#페인스톰

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Team of 2
#amrap 14minutes
100 #HangPowerClean (65)
80 #Row ( Cal )
100 #HandStandpushup
record : 230
@herennow07와 함께❤️
로잉을 업고가준 유미덕분에😘
#팀와드#꿀잼#핵잼#12시흥했다
#크로스핏#압구정#페인스톰
#운동하는여자
#운스티그램
#일상

준범쌤의 하얀피부에 3분만에 쓱팍탁 1회용타투 프리드로잉~@jwan_kim 다음엔 바늘로??😈👍 3주만에 약해진 모습으로 어제 박스갔는데 @d2______j 형님과의 팀전..뒤에서 작은 속삭임...던져 더높이 일어나 움직여 한편에 #공포영화😱 그 뒤엔 형이 좀 더 할게~ #감동 #구세주❤️ 크로스핏 시작한 이후 제일 많이 기어다닌날🤮
#풀업100개
#월볼샷200개
#버피100개
#더블언더200개
#크로스핏 #압구정크로스핏 #청담크로스핏 #페인스톰 #압구정페인스톰 #압구정고통폭풍 #청담페인스톰 #강남크로스핏

내일은 축구왕⚽️
공격수 @miiin.ss
수비수 @jeahoon.cho
초음파 @miffy6
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역시 사진은 승현조 @ultra_utopia
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#축구 #소풍 #페인스톰 #크로스핏 #일상 #주말 #운동스타그램 #데일리 #daily #ootd #painstorm

오늘 처음으로 링머를 와드로 함 ㅎㅎ 어거지로 해서 기록은 별로지만 기념으로 올려야지 키키
#핸드스탠드워크
#스내치
#링머슬업
#Lightnate #크로스핏 #압구정 #페인스톰
#crossfit #workout #운동

느리긴 하지만 숄더탭 10번 성공!🤸‍♀️
왼팔이 오른팔에비해 힘이 부족해서
왼쪽으로 무게중심을 옮겨서 버틸때가
확실히 불안하고 힘들당💭
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#압구정#페인스톰#와드후#나머지운동#맨몸운동#숄더탭#연습#운동하는여자#일상#크로스핏#크로스핏터#영상그램#handstand#shouldertaps#gettingthere#core#strength#balance#mobility#Workouts#crossfit#crossfiter#dailygram

크하핫~ 🌟땄어요!
복귀하자마자 ?! 🤘🏼
Amrap 20min team of 2
40 push up
50 sit up
40 row
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처음에 준희샘이
기린 언니랑 팀 안시켜줄라고해서 #융무룩 #기무룩 하고 있으니 불쌍해 보였는지 다시 팀시켜줌ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이래놓고 와드 못하면 안될거같아서 싫어하는 로잉 엄청 땡겼네
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#pushup #situp
#근육은사라졌지만체력은죽지않았군
#고생해쯔
#CrossFit #페인스톰
#미니미융

요즘 바빠서 매일같이 오던 운동을 잘 못와서 오늘은 간만에 원없이 하고 싶었던 운동 종합 선물세트로 다하고 감 ㅋㅋ
하루에 링머 꼭 세개씩은 하자고 했었는데 오늘은 아홉개나 했고 역도요정 @seaseag0ii 버프받아서 스내치도 PR 하고 버터플라이도 갱신!! 고맙다 역도 요정🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💃🏼
운동은 하는만큼 성과가 눈에 보여서 그만큼 개꿀꿀잼인데 공부는 정말 못해먹겠음..
요즘 가게준비랑 통계학때문에 스트레스 엄청 받았는데 다풀림 아 개운해
#링머슬업 #스내치 #버터플라이풀업
#크로스핏 #운동
#압구정 #페인스톰

#훈련 #트레이닝 #일지 #traininglog #training
반발력 키우기에 안성맞춤인 #박스스쿼트 !!!! 그것도 울트라 캡숑 넒이로 다리를 벌리고 하는 버젼!!!! 웜업부터 시작해서 마무리까지 무결점 날!!! 무릎아픔제로! 인터널 로테이션 제대로 이루어짐!!! 225 x 16
315 x 5
385 x 3(클립x)
451 x 2-3(하려다 어지러워서 안함, 허나 충분히 하고도 남았을 것이란게 더 중요)

마무리는 풀 스쿼트로!!! 무릎 아프지 않고 스피드를 다시 내고 있다!!! 아주 좋아!!!! 😆😆😆 600파운드도 똑같이 스피드있게 들어야지!!! 나중에!!! Working on that #forceoutput !!! Using the ultra-wide box squat courtesy of @westsidebarbellofficial !!! Things were clicking beautifully from warm-up to finish!! Proper internal rotation of knee! No pain! And some great numbers!!!! Needless to say a flawless training session!! 225 x 16
315x 5
385 x3( not shown)
451 x1-3(didn’t unrack but what matters is that I know for sure I would have done it and moreover, dizziness is priority over hitting a number!

#스쿼트 #스쾃 #squat #skwaats #boxsquats #웨스트사이드식트레이닝 #westsidebarbell #애슬리트 #athlete #크로스핏 #crossfit #페인스톰 #painstorm #혼자 #일때 #더 #빛남 #shine #whennooneiswatching #glimpses
#roadto600
#일상
#플렉스짐

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