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#폼롤러이은형

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사랑하는아빠엄마에게 또는부부끼리 명절에 가장큰선물은 #건강 이겠죠 🤗
오늘밤은 혼자#폼롤러 하지말고 서로 도와주세요! 👪 #명절증후군 #굽은어깨#굽은등#허리통증 한번에 시원하게풀어볼까요😋💕 볼륨업! 설명들으며해보세요 ^^ #오늘밤은이거하고자요#폼롤러홈필라테스#폼롤러이은형#은형홈트#효도필라테스#커플필라테스#커플운동#추석운동#체형교정#다이어트#몸매#pilates#foamroller#hometraining#coupleexercise#health#diet#roundshoulder#spinalrotation

친구가오늘#네이버메인 에올라왔다고 알려줘서 기념으로 다시한번!😘 #추석연휴 참 많이 먹었네요 ㅠㅠ 다시시작해요우리!! #오늘의운동 !! #허벅지안쪽 을 탄력있게하면서 #복부운동 까지함께! 끝나고#폼롤러#스트레칭 마무리!
운동전 운동후 아무때나 유용한 #폼롤러홈필라테스 이동작은 76page📚 #오늘밤은이거하고자요 😘

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#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 🌙

오늘새롭게배워볼#복부운동#돌핀 !
#gyrotonic#legseries#dolphin 의한부분을#폼롤러 위에서#복부 운동으로 바꿔봤어요!
1. #폼롤러홈필라테스 106-111페이지 다하신분에게 추천해요!
2. 내쉬는숨에 무릎을 구부려 발끝으로 바닥을 퍼올리듯이 해주세요. 허리가꺾이지않게 조심! 10회정도!
3. 46페이지#허리스트레칭 으로 마무리까지!

#홈트#필라테스#이솝필라테스#다이어트#복근#코어#몸매#건강#운동#pilates#leesoppilates#diet#abs#core#abexercise#foamroller

#폼롤러홈필라테스#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형 🌙

오늘함께할운동은 #상체 편이에요 ^^ 하루종일 굽어있던 등 가슴 어깨를 활짝! 펴볼까요 🤗 #폼롤러 로 등을풀어주고 가슴을열고 마지막동작으로 등과어깨 뒤쪽을단단히 잡아주세요! 36, 38, 116, 120 페이지 열고 오늘밤도 운동하고 잠들기! 완료댓글 남겨주세요 😘

#은형홈트#필라테스강사이은형#필라테스#홈필라테스#건강#신간도서#굽은어깨#굽은등#잠자기전10분#누워만있어도라인이살아나는바디스트레칭#스트레칭#몸매#foamroller #foamrollerhomepilates#pilates#roundshoulder#chestopen#body#diet#hometraining

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 🌙

평소엔잘모르다가 어느날문득 허벅지안쪽이 탄력없이 흐느적거릴때. 진짜 운동해야겠구나 이러잖아요 😆 일주일에 최소두번은 꼭 해줘야되요!
1. #폼롤러홈필라테스 88페이지동작- 이건진짜효과 #그뤠잇 👍 10번
2. Frog - 무릎은어깨넓이,발을v모양으로 뒷꿈치 붙이는 개구리모양자세로 준비. 숨을 내쉬며 뒤꿈치조이며 무릎을 펴주세요 . 두다리최대한붙이며! 허리는뜨지않게! 10번
#탄력#넘치게#관리#몸매#필라테스#홈트#이솝필라테스#복근#코어#다이어트#다리#pilates#hometraining#foamroller#adductor#abs#core#diet#legexercise#pilatesfrog#motivationforfitness#fit

어깨가 굽었다면!
다이어트한다고 해도 몸이 예뻐지질않아요. 굽은등과 어깨가 펴진다음에 운동을해야 몸이 예뻐지고 옷태가 산답니다! 무작정운동하는게 아니라 똑똑하게 순서대로. 아시죵??😘 특별히 오랫동안 공부하느라 어깨가 많이 굽었을 #수험생 들~~ 지금부터 운동해서 #OT여신 되자구요!^^ #
👉”폼롤러홈필라테스 책 “에 나와있는 동작들이에요 ^^
폼롤러홈필라테스#폼롤러이은형#필라테스#오늘밤은이거하고자요#폼롤러#홈트#은형홈트#체형교정#다이어트#굽은등#굽은어깨#통증#어깨#필라테스#이솝필라테스#pilates#hometraining#foamroller#roundshoulder#roundback#pilatesinstructor#stretching#diet#body

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오늘 부터

친구가 준 폼롤러~^^
고마워~~ 덕분에 끼고 산다요~~😘
#Repost @hopisophie (@get_repost)
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어깨가 굽었다면!
다이어트한다고 해도 몸이 예뻐지질않아요. 굽은등과 어깨가 펴진다음에 운동을해야 몸이 예뻐지고 옷태가 산답니다! 무작정운동하는게 아니라 똑똑하게 순서대로. 아시죵??😘 특별히 오랫동안 공부하느라 어깨가 많이 굽었을 #수험생 들~~ 지금부터 운동해서 #OT여신 되자구요!^^ #
👉”폼롤러홈필라테스 책 “에 나와있는 동작들이에요 ^^
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살이빠지는거같은데 탄력이 없는거같..원래 탄력0이였을수도 #Repost @hopisophie (@get_repost)
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요즘너무바빠서운동영상을 꽤 못올렸죠 😂 오늘 #현대백화점#무역센터 특강 마치고 짬내서 #오늘의운동 !! #허벅지안쪽 을 탄력있게하면서 #복부운동 까지함께! 끝나고#폼롤러#스트레칭 마무리!
운동전 운동후 아무때나 유용한 #폼롤러홈필라테스 이동작은 76page📚 #오늘밤은이거하고자요 😘

#폼롤러이은형#은형홈트#홈트#홈필라테스#강의#복근#코어#다이어트#몸매#pilates#foamroller#foamrollerhomepilates#homepilates#hometraining#diet#abgainer#abs#core#adductor#body#diet

나같은 폰순이들 해 두번해
#Repost @hopisophie (@get_repost)
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#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 🌙

하루종일 스마트폰에 컴퓨터에 우리 팔,손목,손가락 어쩌죠ㅠㅠ 안쓸수는 없으니 꼭꼭 풀어주도록해요!! #폼롤러 에 최대한 몸의무게를 실어서 앞뒤로 꾹꾹!! 그다음 #손목스트레칭 -> #손가락스트레칭 까지!! 🙌 꼭 하고자기요 🤙약속!!❤️ #폼롤러홈필라테스#필라테스#이솝필라테스#전완근#스트레칭#손목터널증후군#예방#운동#홈트#pilates#pilatesinstructor#hometraining#foamroller#leesoppilates#forearm#stretching#wrist

하고쟈야디
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제몸을 실험삼아 참 #복부운동 많이 해봤어요. 너무심하게해서 응급실간적도 있고요 😋 (뭐든과유불급이에요😂) 일명 윗못일으키기 같이 복부를 수축하는 운동도좋지만 #복근 이 길고 예뻐지는데는 #pilates#straightback#neckpull 정말 좋아요 👍
#폼롤러홈필라테스 책에 #넥풀 참고해주세요 🤗
🙌straightback - 허리가 구부러지지않고 복부로 버틸수 있는 만큼만 뒤로 가야되요. 이때 시선은 앞에 한지점만 바라보기! 부들부들 떨릴거에요 놀라지마세요 ^^ #오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트#폼롤러#홈트#이솝필라테스#복근#코어#다이어트#몸매#운동복#운동자극#pilates#hometraining#foamroller#leesoppilates#diet#abs#core#abexercise#motivationforfitness

뜨개질하다보면 뒷목과 어깨가 아프고 뭉칠때가 있는데 이렇게 폼롤러로 스트레칭하면서 건강하게 뜨개질 해야지~~🤗 #Repost @hopisophie (@get_repost)
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밤에침대에서스트레칭하다가 우연히 하게된건데 너무시원해서 알려드리려구요! 뻐근한뒷목 시원하게 풀어보세요! 혼자 목마사지하려면 쉽지않은데 이렇게하니 👍
1. 목이너무꺾이지않게 조심해 머리를바닥에대고 양손을이용해 목줄기부터 후두하근(머리바로밑)까지 힘줘서 쓸어내리세요. 그다음 깍지껴서한번더지그시길게늘려주세요.
2. 이어서 가슴스트레칭
3. #폼롤러 를 이용해 척추를 펴주고 #등근육 을 만들어주세요 !

#은형홈트#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#목#굽은목#굽은어깨#셀프마사지#목스트레칭#필라테스#이솝필라테스#hometraining#pilates#foamroller#leesoppilates#neck#massage#selfmassage#roundshoulder#body

Yes24 1등
교보문고 1등
인터파크 2등
네이버 2등
영풍문고 2등
#오늘밤은이거하고자요 🌙밤마다 영상이 도움된다고. 몸이많이 좋아졌다고 메세지와댓글 남겨주신분들. 늘 영상보며 운동함께하는분들. 책 구매해주신분들 다들 너무 감사합니다 💕
앞으로도 쉽지만 효과는좋고, 다양한 필라테스 동작들 많이 연구할게요 다시한번 정말 감사합니다 ㅠㅠ

#폼롤러홈필라테스#폼롤러이은형#은형홈트#폼롤러#청림출판#책#베스트셀러#건강베스트셀러#건강#운동#다이어트#홈트#필라테스#폼롤러운동 #pilates#foamroller#hometraining#foamrollerhomepilates#healthy#book#diet

#추석운동#종아리풀기#커플필라테스#효도필라테스 👪

혼자보다 둘이하면, 명절에 함께있는시간이많을때 함께 운동해보세요 😘( 계속 “살살 살살 을 외치는 저희남편 😋)여자들이다리가훨씬잘붓기때문에 추석동안음식하느라고생한 아내, 혹은엄마에게, #임산부 에게도해줘도 되는동작이니 남편분들 꼭 해주세요 🤗💕 #폼롤러홈필라테스 72페이지 참고해주세요!
#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트#폼롤러#종아리스트레칭#다리붓기#임산부필라테스#명절증후군#다리스트레칭#다이어트#몸매#건강#운동#pilates#foamroller#hometraining#legstretch#healthy#coupleexercise#diet#couple

#Repost @hopisophie (@get_repost)
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#오늘밤은이거하고자요#척추#폼롤러홈필라테스 🌙

#월요일 에는꼭 #척추 의다양한움직임을 해줄것. 책의 첫번째파트 전신시원하게풀어주기 를 마스터 했다면, 척추를 움직일줄 안다면 그다음 단계는 팔과함께 움직일것.! #폼롤러홈필라테스 38페이지 에 이어다음동작들을 계속 연결해서 해주세요. 척추가 얼마나 시원해지는지 느껴보세요 🤗
빠르게돌린동영상이니 동작은 천천히해주세요. 제갈비뼈는 평상시에 저렇게 도드라지진않습니다. 저번에 피키캐스트에 안좋은 댓글에 속상햇어요 😭 몸무게55kg 그렇게 마르지않았어요 🙈

#폼롤러이은형#은형홈트#폼롤러#굽은어깨#굽은등#굳은척추#다이어트#체형교정#몸매#이솝필라테스#홈트#복근#코어#foamroller#pilates#pilatesinstructor#spinemobility#body#slim#diet#spine

조금 이상하게 들릴 수 있지만.. 매 순간.. 아킬레스건이 파열된 것에 감사함을 느낀다. 아킬레스건 파열덕분에 요가와 필라테스에 푹 빠졌으며 현명하게 운동하는 법을 조금씩 배우고 있다. 그리고, 더 중요한 것은.. 1년 넘게 내가 진짜 하고 싶은 일.. 재밌게 하고 싶은 일이 무엇인지 알 수 없었지만.. 아킬레스건이 파열된 덕분에 이제는 내가 진짜로 하고 싶은 일.. 그리고 재밌게 오래 하고 싶은 일을 찾았다.

그래서.. 나는 아킬레스건이 파열된 것에 후회하지 않은 뿐더러 오히러 감사함을 매 순간 느낀다.😊 "나는 행운아다!!"🤣🤣🤣 #오늘밤은이거하고자요 #폼롤러이은형 #은형홈트 #아킬레스건_파열_환자 #achilles_tendon_was_ruptured #kate남편

#폼롤러홈필라테스 출판된지 한달도 안되서 벌써 2쇄가 나왔어요 😍

많이 사랑해주셔서 너무 감사합니다 🙏 예쁜선물과 편지까지 보내주신 양춘미팀장님 감사해요 😍

출판기념으로 등록이벤트도 곧 시작해요! 필라테스 등록하려고 마음먹으셨던분 지금이 기회에요-!!^^ #이솝필라테스#필라테스#강남구청역필라테스#삼성동필라테스#폼롤러#폼롤러이은형#출판#선물#디퓨저#pilates#pilatesstudio#leesoppilates#foamroller#homepilates#workout#event

너무 재밌었던 시간🙊💕
요즘 폼롤러 매력에 푹빠져떠〰
운동하고난뒤라 너무 폐인이지만 기념이니깐:-) #실물이더이쁘구 #완전워너비몸매 #이은형강사님 #오늘밤은이거하고자요
#자기전에잠깐만해도
#효과만점 👍👍
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#Repost @chungrimlife (@get_repost)
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예쁜 #이은형 선생님과 함께한 #폼롤러 #원데이클래스 현장 사진 💛
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#폼롤러홈필라테스 출간기념 이벤트로 #강남 #이솝필라테스 에 모여 시간을 가졌는데요. 책에 나왔던 동작들을 저자님께 직접 코칭 받아 너무 유익한 시간이었어요. 🙊🙊 다들 어쩜 그렇게 유연하시던지 다시 한 번 제 몸뚱아리의 뻣뻣함을 실감하고 온 날이었습니다...😂
_

참여해주신 분들께 감사합니다. 앞으로도 청림라이프 뭉케터의 폼롤러 스트레칭은 계속됩니다(!!!) _

#폼롤러스트레칭 #폼롤러마사지
#폼롤러이은형 #필라테스 #마사지
#일일클래스 #유연성기르기 _ ㅎㅎㅎ
#홈트 #운동스타그램 #이은형
#청림라이프 #은형홈트

#Repost @hopisophie (@get_repost)
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예쁜 #이은형 선생님과 함께한 #폼롤러 #원데이클래스 현장 사진 💛
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#폼롤러홈필라테스 출간기념 이벤트로 #강남 #이솝필라테스 에 모여 시간을 가졌는데요. 책에 나왔던 동작들을 저자님께 직접 코칭 받아 너무 유익한 시간이었어요. 🙊🙊 다들 어쩜 그렇게 유연하시던지 다시 한 번 제 몸뚱아리의 뻣뻣함을 실감하고 온 날이었습니다...😂
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참여해주신 분들께 감사합니다. 앞으로도 청림라이프 뭉케터의 폼롤러 스트레칭은 계속됩니다(!!!) _

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#폼롤러홈필라테스 #인증샷이벤트
당첨자 발표를 하겠습니다. 🙌 기다려주셔서 감사해요.💕💕
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당첨[태그]되신 분들은 청람라이프 인스타그램 다이렉트 메시지로 '성함/연락처/주소'를 남겨주세요! #가이암 #요가매트 (디자인 랜덤) 발송해드릴게요. 🎁
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모두모두 감사합니다! 오늘밤도 꼭 이거 하고 주무세요🌙🌙 @hopisophie
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#폼롤러 #폼롤러이은형 #필라테스
#마사지 #신간이벤트 #인증샷
#당첨자 #축하드립니다👀
#운동 #홈트 #운동스타그램 #요가
#책스타그램 #북스타그램

요즘 애정하는 두가지. 홈트하는 나에게 딱 맞는 아이템~. #폼롤러홈필라테스#청림라이프이벤트#폼롤러이은형

실력은기본-
마음까지따뜻한 #이은형쌤
#필라테스 하면서 몸도곧아지고
즐거움을 느꼈당☺

책과편지 너무너무 고마워요💕
쉬는동안책보며 열씨미 따라하겠습니당!
10월에복귀할꺼에요🙋

#폼롤러홈필라테스 #이솝필라테스
#폼롤러이은형 #오늘밤은이거하고자요

전 서있는 직업이라 매일 폼롤러로 부기 빼주고 있어용, 인스타에서 보고 항상 따라하다 선생님 책 나온거 알구 바로 구매해찌용💜 좋은 책 감사합니다 💜홈필라테스 도전!! #가이암 #매트 미치도록 갖고싶다 #폼롤러홈필라테스#청림라이프이벤트#폼롤러이은형

이번 서울 있는 동안은 드라마/예능 VOD 다시보기 안봐야지. 가을은 독서의 계절이니까. 🍂 #폼롤러이은형 #하버드행복수업 #생각의기쁨 #10년안에꼬마빌딩한채갖기

즐거운 소식 알립니다!! .
이은형 원장님이 오랜기간 준비한 책이 지난주 부터 전국 각 서점과 온라인 서점에 판매 되기 시작 했습니다. .
몇일 밤을 새면서 사진 하나 글 하나 손이 안 간 곳이 없네요. 기존 회원님들에게 곧 소개 할 예정 이며 신규 회원님들을 위한 출판 기념 event 도 준비 중 입니다^^ 새로운 도전에 많은 응원 부탁 드리며
구매는 전국 서점과 인터넷서점에서 구매 가능 합니다^^ "폼롤러 홈필라테스" 를 검색 해 보세요🙏🙏.
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#나를채우는시간 #이솝필라테스 #폼롤러홈필라테스 #출판 #폼롤러이은형 #구매각 #청림출판 #청림life #책임편집양춘미 #만세

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첫페이지 부터 끝까지 모든동작 다 해봤습니다.
애재우고 정리하고 한다고 12시되서야😱
책에 나온 횟수는 다 못하고 대충 해도 1시간은 걸리네요~

개인적으로 제일 시원한 동작은 #어깨관절풀기#가슴스트레칭

매일 책상앞에 종일 앉아있다보니 이동작이 저에게 가장 시원하게 느껴진듯 하네요.

그다음은 #종아리스트레칭
부종에 효과가 있는것 같아요~시원했어요🤗

사실 오랜시간 요가, 필라테스를 했던 저에겐 이미 아는 동작들이 많았고,
폼롤러를 이용해 그 동작을 하는정도라 어렵지는 않았네요.

운동을 해본 적이 없는 분들이 보시면 활용할 부분이 더 많을듯 합니다.

요가나 필라테스는 동작도 중요하지만 호흡이 함께 이뤄져야 그 효과가 극대화됩니다.
모든 운동도 마찬가지겠지만요
시작부분 그러한 설명이 자세히 나와있어 참 좋았네요.

책에 주의사항으로 나왔듯 허리 않좋은 분들은 조심하셔야 하고,
복근운동 부분도 초보자분들은 무리말고 따라하셔야 할듯 합니다.

동영상이 아님에도 글로 설명된 내용들이 전반적으로 쉽게 따라할 수 있고 상세해서 좋았습니다.
🙋‍♀️ #내돈주고산책임
#폼롤러홈필라테스#후기
#청림라이프이벤트#폼롤러이은형
#책스타그램#북스타그램

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집에 굴러댕기는 #폼롤러 적극활용위해 구매한 책
#폼롤러홈필라테스#청림라이프이벤트#폼롤러이은형
오늘밤 부터 시작이닷! 아자자!

누구든 못미덥고 성에 안 차서 내가 해야만 직성이 풀리던 시절이 있었다. 그런데 요즘에 드는 생각은 #나만몰랐네 #이렇게들잘하는데 👍👍 _

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우리 #홍보팀 책 속 운동법 활용한 영상 콘텐츠 제작 중 👏👏👏 마케터가 한번 따라해봤습니다 버전 😬너무 열심히 잘해줘서 고마워요 🙋_

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#청림라이프 @chungrimlife 인스타그램도 많이 찾아주세요 🤗 #청림출판 #청림life #출판사일상 #출판홍보 #출판사홍보팀 #출판사 #책홍보 #폼롤러홈필라테스 #홈필라테스 #폼롤러 #폼롤러운동 #폼롤러필라테스 #폼롤러이은형

오늘 도착한 폼롤러홈필라테스!
운동후 요즘 하나가 된 폼롤러를
잘활용할수있게 잘정리되어 있는 책~
😍
#폼롤러홈필라테스
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#이은형

둘째낳고 골반이 틀어져 뛰지도 못하는 절뚝이신세ㅠ
나가서 운동하긴 힘드니 집에서 열심히 해봐야겠음! 제자리로 돌아오라 골반아..배도 이제 좀 들어가라 ㅠㅠ
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#폼롤러홈필라테스 #청림라이프이벤트 #폼롤러이은형

요즘 허리통증에 익숙해져 있는 나님😥😥
스트레칭하다가 인스타보믄서 책하나발견.
바로 책 구입했더니 이벤트도 하시넹😀😁
홈필라테스열심히 해봐야디~~~:)
요즘 필라테스에 꽂힌 나 ㅎ
이문구가 왠지 넘흐 끌린다..
"오늘밤은 이거 하고자요"🌒🌒 #이벤트중 #폼롤러홈필라테스 #청림라이프이벤트 #폼롤러이은형
#오늘밤은이거하고자요 #잠들기전10분
#바디스트레칭 # 폼롤러 #이은형 #운동하는여자 #홈트

#폼롤러홈필라테스#청림라이프이벤트#폼롤러이은형 나도 홈뭐시기좀 해보,,,볼수 있겠지? ㅋ 내몸완전뻣뻣이 ㅠㅠ

#폼롤러홈필라테스 #청림라이프이벤트 #폼롤러이은형

마사지를 받아도 안돼. 그렇다고 계속 침이나 물리치료를 받을수도 없고...
그래서 반신반의하고 TV보다 폼롤러 구매.
인스타 동영상 보고 같이 몇번 따라하다 책을 낸다고 하길래 바로 책도 구매.
제발 허리통증 어깨통증아 사라져라...

기다리던 책이 나왔다!! 아리따움에서 섞어서 쓰는 팩이 나와서 팩성애자는 바로 사왔다
#폼롤러이은형 #아리따움팩 #마이레시피팩

어제 인터파크 건강/뷰티 분야당일베스트셀러1위했대요! 😍 응원댓글과 주문해주신분들 한분한분 정말 감사드려요 🙏
#폼롤러 고르는법 /해야하는이유/#필라테스#호흡법 등 저의스토리까지 알차지만 담백하게 한권에담았습니다! 전국민이#폼롤러홈필라테스 하는 그날까지!! 너무좋은 폼롤러!! 널리널리 전파할래요!!^^ ❤️ #폼롤러이은형#필라테스강사이은형#은형홈트#오늘밤은이거하고자요#스트레칭#누워만있어도라인이살아나는바디스트레칭#다이어트#체형교정#청림life#homepilates#pilates#foamroller#diet#body#stretching#slim#fit#cafeknotted

즐거운 소식 알립니다!! 오랜기간 준비한 책이 드디어 나왔습니다. 밤낮 고생한 와이프가 너무 자랑스럽습니다. 사진 하나 글 하나 손이 안 간 곳이 없네요
가까운 지인분들께 다 선물 드리고 싶으나 그럴 수 없어 너무 아쉽습니다ㅠ

새로운 도전에 많은 응원 부탁 드리며
구매는 전국 서점과 인터넷서점에서 구매 가능 합니다^^ "폼롤러 홈필라테스" 를 검색 해 보세요🙏🙏.
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#폼롤러홈필라테스 #출판 #폼롤러이은형 #구매각 #도와주세요 #기부하신다생각하고 #사랑합니다 #청림출판 #청림life #책임편집양춘미 #만세

여러분. 드디어오늘 제책이 #인쇄소 에따끈따끈하게 들어갔어요 💕🤗 몇개월동안 이야기는못하고 열심히준비하고 있었답니다 ^^ #이솝필라테스 스튜디오 오픈준비랑 겹쳐서 정말 아침부터 밤까지 너무바빴지만 지나고보면 하루하루 너무 행복했고 #오늘밤은이거하고자요 좋아해주는 인스타친구분들의 응원댓글 보며 또 힘내서 쓰고 했어요 감사합니다 🙏

인스타에 올라왔던 #폼롤러이은형 의 동작들을 모아모아 이제 책으로 보실수 있구요. 다음주에 책이나오고 8월3째주에는 서점에서 구입하실수 있어요
#폼롤러홈필라테스 많이많이 구입해주시고 사랑해주실꺼죠???!!😘😘 #필라테스#필라테스강사이은형#홈필라테스#폼롤러책#출판#출판의꿈#폼롤러#책#신간#청림출판#운동#pilates#foamroller#foamrollerhomepilates#leesoppilatea#hometraining#book#comingsoon

#대구 여러분~~ 드디어 #대구#폼롤러 강의 갑니다😘

8월의마지막주 일요일 오후2시20분!
많이 와주실꺼죠~~~~~??^^
1. 준비물 #운동복 만!
2. 신청 #신세계백화점 홈페이지 or #대구신세계아카데미 직접방문
오실수있는분 댓글도 함께 남겨주세요 ❤️ #폼롤러이은형#오늘밤은이거하고자요#필라테스#필라테스강사이은형#대구투어#다이어트#홈트#은형홈트#이솝필라테스#몸매#hometraining#homepilates#pilates#leesoppilates#diet#daegu#diet#motivationforfitness#easyoga @easyogakorea @easyoga

여러분 8월에#현대백화점 에서만나요 🤗

1. 8/23(수) 11:30-12:30 디큐브시티점
2. 8/25(금) 11-12 킨텍스점
3. 8/30(수) 11-12 무역점
4. 8/30(수) 3-4 압구정본점
5. 8/31(목) 저녁7-8 신촌점
#서울필라테스투어#아름다울준비되었나요?😘 우리꼭만나요!!!❤️ #폼롤러이은형#폼롤러#필라테스#이솝필라테스#필라테스강사이은형#홈트#호피쏘피#강의#현대백화점문화센터#특강#pilates#pilatesinstructor#foamroller#hometraining#homepilates

170722토
유산소후
뭐지? 더 선명해졌네?
신기~
요즘 유산소 안하고 있는데 해줘야하나?
그것까지할 시간이 없는데,,
좀 생각해봐야겠군
.
땀을 너무 흘려서 그런지 너무 지친다
밖에서 저녁을 먹고 들어갈까 고민했지만
더운 집에서 뻗어있을 모모가 걱정이라 곧장 홈으로~
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🔗
마라톤 연습 시작해야하는데..
아직 너무 더워서 엄두가 안난다..
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🔗
tv보면서 폼롤러로 요리조리
하다가
@ hopisophie 님 영상 생각나서
#폼롤러이은형 #은형홈트 보면서 따라해봄
자주 풀어줘야하는데
집에선 누워만있고 기어다녀서ㅋㅋㅋㅋ
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못생긴 다리도 사랑해주자
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어쨋든 낼은 운동 휴식~예~😆
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▫️#나이키 스브 러닝쇼츠

#Repost @hopisophie (@get_repost)
・・・
밤에침대에서스트레칭하다가 우연히 하게된건데 너무시원해서 알려드리려구요! 뻐근한뒷목 시원하게 풀어보세요! 혼자 목마사지하려면 쉽지않은데 이렇게하니 👍
1. 목이너무꺾이지않게 조심해 머리를바닥에대고 양손을이용해 목줄기부터 후두하근(머리바로밑)까지 힘줘서 쓸어내리세요. 그다음 깍지껴서한번더지그시길게늘려주세요.
2. 이어서 가슴스트레칭
3. #폼롤러 를 이용해 척추를 펴주고 #등근육 을 만들어주세요 !

#은형홈트#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#목#굽은목#굽은어깨#셀프마사지#목스트레칭#필라테스#이솝필라테스#hometraining#pilates#foamroller#leesoppilates#neck#massage#selfmassage#roundshoulder#body

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