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#피트니스

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안녕
오랜만에 #정보봇 오예
공복운동에 대해 이야기하자🐥🐣
🙋
공복운동 대체 어쩌라는겨 하라는겨 말라는겨
어쩌라는겨!!!???😱
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공복운동은 진짜 케바케인데
나같은 경우는 완전 꿀임
체지방&몸무게 겁나 잘빠져
근데 바디 사이즈 줄이는게 목적이 아니라
근육량 늘리는게 목적인 언니한테는 비추야.
안맞는 사람은 근손실만 생기고 하루종일 졸리다고 함
그러니 일단 해보고 결정 고고
주의사항 잘 읽어보고 지키면서 해봐~~
나는 살 오를때 자주하고있어 이만한게 없음👍🏻
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공복유산소 똑똑하게 하자잉😎
내가 아는 범위 내에서 공유할게
✔️
30분 이내로 한다(유산소만ㅇㅋ)무리하면 안된댜
✔️
물은 마셔도 된다. 다른건 안됨
✔️
왜 하냐 ?
유산소는 20분 후부터 지방이 타는데
공복에는 바로 지방부터 타기 때문에!
✔️
왜 30분만 하냐?
그 이후로는 근손실이 오기 때문에(신장에 무리가 갈수도 있어)
득과 실을 함께 얻게되서 하나마나라고 한다!
✔️
주 3회 이하로만 한다!
왜? 무리가 온다나 뭐라나.. 피로가 쌓이고 심하게는 신장에 무리가 올수 있다고 한다.
(아무튼 나는 하지말라는건 안해)
✔️
무슨운동 추천하냐?
스트레칭이나 가벼운 유산소 (빨리걷기와 천천히조깅 혹은 사이클)
더 쎈건 하지마!
근력운동 노노! 하나마나! 공복에 근육증가를 기대하긴 힘들어!
✔️
그럼 난 무슨운동을 하냐? 그시간에 밖에 못나간다!!!
시간1도없고 아는운동도 없다!
그래서 준비해놨다! 주원공복핏 <<< 세상시원한것😁
✔️
밥은 언제먹냐?
운동 후 바로 먹어도 좋다!
한시간 내에 뭐라도 먹어야 좋단다~!
왜? 👉🏻우리뇌는소중하니깐😁
(난 좋다는건 일단 다 따라함)
✔️
뭘먹냐? 아침에 입맛없다!
바나나먹어!!!!!
✔️
효과는 어떠냐?
아침 댓바람부터 가볍게 운동을 하면
운동 되게 열심히하는 여자같아서 혼자 우쭐하며
몸에 하루종일 긴장감을 주고
체지방감량에 대박 좋다!
내일부터 어때?
무리하면 독이 될수 있지만
알고하면 효과가 좋은 공복운동!
참고해서 쭉빵몸매! 니꺼해라 !!!😁
오예👍🏻
알아쒀? 알았으면 댓글에 무조건 느낌표달어!!!!!!!
그냥!!!!!
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뭐든 사람마다 각자 타고난 체질이 다르기 때문에
개인차가 있을 수 있습니다!!!!!
아! 맞다! 박사님들!!
제말이 진리라는거 아니고 제가 아는 선에서 올리는거니
도움이 되는 참고정보는 감사하게 받지만
너무 무리수는 쫌.. (걱정병이나 태클등등) 사절할게요 헤헤😁

한국인의 소주 섭취량

굿모닝✨

9년 동안 365일 눈 뜨자마자 하는건 음악틀기🌹
요즘 맨날 아이유-가을아침 으로 하루를 시작💕

블루투스 스피커는 쭉 소니만 써온것 같다.

오래 쓰려고 신중하게 골랐는데 성공❤️
역시 음질깡패😈✨

나 취해도 되겠니~?
친구들 전화 아이받니?
#무거동 #울대 #취한다그램 #하체운동빡세게하고
#알코올섭취

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안녕하세요 더블케이짐에서
2018년 상반기를 준비할 선수를 모집합니다.
남자스포츠 모델,피지크 와 여자 비키니,스포츠모델
4종목 지원 받습니다! 면접을 통해 뽑을 예정이며
더블케이짐의 전폭적인 지원아래 내년 상반기를
함께하시길 바랍니다.!🙂
📷by @gsoulgraphy

각도의중요성
길어보이느냐vs평범해보이느냐

맞아요ㅋㅋ사진속엔 비밀이 있어요~ 지나다니며 가끔 절 보고
인사해주시고 글써주시는 분들이 계신데 #셀기꾼 이 될수는 없죵

이날 비행기속에서도 인친분이 계셨다는ㅋㅋ
#트레이닝복#슬립온#빅숄더#세상편한#공항패션#김사과닷컴

내일모레 #캐나다 가는데
이제 #캐리어 샀어영😁😁😁
짱 큰걸루💙29인치!😍
짐은 당일에 벼락치기로 쌀꺼예요ㅎㅎ
여행기간 내내 #비 온다는 슬픈소식..😢우비만 챙기면 되나요☔️
#러닝여행#run#canada#runcity

MOST RECENT

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파트너 레슨 두자리 중 한자리가 남아, 한분만 더 레슨 신청 받겠습니다.
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2018년도에 저와같이 대회준비를 하며 대회를 나갈 분 이셨으면 더 좋겠습니다. 현재 파트너 레슨을 받으시는 분 또한 의사라는 직업을 가지고서 내년 대회를 목표로 저와 함께 운동을 하고 있습니다.
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운동경력 이나 나이는 중요 하지 않습니다. 하고자 하는 열정이 중요합니다. 일반회사 직장생활을 하면서도 꾸준히 몸을 만들고 성장한 저의 운동,영양,멘탈 등 모든 노하우를 알려드리겠습니다.
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레슨 지역은 광명시 이며 평일20시, 주말11시 주5일 훈련 진행 하며 시즌기에는 주6일 진행 합니다
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프로필촬영, 대회시합준비, 다이어트, 벌크업 부담 가지지 마시고 편하게 카톡 이나 DM 으로 문의 주세요
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• 삼성전자 회사생활중 수상경력만 작성 •
17년 WBFF KOREA Championship Muscle model Top5
17년 피트니스스타 내셔널리그 헤비급 2위
16년 Kim Jun Ho_Classic 헤비급 1위
16년 Seoul Championship NABBA/WFF 어슬래틱 class1 1위 NABBA/WFF PRO
13년 전라남도 전남시체육회 전국체전 헤비급 대표선수
12년 광명시 광명시체육회 라이트헤비급 대표선수/미스터광명 헤비급 1위/경기도민체전 헤비급 5위
11년 미스터크리스찬 헤비급1위/미스터성남 라이트헤비급 1위
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풋 스트랩이 드디어 도착했다 🎁!
이제서야 샀네 잘 부탁해 ☺️..
#새벽운동 #수요일 #하체

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아침여섯에 회원님이 원하셔서, 여섯시타임 수업, 출근하면서 그리고 호텔와서 느낀점은 새벽일찍 일어나서 하루를 준비하는 사람들이 엄청 많다는 사실이다. 아직 해는 뜨지 않았지만 부지런한사람들은 출근전에 같은 업계 사람들끼리 조식모임하시고 출근하신다. 성공은 괜히 하시는게 아닌거 같다. 더 긴장하고 부지런해야지. 나도 내 능력 수출해야겠다 더 계발해서 갈고 닦아서#퇴근한지여섯시간도 안되서 출근 #다시학교로출근 ㅠㅠ

레져 스포츠 NO. 1브랜드 STL에서 필라테스,요가복을 할인 이벤트 중입니다😉😉😉
언제나 친절한 STL이태원 직영점에 방문하셔서 피팅해보세요😉
문의주세용 ) 02.790.5239📞
연중무휴(오전10시 오픈~밤10시.늦어지시면 연락주세요.연장근무합니다 😉 )
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#ライザップ生活 Day160
10月18日 🍴朝食🍴
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✔︎サラダチキンのスープ
(もやし、ほうれん草、しめじ、卵)
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自家製チキン作った時の茹で汁でスープ🍴
今日の朝も寒いからあったまる〜❤️❤️
良いダシが出てておいしかった😍
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#ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます😊💕
2週間のトライアルもあります💫💫
私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃
ライザップって高いし…悩みますよね😢
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください📝
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쓰트레쓰

요새 자도 자도 피곤한듯하네.. !!!
시즌끝나고 너무 먹은듯....^^

도통

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#ライザップ生活 Day160
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10/18 (水) 64.4kg/36.1%
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前日比: +0.2kg/+0.8%
total : -17.6kg/-11.4%
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今日はカンファレンスに研修に…
確実に帰りが遅くなるㅠㅠ
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ライザップ紹介アンバサダーです🌛
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私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃
ライザップって高い…
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください📝
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#まる子の体重変化

시차적응 덕분에 아침에 일어나기 너무 편하다😃
무럿보다 건강이 중요하다고 느끼는 요즘.더 늦기전에 건강 잘 챙기기~💪
#운동 #헬스 #피트니스 #웨이트 #건강 #시차적응 #덕분 #아침형인간 #대구 #수성구 #뉴스킨 #사업가

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