#피트니스모델

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매년 부산에서
꿀 추억 만든다
셋다 정상은 아닌데
우리가 어떻게 만났는지
매번 신기해한닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 좋다
아 그리고 인기투표는 제가 1등을 했습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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츤데레 우리 성연이형이 찍어준 사진💕 @206graphy @206graphy_fitness
#트리플에스 #triples#동갑내기#91년생#스포츠모델#박상원#권상혁#이상효
@sanghyukkwon @hawaii_sangwon_wbffpro

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#디데이33일 , 54일, 68일
청바지를 평소에 잘 안입는 가장 큰 이유!!!
1.불편함
2.안이쁨(특히 힙이 눌림)
근데 왜 프레디프레디 하는지 입어보니..
#인생청바지 진짜... 힙 라인을 너무 이쁘게 잘 살려주고
레깅스같은 쫀쫀한 착용감이..👍🏻
저는 밑위가 짧은 제품보다는 밑위가 긴 레귤러 제품!
로우/레귤러핏 두가지가 있으니 참고하셔요🙏🏻
#착용감느끼려고
#청바지입고운동
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8주간 프레디진 서포터즈로 활동할 예정인데
직접 입어보고 정직한 후기 공유하겠습니다♥️
➡️프레디진 공식 계정: @freddykorea
➡️착용제품: 라바 지오 스쿠로 레귤러 JOB
➡️사이즈: S(하리가 살짝 남아서 다음엔 XS 도전!)
#프레디진 #프레디 #프레디코리아 #레깅스진 #freddy#에슬레저

#김바르마켓
거래처 합산 15,000set 판매돌파 기념
앵콜진행 및 할인 이벤트 진행해용❤
슬리브리스6종 + 캘빈드로즈4종 총 5만원대🖐🏼
디자인은 따라할 수 있을지 모르겠지만,
이 가격에 kc인증까지 받은 퀄리티는 못따라오죠😌
가볍고 시원 찰랑이는 모달원단 소재로
한여름에 갑갑한 브라대신 단품으로 입기 좋은
슬리브리스 6종세트와,
신축성 아주 좋아 사이즈 고민 없이
데일리 이너웨어로 딱인 캘빈드로즈 4종세트💜
매일매일 주문량 아주 많아요🔥
운동하는 언니들 부터 예비맘, 수유맘 까지
더운 날씨에 갑갑속옷 대신 입어주세용🤘🏼
나시는 캡내장이 아닌 브라에 나시가 붙어있는
디자인이라 더 예쁜 핏으로 입어보실 수 있구요,
여성용 캘빈 드로즈는 입어보시면 아실거예요 !
힙을 싸악 - 감싸줘서 엉덩이가 예뻐보이는 디자인🍑
제작 되자마자 부터 저도 애정하는 세트예용👌🏼
저는 슬리브리스 L사이즈 입었구요,
가슴사이즈에 따라 m, L 중 골라주심 되어요 -
a컵 언니들은 어깨끈 길이조절하시면
더 편하게 입어보실 수 있답니다😍
팬티는 free로 44-88까지 가능합니다아
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▫️슬리브리스 + 캘빈드로즈 #프로필링크꾹
김바르블로그에서 만나요❤

임신8개월➡️출산후8개월
8months pregnant➡️8months postpartum
같은 비키니 다른느낌😨
✔임신기, 출산후 홈트레이닝 솔직 후기.
많은 임산부,산모 분들이 저에게 운동에 대해 문의해 주시는데 그중 가장 많은 질문이 홈트레이닝 괜찮나요? 임신기 때, 산후에 언제부터 하면 되나요? 입니다.
일단 시기에 대한건 몸상태에 따라 달라질수 있기에 이론적으로 유산위험시기 지나고 하세요, 산욕기 산후6주 지나고 유산소부터 하세요 라고 노멀하게 답변드립니다만 그냥 제 솔직 후기를 쓸까 합니다.
결론적으로 홈트레이닝 좋습니다. 임산부 때 가벼운 웨이트와 유산소를 하기에는 홈트 도구 몇개만 저렴하게 구비해놓으면 당장이라도 운동할수 있습니다. 그리고 임산부 때 저는 솔직히 센터에 가서 운동하고 싶었으나 만삭의 임산부를 등록시켜줄지 의문이 들었고 여기저기 튀어나온 머신들과 사람들 사이에 부대끼다가 배를 부딪히거나 다칠수도 있어서 안갔습니다. 남편의 만류도 있었구요. 본인의 센터를 가지신 임산부께서는 사람없는 시간대에 센터에서 운동하심 좋을 것입니다. 하지만 전 제 소유의 센터가 없는 관계로....ㅠ
하지만 홈트에는 큰 단점이 있습니다. 자칫 의욕과 집중력이 떨어질수 있다는 것입니다. 운동하자!라고 생각하다가도 소파와 침대를 보면 운동 할 맛이 떨어지기도 하고, 티비틀고 웨이트를 하다가 재밌는 방송이 나오면 운동을 멈추고 보게 되고 전신거울이 없으면 근육이 펑핑되고 있는지없는지 볼수없어 답답합니다. 임산부 때 안그래도 체력이 떨어져 힘든데 홈트레이닝을 거의 신의 의지로 밀어붙여서 할 때도 있었습니다ㅠㅠ
출산후에 산후2개월차까지는 홈트레이닝 했습니다. 3개월차부터 센터에 나가서 운동했는데 몸이 확 좋아짐을 느꼈습니다. 뭐 회복속도에도 가속이 붙었고 덤벨종류도 많고 머신도 있고...근육의 자극 느낌이 아예 다르단걸 느꼈습니다. 하지만 이역시 아기를 맡길 때 발생하는 비용적 측면이나 정서적 불안감(?) 등의 단점이 있겠지요.
결론 : 홈트든 센터에서 운동하든 일장일단이 있고 의지만 있다면 본인의 사정과 취향에 맞는 운동장소를 택하심 됩니다. 저는 센터에서 메인운동을 하고 홈트로 가볍게, 또는 보충운동하는것을 추천합니당❤
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오늘도 새벽운동 클리어!
루틴
케이블풀다운 10
패럴럴와이드그립랫풀다운 5
케이블로우/패럴럴내로우그립풀다운 5 (compound set)
데드리프트 5
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즐건 한주 시작하세요!!
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즐거웠던 부산.
모든일정을 마무리하고 이제 곧 돌아갑니다.
희노애락을 이틀만에 쉴새없이 느끼느라 정신없어서 연락을 한분한분 드리지 못해 죄송합니다 ㅜㅜ 먹고 쉬며 잘 가다듬고, 휴식해서 정신챙기고 연락드리겠습니다♡♡♡

MOST RECENT

#Repost @bodynatur_kr (@get_repost)
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바디네이처 X 올리브영, 부산 Attack!
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슈팅게임도 하고 푸짐한 선물도 받고, 이벤트 현장에서 즉석 영상 이벤트 응모하면 더 푸짐한 추가 선물도 내꺼! #폭염 까지 날려버릴 완전 재밌는 이벤트 현장에 여러분을 초대합니다!
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스페셜 게스트 #피트니스모델 #WBFF #프로 #하서빈 (#하다교) 선수의 #몸매관리팁 관련 깜짝 이벤트가 있을 예정이니 마구마구 기대해주세요 ♥
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#영상이벤트응모하면 #괌 #항공권 #티켓 #행운#주인공 이 될 수 있다는 사실!
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-올리브영 행사장 안내: 7월 27일(목) #광안리비치점 7월 28일(금) #광안리점 7월 29일(토) #해운대점
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케이블크로스오버.
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케이블 크로스 오버는 가슴의 아래부분 머슬을 공략하는 운동!
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슴가운동의 포인트는 견갑을 뒤로 보낸뒤 아래로 내리고 흉곽은 최대한 들어올린 상태에서 이완-수축해야함.
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예전엔 느낌 자체도 몰랐지만 많은 시행착오를 거쳐 나만의 자세로 느낌을 잡았다. -
운동에는 정답이 없다~ 자기에게 맞는 자세로 해서 자극만 정확하게 전달 된다면 ok👊🏾
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아멘 × 10000000000

20170724
부러워만 하지말고
부지런히 움직이기😌
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#운동하는여자 #등운동 #backday #sweateveryday

대회를 그랑프리만 하려고 출전하는거 같은 여자친구...🙄
옆에서 보면서 안쓰럽기도 하고 힘들어도 잘 참아내는 모습 보면서 기특하면서 자랑스럽고 멋진👍🏻👍🏻
나오자마자 하는말이 울먹이면서 마카롱 왜 입에 안물러주냐고 하는게 어이없기는 했지만...고생했으니까 남은 일정 잘 쉬다가 둘다 9월 갑시다..❤️
#럽스타그램 #그랑프리걸#핸드폰저장이름도그랑프리

제주도 1일 차
#여행 #제주도

#문병일사단#팀어썸#어썸핏
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국내 5대 피지커 #전태훈선수 내눈에는 우리태훈이가 챔피온이다 👍🏻👍🏻 피스, 나바 둘다 입상 축하한다 ^^ 쪼매 아쉬운 결과지만 아직 시합 많이 남았으니 남은 시합은 형이 다 서폿 간다 파이팅 ❤️❤️❤️😁😁🙏🏻🕺🏽🕺🏽

모두가 지금쯤 후유증에 시달리고 있게찌요 😳
나도 문득 대회때가 생각나면서 두근반세근반 🤔
영상은 우리언니가 찍어줬던 나바때🤤
머리가 커가꼬 메달이 잘 안들어가는게 이 영상의 뽀인트 😅
앞으로는 더욱 좋은 날들만 있길 😜
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💌강남,신사1:1pt/촬영/협찬 문의 깨톡👉🏻parkjihye0728 🏆2017 Fitnessstar Sportsmodel 1st, Bikini 6th
🏆2017 Nabba korea Bikini S 2nd
🏆2017 WBFF transformation 1st , Diva fitnessmodel top5
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#피트니스모델 #selfie #하루현미 #일상 #운동하는여자 #fitnessmodel #다이어트 #다이어터 #운동 #헬스타그램 #운동스타그램 #dieter #박지혜선수#fitnesslife #fitnessgirl #dietlife #pt문의 #강남pt #신사pt #가로수길pt #압구정pt #피트니스20 #나바 #나바코리아 #비키니선수 #추억팔이

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월요일
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어깨
밀리터리프레스5세트
비하인드 넥프레스4세트
해머숄더3세트
덤벨숄더3세트
프레레3세트
사레레3세트
리버스델토3세트
슈러그3세트
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삼두
케이블 로프 익스텐션3세트
라잉 트라이셉스 익스텐션3세트
케이블오버헤드익스텐션3세트
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복근
행잉레그4세트
ABS롤업
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부상으로 운동못하다가 이제 좀 괜찮아져서 다시 시작. 비시즌이라도 시즌같이 운동하자 다시 끌어올리자!!
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부업으로 손글씨스티커를 시작했는데 양사장님이 알바비로 비지찌개,바비큐치킨,cgv핫도그콤보랑팝콘을 사줬다🙂이번주도 욜라 열심히해서 주말에 빠다코코넛2개,치킨2마리,참치김밥3줄을 받아야겠다🙂🙂
#내입에먹을거넣어주면되 #돼지라고해도되는데 #그만먹으라고만하지마
#사당pt #pt문의 #근육터짐지방빠짐 #근육터짐#지방빠짐

어제 치팅을 너무 했다...😅
포텐먹고 어깨 일차전 이차전 하체하러🤘
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