#피츠버그발레핏

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옆구리, 고관절 스트레칭 + 스트레칭 밴드를 이용한 팔 근력운동 까지!

충분히 날씬하신데.. 배와 팔이 좀 더 탄탄했으면 좋겠다는 @gerelmaa.b 만들어 드리겠습니다!!!!!!👌 #fighting
#귀요미#피츠버그#피츠버그발레핏#운동#스트레칭#다이어트#아기엄마

요즘 남학생들의 참여도가 높아졌는데요, 스트레칭+발레핏 수업은 격한 운동을 할 시에 (농구,축구,야구 등) 유연성을 향상시켜 운동 범위를 넓혀주고 부상을 방지해주며, 잔근육을 발달시켜주어 운동능력을 향상 시켜준답니다!!👍 여러모로 좋은 발레핏💓
부끄러워 마시고 적극 참여하세요👍🎵 #스트레칭#운동#피츠버그#피츠버그운동#피츠버그발레핏

시원하게 스트레칭 중이예요~
발레핏 수업 하고나면 몸이 개운해져요!!🤗
#카네기멜론대학교 #피츠버그발레핏#피츠버그#운동#피츠버그운동#다이어트#스트레칭#streching #workout

다리라인이 너~무 예쁜 게렐마님의 후기👆 (사진 옆으로 스윽~!밀어주세요)
직접 포스팅 해주셨어요😍 @gerelmaa.b

#운동#후기#육아맘#운동하는여자#운동하는엄마#발레핏#피츠버그발레핏#pittsburgh #퍼스널트레이닝#홈트레이닝

아기 낳은 엄마의 배가 이렇게 쏘옥~!👏👏👏 몸매 라인이 너무 아름다우신 @gerelmaa.b 님 첫 수업!
일주일에 1번씩 꾸준히 하기로 했어요😘👍🌹 육아에 지친 엄마에게 꿀같은 힐링 타임!🤗 #pittsburgh #운동 #피츠버그#피츠버그퍼스널트레이닝 #피츠버그발레핏 #운동하는엄마#육아맘#힐링

정말 11개월 된 아기엄마 몸매 맞나요?😲💕 너무 늘씬, 날씬,길쭉 하신 @gerelmaa.b 님!

동작을 할 때 자세가 너무 좋아서 임신 전에 무슨 운동을 했었냐고 물었는데요, 요가를 했었다고 하네요.
임신-출산 기간동안엔 거의 운동을 하지 못했고 출산 후에도 아기를 돌보느라 운동할 여력이 없었다고 하네요.

하루종일 아기를 안고 돌보느라 승모근쪽이 많이 뭉쳐있었고, 등이 굽어있었어요.

오랜만에 전신 스트레칭을 하고, 근력운동을 좀 병행 했더니 온 몸이 시원해졌다고..👍 그리고 몸매가 탄탄해 질 것 같다고 하셨어요😊
육아에 지친 엄마에게 힐링이 되는 시간이었대요😘🌹 #피츠버그운동#피츠버그퍼스널트레이닝 #피츠버그발레핏#운동#퍼스널트레이닝#육아맘#발레핏#홈트레이닝

오늘은 한인 학생들을 대상으로 카네기멜론대학교에서 단체 발레수업을 했어요.
다같이 오늘 배운 아라베스크 동작을 하고있어요~

아라베스크 동작응 균형감각을 길러주고 허리근육인 기립근을 강화시켜 준답니다!
허리 자주 삐끗하시는 분들은 기립근을 강화시켜서 부상을 방지해야 해요~~!
다같이 건강해집시다💕

#피츠버그#피츠버그발레핏 #피츠버그발레 #pittsburgh #운동

제가 계속 더!더!더!!!!를 외쳤지만 끝까지 포기하지않고 열심히 해준 선희씨👍칭찬합니다~~👏👏👏 많은 수강생들이 하는 말이지만.. 온몸이 부들부들 떨린다며 집에돌아가셨어요😂
그만큼 운동효과가 크다는 것이 겠지요~?🤣 그런데 신기한것이!! 꾸준히 하다보면 몸의 떨림이 줄어들어요!
살이 근육이되고 힘이 생기는 과정이예요~

그러니까 힘들어도 포기하지 않고 꾸준히 해봅시다!! 단, 너무 무리가지 않게 개인 몸에 맞춰 단계별로 진행하니 두려워 마세용😚

#피츠버그#운동하는여자#피츠버그발레핏#피츠버그운동#피츠버그한인#피츠버그퍼스널트레이닝#피츠버그인홈트레이닝#pittsburgh

선희씨 발레핏 후기:
“평소에 운동을 해보고싶은 맘은 있었지만 몸에 근력도 별로 없고, 운동하는 법도 잘 몰라서 자세도 삐뚤게 고정되고 항상 몸이 결려있는듯한 느낌이었습니다. 발레핏을 배우면서 자세를 바르게 펴게 되고, 각자의 수준에 맞게 근력과 유연성을 동시에 키울수 있어서 좋습니다. 강사님께서 정확한 자세로 스트레칭을 해주시고 각자에게 필요한 부분에 맞춰서 지도해주시기 때문에 짧은 시간을 배워도 제대로 운동했구나 라는 생각이 듭니다. 운동을 안해봤고 잘 못하지만 스스로에게 맞는 운동을 체계적으로 배우고 싶으신 분들에게 추천합니다.” #피츠버그발레핏#피츠버그운동#피츠버그#피츠버그한인#운동#pittsburgh#피츠버그퍼스널트레이닝#피츠버그인홈트레이닝

수업 횟수 제~일 많으신, 은용씨의 발레핏 후기🤗💕 : "발레리나의 우아한 동작들을 봤을 때는 발레가 이렇게 근력을 많이 필요로 할 줄 몰랐어요. 유연성에 근력까지 강화까지 되니 너무나도 좋은 운동 같아요! 선생님이 자세를 세세하게 교정해주시는데, 그대로 충실하게 따라하려고 노력하다보면 운동 효과가 엄청나다는게 느껴집니다." 은용씨 말대로 같은 동작을 하더라도 '제대로' 하는게 아주 중요합니다! 😊
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모범 수강생이신 은용씨 곧 뉴욕으로 떠난다고 하니 너무 슬퍼요~ 그래도, 가끔 주말에 피츠버그 놀러올 때 발레핏 하기로 했어요😚 .
매 수업시간마다 너무 열성적이셔서 더 많을 것을 가르쳐주고 싶은 욕구가 팍팍 생기는 은용씨💃
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남은 기간동안 더 열심히 해봅시다👯‍♀️
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#피츠버그#피츠버그발레핏#피츠버그운동

부인분 스트레칭 시켜드릴 때 지친 남편분의 모습😂
평소자세나오셨네요😅안돼요안돼~~ 남편, mark님의 후기: "This class is an intense full body workout that increases your flexibility and makes you think about muscles you didn’t know you had. Its harder than most calisthenic routines but also more accessible to people of all skill levels. Highly recommended." #피츠버그#운동#피츠버그발레핏#피츠버그한인#부부운동#커플운동

부부가 함께 하니까 즐거우셨나봐요 ㅎ 수업 시간 내내 웃음이 끊이질 않았어요😁
#피츠버그#운동#피츠버그발레핏#피츠버그한인

부부레슨 후 기념사진📸

남편분께서 오히려 정통발레에 욕심을 내셔서~ 조금 가르쳐 드렸어요🤣
포즈가 정말 멋지죠?👏👏👏
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. *발레핏 뿐만아니라, 정통발레 수업도 물론 가능합니다! (공간의 제약이 없을 경우에👍) #ballet#피츠버그#피츠버그발레핏#부부운동#운동하는커플

오늘도 즐거운 발레핏 수업!

몸을 가볍게 만들어주고, 라인을 탄탄하게 잡아주는 발레핏👍

#기립근운동 #허리근력 + #유연성 #힙업효과 는 덤!!! #운동합시다 !
#피츠버그#피츠버그발레핏

@hamjoojoo 님의 후기; "발레핏 개인레슨을 받고나니 온몸의 안쓰던 근육들을 쭉쭉 늘려주어서 개운하고 건강해지는 느낌이에요. 혼자 스트레칭하는거랑 직접 지도를 받는거랑 이렇게 차이가 클 줄 몰랐어요. 앞으로도 꾸준히 수업들으면서 자세교정하고 싶어요." 💕

주리님은 유연성이 굉장히 좋은편인데요, 거북목을 교정하고 싶다고 하셨어요🌹

거북목을 교정하기 위해선 어깨부터 활짝 펴 주어야 하는데요, 몸통의 기본적인 자세를 바르게 잡으면 거북목 교정도 금방 할 수 있답니다.
중요한건 일상생활에서도 항상 자세를 신경쓰는 거예요!🤘 주리님이 지금 레슨 받고 집에가는 길에 허리를 신경써서 쭉펴고 간다고 연락이왔네요😁
아주 잘하고 있어요👏👏👏 바른자세가 습관이 되도록 자꾸 생각해주세요!😊 #피츠버그#피츠버그자세교정#피츠버그발레핏#피츠버그운동#피츠버그한인#다이어트#운동#자세교정#운동하는여자#스트레칭

오늘도 즐겁게 수업 잘 마쳤어요~

오늘은 사이클링기구 손잡이를 이용해서 바를 했지요👍💃 바를 잡고 서서 어깨는 내리고, 목선은 길게~
바른자세를 유지하면서 하체 운동에 집중해봤어요!
발레는 하체비만에 특히나 좋은 운동이지요👍

#피츠버그발레핏 #피츠버그#cmu#선생님#사기샷#😂

요즘 주3회 발레핏 수업받는 사람의 평소자세👏👏👏 크게 감동하여 몰래찍었어요😶

꼬리뼈부터 경추까지 쭉~ 펴진 자세👍
아주 아주 칭찬합니다😁👏👏👏 #피츠버그#피츠버그발레핏#바른자세

@chris_ey_lee 사진 허락 고마워요😙

저는 어렸을적 몸이 허약해서 5살때부터 취미로 발레를 시작하게 되었는데요, 다른 학원은 다니기 싫다고 징징거리기도 했는데.. 발레학원은 항상 신나게 갔대요🤣

그렇게 취미로 다니다가 6학년때 원장선생님께서 전공을 해보는것이 어떻겠냐고 제안하셨고, 그렇게해서 제 인생은 발레의 길로 들어서게되었어요.
예원예술중학교, 서울예술고등학교를 졸업하고 이화여자대학교 무용과 학사,석사학위를 취득 했어요.

그 이후로는 제 지도교수님 무용단인 '조기숙new발레단'(모던발레단)에서 솔리스트로 활동하면서 유아발레, 초등취미발레, 성인취미발레, 초중고 입시 발레를 가르쳤어요.
이 영상은 제가 미국에 오기 직전에 공연한 영상이예요.😊 2016년 5월에 올려진 공연인데 뒤늦게 Arts Korea Tv에 방영되었네요.

제일 키가 큰 사람이 전데요, 저는 발레의 스트레칭이 키가 크는데 도움을 많이 준다고 믿어요.

제가 3남매인데, 언니가 170cm이고 제가 177cm,남동생은 남자인데!!179cm랍니다🤣

삼남매가 모두 대체적으로 큰 키이긴하지만.. 제가 어렸을적 부터 남달리 스트레칭을 많이해서 부쩍 더 큰게 아닌가 생각됩니다.🙂 아무튼, 발레는 아이들 성장발달에, 어른들 자세교정에 아주 좋아요!

하나 더 말씀드리자면, 제가 가르치던 초등학교 6학년 아이가 있었는데, 척추 측만이 너무 심해서 의사가 걱정을 많이했었는데, 발레를 배우고나서 너무 많이 호전되서 정말 깜짝 놀랐다 무엇을 했냐고 물어봤다고 합니다. 👏👏👏 다 큰 성인도 자세교정만으로도 키가 커진대요!!😁 #피츠버그#피츠버그발레핏#피츠버그운동

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