#페이스풀
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#''나만의다욧Book''만들기
💖2018,4,16오늘나의운동일지💖
👍👍담당트레이너선생님::윤국샘
💪💪오늘의운동목표::어깨근력강화
{👏🏿1}오늘나의운동/식단중에서
{👏🏿2}케이블숄더프레스 20rep×4set
#벤치로 첨해보는데 자극짱~덤벨보다자극👍👍
{👏🏿3}세라밴드프런트레이즈 30rep×4set
#문득~여행가서하기 참좋은 아이템😍세라밴드ㅎ👍
{👏🏿4}머신사이드레터럴레이즈 20rep×4set
{👏🏿5}페이스풀 20rep×4set
{👏🏿6}마무리운동 트레드밀 60min / 6,3k
#페이스풀 15rep×3set
#마무리전신스트레칭 20min
🍽오늘나의식단일지🍽
[🍴7]아침:단호박60g/생닭가슴살50g
[🍴8]점심:단호박50g/닭가슴살50g
[🍴9]저녁:단호박/닭가슴살
[🍴10]간식들:soy라떼/생당근/그라라떼/프로틴
❣챌린지막바지라 최대한으로 식단쪼는중ㅋ😣😆
❣신기한체험또한당🤣ㅋㅋ먹어두 살빠지능ㅋㅋ
❣이번이 마지막 챌린지참가로 목표이루고~~~
❣유지어터로 거듭나기를ㅎ마지막화이팅하잣!!💪💪
#포징연습 #빽더블바이셉스 #페이스풀
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with @woo_jin_01 군용인원고ㅏ 함께
난 배불뚝이 돼지가 되어가는중
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:Slogan: 몸과 마음을 바꾸는 공간
:Event: #헬스 #개인PT #그룹PT
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☎️: 033.637.8882
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🖨: 033.637.8883
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:속초시 동해대로 4137 3F MOMZONE_FITNESS
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#속초헬스장 #몸존휘트니스 #클래식보디빌딩
#다이어트 #보디빌딩 #몸존 #속초헬스 #트레이너
#일상 #속초 #sokcho #가구디자인 #꽃 #커피 #노래
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#리어델트케이블플라이 / 4세트
#벤트오버레터럴레이즈 / 드롭 5세트
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#고마워휘트니스 🤗
오늘은 #페이스풀 입니다.
페이스풀은 후면 삼각근을 운동해 주는데 굉장히 좋은 운동입니다.
후면 삼각근은 어깨를 뒤로 당겨주는 근육이기 때문에
어깨가 앞으로 굽은 #라운드숄더 인 분들에게 추천하는 운동입니다.🤩
🙋🏻♀️케이블을 얼굴 높이로 조정을 해주신 후에
🙋🏻♀️손잡이 엄지 손가락 부분이
얼굴을 바라보게 한 후
🙋🏻♀️팔꿈치는 내 어깨와 수평선상에 위치하도록 합니다.
🙋🏻♀️어깨와 견갑대가 뒤로 빠지지 않게끔 유지해 주시면서
앞에 위치해있는 팔꿈치를 후면 삼각근을 이용해 당겨와 줍니다.
쩍벌어진 어깨, 탄력있는 어깨 만들어보세요 !🤤
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어깨 이틀만 지나면 또해야함?! 진심?! ㅋㅋㅋㅋ
너무 빨리 돌아온다잉~~~~~><
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#힙트러스터 *힙자극👍🏼👍🏼👍🏼🤭😳🤣🤩
(*🤩 #별 보였음 🤣🤣🤣)
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#나이키 풀장착했으나
#추춥 😿😿😿 아직봄아닌가바
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