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#포항휘트니스

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포항이동 롯데리아뒤 아메리카튀김2층 점핑운동클럽 04094648960 #포항점핑 #포항휘트니스 #포항점핑 #이동점핑 #포항다이어트

서스펜션트레이닝 42 - "옆으로 서서 한 팔로 당기기 (one arm pull with rotation)"
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▶운동 목적
-짝힘을 발휘하면서 한 팔로 당기는 능력을 발달시킨다
-등근육의 근력과 협응력을 발달시킨다
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▶운동 방법
-리클라인 풀(recline pull. leaning pull. back row)자세에서 몸통을 옆으로 90° 돌려서 측면을 향한다
-앵커와 가까운 다리(inward leg)를 앞에 두고 다른 다리는 뒤에 놓는다
-두 다리는 모두 측면을 향해 앞뒤로 놓고 몸통은 앵커 쪽을 향해 회전하여 선다
-앞에 있는 다리(inward leg)와는 반대 편 팔로 줄을 당긴다
-이 때 몸통이 완전히 옆을 향할 때까지 당겨야 한다
-줄과 전완이 일직선을 유지해야 한다
-당기는 동작 시 손이 가슴에서 멀어지지 않고 가까운 상태를 유지한다
-반대편 팔은 계속 편 상태를 유지한 채 동작을 수행한다
-최종적인 상체의 자세는 양궁에서 활시위를 당기는 자세와 유사하다
-방향을 바꾸어 반대편 팔을 실시한다
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#서스펜션 #TRX #기능성운동 #nsca korea #디자인짐
#디자인짐휘트니스 #포항 #포항휘트니스 #포항다이어트 #포항pt #갈렙위

인바디 검사 했는데 생각보다 몸이 정상 이여서 다행 💁🏻 운동 열심히 해야지#건강이 #주말운동#포항휘트니스#인바디

서스펜션트레이닝 39 -
"위 누르기(Kamishiho gateme)"
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▶운동 목적
몸통 중심부 근육강화
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▶운동 방법
-무릎을 꿇은 자세에서 팔을 슬링에 걸어서 팔꿈치 부분으로 힘을 지지한다.
-두 손을 모아 깍지를 낀다.
-무릎을 펴서 최대한 앞으로 멀리 밀어 보낸다. 몸이 바닥과 평형이 되도록 한다.
-팔꿈치가 무릎에 닿을 때까지 당긴다.
-동작의 전 과정에서 등을 편 채 실시한다.
-좌우로 흔들리지 않도록 균형을 유지하며 실시한다.
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#서스펜션 #TRX #기능성운동 #nsca korea #디자인짐
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늦은시간 마지막 수업 
디자인핏으로 스트레스를 날려볼까요~♡♡
숨이 헉~막혀요~
그 순간이 지나면
숨이 확 트이면서~
시원하면서도 만족감이 밀려오는 것은?
자존감의 회복이겠죠~

#디자인핏 #디자인짐 #포항운동 #포항휘트니스 #양덕헬스 #pt #그룹pt

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내앞에 니가 있어 혼밥이 외롭지않아 😝😘
맛점하세용 ~~~~^^
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오랜만에 필라테스 수업 사진 올려봅니다😊
필라테스!플라잉요가!그룹PT는 몽키휘트니스에서 쉐킷쉐킷 😝
헬스는 서비스로 이용하세요 ^^
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사랑모닝 💕
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나도 호텔조식 따라해봄 ㅋㅋㅋㅋ
넘나 맛있어서 두 접시 클리어 🤣
맛저하세요 ^^
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주말에 신나게 먹은 거 쫌 빼야지
맛있게 모닝 식사 😆
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곧 마흔인데 아직도 셀카찍는 게 좋다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이틀쉬니 운동이 너무 하고싶어진다
낼부터 다시 빠샤 👊👊👊
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나름 괜찮은 조식인듯...
매일 아침 누가 이렇게 차려주면 좋겠다 🤪😜😛
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저도 와봤습니다 드디어...😆
추워도 신나요 신나 ~~😝🤪
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내일 마니 먹을꺼니까 오늘은 빡세게 운동합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹은 만큼 책임집시다 😝
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몽키 휘트니스 마스코트입니다 😆😆😆
너무너무 귀엽죠???😝😝😝
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잘 먹고 잘 놀았습니다
내일부터 다시 전쟁시작 💪💪💪
운동합시다 👊😆
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날씨 넘 넘 쪼앙 ~~~😝🤪😛
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포항에도 생겼음 좋겠다 😆
오늘은 건강한 주말👊😝
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New 레깅스 입으니 운동이 더 잘 됨 💪
자꾸 바지 안입은거 같다고 회원들이 얘기하는거 빼곤 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ
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오랜만에 사복입고 나와따 ㅋㅋㅋㅋ
친구와 기분 좋은 시간😋
이렇게 마니 웃어본게 얼마만인지 ...
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상다리 뽀사지게 잘 먹었습니다
PT회원님의 클라스 쫌 보소 ~~~😆
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미친 펌핑 💪
오늘 운동 너무 잘되서 기분좋아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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지진과 따끈한 방바닥의 유혹이 많았으나
떨쳐내고 나와서 팔운동 마무으리 ~~😁😆
역시 나오길 잘했어^^
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(➡️사진 옆으로 넘겨서 보기요 ^^)
지금껏 본 원숭이네일중에 쵝오로 감각적이고 예쁘다 😘
#샤네일 고마워요 ~😝🤩
“즐겁게 운동하는 몽키휘트니스입니다 “➡️틈새홍보ㅋㅋㅋ
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날씨가 마니 쌀쌀해졌어요 ~
우리 회원님들 따뜻하게 커피 ☕️ 한잔 하시고 열운하세용 😆👏
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ㅋㅋ 너때문에메 오늘도 잔다

전)81kg복싱전국신인왕.
전)75kg복싱국가대표상비군.
현)경북대표,성공사례 2000명돌파
현)SCJTEAM 이동스포렉스,양학프라자
현)메이퀸오픈준비, 우현점 오픈준비
✔포항 일반회원 2000명👍
✔PT회원 200명 최대규모👍
✔전문 PT 선생님들의 완벽한 레슨👍
✔포항 최대규모 PT 만의 노하우👍
✔포항 before & after 최다 배출장소👍
✔1:1에 최적화된 트레이닝 공간👍
Scj team 대표 김진우 부상으로 인한 재활 약력:
🔹대퇴골두 무혈성 괴사-인공관절수술
🔹양쪽무릎 연골수술
🔹대퇴골두 골절 수술
🔹무릎전방십자.측면.후방.인대수술
🔹디스크터짐 시술로 인해 재활완치
* 다치는 운동은 이제 그만👌
- 헬스와 복싱 선수로 생활하면서 수많은 부상과 수술로 고통을 겪고 재활 완치로 인해, 다이어트와 헬스/재활에 있어서는 누구보다 자신있는 경력을 보유!👌
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수업 풀표정 ㅋ
전)81kg복싱전국신인왕.
전)75kg복싱국가대표상비군.
현)경북대표,성공사례 2000명돌파
현)SCJTEAM 이동스포렉스,양학프라자
현)메이퀸오픈준비, 우현점 오픈준비
✔포항 일반회원 2000명👍
✔PT회원 200명 최대규모👍
✔전문 PT 선생님들의 완벽한 레슨👍
✔포항 최대규모 PT 만의 노하우👍
✔포항 before & after 최다 배출장소👍
✔1:1에 최적화된 트레이닝 공간👍
Scj team 대표 김진우 부상으로 인한 재활 약력:
🔹대퇴골두 무혈성 괴사-인공관절수술
🔹양쪽무릎 연골수술
🔹대퇴골두 골절 수술
🔹무릎전방십자.측면.후방.인대수술
🔹디스크터짐 시술로 인해 재활완치
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가을에는 말이 살찌는 거에요
우리가 찌면 안돼요 🤣🤣🤣
운동하러 오세요 몽키로 ~~~😁
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서스펜션트레이닝 41 - "엎드려 원 그리기 (plank circles)"
.
▶운동 목적
복직근과 복사근을 강화시킨다
.
▶운동 방법
-무릎을 꿇고 전완의 팔꿈치를 슬링에 건다
-손을 깍지 끼고 무릎을 펴면서 일어난다. 이 때 다리의 
간격은 어깨보다 약간 넓게 벌린다
-시계방향 및 반시계 방향으로 가능한 크게 360도
회전시킨다

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회장님 부부 수업
개인수업인데 오늘은 같이 수업^^
어울리시네용ㅎ

전)81kg복싱전국신인왕.
전)75kg복싱국가대표상비군.
현)경북대표,성공사례 2000명돌파
현)SCJTEAM 이동스포렉스,양학프라자
현)메이퀸오픈준비, 우현점 오픈준비
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“11월부터 몽키휘트니스에서 오전에 줌바댄스를 시작합니다 “
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줌바댄스하러 몽키휘트니스로 오세요😁쉐킷쉐킷 .
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이름이 복순이 란다ㅋ 복순아~~♡♡ 다시 나갈련다 ㅋ

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오랜만에 인사드립니다. 인스타ㅋ
1년공들인 회원님 박경훈
20키로 증량^^
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서스펜션트레이닝 40 - "목조르기 (head lock)" .
▶운동 목적
두 팔을 이용하여 당기거나 물체를 압박하는 힘을 향상시킨다
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▶운동 방법
-무릎을 꿇고 앉는다.
-슬링 두개를 직렬로 펼쳐서 한쪽 팔(전완의 팔꿈치 근처)에 건다.
-반대 손으로 슬링을 건 팔의 손목을 감싸 잡거나 깍지를 낀다.
-다리를 넓게 벌려서 선다.
-이 때 몸은 어느 정도 편 자세가 되며, 가장 바람직한 자세는 팔을 최대한 앞으로 밀어 바닦과 수평에 가까운 자세이다.
-팔을 건 반대 다리 쪽으로 몸을 구부려 당긴다.
-종료 자세에서는 엉덩이를 최고 높이로 올린다.
-투기 종목에서 상대방의 목을 조르는 듯한 기분으로 당겨야 한다.
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열운하시는 회원님들^^
오늘 날씨가 더운데 이시각 수업중 짜증내시며 할건 하시네요ㅎ
그래야 살빠진다오~~~~ 전)복싱 81kg전국 신인왕.75kg 국가대표상비군
현)경북대표,성공사례 2000명 돌파
현)SCJTEAM 이동스포렉스,양학프라자
현)메이퀸오픈준비, 우현점 오픈준비
✔포항 일반회원 2000명👍
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창현이랑 커플아디다스ㅡㅡㅋ ^^ 전)복싱 81kg전국 신인왕.75kg 국가대표상비군
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준영이 두번째 프로필 ^^ 전)복싱 81kg전국 신인왕.75kg 국가대표상비군
현)경북대표,성공사례 2000명 돌파
현)SCJTEAM 이동스포렉스,양학프라자
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늦은시간 마지막 수업 
디자인핏으로 스트레스를 날려볼까요~♡♡
숨이 헉~막혀요~
그 순간이 지나면
숨이 확 트이면서~
시원하면서도 만족감이 밀려오는 것은?
자존감의 회복이겠죠~

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