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몬스터 10월 과제
주 1회 스트렝스(3대 근력운동-도구상관없음)
주 1회 리커버리(공식웜업 5가지)
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- 벤치프레스 체중의1.2배
- 스쿼트 체중의 1.5배
- 데드리프트 체중의 2배
리커버리(5가지 파트 모든레벨 숙지)
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여섯 번 째 수련 BW 76kg (10/17 화)
몬스터 넘버 15
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오후 수업 전
간단하게 어깨랑 삼두만
😨
아직 몸이 회복이 안되었나봉가 -
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하남다짐 #하남헬스 #하남헬스장 👍🏽차별화된운동 👍🏽고퀄리티운동. 🇰🇷DaGym🇰🇷
#운동 에 대한 진정성을 가진 분 환영합니다 ❤️
@da_gym_pt
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쌈바야
막내동생 쉽바를 왜 괴롭히는고야~~
ㅋㅋㅋ😁😂
#귀여움
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#운동하는부부
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강릉 테레로사 본점 핸드드립 커피맛이 아주 좋습니다 #강릉 #테라로사 #여행 #여행스타그램

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#퇴근
#만찬
#칼제비
#하남
하남 칼제비 잘하네~👍🏻
사롸있네👏
칼칼하이 마 땀도 한바가지 나고
맛도 맛있고 안에 머 마이 들었네 쥑이네😱
밥도 볶아 먹고 핵 배부름
#배터짐
오늘 하루도 다들 고생 하셨습니당~
#하남헬스
#하남피티

영진씨 고마와요~~♡
#무한감동 입니다 😘
@byj20000
@eo.heung
어코치 보고있나..... ㅋㅋㅋㅋ

#생일 #케이크
#맛있다 #맛있다그램 #자랑스타그램 -
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#하남
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2017.10.16 등운동😁😁😁 1.등&가슴.슈퍼세트.처음해봄 윤동이랑 나랑 기절 직전까지 감

2.윤동이랑 백만년만에 같이운동함 벌써 1년

3.사랑하는 우리형님 말씀에 바로 스타필드 달려와서 형수님 일처리하고 혼자 수노래방🤘

#하남피티
#하남pt
#하남헬스
#스타필드
#슈퍼세트
#수노래방

하늘은 높고 말은 살찌는 가을이네요 오늘도 조용히 트래드밀 버튼을 눌러봅니다 #가을 #하늘 #말 #너는돼지도아닌데왜저기낄까

야구장에서 ㅈㅏ니?? ㅋㅋ

#딥슬립 🤣
이번주 토요일만 마시고 이제 금주 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#하남야구 #하남스크린야구장 #음주스타그램
#과음 은 나쁘다😫 -
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감사합니다~~♡ ㅋㅋ
#사랑받는며느리
#사랑받는중 ㅋㅋ
#요리하는남자
#남편은요리사
생일밥상 차려준 여보님
감사합니다😙😘 -
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