#플랭크

MOST RECENT

개인피티룸..여기는 옹기종기모든기구들이 다있는곳♡ 훔쳐서집에놓고싶다
오늘은 들어가기전에 산소아로마테라피로 근육이완시켜주고 소흉근마사지하구 피티들어갓다 확실히 회전근계가 많이좋아졌다 더열심히해야겠다
#필라테스#기구필라테스#개인PT#스쿼트#런지#플랭크#골반교정#스트레칭#요가#운동#운동스타그램#GX

#180523 #오늘운동
감기가 덜 나아서 필라테스는 쉬었어요
걷기 7천보
#다노레전드스트레칭
#다노팔뚝돌려깎기
#스미홈트 #플랭크 7분
목욕하면서 코 엄청 풀었는데
이제 감기 끝물인거같아요
내일은 쌩쌩하길!
오늘 진짜진짜 큰 선물 받아서 너무나 기쁜 하루입니다
열심히 공부하고 살아야겠어요😍👍
#건강 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #식단기록 #식사일지 #식단일기 #직장인다이어터 #직딩다이어터 #식단 #식단조절 #운동스타그램 #운동기록 #다이어트운동 #다이어트식단 #다이어트소통 #diet #다이어트맞팔 #다이어트계정 #다이어트일기 #일상 #소통 #식습관개선 #dietgram

2018.05.23
#운동일지
스트레칭
코어운동(프론수퍼맨 5회+1분 플랭크+레그에이즈30회+크런치30회+크런치트위스트30회+레그에이즈30회+브릿지3회+1분 플랭크+암워킹스트레칭 3회) *2세트
야간러닝 30m / 5.2km
목표는 철인삼종 올림픽코스 🏊🏽‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏻‍♀️~33
#스트레칭 #코어운동 #플랭크 #러닝 #야간러닝 #철인삼종 #퇴근후 운동 #졸려

.
#저녁 계란2 토마토 두유
#식단 #식단일기
.
#간식 없이 #하루
#저녁운동 만 클리어 하면
#오늘 #굿잡 👏👏👏
.
9시30분 #저녁운동
#스미홈트
하체 기본스쿼트20x3
런지각20x3
사이드런지각10x3
힙익스텐션15×3
모디파이점핑잭20
복부 톡톡레그레이즈5 ×3
고개들고레그레이즈5×3
작은동그라미5 ×3
큰동그라미5 ×3
트위스트크런치10x3
리버스크런치10x3
슬로우버피10
상체허리 브릿지15x3
사이드레그레이즈20×3
데드리프트15x3
숄더프레스10×3
오버헤드익스텐션10x3
.
#플랭크 5분 #오늘은
왠일인지 할만 🤔
스트레칭

다이어트 23일차
5키로정도 빠졌습니다☺️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#다이어트 #스피닝 #바나나 #플랭크 #23일차

#20180523 #다다기록
.
🔸식단
- 아침 : 사과 + 병아리콩 + 볶은귀리 + 플레인요거트 + 보이차가루 1g, #꼬꼬빌 불닭
.
.☠
.
🔸운동
- #만보걷기
- #X바이크 1시간
- #플랭크 40초 x 3세트
- #덤벨 (팔, 옆구리)
- #폼롤러
.
💎 운동은 다해도 식단은 못지키는 #망나니어터 🤢 이런 내가 싫댜...👿

🎽
——————————-
2018/05/23/수
——————————-
•체중: 68.8kg (-0.5kg)
——————————-
#플랭크 #3일차
#22초버티기성공 .
——————————-

#첫줄
.
#독소 는 지방이랑 친해요~
어떻게 무슨 수를 써서 지방을 빼도
.
독소를 빼지 않으면 다시 지방이 쌓이는
악순환이 계속 되요~
#해독 으로 독소 빼고
지방도 함께 빼주는 디톡스 다이어트!
.
.
@친구야요요오는이유래
.
.
다이어트가 잘 안되는 유형🤔
.
1. 스트레스
2. 호르몬
3. 방광, 신장기능약화
4. 탄수화물과잉
5. 대사,순환이 잘 안되어짐
.
의사들이 말하는 다이어트가 안되는 원인
나는 몇가지나 해당이 될까요?
이 중에 두가지이상만 해당되어도
쉽게 살이 빠지지 않는다는 사실!!
.
건강하게 날씬해지는 방법!😉
.
.
💁‍♀️어떤 코치를 만나느냐에 따라 제품의 효과는 많은 차이가 납니다.🙆‍♀️
.
⭐전문적인 교육이수와 자격증을 취득하고
⭐지속적으로 교육과 세미나참여로 노하우를 공부하고
⭐각 개인에 맞게 제품구성을 잘짜는
⭐판매로 끝이 아닌 지속적인 관리를 해줄수 있고
⭐건강과 다이어트를 한번에 해결해줄수있는
코치를 만나는 것이 중요합니다
.
#쪼쪼쌤 과 함께해요~😊
.
프로필하단 문진표 작성해주시면
상담은 순차적으로 이루어집니다!
.
🐣카톡아이디 :: acosky 🐤
.
=================================
💢 다이어트 하기로 했으면 마음만 먹어야지💢 .
🚫자꾸 이것저것 먹으면 안되요🚫
=================================
.
🍀내몸은 내가 먹는 것들로 만들어져요🍀
.
🔊  내몸을 생각하는
🔊  건강한 다이어트😘

빠른문진상담!
프로필하단링크클릭!👉@aco1004
DM은 확인이 다소 느릴수 있어요 😢
#쪼쪼쌤 #요요없는몸매만들기 #탄력있는몸매만들기 #엄마도아이도건강하고예쁘게 #양평댁 #출산후다이어트 #산후붓기관리

간만에 건강한 하루를 보낸 느낌이다

#야구레슨 #푸시업 #스쿼트 #플랭크

건강은 적성에 안 맞아요 😂

#첫줄
#근육통
#어깨뭉침

어제 #식스팩 #운동 첫날
#해병대캠프 온것같은. ㅋ ㅋ ㅋ
#점프스타트 먹고
땀이 아주 그냥 폭발

하체에비해 상체가 근육이 적어서인지
#플랭크 등등 하고나니 승모근이며
어깨가 뻐근⚡️ #바디젤 #갈바닉 으로
풀어주기.

처음에
혼자하기 서툴렀는데
이제뭐 안보고도 척척ㅋ ㅋ
#비포에프터 사진찍는 여유까지
사진찍어보니 확실하게 차이난다!

#체험은 #공짜
#꿀잠 #예약

등부터 들어주고 엉덩이 누르고 무릎때서 팔펴고 #플랭크 ~ #벱스 #주간도전 입니다 #10초 장난아니네여

크흐흐흐흐 ㅋㅋㅋ
#다이어터#비포에프터 를 보여드리지요 ㅋㅋ
저 얼굴살이 진짜 어마어마했었는데 일부러 사진에 안찍히고 하다보니 디이어트 전 얼굴을 기억 못했거든요??? ㅋㅋ 지금 제 모습을 보고 아 왜 얼굴살은 안빠지는걸까.. 했는데 제가 헛소리를 했나봅니다 ㅋㅋ
.
.
.
.
#다이어트
#89일째
#13kg감량중
#NoPT
#점핑트램폴린
#플랭크
#맨손운동
#조금만더빼자
#운동하는여자
#서구형골격
#거구맘

#첫줄
🔹캐딜락 타워스프링을
이용한 힙업동작🔹
.
☝️아크바렐을 받치고 마시고 내쉬는 숨에 다리를 위로 올린다
.
✌허리가 과도하게 꺾이지 안도록 주의하고 견갑골( 어깨) 은 내리려고 노력한다
.
.
⚬피팅에잇⚬
.
인스타 친구 인증시 추가할인🎶
.
☎053-477-8008
📱010-9296-8006
.
 #반월당 #동성로 #대구 #대구맘 #대구다이어트 #대구헬스 #운동하는여자 #운동하는남자 #대구필라테스 #동성로헬스 #수성구헬스 #수성못 #민뷰티샵 #대구웨딩 #다이어트 #대구다이어트 #피팅에잇 #동성로축제 #도리안그레이 #대구카페추천 #대구맛집 #대구맛집추천 #동성로맛집 #반월당맛집 #대구카페 #동성로필라테스 #플랭크 #운동상식 #동성로필라테스 #반월당필라테스 #수성구필라테스

Most Popular Instagram Hashtags