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#피스톨스쿼트

216 posts

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나두 요거 한번 해보고 싶었다 ㅋㅋ
1100년 된 용문사 은행나무(천연기녕물 30호) 배경으로 피스톨 스쿼트^^
#용문사#피스톨스쿼트 #용문사은행나무🌳 #단풍구경

손이 좀 아프지만, 사람들의 시선이 느껴지지만,
충분하다. 감사하다. 😊

#이것도 #길거리운동 #링 #피스톨스쿼트

#피스톨스쿼트 #pistolsquat 한발로 해서인지 복수형이 아니네 ^^ 잘 들어보면 아령을 들고 하면 더 쉽다. 장난치는거 아니니깐 꼭 해봐라 ^^ 이런거입니다.

진짜 힘들어서 (중심잡기가) 잘 못하게 되는데... 꼭 모두들 해보시길

집에서 무게감이 없어 밴드로도 해보지만 밴드는 내려가서 저항이 없기에 팔을 올려야 하는데... 그게 사실 힘듬.

피스톨스쿼트를 좀 많이 해봐야 겠다 ^^
엉덩이는 진짜 화가날지도 모르지만

@Regrann from @bretcontreras1 - - Pistol Squats -

Dumbbells (or plates or kbs) make pistol squats easier, not harder.
If you're close to being able to doing a pistol squat, try holding onto 5, 8, 10, or 12 lb dumbbells. Your arms should be straight out when at the bottom of the squat.
It shifts some of the biomechanical load away from the knees and onto the hips (and the hips are the stronger joint). Give it a try right now and let me know how it goes.
Thanks to @gaburrito_ and @iml_dame for demo'ing.
#gluteguy - #regrann

Pistol Squats.아빠보다 엄청 잘하네~^^;
아빤 무릎이 끊어질거 같은데. ㅋㅋㅋㅋ
#pistolsquats #피스톨스쿼트 #스쿼트

#피스톨스쿼트 #pistolsquats
5*3
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원래 왼다리로는 하나도 못 했는데
3주간 연습했다... 흐흐
지금은 무릎이 부서질지언정, 세 개는 한다!
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샤라웃 포 @tk7_l.u.v.bi ㅎㅎ

MOST RECENT

pistol squat 난이도 올려보기
피스톨 스쿼트 내려가서 살짝 뛰면서
발바꾸고 올라왔다 또 내려가기
사실 이게
난이도가 높은건지 낮은건지 나도 몰게씀 ㅋ
이름도 몰게따 ㅋ
다람쥐처럼 왔다갔다 하고 싶음

오늘 피스톨 하다가
지루하고 힘들어서 걍 해봤는데
신난다
허벅지에 알베김
ㅡㅡㅡ
이름 찾았음 코사크 피스톨 cossack pistol
힌트주신 해병대 부사관 인친님 감사합니당

#pistolsquat #cossackpistol
#피스톨 #피스톨스쿼트 #한다리스쿼트
#squat #bodyweight #bodyweighttraining

밸런스 피스톨 스쿼트 1.4배속

아직 멀었다😇

피스톨스쿼트 -> 레그익스텐션
“겉모습만큼 강해지기” 파벨형님의 말씀
조금만 응용 보디빌딩으로
오버트레이닝 No~~
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#피스톨 #피스톨스쿼트 #기능성 #배굴 #텐션헌팅 #레그익스텐션 #legday #extension #pistol #squat #pistolsquat #스쿼트 #다리운동 #수성구 #피티 #대구 #pt #헬스 #수성구헬스 #대구헬스
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✔️레슨문의 010.3130.0559
➡️프로필레슨(운동파트너로 같이함 1명만)
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➡️시합레슨(기능적이며 시합몸매 프로필까지)
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➡️목적별트레이닝(벌크업 다이어트 린매스업)
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➡️일반트레이닝(기능+근 골격계교정)
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➡️스포츠전환 트레이닝
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➡️수능후유증 회복 및 다이어트

이슬미로 사장님 현장검증~~ 실패~~ 성공보다는 실패가 더욱더 재미있습니다(직접 찾아왔습니다 🤗) @2s.miro .A4용지면 성공하실겁니다
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#이슬미로 #청도 #핫플 #피스톨스쿼트 #스쿼트 #피스톨 #pistol #squat #fail #workout #운동하는남자

입술 나오는거 보소,,,
꽈당바보😅
종이물기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피스톨스쿼트 도전해도 될까나요?? @news_hong
@bodydesigner_hh 오른쪽은 ㅎㄷㄷ
왼쪽만 어거지로 두번성공했어요 맞아요? 😊😊😊
#인증샷 과제 클리어!

요즈음 이게 유행이던데 기능적인 움직임?
피스톨스쿼트는 재주부리기 이후에 바로 ~
해드립죠 @news_hong 이렇게 소식이 닿네요
커피는 실패하신 직원분들에게~~ 쏴주세요~~🤗
@cooltaeki 언능해바~~ 후면사슬은 잘쓰는지 표층근막이 안굳어있는지 발목의 배측굴곡은 잘되는지 호흡은 잘하는지 체크꼭하고 오늘 니 과제다~~ 인증샷남기도록 실패하더라도 ㅋㅋ
🔴릴레이 갑시다 테그 필수 😘
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#기능적움직임 #피스톨 #피스톨스쿼트 #배측굴곡 #파워브리딩 #배굴 #답은책에있다 #pistol #재주부리기 #재주 #종이물기

🖤
번외
#피스톨스쿼트
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들고있는발 떠있는데
증명할 길이 없네
다시 찍을 기운은 더 없네
배고픈데 배는 불러있네

결이 낳고 나서 안되던 동작이 었는데
@jamiet.tokki 님 튜토리얼보구
어설프게 겨우겨우 다시 1회성공🎉
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#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스#요가복
#산후5개월#스쿼트

#피스톨스쿼트
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점점 나아지고 있음에 더 노력하쟈
내일은 오늘보다 더 나을꺼야
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손떼고 도전
왼쪽다리로 앉을때는
손이 자꾸 발을 찾아
🙈🙈🙈
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#부산시민공원#울집앞마당같은곳
#운동하는여자#홈트하는엄마#홈트레이닝#홈트로몸만들기#체력은국력#체력기르기#다이어터#다이어트계정#운동기록#도전기

나두 요거 한번 해보고 싶었다 ㅋㅋ
1100년 된 용문사 은행나무(천연기녕물 30호) 배경으로 피스톨 스쿼트^^
#용문사#피스톨스쿼트 #용문사은행나무🌳 #단풍구경

2017.10.30.월
Back squat
70%, 3×3
60%, 5×3
Amrap15min
5#wallclimb
10#pistolsquat alternating
15#kettlebellswings 16kg 7R+10
#월클라임#털림#피스톨스쿼트#해장와드 6라운드째 영상 털릴때 찍어주시는 센쑤 ㅋㅋㅋ#운동하는직장인#루루#크로스핏#crossfit#운동합시다

#첫줄

하체근력은 키우고 싶은데 헬스장갈 여건이 안된다?

맨몸운동으로 하체운동 할수없을까?

하체근력은 키우고 싶은데 다리가 너무 두꺼워 질까봐 걱정이다?

크기는 조금만 키우고 근력이 쎄지고 싶다?

스쿼트는 하고 싶은데 바벨이 없다?

이미 바벨 스쿼트는 잘하고있는데 색다른 하체 운동 해보고싶다?

볼링자세 잘잡고 싶은데 하체가 부실해서 밸런스가 흔들린다?

평소 코어가 부실하다?

평소 밸런스가 부족하다?

최고의 솔루션 #외다리스쿼트#피스톨스쿼트#pistol #squat

#clubbell #gymnastics #movement
#kettlebell #conditioning #hometraining #볼링 #bowling #볼링스윙
#bowlingswing

8:30am #crossfit session @crossfitevolvingkilburn despite the #tequila bonanza last night! 😙 Maybe those #pistolsquats would have been cleaner without the 🥂😅
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어젯밤 데킬라 달렸지만 그래도 토요일 아침 #크로스핏 출석은 꼭꼭 챙기기! ✌️
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Assisted pistol squats are awesome for a bodyweight workout if you want to get away from standard squats and build enough strength for more advanced versions of the exercise. You'll feel stronger and it will build and tone your booty! Check out my YT videos for more variations and look for my full bodyweight program (coming soon!)
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📽YouTube.com/ #minsoogo .
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맨몸 하체운동의 결정판은 아무래도 #피스톨스쿼트 가 아닌가 합니다. 코어 발란스 그리고 발목 유연성 안정화 등을 요구하는 피스톨스쿼트! 쉽지는 않지만 어떠한 운동이던지 차근차근 하면 다 할수 있어요!!!
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고민수의 1:1 온라인트레이닝 #BETTERYOU 가 곧 런칭 됩니다! 🙏🙌 .
1) 체계적인 운동이 배우고 싶으 신 분들!

2) 믿을 수 있는 사람에게 배우고 픈 분들!

3) 꼭 자신의 삶을 변화 시키고자 하는 분들!! #모티베이터 #고민수 가 직접 1:1 코칭 해 드립니다. ✌

자세한 내용은 10월 21일 토요일 #멘탈강화 세미나 때 공개 할게요!!!!
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▶ 유투브 #고민수 검색 & 채널구독 하시고 유용한 운동 건강 영양 팁을 공짜로! 받아가세용 ❤

오랜만에 올려보는 영상!
살빼고 숨어있던 무릎통증과 불균형때문에 몇달간 하체는 웨이트를 하지 못했었다. 그대신 코어운동을 자주해주고 전체적인 유연성을 늘려서 그런지 피스톨스쿼트를 해보니 된다. 아직 불안함..😅
#bw79~80kg #calisthenics #pistolsquat
#맨몸운동 #피스톨스쿼트 #한다리스쿼트

- 17.09.23 #블루사이렌
함께 즐기는 스포츠는 늘 좋다 :)
스쿠버다이빙 모임이 이번엔 산으로!!
절벽앞에서 피스톨만세도 해보고~
(다리가 덜덜떨렸지만 사진은 성공적😆)
비봉오를땐 어떻게내려가지 걱정도한가득
운동화로 끝까지 오른 정현이 칭찬해👏👏
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내려오다 만난 낭떠러지 포토존😨
여유있게 팔짱끼고 찍었지만 ㅋㅋㅋㅋ
찔끔한거같기도하고;; 저기 무서웠다 🙀🙀
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산에서만난 냥이는 귀여웠고,
길 헤매서 조금 더 걸은덕에
사진은 한참 더 많이 건졌다 👻👻👻
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다시오를땐 다같이 비봉에서 한컷 찍기를!
#북한산 #족두리봉 #비봉 #등산 #피스톨스쿼트 #등산화 #필수 #진흥왕순수비

Pistol squat with a 8kg(17.5lbs) dumbell. Right one was good 👍 but left one was :-P 👎 자꾸 은근히 짝짝이다... 안습이다 ㅜㅜ 그래도 난 말보단 행동인듯 :-) 해야하는데 하지말고 하면된다

#운동 #운동남 #운동하는남자 #스쿼트 #다리 #다리운동 #피스톨스쿼트 #헬스 #크리스찬 #헬스타그램 #웨이트 #다이어트 #크리스찬 #squats #squat #exercise #fitness #legday #leg #diet #weightlifting #calisthenics#workout #squatvariation #fitstagram #progress #christian

2017 0914
balance pistol collabo
스승과 제자의 밸런스 피스톨 콜라보
@movement_platformer
훈련 마치고 나는 요걸 꼭 해야겠다며 ㅋㅋ
무릎보호대 다시차고 ㅋㅋ
다섯번인가 만에 성공
쌤은 나때매 계속하심 ㅋㅋ
신난다.

#pistolsquat #kettlebell #girevoysport
#girevik #피스톨 #피스톨스쿼트 #한다리스쿼트
#유연성 #안정성 #균형

아침운동.
유산소 타바타 맨몸운동.
-피스톨스쿼트5회씩 + 점핑스쿼트10 + 스파이더푸쉬업 20 *3세트.
오른발할때 유독 덩실거리네.
점핑스쿼트는 엄청 높이뛰는줄알았는데 마음만 높았음.
숨찬 운동세트.
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#calisthenics #pistolsquats #tabata #jumpingsquats #squats #spiderpushups #training #workout #workoutmotivation #fitness #dailyworkout #맨몸운동 #피스톨스쿼트 #스쿼트 #점핑 #푸쉬업 #스파이더푸쉬업 #타바타 #운동프로그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #운스타그램

집에서 수련한지도 4개월이 훌쩍 넘었군... 매일한다고 생각해야 반타작은 하네ㅋㅋㅋㅋ 중간에 낙서는 운동하기 싫었던 그 당시 정신상태를 나타내는구나... 😅😅 -

#운동스타그램 #홈트레이닝 #운동기록지 #달밤에체조 #풀업 #딥스 #피스톨스쿼트 #카프레이즈

Pistol squat with a 7kg(15lbs) + dumbell! Keep improvin'
피스톨 스쿼트도 점점 진화중! 근육량 줄고 체지방 붙었지만... 퍼포먼스는 발전했다! 힘내자. 중심을 보시는 하나님을 떠올리며...♥
(나시협찬: 크리스쳔 짐라이프/@bodybible_choi @christian_gymlife Christian Gymlife - 개척교회와 미자립교회 후원합니다 구매문의) #운동 #운동하는남자 #스쿼트 #다리 #다리운동 #피스톨스쿼트 #헬스 #팔굽혀펴기 #크리스찬 #헬스타그램 #웨이트 #후원 #미자립교회 #squat #exercise #fitness #legday #leg #weightlifting #squatvariation #fitstagram #progress #christian #christiangymlife

#피스톨스쿼트 #pistolsquats
5*3
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원래 왼다리로는 하나도 못 했는데
3주간 연습했다... 흐흐
지금은 무릎이 부서질지언정, 세 개는 한다!
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샤라웃 포 @tk7_l.u.v.bi ㅎㅎ

[싱무브와 함께 만들어낸 5개월간의 변화] 3/4-
도전한 만큼, 쟁취해낸 만큼의 자유는 온전히 자신의 것입니다.
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자유를 향해 나아가는 여정, 그 여정을 함께하고 있어 기쁩니다.
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계속 조력하겠습니다.
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자유를 향한 움직임, 싱무브 올림.
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[공지] 싱무브 그라운드 하드트레이닝 '기초반' 신청가능!
[공지] 하드 트레이닝 반 오픈 준비중!

http://www.xingmove.co.kr

동네헬스장.
나만 부산스럽게 운동중.
- (버피변형 푸쉬업 2 + 점프 + 피스톨스퀕2) * 5회 *3셑.
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뛰기엔 오래걸리고 어떻게든 유산소를 해보겠다는 운동.
#calisthenics #pushups #cardio #pistolsquats #squats #crossfit #burpee #workout #training #fitness #fitnessmotivation #맨몸운동 #운동프로그램 #버피 #버피변형 #크로스핏 #피스톨스쿼트 #스쿼트 #운동스타그램 #헬스타그램 #열일스타그램 #운동하는직장인

Love Saturday morning #crossfit routine ❤️ and love #pistolsquats ❤️ Today's energising #wod :
Metcon (Time)
In Pairs Complete:
250 #DoubleUnders
50 Cal #row
200 Double Unders
40 Cal Row
150 Double Unders
30 Cal Row
100 Double Unders
20 Cal Row
50 Double Unders
10 Cal Row
With my awesome partner we finished in 17:18! 😎
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토요일 아침에 #크로스핏 갈때 상쾌한 이느낌! 😘 게다가 #피스톨스쿼트 하면서 #으쓱으쓱 기분좋은것! 👍👍
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아 오늘도 버닝했다.
딥스 턱걸이 싱글레그스쿼트...
간만에 배아프도록 달리고
다리에 알배기도록 하체운동하고
주먹 안쥐어지도록 턱걸이 땡겼다
하지만 일할때도 열심히 한다.
휴가기간이라
휴가간 직원 있을때마다
진짜 업무가 폭탄이다.
오늘도 2시간이나 야근했지만
주니생각하면서 열심히 일한다.
펑크나는 일만 없게 하자 ㅠ
#pistolsquats #squats #singlelegsquats #pullups #dips #싱글레그스쿼트 #피스톨스쿼트 #스쿼트 #딥스 #풀업 #턱걸이 #휴가철 #업무 #펑크 #사무실 #운동창고 #ptgym #피티짐

pistol squat 피스톨스쿼트
지난 2월
맨몸의 전사 피스톨 특별수업때 배웠던
피스톨로 가는 몇가지 방법中

1.엄지는 붙이고, 뒤꿈치 사이를 3센치 정도 벌린 11자를 만들고 무릎 붙여 앉기.

2.적당한 무게를 이용해서 중심 잡기.

3.두다리로 앉아서 한다리로 일어나기

4.막대기 잡고 한다리로 앉았다 일어나기

5.pistol (한다리 스쿼트)

박스 피스톨, 보조밴드 잡고하기,
굴렀다 일어나는 덱스쿼트는 유명해서 뺐음.

끗.

#pistolsquat #피스톨스쿼트
#한다리스쿼트 #피스톨
#고관절굴근

balance pistol 밸런스 피스톨

kettlebell juggling 하시는 외국 인친님들 따라해봄. 신난다.
다리를 옆으로 더 찢어야 하겠당ㅜㅜ
알면 알 수록 어렵지만 재밌는 케틀벨의 세계.

오늘 아침
불금이라 하체를 신나게 불태우고ㅋ
저글링 연습을 하려했으나
어제 스내치랑 악력훈련으로 손이 너무 아파서ㅜ 케틀벨은 도저히 못잡겠고,
피스톨로 하체를 마저 불태움ㅎ

#pistol #pistolsquat #피스톨 #피스톨스쿼트
#balancepistol #kettlebell #girevoysport
#kettlebellsport

꼬부랑 꼬부랑 머리가 저만큼 크진 않은것같은데.. 쩝 #피스톨 #피스톨스쿼트

ICN 맨틀링 문제!
오늘을 위해 피스톨 스쿼트를 연습했다!

20170719 아침운동2.
늦잠자서 하려고했던건 다 못햇구마.
- 토투바변형 당기기(?) 5 + 프론트레버당기기 5 *3세트.
- #피스톨스쿼트 5 + #점핑 10 + #스쿼트 20 *3세트.
#coreworkout #absworkout #fitnessmotivation #muscle #calisthenics #barworkout #동네헬스장 #맨몸운동 #하체운동 #pistolsquat #pistolsquats #jump #squat #등운동 #늦잠금지🙅

피스톨 초보분들을 위한 튜토
제 목소리 설명 있어용(오글)
🔊🔊
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#피스톨스쿼트 #피스톨 #스쿼트 #홈트 #홈트레이닝 #패럴렛바 #재미어트 #스파이더 #pistolsquat #calisthenics #맨몸운동

컴비네이션 싱글레그 스쿼트(combination)

1번 : 피스톨스쿼트(pistol squat) ㅡ 드래곤피스톨(dragon pistol squat)

2번 : 피스톨스쿼트(pistol squat) ㅡ 드래곤피스톨(dragon pistol squat) ㅡ 피스톨스쿼트(pistol squat) .
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#피스톨스쿼트 #싱글레그스쿼트 #원레그스쿼트 #pistolsquat #onelegsquat #singlelegsquat #홈트 #홈트레이닝 #다리운동 #맨몸운동 #calisthenics #재미어트 #스파이더 #스파이더코어핏 #드래곤피스톨 #dragonpistol #dragonpistolsquat

음음..
일반 스쿼트도 잘 안하면서 이런거만..
이러니 맨날 제자리걸음~
#피스톨스쿼트 #pistolsquat #헬스타그램 #운동
운동 다녀와서는 #이남장 #매운갈비찜 #먹스타그램

어제의 pistol
어거지로 열개 채운 왼다리.
역시 영상을 찍어 봐야지만 내 문제점을 알 수가 있다 ㅜㅜ
멀고도 긴 20/20 피스톨

#pistol #bodyweight #bodyweighttraining
#한다리스쿼트 #피스톨 #피스톨스쿼트
#욕심 만많아가지구... #마음 다스리기

모래사막 썰매타기 대마왕 등장
절벽에서 목숨샷
숨은 돌고래 찾기
잠자는 코알라
#시드니 #호주 #포트스테판 #페더데일와일드라이프파크 #원트워스폴 #nelsonsbay #sandingboard #피스톨스쿼트 #crossfit #crossfitbigfoot 시드니에서 포트스테판까지 왕복 460km ㅠㅠ졸라힘들엇다ㅠ

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