#포기금지

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#180525
#오늘의다이어트기록
#내가더러워서뺀다 @healthyhabit1.diet
#내더빼_16기
#내더빼_어제보다나은나

#오늘공복체중 72.9kg
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🍽식단
▫️아침: 수박 200g
▫️점심: 쌀밥반그릇, 강된장
▫️저녁: 아보카도1개, 방토10개, 찐고구마150g
▫️간식: x

#아침식단 #점심식단 #저녁식단
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⚠️한줄메모: 강된장이 짜서 식욕돋아 밥 더먹을뻔 했는데 잘 참음
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🏋️‍♀️운동
▫️상체(✔)하체 (❌) 복부 (❌)
↳ 오버헤드암클랩 20회 ↳ 니푸시업 15회
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▫️런데이 30분달리기 초보자 1주차 🏃‍♀️
↳ 준비걷기 5분 - 인터벌13분 - 마무리걷기5분
↳ 총 23분 1.98km 감량칼로리 152.6kcal
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▫️규쌤홈트
↳ 힐스퀴즈 니리프트 10회 2세트
↳ 클램 10회 2세트
↳ 와이드브릿지 10회 2세트

#운동인증 #런데이 #규쌤홈트
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⚠️한줄메모: 규쌤홈트 중 힐스퀴즈 허리가 너무 아픈데 자세가 틀렸나ㅠㅠ 그나저나 런데이어플 완전취저

#다이어트마리 #마리의다이어트 #mariesdiet #다이어트기록 #다이어트식단 #다이어트식단일기 #운동기록 #데일리그램 #다이어트그램 #포기금지 #자기합리화금지 #diet #dailyrecord #eathealthy #dailyworkout #toloseweight #nevergiveup
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☝️ 후회할행동하지🚫
✌ 자기합리화하지🚫
👌 목표도달까지만족하지🚫

사실은 요즘 일도 사람도 지치고 버겁다 생각들었는데.😩 .. #돌고돌고
#연습부족 정신못차림.

지치지않고 포기도않는 파트너덕에
비오늘 밤에 반성함.
#thanksto
#partner
#salsa
#practice
#비오는날드라이브
#saysomething
#igivinguponyou 💦비오는날 딱듣기좋아.
#우울주의
#괜한사람 #포기금지

자기만족의 시간~ 만족할때까지~~~😀

#2018_05_15 #아침 (PM 08:41)
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🤸‍♀️ 스미홈트20week5
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• 참외
• 바나나
• 구운계란
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아침에 운동하면 하루가 개운해서 좋다!
그나저나 크레이지레그레이즈 힘들다 진짜 적응 안되는 동작 중 하나☝️ 쒹..쒹..
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#다이어트#다이어트식단#습관고치기#식단일기#식이조절#체질개선#건강#마인드#조절#건강하게살빼기#요요#과식극복#폭식극복#포기금지#음식내려놓기#천천히#운동#홈트#홈트레이닝

#2018_05_14 #점심 (PM 03:01)
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• 밥100g,양배추_쌈장,쌈다시마_초고추장,부추겉절이,김,김치찌개_두부한개남김
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집 오는 길에 우체국 들렸다가 오느라 예상한 시간 보다 더 늦게 먹었다 버스도 배차시간 안 맞았던건지 기어감..후..땁땁 여튼 집 와서 후딱 차려서 맛있게 먹었다
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#다이어트#다이어트식단#습관고치기#식단일기#식이조절#체질개선#건강#마인드#조절#건강하게살빼기#요요#과식극복#폭식극복#포기금지#음식내려놓기#천천히

#2018_05_14 #아침
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🤸‍♀️ 스미홈트20week5
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• 바나나 (AM 09:10)
• 참외 (AM 09:40)
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늦어서 버스 정류장 걸어가면서 바나나 까묵었다 검정반점 없이 노랑색 일 때 제일 좋아하는데 딱 그때 였다 약간 사각사각한 식감 좋다❣️ 버스 사람 많아서 좀 가다가 앉아서 참외 클리어!
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#다이어트#다이어트식단#습관고치기#식단일기#식이조절#체질개선#건강#마인드#조절#건강하게살빼기#요요#과식극복#폭식극복#포기금지#음식내려놓기#천천히#운동#홈트#홈트레이닝

꿈과 목표가 생기니 나아갈 길이 조금씩 보이기 시작합니다 그전엔 니꿈이뭐냐? 목표는 있냐? 할때 아무대답 할수없었습니다 진짜 하루 하루를 그냥 의미없이 살아가는것만 같이요... 하지만 이제는 뚜렷한 꿈과 목표가 생겼습니다 비록 그 꿈을 이루기위하는 동안에 많은것을 잃어버리고 포기해야하고 많은사람 들의 비웃음과 손가락질을 받을지도 모르겠습니다 하지만 꿈을 이루기위해서라면 참고 견뎌 내어야 겠죠 조금느릴수도 있고 포기하고싶을때도 많겠지만 힘내어서 한걸음 한걸음 나아가 보려하네요 긴글읽어주신 여러분도 이루고자 하는꿈 모두다 이루시기바라며 화이팅입니다!!^^
#5년뒤 #꿈 #목표 #포기금지 #좌절금지 #모두힘내요 #잠못드는밤 #주저리주저리 #힐링스타그램 #소통 #선팔맞팔

#2018_05_13 #점심 (PM 12:07)
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• 뼈해장국,밥2/3,양념장,무채,깍두기
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#율쓰잇맛 #강창구찹쌀진순대 에서 점심 먹었다 대기표 받고 들어감..! 맛집이라더니 진짜였다 엄마랑 얼마나 맛있길래 기다리면서 먹냐며 신기해했다 근데 여기 순대국 맛집인데 우린 다른거 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋ
고기는 큰 것 3덩어리 들어있다 진짜 푹 고왔던건지 살짝만 들어도 뼈가 잘 분리되서 먹기 편햇다 살 부분도 내 취향 저격! 큼직막하게 떨어지고 너무 부들부들해서 양념장 찍어서 맛있게 흡입했다👍 근데 내 입 맛에는 짜서 밥을 좀 더 먹게됐다 그래도 전체적으로 쥰맛탱🤗
먹고 엄마랑 시장 구경하면서 이것저것 사고 책 보고 집 왔다 배 뚠뚠🤦‍♀️
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#다이어트#다이어트식단#습관고치기#식단일기#식이조절#체질개선#건강#마인드#조절#건강하게살빼기#요요#과식극복#폭식극복#포기금지#음식내려놓기#천천히

2018.5.13오전 다감
이시간이후 금식입니다~
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밥만먹음 졸립다.ㅋ
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#다이어트일기
#식단
#포기금지
#좌절금지
#똑똑해지고싶다.

#2018_05_13 #아침 (AM 08:10)
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• 참외 한개반
• 다논요거트
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이거 이거 이거 요플레 짱맛❣️
유럽에서 먹어봤던 바닐라? 느낌이 있는 요플레다 일반적으로 시큼하기만 한 맛만 나지않았다 사과 없길래 참외랑 같이 먹어줬다!
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#다이어트#다이어트식단#습관고치기#식단일기#식이조절#체질개선#건강#마인드#조절#건강하게살빼기#요요#과식극복#폭식극복#포기금지#음식내려놓기#천천히

#2018_05_12 #저녁 (PM 07:31)
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🤸‍♀️ 스미홈트20week4
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• 고구마
• 구운계란2알
• 두유한잔
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구운계란 만들어 놓은게 많아서 저녁식단으로 계속 만날 예정이다🍳
요번엔 압력으로 안 했더니 색만 구운거고 식감은 삶은계란 느낌이다 할머니네서 얻어 온 고구마는 완전 달다구리 딱 좋다🙃
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#다이어트#다이어트식단#습관고치기#식단일기#식이조절#체질개선#건강#마인드#조절#건강하게살빼기#요요#과식극복#폭식극복#포기금지#음식내려놓기#천천히#운동#홈트#홈트레이닝

#2018_05_12 #간식 (PM 01:08)
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• 찐빵
• 프링글스할라피뇨 5개
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비도 추적추적오니까 쌀쌀해져서 따뜻한 찐빵이 땡겼다 아침에 엄마 먹는거 보고 너무 먹고싶었...ㅠㅠ but 참음!!🙋‍♀️방에서 불 끄고 조명키고 찍었더니 하트그림자 생김 ❣️
프링글스는 너무 짜서 자주 안 사먹는 것 중 하난데 길 걷다가 500원에 팔길래 #율쓰잇맛 #프링글스할라피뇨 새로운 맛이라 궁금해서 사봤다 진짜 신기하게 딱 할라피뇨맛! 좀 더 정확히는 앤티엔스플레즐에 파는 할라피뇨핫도그맛이다ㅋㅋㅋㅋ 먹은 뒤에도 매콤함이 남아있다!
👉👉👉👉취저👈👈👈👈
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