#프론투라인

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오잉 1년넘게 다니면서 처음 보는 기구
재밌다!!!
지금은 이 자세말고 데드자세로 ☺️

모든운동은
천천히 부위의자극을 느끼면서
수축은빨리가능하지만 무게의 저항을 버티면서 이완하기
옆사람보고그냥따라서 30개하기보다
정확한자세로 15~20개하는게 효율적이죠!

렛풀다운 (광배 등)
씨티드로우 (등)
푸쉬업 (가슴)
덤벨프레스 (어깨)
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(이영상은 빨리감기해서 속도가빠릅니다.)
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강남 피티샵 피트니스20으루오세용
최고의 쌤들이계세요💪🏻😁
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#피트니스2.0 #피티샵 #신사동
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#리바디 @rebody_korea
#브룩스
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#엄마의도전
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광복절연휴 쉬고 일줄만에
#지도자과정 수업.
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리포머동작 7개 그룹티칭 하기.
두근바안, 세근바안.
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끝나고 동기들이 박수쳐줘서...
#기분좋음
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다음주는 30분짜리 프로그램도 짜고,
체형분석, 해부학쪽지시험.
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#공부할거많다
#지금안하면안된다
#화이팅
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#다이어트 #diet #운동하는여자 #몸매관리 #운동하는엄마 #다이어터  #다이어트그램 #운동기록 #일상 #daily #필라테스지도자과정 #뮬라웨어 #프론투라인 #workout #pilates

입술을 받아라💋
관리는 여자의 평생 숙제

#라보떼의원 다녀왔더니 더 힘불끈끈💪🏻.
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#압구정라보떼의원#프론투라인#front2line#불금#activesada#액티브다다#요가디자인랩#요가매트#아이폰케이스

#M2M
남친이 이두삼두일땐 나도 어쩔 수 없이 #이두삼두 💪🏾
오늘 팔이 안펴진다💦


#역삼동pt#단배질보충제#bpi

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​ladder barrel Leg series
레더베럴의 가장 위쪽 탑 부분에 엉덩이를 대고
손을 뒤로 뻗어서 사다리 끝부분을 손으로 잡아 주실거에요!
이때, 어깨 솟지 않게 어깨와 귀가 멀어지게
어깨를 끌어내리면서 동작 진행하시는거 잊지말아주세요
다리는 무릎각도 90도를 유지한 상태에서 다리를 들어 준비해주세요
내쉬는 호흡에 다리를 사선 앞방향으로 발끝까지 쭉 뻗어주세요!!
이때, 요추의 곡선을 최소화 하시고 복부힘으로
쭉 ~~뻗어내시는거 잊지말아주세요🙏💕
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#레더베럴#하복부운동#코어강화#필라테스강사#필라테스
#필라테스지도자#오후전임#열일#행복#기구필라테스전문
#필라테스#어렵고#재밌다#프론투라인#샤마르#뮬라웨어
#일상#소통#긍정의힘#아자아자#화이팅#운동하는여자

매일하는 동작인데도 고통은 조금도 경감되지 않고 늘 새롭다 😫🙈 #하누만아사나 중 선생님의 10 카운팅

왜 3에서 대화하세요 샘 ㅜㅠ 😓
조선시대 주리트는 고통을 알것같아용😥

#셀카#selstargram#selfie
#요가#yoga#americayoga#아메리카요가군자점#요가하는여자#열운#운스타그램#하타요가#프론투라인#다이어트#diet#몸매관리#hatayoga#요가복#운동하는여자 #코어운동#힙업운동#일상#소통

어제 운동하고 집에 오는데 누가 바짝 따라걷는 느낌에 보니 어떤 여자분이
나를 보며 활짝웃으며 더 가까이 다가와서
나랑 같은 시간대 수업을 많이 들었다며..
말을 걸어주셨다
재빨리 전두엽을 가동시켜
기억해보려했으나 진짜 낯선얼굴
누군지모르겠다 ㅋㅋㅋ
아...네네 하면서 아는척🤔어설펏나
내 인지력이 이정도였어 흑흑😂

알고보니 우리 옆옆집 사시는분 ㅎㅎ
칭찬을 한무더기를 해주시고는
본인은 살빼겠다고 좀더 걷다 들어가신단다 이날씨에..😫 #요가#yoga#americayoga#아메리카요가군자점#요가하는여자#열운#운스타그램#하타요가#프론투라인#다이어트#diet#몸매관리#hatayoga#요가복#운동하는여자 #코어운동#힙업운동#일상#소통

어제 그렇게 먹었으면
오늘 각오는 되있겠지?😬 운동할때 땀이 많이 나지 않는 나도 땀샘 터지는 #다빈치보드요가
밴드.큐빅.스트랩등이 장착되있어
도구요가도 하구 웨이트적인 강한 근력이 운동이 가능한 #퓨전요가

난 힘이 너무 넘쳐 주체하지못하고 밴드를 여러번 끊어 먹었지 ㅋㅋㅋㅋ

요가 초보자들이 멋모르고 들어왔다가
눈에 흰자보이면서 퇴실하시는분들도 많이 봤다 ㅎㅎ 하지만 살은 확실히 빠짐

에스더이사님이 #아메리카요가 샘들 단체 훈련하실때 잡아돌리신다는 공포의 다빈치요가😨

단기간 체력강화와 다이어트에는 이만한게 없기에 싫지만 ㅠ 다빈치수업은 안빠질려고 노력해

담날 삼두.삼각근.허벅지내전근 등등
온몸이 뻐근하지만
난 그 느낌이 넘좋아🤗

#다빈치보드요가#yoga#요가하는여자#운동하는여자#거울셀카#셀스타그램#selca #selfie#selstargram #아메리카요가군자점#americayoga#힙업운동#코어운동#열운#운스타그램#다이어트#diet#바디체크#눈바디#요가복#프론투라인#제시믹스
#일상#소통

역시 여름이되자마자 타버림..;
#데일리 #출근길 #운동하는여자 #필라테스 #프론투라인

새로운 #필라테스복장 너무 맘에들어요👯 상의는 입은것같지않은듯 편하고 부드럽구요 하의는 쫀쫀하고 두께감이 있어서 속옷걱정없이 입기에 좋아요👍🏿
돋보이는 까맣고 넓은 등판🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
등판만보면 키는 170🙊
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