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#피스톨스쿼트

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암장에서 해본 #피스톨스쿼트 허벅지 터지는 줄 ㅠ

오늘 하체라 사실 펌핑하고 찍고싶었는디 힘이 다빠져서 운동끝나고는 계속 주저앉았다ㅋㅋ 엉거주춤이지만 피스톨 처음으로 일어나기 성공한 기념🤗 매우 기쁨 하하 #피스톨 #피스톨스쿼트

- 17.09.23 #블루사이렌
함께 즐기는 스포츠는 늘 좋다 :)
스쿠버다이빙 모임이 이번엔 산으로!!
절벽앞에서 피스톨만세도 해보고~
(다리가 덜덜떨렸지만 사진은 성공적😆)
비봉오를땐 어떻게내려가지 걱정도한가득
운동화로 끝까지 오른 정현이 칭찬해👏👏
-
내려오다 만난 낭떠러지 포토존😨
여유있게 팔짱끼고 찍었지만 ㅋㅋㅋㅋ
찔끔한거같기도하고;; 저기 무서웠다 🙀🙀
-
산에서만난 냥이는 귀여웠고,
길 헤매서 조금 더 걸은덕에
사진은 한참 더 많이 건졌다 👻👻👻
-
다시오를땐 다같이 비봉에서 한컷 찍기를!
#북한산 #족두리봉 #비봉 #등산 #피스톨스쿼트 #등산화 #필수 #진흥왕순수비

[운동보고]

런지 100회
스쿼트 100회(#피스톨스쿼트 10회)
퀵백 프레스다운 체스트프레스 각 15회씩 5세트
벤치딥스 푸쉬업 5회씩 3세트
윗몸일으키기 100회

오늘 안좋은일 삼세판에
운동하니까 진짜힘들다😰

#핏불피플 #핏불크루 #운동모임 #Fitbull

Pistol Squats.아빠보다 엄청 잘하네~^^;
아빤 무릎이 끊어질거 같은데. ㅋㅋㅋㅋ
#pistolsquats #피스톨스쿼트 #스쿼트

#20170418 #재미어트 학교 수업중에 중심잡는 먼가 있길래 #피스톨스쿼트 를 해봤습니다 중심잡기 어려워요ㅜㅜ 🔥

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- 17.09.23 #블루사이렌
함께 즐기는 스포츠는 늘 좋다 :)
스쿠버다이빙 모임이 이번엔 산으로!!
절벽앞에서 피스톨만세도 해보고~
(다리가 덜덜떨렸지만 사진은 성공적😆)
비봉오를땐 어떻게내려가지 걱정도한가득
운동화로 끝까지 오른 정현이 칭찬해👏👏
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내려오다 만난 낭떠러지 포토존😨
여유있게 팔짱끼고 찍었지만 ㅋㅋㅋㅋ
찔끔한거같기도하고;; 저기 무서웠다 🙀🙀
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산에서만난 냥이는 귀여웠고,
길 헤매서 조금 더 걸은덕에
사진은 한참 더 많이 건졌다 👻👻👻
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다시오를땐 다같이 비봉에서 한컷 찍기를!
#북한산 #족두리봉 #비봉 #등산 #피스톨스쿼트 #등산화 #필수 #진흥왕순수비

Pistol squat with a 8kg(17.5lbs) dumbell. Right one was good 👍 but left one was :-P 👎 자꾸 은근히 짝짝이다... 안습이다 ㅜㅜ 그래도 난 말보단 행동인듯 :-) 해야하는데 하지말고 하면된다

#운동 #운동남 #운동하는남자 #스쿼트 #다리 #다리운동 #피스톨스쿼트 #헬스 #크리스찬 #헬스타그램 #웨이트 #다이어트 #크리스찬 #squats #squat #exercise #fitness #legday #leg #diet #weightlifting #calisthenics#workout #squatvariation #fitstagram #progress #christian

2017 0914
balance pistol collabo
스승과 제자의 밸런스 피스톨 콜라보
@movement_platformer
훈련 마치고 나는 요걸 꼭 해야겠다며 ㅋㅋ
무릎보호대 다시차고 ㅋㅋ
다섯번인가 만에 성공
쌤은 나때매 계속하심 ㅋㅋ
신난다.

#pistolsquat #kettlebell #girevoysport
#girevik #피스톨 #피스톨스쿼트 #한다리스쿼트
#유연성 #안정성 #균형

아침운동.
유산소 타바타 맨몸운동.
-피스톨스쿼트5회씩 + 점핑스쿼트10 + 스파이더푸쉬업 20 *3세트.
오른발할때 유독 덩실거리네.
점핑스쿼트는 엄청 높이뛰는줄알았는데 마음만 높았음.
숨찬 운동세트.
.
#calisthenics #pistolsquats #tabata #jumpingsquats #squats #spiderpushups #training #workout #workoutmotivation #fitness #dailyworkout #맨몸운동 #피스톨스쿼트 #스쿼트 #점핑 #푸쉬업 #스파이더푸쉬업 #타바타 #운동프로그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #운스타그램

집에서 수련한지도 4개월이 훌쩍 넘었군... 매일한다고 생각해야 반타작은 하네ㅋㅋㅋㅋ 중간에 낙서는 운동하기 싫었던 그 당시 정신상태를 나타내는구나... 😅😅 -

#운동스타그램 #홈트레이닝 #운동기록지 #달밤에체조 #풀업 #딥스 #피스톨스쿼트 #카프레이즈

Pistol squat with a 7kg(15lbs) + dumbell! Keep improvin'
피스톨 스쿼트도 점점 진화중! 근육량 줄고 체지방 붙었지만... 퍼포먼스는 발전했다! 힘내자. 중심을 보시는 하나님을 떠올리며...♥
(나시협찬: 크리스쳔 짐라이프/@bodybible_choi @christian_gymlife Christian Gymlife - 개척교회와 미자립교회 후원합니다 구매문의) #운동 #운동하는남자 #스쿼트 #다리 #다리운동 #피스톨스쿼트 #헬스 #팔굽혀펴기 #크리스찬 #헬스타그램 #웨이트 #후원 #미자립교회 #squat #exercise #fitness #legday #leg #weightlifting #squatvariation #fitstagram #progress #christian #christiangymlife

Pistol squat progression with 5kg plate! ✌️
Probably could have attempted 10kg without the 8 tequila shots the night before 😜
Today's #WOD :
#PistolSquat (10EMOM 3/Leg, weighted if possible)
Metcon (Time)
10RFT (15 min cap)
7 DB/KB #StrictPress @ 7.5kg
7 DB/KB #PushPress @ 7.5kg
7 DB/KB #PowerJerk @ 7.5kg
Finished in 14:35 👊
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#피스톨스쿼트 5kg 웨이트 들고 성공! 😎
어제 데킬라 안달렸으면 더 무겁게 시도해볼수도 있었을듯?! 🍸😁
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#피스톨스쿼트 #pistolsquats
5*3
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원래 왼다리로는 하나도 못 했는데
3주간 연습했다... 흐흐
지금은 무릎이 부서질지언정, 세 개는 한다!
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샤라웃 포 @tk7_l.u.v.bi ㅎㅎ

[싱무브와 함께 만들어낸 5개월간의 변화] 3/4-
도전한 만큼, 쟁취해낸 만큼의 자유는 온전히 자신의 것입니다.
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자유를 향해 나아가는 여정, 그 여정을 함께하고 있어 기쁩니다.
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계속 조력하겠습니다.
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자유를 향한 움직임, 싱무브 올림.
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[공지] 싱무브 그라운드 하드트레이닝 '기초반' 신청가능!
[공지] 하드 트레이닝 반 오픈 준비중!

http://www.xingmove.co.kr

동네헬스장.
나만 부산스럽게 운동중.
- (버피변형 푸쉬업 2 + 점프 + 피스톨스퀕2) * 5회 *3셑.
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뛰기엔 오래걸리고 어떻게든 유산소를 해보겠다는 운동.
#calisthenics #pushups #cardio #pistolsquats #squats #crossfit #burpee #workout #training #fitness #fitnessmotivation #맨몸운동 #운동프로그램 #버피 #버피변형 #크로스핏 #피스톨스쿼트 #스쿼트 #운동스타그램 #헬스타그램 #열일스타그램 #운동하는직장인

Love Saturday morning #crossfit routine ❤️ and love #pistolsquats ❤️ Today's energising #wod :
Metcon (Time)
In Pairs Complete:
250 #DoubleUnders
50 Cal #row
200 Double Unders
40 Cal Row
150 Double Unders
30 Cal Row
100 Double Unders
20 Cal Row
50 Double Unders
10 Cal Row
With my awesome partner we finished in 17:18! 😎
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토요일 아침에 #크로스핏 갈때 상쾌한 이느낌! 😘 게다가 #피스톨스쿼트 하면서 #으쓱으쓱 기분좋은것! 👍👍
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아 오늘도 버닝했다.
딥스 턱걸이 싱글레그스쿼트...
간만에 배아프도록 달리고
다리에 알배기도록 하체운동하고
주먹 안쥐어지도록 턱걸이 땡겼다
하지만 일할때도 열심히 한다.
휴가기간이라
휴가간 직원 있을때마다
진짜 업무가 폭탄이다.
오늘도 2시간이나 야근했지만
주니생각하면서 열심히 일한다.
펑크나는 일만 없게 하자 ㅠ
#pistolsquats #squats #singlelegsquats #pullups #dips #싱글레그스쿼트 #피스톨스쿼트 #스쿼트 #딥스 #풀업 #턱걸이 #휴가철 #업무 #펑크 #사무실 #운동창고 #ptgym #피티짐

pistol squat 피스톨스쿼트
지난 2월
맨몸의 전사 피스톨 특별수업때 배웠던
피스톨로 가는 몇가지 방법中

1.엄지는 붙이고, 뒤꿈치 사이를 3센치 정도 벌린 11자를 만들고 무릎 붙여 앉기.

2.적당한 무게를 이용해서 중심 잡기.

3.두다리로 앉아서 한다리로 일어나기

4.막대기 잡고 한다리로 앉았다 일어나기

5.pistol (한다리 스쿼트)

박스 피스톨, 보조밴드 잡고하기,
굴렀다 일어나는 덱스쿼트는 유명해서 뺐음.

끗.

#pistolsquat #피스톨스쿼트
#한다리스쿼트 #피스톨
#고관절굴근

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