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#폼롤러스트레칭

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굽은 등🦐, 뻐근한 어깨 - 시원하게 풀 수 있는 #폼롤러스트레칭 #임산부 #역아돌리기 방법에도 최고! 닫혀진 겨드랑이도 열고, 임파선도 자극~ 매일 쳐진 장기 위치들을 바꿔줄 수 있는 시간! 오늘도 나마스떼🕉

이번방학잘부탁해,,🏃🏼‍♀️
@hyelee0e 언니가작년에 사준거 이제해보려해 ㅎㅎㅎ
#폼롤러스트레칭 #폼롤러운동 #폼롤러필라테스 #corebodypilatesaz

홈트영상
[폼롤러스트레칭-중급이상-대퇴사두&이두(앞벅지뒷벅지)]
자신의 유연성에따라 각도가 다릅니다. 무리하지마시고 조금씩 천천히 늘려가세요. 폼롤러매니아 인친님이준숙제. 끝🙌🏻 ㅋ진짜 잘자요✋🏼
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ㅁ매트정보 @jamiet.team
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#재미어트 #힘콩매트

dasolmom's workout video👉#다솔맘홈트
#스트레칭 #폼롤러 #폼롤러스트레칭 #대퇴부스트레칭 #운동 #홈트영상 #홈트 #홈트레이닝 #매트운동 #등운동 #엉덩이운동 #힙업 #힙업운동 #운동하는여자 #운동녀 #자기관리 #운동자극 #유지어터 #바디체크 #눈바디 #다이어터 #운스타그램 #헬스타그램 #운동스타그램 #helth #hometraining #fitness
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오늘은 진짜 너무 쉬워서 어이없으실 수도 있지만 그래도 어깨 앞쪽이 시원해지는 💙 가슴이 쫙~펴지는 느낌이 드는 #폼롤러스트레칭 공유해요🙏💛_
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한주가 끝나는 #금요일 이 된 #목요일 이지만,_
지금 혹시 잠들기 전이라면..?! 가슴한번 쫙! 펴주고 힘들어도 기분좋은 상상하며 한바탕 일부러 웃어도보고!😊 즐겁게 잠자리에 들자요 🌹
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#엠마홈트 #엠마홈트45

저는 이 #스트레칭 좋아해요!!ㅋㅋ
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#비둘기자세 인가 그거 같은데
#폼롤러 이용해서 저렇게 좀 동적으로(?)하는걸 좋아해요
사타구니쪽 림프절 자극과 동시에
옆벅지도 이완되고
상체를 올릴땐 복부랑 등근육도 자극이 오더라구요👀✨ㅋㅋㅋ
겨드랑이!겨드랑이도 시원함!
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집에서도 자주 해요!
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몇개 몇세트 그런건 모르겠고
저는 그냥 시간나면 해줘요🤔💧히히힣
한쪽다리에 1분정도씩 3번은 하는듯?!
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대구언니들
대구에 예쁜 앞치마 파는 곳 아는사람?!🙊💕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모던하우스에 많으려나

어제 러닝 여파로
오늘은 홈 필라테스 & 폼롤러 스트레칭
이은형 샘한테 배워온거 알뜰히 써먹는중이당👶🏻
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그리고 내 신상 요가슈즈 👣
실물이 더 예쁘다 곱다
마라톤 하면서 발톱 다친것들 발꼬락 보호도해주고
스텝퍼 할때도 꽤 유용하게 씁니다! 발바닥 안아픔😌
다들 오늘도 행복한 하루 보내세욤 💚
#밸롭 #액티브웨어 #밸롭액티브웨어 👉 @ballop_official

가슴 스트레칭
굽어있는 등을 펴줄수 있고 그로인해 손이 번쩍번쩍 올라간답니다.
흉추 모빌리티와 함께 하면 더더욱 좋습니다.
✅폼롤러 위에 꼬리뼈부터 뒤통수까지 정렬을 맞춰 눕습니다.
✅허리가 뜨지않게 눌러주고(골반움직임) 손바닥을 마주보며 귀를 가릴 정도로 올려줍니다.
✅손바닥이 하늘을보게 하며 아래쪽으로 내려줍니다 ✅10회씩 3번정도 반복해보세요. ❇️턱은 당겨놓고 허리가 뜨지않게 주의합니다.

#가슴스트레칭#가슴#폼롤러#폼롤러스트레칭#굽은등#프레스#벤치프레스#숄더프레스#chest#chestpress#stretch#stretching#운동하는여자#운동스타그램#운동하는남자#운동#

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#첫줄

#모닝운동#오전운동#모닝필라테스#해장운동#소통
#숙취운동#아침스트레칭#폼롤러스트레칭#근막이완

어제 과음에 아침 추위에 게으름 피우고 싶었지만
그래도 수업받으러 터덜터덜 걸어서 다녀왔다.

다른 회원님들 오기 전에 나 홀로 스트레칭하는데
피쏠려서 다시 취하는 기분이었다.

#운동하는여자#관리하는여자#필라테스하는여자
#에스바디워크필라테스#exercise#daily#like4like

이제... 어떤 배달음식으로 해장을 해볼까?

가슴 스트레칭
굽어있는 등을 펴줄수 있고 그로인해 손이 번쩍번쩍 올라간답니다.
흉추 모빌리티와 함께 하면 더더욱 좋습니다.
✅폼롤러 위에 꼬리뼈부터 뒤통수까지 정렬을 맞춰 눕습니다.
✅허리가 뜨지않게 눌러주고(골반움직임) 손바닥을 마주보며 귀를 가릴 정도로 올려줍니다.
✅손바닥이 하늘을보게 하며 아래쪽으로 내려줍니다 ✅10회씩 3번정도 반복해보세요. ❇️턱은 당겨놓고 허리가 뜨지않게 주의합니다.

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오늘은 집 창고에 멀뚱하게 서있는 폼롤러를 이용한 소흉긍 스트레칭을 알려드릴게요
소흉근은 컴퓨터나 스마트폰 혹은 잘못된 자세로 인해서 짧아지는 경우가 많은데요! 짧아지게 될경우 등이 굽게되면서 자세가 더욱 안좋아집니다ㅠㅠ
[스트레칭 방법]
1. 폼롤러 위에 머리까지 다 닿도록 누워줍니다
2. 팔을 위로 만세하셨다가 손등으로 바닥을 쓰는 느낌으로 팔을 아래로 내려줍니다
*주의*
힘이 과하게 들어가지 않도록 주의해주세요~
참 쉽죠?? 추워서 굳은 몸 집에서 풀고 센터에 오셔서 운동도 함께 해요~^^
#이엠파워 #이엠파워근골격운동센터 #소흉근 #소흉근스트레칭 #폼롤러 #폼롤러스트레칭 #겨울이라 #굳은몸 #풀자 #겨울이라고 #숨지말고 #당당하게 #나가자 #운동 #스트레칭 #공덕역 #공덕역10번출구 #🤔

#비비핫요가필라테스 현시각 수업 “폼롤러 근막이완“실화인가요......? 회원님들 오늘도 열심히 따라와주셔서 감사합니다😍 폼롤러 수업이 너무 재밌어서 저녁약속 미루고 오신 회원님...👉👈 복 받으실거예요💕

다이어트는 지금부터!👊 #비비핫요가_11월_필라테스_도구는_무엇일까요~
#필라테스 #요가 상담문의는 비비핫요가063)834-0092

#기구필라테스 #익산요가 #익산기구필라테스 #폼롤러 #폼롤러마사지 #폼롤러스트레칭

오늘은 폼롤러를이용한 내전근운동과 스트레칭을동시에~!😉 골반이틀어지지않게 잘정렬시켜주고 옆으로 폼롤러를굴려주며 내전근을 쭉쭉늘리고 돌아올때 내전근힘을이용해 당겨주세요~저도골반유연성이 안좋은편이라 자주해주어야 한답니다💦

누구나 노력하면 할수있다!!!💎💋
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어제 너무 늦게 자서... #오늘아침운동#폼롤러스트레칭 만 했음. 그래도 10분은 걸림..
#폼롤러 가 나보다 부드러울듯... 몸이 완전 뻣뻣하네 😭💦
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#직장인의아침 #아침운동 #4시간수면 #아이고피곤하다 #좋은습관만들기_프로젝트

건강검진으로 무리한운동은 하지않겠으
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