#필라테스동작

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#보눔필라테스 #한국근막이완치료학회
최종원 원장님의 Myofascial Release Workshop.

통증과 관절장애를 위한 근막이완치료방법을 교육합니다.

#필라테스
오랜만에와서 부들부들~~😬😬
컴퓨터로 구부정한 내등좀 펴주어~
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#선생님너무좋으심강추👍
#필라테스그램
#필라테스기구
#필라테스동작

Power of core + Control :)
할 때 마다 새로운!
필라케스 기구 동작연습🌷
연습하다보면 동작이 만들어지고
한계를 넘어보고 싶은 욕구가🔥
필라테스 영상👉🏻 #pilatesvideo_joo
#필라테스변태 #또치선생 #필라테스캐딜락 @pilatestv

선생님 오늘 멘트 귀에 꽂힘😭 "힘들다고, 안하실거에요? 계속 이렇게 두실거에요!" 악 너무 아파 다리운동
오랜 시간 잘못된 습관으로 변형된 몸,
하루하루 노력해서 바꿔야지
#하루는나비효과 #오늘을어떻게살았는지
#내몸이말해준다
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#강남필라테스 #신사동필라테스
#필라테스동작 #가로수길필라테스

힘좋은 민희쌤~ 자상한 남친 어데 없나요
주말에 데이트는 안하고 맨날 #요가#플라잉#필라테스 #공부해요
나이도 말하고 싶노 ㅋㅋㅋ
#필라테스동작#리포머운동#월성동필라테스#달서구필라테스자격증 #대구필라테스전문#

#한국근막이완치료학회
골반과 척추의 관계를 이해하는건 인체의 움직임을 다루는 사람들에겐 아무리 강조하여도 지나치지 않습니다.

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나도 해보고싶었다. ㅂㄲㅂㄲ 😛
비록 지금은 비루한 몸으로 어설픈 동작을 구사하지만,
언젠가 완벽한 날을 꿈꾸며!!!!!! 👯
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#teaser 👅
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#필라테스 #필라테스동작 #필라테스지도자 새싹반 🌱🍃

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#몬스테라 이쁘게 키워줄께💚
너무너무 감사해요😍❤️
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💫naturepilates💫

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더운 여름불금 그리고 열운중인 우리회원님들!
여름 무더위를 이기는 방법!
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오늘로 금요일이 되었네요 불타는 금요일인 오늘도 힘내고 #필라테스자세로 상쾌하게 보내봅시다! #사단법인대한필라테스지도자협회 에서 #필라테스동작 스트레칭을 알려드립니다.

밴드를 이용하여 전신 균형감각 향상시켜주는 “teaser” 동작

지도법
1-등을 바닥에 대고 누운 supine position 에서
2-한 다리씩 무릎 접어 세워 밴드해준다.
3-한 다리씩 직각들어 knee floats에서 밴드를 발바닥 아치에 골반넓이로 대고 양손으로 밴드의 끝을 잡아
4-다리를 수직으로 뻗어낸다.
5-호흡 마시고 내시며 척추분절시켜 천천히 상체 일으켜 머리정수리부터 꼬리뼈까지 사선일지선 만들거 주어 다리와 상체를 V자 만들어 준다.

효과

파워하우스 강화 척추기립근 신전하여 유연성 향상
복부수축시켜 허리(요추)강화 견관절&등근육 균형발달및안정화 집중력향상
주의점

밴드 잡은 손 손목 꺾이지 않도록 한다.
팔꿈치 벌어지지 않게 주의 한다. 다리를 고관절 넓이만큼 유지하여
등,허리 바닦에서 떨어지지않도록 주의한다.

#필라테스지도자 #기구필라테스자격증 #재활필라테스 #매트필라테스 #기구필라테스 #국제필라테스자격증 #필라테스자격증취득비용 #필라테스자격증학원 #필라테스자격증종류 #재활필라테스자격증 #필라테스자격증가격 #필라테스자격증 #필라테스동영상 #필라테스동작 #필라테스자세 #필라테스지도자과정 #필라테스강사자격증 #필라테스학원

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아침햇살 받은 #모던필라테스청담 에서는 #발레바 #밴드 를 이용한 #소도구그룹 도 진행하고 있습니다. 아늑하고 따스한 #모던필라테스청담점 에서 즐거운 레슨하시고 발레리나처럼 예쁜 어깨라인을 만드세요 :)
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#pilates#modernpilates#cheongdam#bodyworks#exercis#workout#selfie#selca#selstagram#ootd#dailylook#daily#l4l#instagood#diet

무더운여름일수록 드림과 건강지키세요~
운동고고~~
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이 동작 진짜 세상 시원함 ㅠㅠ 너무좋아💕
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#굽은등 #라운드숄더 #체형교정 에 좋은 동작!😊
✔️roll down extension + rhomboid ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#좋은건나눠야제맛 #내가꽂혀있는건 #내회원님들도같이😍 히히
#pilates_doya

오늘로 수요일이 되었네요 일주일의 반이 지나가는 오늘 날씨도 좋고 #필라테스자세로 상쾌하게 보내봅시다! #사단법인대한필라테스지도자협회 에서 #필라테스동작 스트레칭을 알려드립니다.

척추근력을 강화시킬수 있는 필라테스강사들을 위한
필라테스 소도구 링 동작

지도법
1. 엎드린 상태에서 시작한다.
2. 발끝 11자 유지하고 양손 머리위로 올려준다.
3. 마시고 내쉬는 호흡에 상하체 동시에 들어 올린다.
4. 반복 진행 후 자세 유지하고 호흡한다.

효과 * 척추 근력 강화
* 광배근 강화
* 어깨 삼각근 강화
* 대둔근 & 햄스트링 강화
주의점

1. 발끝이 골반 넓이를 넘어가지 않도록 한다.
2. 두 팔의 높이를 귀옆으로 유지한다.
3. 어깨 상승되지 않도록 한다.

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