#필라테스동작

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#또치홈트
✔️힙업! 햄스트링 강화! 운동🍑
필라테스 브릿지 #pilatesbridge 라는 동작으로 고관절 신전과 무릎의 굴곡 상태에서 기능을 수행하며
좋은 움직임을 만들 수 있어요:)
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1. 바르게 누운 상태에서 다리는 무릎을 접어 (엉덩이에서 멀지않게 뒷꿈치 위치) 정렬을 맞춥니다.
2. 꼬리뼈부터 천천히 척추를 하나씩 분절하여
꼬리뼈-허리-등 순으로 올려줍니다.
3. 마시는 호흡에 오른쪽 다리 무릎접어 가슴쪽으로
가지고 왔다가 내쉬며 위로 뻗어 줍니다.
❗️요때! 지지하고 있는 다리의 엉덩이, 햄스트링
힘으로 엉덩이가 떨어지지 않게 유지하며 단련 단련🔥
4. 가능 하신 분은 팔을 위로 뻗어 바닥에 지지하는 면적을 줄여 운동할 수 있습니다.
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✔️샐룰라이트를 없애는데에는 스트레칭, 순환을 돕는 것도
중요하지만 햄스트링 강화!로 약해진 근육을
단련 시켜주는 것도 중요해요:)
#제인코트 #힙업운동 #햄스트링운동 #뒷벅지운동 #하체운동 @janecourtkorea #hipup #꼭한번해보세요🌿
필라테스 운동 영상👉🏻 #pilatesvideo_joo #오늘수업뭐하지#고민인분들 고고!

길쭉 늘리는 시간👆🏻💛
탄력운동 빡쌔게 해보아요🙌🏻⭐️
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💫naturepilates💫
💛010.4290.1278

#필라테스
오랜만에와서 부들부들~~😬😬
컴퓨터로 구부정한 내등좀 펴주어~
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#선생님너무좋으심강추👍
#필라테스그램
#필라테스기구
#필라테스동작

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[지난 필라테스솔루션 워크샵]
2017.06.17~18
인체 움직임 핵심 원리-상지편
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박철영-필라테스를 할때에는
미끄럼방지 양말이 아닌 일반 양말을 신습니다.
오히려 미끄럽게 하죠.👣
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마찰력에 대한 의존을 최소화해
스스로 중심을 찾도록 하기 위함입니다.
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🔽후속 워크샵
인체 움직임의 핵심원리-하지편
2017.08.19~20(토, 일)
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🎬전체 영상이 궁금하시면
🎯Facebook에서 "필라테스솔루션"
🎯Youtube에서 "Korea Pilates Solution"
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#필라테스솔루션 #필라테스워크샵 #필라테스 #박철영필라테스 #인체움직임핵심원리 #본 #필라테스교육 #필라테스지도자 #필라테스강사 #필라테스자격증 #관절 #근골격계 #필라테스원리 #필라테스동작 #필라테스세미나 #개인레슨 #그룹수업 #부산필라테스 #普拉提solution #普拉提 #朴哲永普拉提#普拉提讲师#普拉提教育 #普拉提资格证 #普拉提指导者课程 #普拉提讲师课程 #普拉提授课 #普拉提动作 #釜山普拉提 #康复运动

20170305 김원장 @mauve_pilates

드림 당산지점 그룹수업중^^
체어에서 진행되는 스완동작이에요~
코어.하체.상체 전신이 예뻐지는 운동입니다^^
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이벤트진행중입니다.
지금 등록하면 9월 한달은 공짜!!
문래점. 당산점 각각 20명 선착순!
다시오지 않을 혜택입니다!
빨리서두르세요~
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그룹정규수업. ✔무료체험 가능합니다~~ .
✡예약은 언제든 문의주세요~~~
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기구전문 드림필라테스.
⚀ 체형.자세교정
⚁ 다이어트
⚂척추골반교정. 안정화
⚃근골격 이완 및 강화
⚄ 산전산후 필라테스
⚅ 심신안정.스트레스 해소
당산점 📞02-2635-9682
문래점 📞02-3667-9682
어정점 📞031-282-9682
 http://dreampilates.com/
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[워크샵 공지]
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▪️▫️내일 그리고 모레▫️▪️
인체 움직임의 핵심원리-하지편
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필라테스 솔루션의 인체 움직임의 28가지 핵심원리 중
공통원리 10가지와 하지 중심연결 원리 5가지,
총 15가지의 하지와 관련된 핵심 원리를 배웁니다.
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강사: 박철영
2017년 8월 19일 (토) pm2-pm8
2017년 8월 20일 (일) am10-pm6
*총 14시간 (식사시간 포함)
장소: 필라테스솔루션 대신동 스튜디오
(부산광역시 서구 대신공원로 14, 2층)
*교육 이수 후 수료증이 발급됩니다.
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수강료: 39만원 (2일간 총 12시간)
☘️3인 동시 등록: 35만원
*페이스북/조기등록 이벤트-마감
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🔹접수방법
카톡 @필라테스솔루션
이메일 info@pilatessolution.com
문의 051-241-7888
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