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강력한 체지방 감소 & 단기간 빠른 감량 효과로
다이어터분들께 너무나 인기 많고 문의도 많은 너무나 핫한 아이템!!
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내가 가는 길이 험하고 멀지라도
그대 함께 간다면 좋겠네
우리 가는 길에 아침 햇살 비치면
행복하다고 말해주겠네
이리저리 둘러봐도 제일 좋은 건
그대와 함께 있는 것
그대 내게 행복을 주는 사람
#일어나자마자생각나는노래 #다시리셋 #건강한식습관 #건강한먹거리 #다이어트중
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#13일만에 1kg감량~~ 앗싸~^^♡♡ #허브티 하루 5L섭취
#쉐이크 하루 2번 3T씩

#탄수화물 제한 식사 점심, 저녁 2끼
고기,생선,채소 드레싱 당류 섭취
고기, 생선은 식당 1인분량 정도
기본적으로 브로컬리, 파프리카, 상추등으로 포만감 유지
국이나 기타 밑반찬 먹어요

#과자, 빵은 안먹어요.

#공복유산소 실내자전거 30분
#홈트 근력 40분

씅코치의 격려, 세심한 코칭 감사~~♡ #후곡마을 #후곡허벌라이프 #후곡카페 #후곡마을학원 #힐링카페 #쉐이크 #아침식사 #뉴일산코아 #후곡성당#후곡맛집#후곡마을빵집#건강카페#헤이빈#heybean#다이어트#단백질#홈트#다이어트#운동#하체비만#상체비만#복부비만#체지방감량#프롤레사듀오#herbalife24#프롤레사듀오허벌라이프효과

2017년 3월 29일
~~18일만에 1.3kg 감소

아침공복 유산소 자전거 30분, 자기전 30분

근력홈트 40분

아침식사 9시반 - 쉐이크 300
점심 12시반- 채식위주 고기 혹은 달걀, 치즈반장(탄수화물 제한, 샐러드 소스 허용)
간식 5시 - 쉐이크 300
저녁 6시반 - 채식위주 고기 혹은 생선
따뜻한 허브티 5L ** 59kg에서 내려오지 않았던 체중이 드뎌 움직임
감량기이므로 주말 음식선택 및 식사량조절 중요

수분섭취 5L 유지 중요

씅코치왈 몸무게보다는 체지방감소에 중점을
씅코치 방문상담.. 체지방 확인
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공복 허브티1L
허벌모카쉐이크 300ml
공복 30분 유산소 자전거 운동 후 아점을 먹었는데
수분을 섭취해도 저녁식사까지 공복 시간이 길어 저녁식사 섭취량이 늘어남

운동 후 쉐이크 배부르게 마시고 근력홈트 후 식사


근력운동후 단백질 쉐이크 섭취가 근육키우기에 효과적이긴 하나 식사량조절을 위해 순서를 바꿈

일단.. 식사시간이 늦춰지니 견디기 수월함

탄수화물 제한식 지속 점심, 밥 제외한 한식으로 식사, 브로컬리, 양배추, 두부등으로 포만감 유지

체중 59kg대 유지~~ #후곡마을 #후곡허벌라이프 #후곡카페 #후곡마을학원 #힐링카페 #쉐이크 #아침식사 #뉴일산코아#허벌라이프 #후곡성당#후곡맛집#후곡마을빵집#건강카페#헤이빈#heybean#다이어트#단백질#홈트#다이어트#운동 #하체비만#상체비만#복부비만#체지방감량#프롤레사듀오#herbalife24#프롤레사듀오허벌라이프효과

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