#폼롤러이은형

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제일많이받는 질문중 하나라서 정리해서 말씀드릴게요 ^^ 아직도 #폼롤러 어떤거 사야할지 고민인 분들~~오늘영상 “들어주세요 “😊😘 #이솝스토어 에서 eva재질 폼롤러는 판매준비중이에요 괜찮은 폼롤러 업체분들은 연락주세요 ^^ epp재질 폼롤러는 판매중이니 참고해주세요 😊

그럼#오늘밤은이거하고자요 오늘도#폼롤러 랑 뒹글뒹글 시원하게 풀고자요 ❤️ #은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러홈필라테스#이솝필라테스#몸매#마사지#근막#통증#스트레칭#폼롤러운동#pilates#foamroller#stretching#body#slim#diet

Regrann from @hopisophie - #굿모닝 정말오랜만에햇살가득한토요일아침에요 😍
외출하기전 온몸의 라인정리하고 반듯한 몸으로 하루시작하세요 ^^ 근육을 길고 예쁘게 쓰다보면, 몸무게보다 중요한 #몸매라인 이 변하게 되요 (저는지금현재172cm 57kg 몸무게가 그리적게나가진않아요)
#필라테스 동작중에 #트리 +#린 #로테이션 을 변형하고 합친 동작이고 전신 스트레칭과 근력을 함께 다할수 있어요 😊
👉맨몸으로 하면 제일좋겠지만 유연하지않다면 #써클#밴드#수건 등 의 도움을 받아서 시작해보세요 ^^ #오늘밤은이거하고자요#굿모닝스트레칭#은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러#굽은등#굽은어깨#다리붓기#붓기빼기#체형교정#몸매#다이어트#pilates#pilatesinstructor#hometraining#foamroller#diet#body#slim#fit

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외출하기전 온몸의 라인정리하고 반듯한 몸으로 하루시작하세요 ^^ 근육을 길고 예쁘게 쓰다보면, 몸무게보다 중요한 #몸매라인 이 변하게 되요 (저는지금현재172cm 57kg 몸무게가 그리적게나가진않아요)
#필라테스 동작중에 #트리 +#린 #로테이션 을 변형하고 합친 동작이고 전신 스트레칭과 근력을 함께 다할수 있어요 😊
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Regrann from @hopisophie - #오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#엉밑살제거 🔥

#엉덩이운동 중에서 제가 제일좋아하는 동작이에요 진짜-! 효과정말 👍👍 ☀️여름 다가오는데 숏팬츠 입었을때 #엉밑살 내려오는거 제일 슬픈일이잖아요 😹🙈
엉덩이와허벅지의 경계가 무너졌다면, 납작엉덩이라 고민된다면 매일매일 해보세요! 단, 스텝2가 너무 힘들다면 다리를 뻗는 동작만 해도 좋습니다 ^^ #은형홈트#엉덩이#힙업#힙운동#폼롤러#다이어트#몸매#엉덩이운동#폼롤러홈필라테스#필라테스#pilates#pilatesinstructor#hip#hipup#hipexercise#foamroller#diet#body#slim#fit#fitnessmotivation#hometraining - #regrann

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#엉밑살제거 🔥

#엉덩이운동 중에서 제가 제일좋아하는 동작이에요 진짜-! 효과정말 👍👍 ☀️여름 다가오는데 숏팬츠 입었을때 #엉밑살 내려오는거 제일 슬픈일이잖아요 😹🙈
엉덩이와허벅지의 경계가 무너졌다면, 납작엉덩이라 고민된다면 매일매일 해보세요! 단, 스텝2가 너무 힘들다면 다리를 뻗는 동작만 해도 좋습니다 ^^ #은형홈트#엉덩이#힙업#힙운동#폼롤러#다이어트#몸매#엉덩이운동#폼롤러홈필라테스#필라테스#pilates#pilatesinstructor#hip#hipup#hipexercise#foamroller#diet#body#slim#fit#fitnessmotivation#hometraining

Regrann from @hopisophie - 울퉁불퉁, #부은다리, 땅땅한다리 다 #폼롤러#소환 😊

#허벅지앞쪽#종아리앞쪽#종아리알 빼기! #오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형 ❤️ 짜게먹지말고, 밀가루줄이고, 다리꼬지말고 다리스트레칭하고자고, 발바닥풀어주고 !! 🗣약먹고 뭘 바르는거보다 #습관 바꾸는게 더중요하다는거 아시죠?! 한가지씩 바꿔나가봐요 우리. 할수있어요 🧡

#폼롤러홈필라테스#책참고해주세요#은형홈트#홈트#매끈한다리#허벅지살#허벅지살빼기#종아리살빼기#종아리#다리라인#다이어트#건강한습관#붓기#붓기빼기 #pilates#foamroller#hometraining#leg#stretch#diet#lifestyle

남의#종아리알#빼주기 😋

밥도 남이차려주는밥이 제일맛있듯이 ☺️ #종아리 도 남이풀어주면 훨~씬 시원하고 잘풀려요. 다리 잘 붓는 사랑하는엄마,아내,여자친구 에게 꼭한번 해주세요 ❤️
소리 ON, please 😘

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러홈필라테스#어버이날선물#건강선물#다리붓기#붓기빼기#종아리부종#하체비만#커플운동#폼롤러#다이어트#pilates#hometraining#foamroller#legstretch#slim#fit#diet#coupleexercise

#오늘밤#부모님에게꼭해주세요 ❤️ 어느순간 부모님의 뒷모습을 봤는데 어깨도 등도많이 굽어있는.. 그럴때마음이참 ㅠㅠ 오늘#어버이날 을 맞이해서 우리꼭 한번 부모님에게 해드려요-! 볼륨 ON 해서 설명들으면서 해주세요 ☺️
#굽은어깨#굽은등#허리 까지 시원하게 해주는 동작, 부모님들한테는 무리하게 하면 안되요~ 하면서 계속 아픈지안아픈지 체크하면서 부드럽게 해주세요 (오십견이나 어깨가 안좋으면 피해주세요)

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러#필라테스#체형교정#스트레칭#효도##어버이날선물#건강선물#커플운동#오늘은여러분이트레이너#이솝필라테스#hometraining#pilates#foamroller#stretching#parentsday#coupleexercise#roundshoulder

Regrann from @hopisophie - #등 :: 모든근육들이그렇지만 너무많이뭉쳐도, 아니면 근육이약해서 늘어져있어도 좋지않은데. 등은 특히나 그 피드백이 더 빨리오는것같아요.
그래서 저도 아침저녁으로 더 많이 관리하려고 해요 ^^ 집에서 쉽게#폼롤러 를가지고 등주변근육, 견갑골주변근육들을 부드럽게 풀어주고, 하루종일 구부러져 있는 몸을 열어주고 뒤로잡아주다보면 #굽은등#굽은어깨 도 많이좋아지고 #예쁜등#예쁜어깨라인#쇄골라인 까지 만들수 있어요 😊
🔸#폼롤러홈필라테스 책에 나와있는 동작이에요 책 한번 더 참고해주세요
🔸 폼롤러로 등 많이 풀어봐서 익숙하다면 저처럼 약간 웨이브 느낌으로 리듬타면서 해보세요
🔸동작은 천천히 호흡과함께, 너무아프지 않을정도로 부드럽게
🔸매트와 폼롤러는 #이솝스토어 에 판매중입니다

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러운동#통증#셀프마사지#뒷태#상체다이어트#다이어트#순환#몸매#필라테스#workout#foamroller#pilates#hometraining#roundshoulder#diet#body#slim#fit

#등 :: 모든근육들이그렇지만 너무많이뭉쳐도, 아니면 근육이약해서 늘어져있어도 좋지않은데. 등은 특히나 그 피드백이 더 빨리오는것같아요.
그래서 저도 아침저녁으로 더 많이 관리하려고 해요 ^^ 집에서 쉽게#폼롤러 를가지고 등주변근육, 견갑골주변근육들을 부드럽게 풀어주고, 하루종일 구부러져 있는 몸을 열어주고 뒤로잡아주다보면 #굽은등#굽은어깨 도 많이좋아지고 #예쁜등#예쁜어깨라인#쇄골라인 까지 만들수 있어요 😊
🔸#폼롤러홈필라테스 책에 나와있는 동작이에요 책 한번 더 참고해주세요
🔸 폼롤러로 등 많이 풀어봐서 익숙하다면 저처럼 약간 웨이브 느낌으로 리듬타면서 해보세요
🔸동작은 천천히 호흡과함께, 너무아프지 않을정도로 부드럽게
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오늘하루도 모두 수고하셨어요 ☺️👏👏
피곤해서 진짜 아무것도 하기싫은날, #마스크팩 붙이고 그냥#폼롤러 에 세로로 누워서 딱 15분!! 얼굴관리도 하고 #굽은어깨 도 펴고! 하루중 제가 제일 좋아하는 시간이에요 ❤️
맨손으로 해도 되지만, #토닝볼 이나 500ml생수병 들고 약간 무게감있게 해도좋아요 ^^
#폼롤러홈필라테스 책에보면 더 자세히 나와있구요 . 제가사용하는매트와폼롤러는#이솝스토어 에 있으니 참고해주세요 ^^
특히나 #전문직 , #네일아티스트#메이크업아티스트#헤어디자이너#사진작가 분들에게 정말 추천드려요 👍(매번촬영때마다 제가 엄청 하라고 하는데 하고 계시는줄 모르겠어요 😋) 그럼 오늘밤은 어깨 쭉 펴고 주무세요 ~😘 #수요일#운동#홈트#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형#굽은등#굽은어깨#거북목#체형교정#어깨#자기관리#뷰티#pilates#foamroller#roundshoudler#shoulder

#구부려도접히지않는복부 !! 만들어볼까요😘
#폼롤러 에 세로로누워서 #복직근#복사근 (필라테스호흡을통해#복횡근 은계속사용)을 다양하게 자극시키며 골고루 예쁘게 #필라테스#복근 을 만들어 봐요-! 3번째 동작을 할때는 허리뜨지않게 주의(허리가뜨면 다리를천장쪽으로 뻗어주세요)

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형#뱃살#뱃살빼기#폼롤러운동#다이어트#홈트#몸매#pilates#pilatesinstructor#foamroller#hometraining#abs#core#abexercises#fitnessmotivation#diet#body#slim#fit

#쭉뻗은다리만들기 #오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형 😘

저도 쭉뻗는데, 무릎펴는데 7개월걸린것같아요 매일매일 꾸준히 해주면 정말 유연성은 좋아져요! 그리고 다리라인이 정말 예뻐지죠 (예전에저도 오다리 심했는데 #필라테스 하고 어느순간 라인이 달라졌어요!)
‘뻣뻣해요 유연성이 떨어져요’ 라고 걱정하는대신에 매일매일 한번 해보세요. 효과가 하루아침에 나타나지는 않지만 어느순간! 정말 좋아져요! 올해는 꼭 해야되지않을까요? 😊

1. 폼롤러를 옆에대고 길게누워 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 어깨를 안정시키는게 첫번째.
2: 마시며 위에다리 발끝으로 밑에다리 허벅지안쪽을 쓸어올리듯 하늘위로 쭉 뻗어주고 , 내쉬며 발을 플렉스하여 뒤꿈치로 무겁게 누르듯 다리를 길게뻗으며 내려줍니다. 양쪽 각각 10회 x2세트

#운동#폼롤러#은형홈트#홈필라테스#다리#다리찢기#다리라인#각선미#다리살빼기#다리부종#하체운동#하체부종 #pilates#foamroller#hometraining#legexercises#leg#diet#slim#fit

Regrann from @hopisophie - 울퉁불퉁, #부은다리, 땅땅한다리 다 #폼롤러#소환 😊

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Regrann from @hopisophie - 어제먹은 안주붓기로 오늘아침에는 #폼롤러 로 머리부터 발끝까지 쭈욱풀기! 저처럼 몸이붓고 찌뿌둥하다면오늘아침은 폼롤러로 함께해요~~😘 1. #폼롤러홈필라테스 책 78-83페이지 / 52페이지 참고해주세요
2. 허리랑 등 구부러지지않게 해주세요. 처음에 상체는 숙이지 않아도 되니 무릎펴는거에 집중해주세요
3. 영상은 빠른버전. 호흡하며 충분히 3-4초 유지하며 늘어나는 느낌을 가지며 스트레칭 해주세요

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러운동#홈트#다리#붓기#하체비만#다이어트#필라테스#숙취해소#순환운동 #pilates#foamroller#hometraining#diet#legstretching#piriformis#slim - #regrann

주말에 먹은음식들! 오늘빼야죠!😋
퇴근후 헬스장에서 혹은 집에서 자기전에 #복부운동 꼭 함께해요 !^^ 🔸#필라테스#테이블탑 -무릎90도 - 이 동작 할때 다리힘 풀고 있는 분들 은근 많거든요. 혼자서 하면 떨어진지도 모른채로 하게 되는데 이때 폼롤러를 위에 올려놓고 90도 계속 유지하며 해보세요. 떨어지면처음부터 다시 하기에요 😋
(무릎과 발은 골반간격으로 벌여주고, 동작내내 허리 뜨지않게 배 납작하게 유지. 각동작마다 10회씩 천천히!) 🔸폼롤러 구매는 #이솝스토어 에서가능(프로필링크)

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어제먹은 안주붓기로 오늘아침에는 #폼롤러 로 머리부터 발끝까지 쭈욱풀기! 저처럼 몸이붓고 찌뿌둥하다면오늘아침은 폼롤러로 함께해요~~😘 1. #폼롤러홈필라테스 책 78-83페이지 / 52페이지 참고해주세요
2. 허리랑 등 구부러지지않게 해주세요. 처음에 상체는 숙이지 않아도 되니 무릎펴는거에 집중해주세요
3. 영상은 빠른버전. 호흡하며 충분히 3-4초 유지하며 늘어나는 느낌을 가지며 스트레칭 해주세요

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#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형 #매끈한허벅지 만들기 🔥

#폼롤러 를 척추에대고(이때 머리는 나오게해주세요) #스쿼트 자세에서 버틸수 있을만큼 버텨보기! 🔥우리 몇 분 버텼는지 재보고 댓글로 달아볼까요?!😘 요즘 #버티는근육 에 집중해보고 있거든요, #허벅지앞쪽 이 울퉁 불퉁 나오는게 아니라 오히려 허벅지 앞쪽을 매끈하게 만들어주더라구요.
폼롤러가 척추가 바르게 있을수 있게 계속 피드백을 주구요 ^^
1. 양팔을 가위라고 생각하고 10번 가위질
2. arm circle (시계방향 반대방향 )각각 10번씩
3. 마지막에 발끝을 올렸다 내렸다 (이때 발이 뒤집어지지 않게 조심하세요) 마지막힘 다 할때까지 계속. 저도 부들부들 🤣
🛍 제가사용하는 폼롤러는 #이솝스토어 에서 구매 가능💕
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