#필라테스동작

MOST RECENT

#pilates_story_1
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매력덩어리 Spring wall~!
아름다운 몸매를 부탁해!🙌🏻
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부분적인 근육트레이닝이 가능할 뿐만 아니라
다양한 각도, 포지션에서 코어를 중심으로 관절을 안정화 시켜주고
근육을 바르게 단련 시키는데 효과적이랍니다👍🏻👍🏻
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#일상 # #daily #스프링월 # Spring wall #근육 #트레이닝
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🌱일반 매트운동보다 훨씬 재미있고 만족도가 높은 스프링월!🌱
pliates_story_1에서 함께해요👐🏻
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#필라테스스토리원 #분당 #서현역 #필라테스 #판교
#분당필라테스 #서현필라테스 #기구필라테스 #강남
#필라테스동작 #필라테스전문센터 #운동 #운동스타그램
#라이프스타일 #다이어트 #체형교정 #pilates
#운동하는사람들

#pilates_story_1
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‘Nourishes me
also destorys me’
나를 배부르게 하는 것이 나를 파괴한다
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몸매관리로 소문난 안젤리나 졸리가 했던 유명한 다이어트명언이죠 :)
자극받고 #이제_다이어트_시작 🙌🏻
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#일상 # #daily #명언 #다이어트명언 #감성 #몸매관리
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마른몸이아닌 건강하고 라인잡힌몸!
맘잡고 몸매관리해서 예쁜옷 맘껏 입어봐요🤗🤗
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#필라테스스토리원 #분당 #서현역 #필라테스 #판교
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#필라테스동작 #필라테스전문센터 #운동 #운동스타그램
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#운동하는사람들

#비도오고그래서
#비오는날 #욱신욱신 #근육통
왜그런가 했더니, 주말 교육 #열운 해서 였나봄 .
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Feet on ladder #rotationprone
Modification 2 , Add extension * extend elbow and spine
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뒷꿈치를 대고 엎드려서, 상체 올라오고 회전도 해야하는데 지지면적이 적다보니.. #깜놀
그리고 #스완다이브 넘 열심히 했는지 #hipextensors #근육 #ㄷㄷㄷ .
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도대체 누가아 필라테스 별로 운동 안된다 했단말인가♡.♡ 첨엔 이렇게 하는건가? 헉 하고, 2번 3번 하다보면 근육 사용하는 느낌이 좋아서 또 하고 #한계극복 #차원높이기 .
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#위드필라테스교육생 (현 필라테스강사, 무용전공자, 의학계통전공자) 동기들 사이에서 비전공자인 나는... 부단히 더 #노력하기
#열심히 하고 있지만 #더 #분발하기
이제... 교육 일주일 남은 게 너무 아쉽다앙
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#필라테스하는여자 #운동하는여자
#셀스타그램 #뒷모습그램 #다이어트 #운동
#pilates #시간아천천히가라 #데일리 #일상 #운동초보

#만삭임산부 #스트레칭
#만삭#골반운동#출산준비 🤰
골반을 조금씩 늘려주세요~
#출산 걱정되시죠‼️
집에서 가볍게 따라해보세요~👯‍♀️
허리와 골반이 부드러워진답니다
속도빠르기를해서 보기 힘드시겠지만
아주 간단한 동작이라 쉽게하실수 있을거예요. #운동 할때는 천천히 내몸을 느끼면서👍 .
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#대전#대전필라테스#임신9개월 #임신33주#필라테스동작#홈트#임산부운동#대전임산부요가 #유성필라테스#홈트레이닝 #소도구필라테스#매트필라테스#대전맘#예비맘#임산부필라테스#임산부요가#임산부소통 #만삭운동#노은동#

실시간 연산점 7시30분 수업❤
수정선생님의 차분하고도 명확정확한 티칭😚 -
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찌뿌둥한몸이 확열리는 신세계!
아직 8시30분 9시30분 두타임남았어요👍

사람은 중력을 받으며 살아가기 때문에 중력에 우리 몸을 무너트리는 일명 '구부정한 자세'가 아닌 중력을 이겨낸 '올바른 자세'가 필요합니다. 이러한 올바른 자세를 만들 때 필요한 게 코어근육 및 몸에 대한 인지력입니다. 백 번이고 천 번이고 강조되어 마땅한 코어의 기능은 더 이상 설명하지 않기로 해요~~!! 필라테스는 굉장히 능동적인 운동으로 회원님 스스로 자신의 몸을 조절하고 인지하는 방법을 배우게 되며 그로 인한 자세 교정 및 체형 교정 효과는 그 어떠한 운동에 비해 좋다고 자신 있게 말할 수 있답니다^^! 자세 유지근이자 속 근육(심부근육(Deep Muscles))인 코어 근육을 단련시킬 수 있는 운동!!!
Down stretch동작입니다^^움직임만 이해 하셨다면 Plank position 보다 지루하지 않게 안전하게 진행 할 수 있어요
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#청라필라테스 #청라5단지필라테스 #청라맘 #청라카페 #청라호수공원 #필라테스강사 #필라테스센터 #필라테스 #필라테스교육 #필라테스동작 #기구필라테스 #리포머 #강가 #청라5단지 #청라지구 #청라4단지 #청라기구필라테스 #청라요가 #운동기록 #운동영상 #운동일지 #운동하는여자 #운동하는직장인 #맞팔 #선팔 #팔로우 #소통

#pilates_story_1
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한주의시작🌱
이번주는 비가 내리는 월요일로 시작되었네요🌈
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#일상 # #daily #월요일 #비오는날 #감성 #월요병 .
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뿌옇던 미세먼지를 씻겨 내려가게해주는 비💧 #미세먼지사라져라
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찌뿌둥한 몸, 기운없는 월요일아침은?
늘어지지 않게 #pilates_story_1으로 COME ON!🙌🏻🙌🏻
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빗소리 들으며 시원함 가득하게 한주 시작해봐요 🤗
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#필라테스스토리원 #분당 #서현역 #필라테스 #판교
#분당필라테스 #서현필라테스 #기구필라테스 #강남
#필라테스동작 #필라테스전문센터 #운동 #운동스타그램
#라이프스타일 #다이어트 #체형교정 #pilates
#운동하는사람들

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이런 동작 많이 보셨죠?
허리 꺾는 동작이 아니라
#앞허벅지 위로 땡겨 주는게 포인트인
하체운동입니다

허벅지에 힘이 들어간 상태로
근육이 길어지게 하는 것
절대 허리로 무리하게
#필라테스동작 하지마세요

#팔뚝살빼기 #팔운동 과 함께
#하체운동 까지
#thighstretch #동래필라테스 #온천동필라테스 #이유경필라테스

#Repost @ji_n_jun with @get_repost
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#pilatesgram 틀어진 체형과 체중조절을 위해 운동 오시는 회원님 12회 운동 진행하셨는데 자세가 이쁘게 잘나오시네요~ 집중도 잘하시고 복습도 잘하시고 우등생회원님~~ 지금은 식단조절까지 훌륭하게 해내시고 귀찮으시겠지만 매번 드신음식 모두 찍어보내시는 저희회원님 드신 와인까지 보내주신... ㅋ 아주 감사드려요ㅋㅋ
앞으로도 매번 최선을 다해 원하시는 목표 달성을위해 열심히 도와드릴께요~ 같이 힘내요~~
#rolldown #rollup #halfrollback #롤업 #롤다운 #하프롤백 #지앤준필라테스#정자동필라테스#분당필라테스 #정자역필라테스 #정자필라테스 #미금필라테스 #판교필라테스 #필라테스센터 #필라테스교육 #자세교정필라테스 #재활필라테스 #개인필라테스 #그룹필라테스 #필라테스동영상 #자세교정 #체형교정 #다이어트 #체중조절 #몸만들기 #커플운동 #필라테스 #필라테스동작

#pilatesgram 틀어진 체형과 체중조절을 위해 운동 오시는 회원님 12회 운동 진행하셨는데 자세가 이쁘게 잘나오시네요~ 집중도 잘하시고 복습도 잘하시고 우등생회원님~~ 지금은 식단조절까지 훌륭하게 해내시고 귀찮으시겠지만 매번 드신음식 모두 찍어보내시는 저희회원님 드신 와인까지 보내주신... ㅋ 아주 감사드려요ㅋㅋ
앞으로도 매번 최선을 다해 원하시는 목표 달성을위해 열심히 도와드릴께요~ 같이 힘내요~~
#rolldown #rollup #halfrollback #롤업 #롤다운 #하프롤백 #지앤준필라테스#정자동필라테스#분당필라테스 #정자역필라테스 #정자필라테스 #미금필라테스 #판교필라테스 #필라테스센터 #필라테스교육 #자세교정필라테스 #재활필라테스 #개인필라테스 #그룹필라테스 #필라테스동영상 #자세교정 #체형교정 #다이어트 #체중조절 #몸만들기 #커플운동 #필라테스 #필라테스동작

#pilates
난, 착한선생님🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
힘들어 하시길래 바렐에 손만 얹어놓게 해드림👉🏻👈🏻
매주 힘들게 해도, '괜찮다' 는 우리 착한 회원님💕
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#하나필라테스

#rollinglikeaball 💕
내가 넘 좋아하는 동작
다람쥐처럼 데구르르 ♡♡♡ .
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처음 배울땐 아예 구르지도 못했고 배힘이 생겼을 때는 올라 올 때마다 옆으로 올라와서... #여긴어디난누구
#위드필라테스 쌤이 하나씩 해보자고, 할 수 있다고 #토닥토닥
소화할 수 있는 양만큼 조금씩 코치해주셔서
#드뎌 #덕분에행복해 #pilatesseal 까지 홧팅 .
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maintain space between ASIS and femur to avoid gripping in hip flexors amd losing C-curve ♡
#evenly #flextion
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#허리스트레칭 #pilates #필라테스그램
#운동스타그램 #연습생 #교육생 #stottpilates #롤링라이크어볼 #필라테스동작

#pilates
카메라 고치고, 삼각대를 사야겠어,,,🤦🏻‍♀️
영상이 ㄷㄷㄷ거려ㅜㅜㅜ
올해는 멋진 수영복입기 도전! 중이신 회원님👍🏻
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#하나필라테스

사진으로 보니까 왜케 웃기징ㅋㅋ
앉은 자세에서 시작해서 엉덩이 들어올리고
상체는 거꾸로 뒤집는 동작!!
하나 꽂히면 완전 파고드는 성격
요즘 #필라테스 꽂힌듯 ㅋㅋ
이번주 월화수목금 #PT 완료 💪🏻💪🏻
안힘들고 오히려 재밌다 ❤️
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#퓨어필라테스#신정동필라테스#기구필라테스#필라테스동작#운동#체형교정#몸매관리#일상#새댁#운동중독#운동하는여자#요가복#필라테스복#운동복#레깅스

#pilates
11자가 보인다는 회원님👉🏻👈🏻
이제 무릎도 쭉쭉 잘 펴시고, 유연성 짱👍🏻
다음주부터 주3회....., 화이팅 해보아요🎵
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#하나필라테스#맨즈필라테스

#pilates_story_1
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발레필라테스로 핫바디 도전!😍
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#일상 # #daily #건강 #발레 #발레핏 #발레필라테스
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발레핏을 꾸준히 하면
격하게 하지 않아도 복부지방이 감소되고
자세교정뿐 아니라 라인교정까지~!👍🏻👍🏻
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💡건강하고 아름다운 몸매!💡
pilates_story_1에서 만들어봐요 :)
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탄탄하고 여성스러운 몸매라인을 만들러 GOGO!!🙌🏻
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#필라테스스토리원 #분당 #서현역 #필라테스 #판교
#분당필라테스 #서현필라테스 #기구필라테스 #강남
#필라테스동작 #필라테스전문센터 #운동 #운동스타그램
#라이프스타일 #다이어트 #체형교정 #pilates
#운동하는사람들

#pilates
자세도 좋아지고, 살도 엄청엄청 많이 빠져서
날씬이로 돌아가는 회원님💕
요즘 너무 잘해서 깜짝! 깜짝!! 놀람👀
이대로 쭉~ 화이팅합시다💪🏻💪🏻💪🏻
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#하나필라테스

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