#필라테스

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<벽에서 할수있는 운동2>
벽만있으면 어디서든 간단하게 할 수 있는
복부와 다리운동!!ㅎㅎ
오늘두 자기전에 이거하구잡시다요♡
✔영상은 2배속이예요!😀.
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#데상트#데상트나시#데상트레깅스

#요가 #필라테스 #운동 끝나고 미\쳐가지고/ #소고기 #살치살 #토시살 #차돌박이 흡입하면서, 양심은 있어서 #양파 #파채무침 #가득가득 #야무지게 #상추쌈 #깻잎쌈 #맛있다👍 전투적으로 먹고 배부르니 #참지못한 #자괴감이 들었으나 집에 와서도 #폭주본능 을 막지 못하고 계속 되었다:)🥩🥩🥩🍉🍉그래도 #콜라 🥤는 참았다!!

퉁퉁 붓는 내 다리 어떡하나요❓
뻣뻣해서 스트레칭 하면 너무 아파요😢
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누구나 하는 초 간단〰️하체 스트레칭 ‼️
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바르게 앉은 자세에서
바닥에 골반이 닿을 때 닿는 뼈,
양쪽 좌골에 체중을 동일 하게 실어 준비해여🙆🏻‍♀️
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모든 자세에서 몸통이 흔들리지 않도록
복부에 힘 똭 ‼️주고
진행해야 해요☝🏻
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마지막 동작은 조금 더 해주셔도 좋아요😉
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엉덩이 바깥쪽으로 오는 뻐근함(?),당기는 느낌에
호흡과 함께 천천히 해주세요
✔️허리가 굽어지지 않게!
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이 바깥쪽에 있는 근육 이상근이 단축되고 압박되면
허리나 골반주변부 통증
그리고 허벅지와 종아리가 땡기거나 저리는 듯한 느낌을 받아요ㅠㅠㅠ
그 이유는 단축된 이 근육이
좌골신경을 눌러 압박하기 때문입니다😭😭
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그래서 허리디스크로 더 오해하는 근육!
물론 허리디스크와 관련된 증상이지만
대부분은 근육문제라는 점!🧐
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상체편과 마찬가지로 장시간 앉아있는 생활습관으로
많이 단축 되는 대표적인 근육이
장요근과 이상근입니다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
이 근육들의 스트레칭이 모두 들어가 있으니
열심히 따라해요🙋🏻‍♀️❗️
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체지방도 문제지만
근육의 단축으로 인한 혈액순환장애가
쭉~뻗은 다리라인을 방해하는 요소가 될 수 있어요! 틈틈이 스트레칭은 당연 필수겠죠🤗
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METHOD:) 저희 메소드는
남녀노소 누구나 할 수 있는 프로그램과
특별하게 운동이 필요하신 분들을 위한 프로그램으로
이루어져 하루 한 시간을 허투루 쓰지 않게 항상 체계적이고
지루하지 않는 수업을 함께 찾아 나가고 있습니다.
같은 시간, 같은 금액, 하지만 보다 더 나은 효과와 시간으로
즐거운 일상을 더해드리겠습니다❣️
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전주 필라테스.슈로스.요가METHOD ✨
🔹˹체계적˼인 ˹방법˼으로 운동하다
🔹전주 유일의 척추측만증 특화운동 슈로스센터
🔹전주 최고의 필라테스·슈로스·요가 전문 센터
내 몸을 사랑하는방법 Love it Method💕
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안주도 잔도 내스탈😘😘

#화요일
#브르스치카아사나 는 조금 더 여유를 가지고 조금씩조금씩 전진하기로..🌿
그래도 전보다 훨씬 안정감도 생기고 뿌듯하구먼😆
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생애 첫 #클라이밍..👍🏻
최고야👍🏻 짜릿해👍🏻 오늘 처음인데 잘 한다고 칭찬도 받았다☺☺ 너무 재밌어ㅠㅠ 다들 클라이밍 하세요😂💕

이 모습도 벌써 추억으로, #5월 가장 공들인 날

필라테스와 함께하는 연휴 전날 밤🌙
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#오늘도 #미션클리어 #필라테스 #수고했어오늘도 #꿀잠예약 #pilates #daily

그묘일 같은 화요일. 🧡
촤랏 여름 제에발 가라 ...

오늘은 회원님과 함께하는 필라테스💙
필라테스는 #메디앤컬필라테스상인점 ❤️
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먼저 릴레이에 참여할수있도록 지목해주신 서면본점 미정선생님😍 @feat.emi 회원님과 이쁜추억 남기게 해주셔서 정말 감사합니다❤️
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그리고 같이 동영상찍는다고 떨려 하시던 필라테스가 재밌는운동이라고 말해주시던 나의 이쁜 혜나회원님😝 너무 잘해서 한번더 놀랐어요 역시👍 @ryuhyena5889 💙
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다음 릴레이에 참여 바라는 선생님은‼️
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웃는 모습이 너무 아름다우신 서면본점 유진선생님💙 @pilates__u .
미모가 훌륭하신 연산점 경진선생님 💙
@pila_4u
릴레이 참여해 주실거죠😍.
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▶️릴레이 시작은 지목 후 일주일 안으로 진행해 주셔야 합니다💙
▶️동참하시고 싶은 선생님 두분을 지목해주시면 됩니다💙

두달만에 15KG
완젼대박!👍👍👍

내여름 병원에 다 뺏김#필라테스 #헬스#레깅스

크로스핏 처음 시작할때 사용했던 조그립이 제일 잘 맞는것같아 여러가지로 갈아타보다가 결국 이아이로 돌아왔다 처음엔 2구였는데 이번엔 괜히 3구를 시켜보았다 왠지 3구면 버터플라이도 머슬업도 모두 다 잘될것같은 느낌이 들었다 하지만 와드를 해본 결과 그건 그냥 느낌이었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#그건그냥느낌적인느낌이었어 #크로스핏은장비빨아닌가요 #양아치처럼연습없이잘하고싶어요 #삼구조그립장착

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뚱뚱한 사람만 다욧을 한다!?
노노. 마른 비만분들이 오히려 더 많이한다는 사실!

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