#페이스풀

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시간없어서 어깨할까 유산소만할까 내적갈등하다가 둘다 깔짝깔짝 ㅠㅠㅠ 언넝씻고 먹는꿈꿔야지
🏋️‍♀️
#어깨운동
#공복유산소 60분
#레터럴레이즈 15개 3셋
#프론트레이즈 15개 3셋
#숄더프레스 15개 3셋
#페이스풀 15개 3셋
#펙덱플라이 10개 4셋
#레그레이즈 50개 2셋

#새마을휘트니스우장산점
#다이어트챌린지7기
#다이어트
#운동
#PT수업운동일지
#식단일지
#유지어터
#헬스타그램
#''나만의다욧Book''만들기
💖2018,4,16오늘나의운동일지💖
👍👍담당트레이너선생님::윤국샘
💪💪오늘의운동목표::어깨근력강화
{👏🏿1}오늘나의운동/식단중에서
{👏🏿2}케이블숄더프레스 20rep×4set
#벤치로 첨해보는데 자극짱~덤벨보다자극👍👍
{👏🏿3}세라밴드프런트레이즈 30rep×4set
#문득~여행가서하기 참좋은 아이템😍세라밴드ㅎ👍
{👏🏿4}머신사이드레터럴레이즈 20rep×4set
{👏🏿5}페이스풀 20rep×4set
{👏🏿6}마무리운동 트레드밀 60min / 6,3k
#페이스풀 15rep×3set
#마무리전신스트레칭 20min
🍽오늘나의식단일지🍽
[🍴7]아침:단호박60g/생닭가슴살50g
[🍴8]점심:단호박50g/닭가슴살50g
[🍴9]저녁:단호박/닭가슴살
[🍴10]간식들:soy라떼/생당근/그라라떼/프로틴
❣챌린지막바지라 최대한으로 식단쪼는중ㅋ😣😆
❣신기한체험또한당🤣ㅋㅋ먹어두 살빠지능ㅋㅋ
❣이번이 마지막 챌린지참가로 목표이루고~~~
❣유지어터로 거듭나기를ㅎ마지막화이팅하잣!!💪💪

#포징연습 #빽더블바이셉스 #페이스풀
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with @woo_jin_01 군용인원고ㅏ 함께
난 배불뚝이 돼지가 되어가는중
. :Name: 몸존휘트니스
:Slogan: 몸과 마음을 바꾸는 공간
:Event: #헬스 #개인PT #그룹PT
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☎️: 033.637.8882
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🖨: 033.637.8883
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📲: 010.6698.9992
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:속초시 동해대로 4137 3F MOMZONE_FITNESS
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#속초헬스장 #몸존휘트니스 #클래식보디빌딩
#다이어트 #보디빌딩 #몸존 #속초헬스 #트레이너
#일상 #속초 #sokcho #가구디자인 #꽃 #커피 #노래
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http://blog.naver.com/momzone_fit

올해 목표는 피부랑 몸좋아지는거뿐!!!!
🏋️‍♀️
#어깨 #등운동
#레터럴레이즈 15개 6셋
#숄더프레스 15개 3셋
#렛풀다운 15개 3셋
#페이스풀 15개 3셋
#시티드로우 15개 3셋
#백익스텐션 20개 3셋
#레그레이즈 50개 2셋
유산소 60분

#헬스 #웨이트 #헬스타그램 #운동녀 #헬스녀 #셀카 #셀스타그램 #트레이너 #인천 #pt #여자트레이너 #운동영상 #운동하는여자 #운동인증 #다이어트

봄타는지 요즘 좀 게을러지네요😂
그래서 짧고 굵게 하체+어깨 묶어서! 스쿼트 짱 많이했어요ㅋㅋㅋ
어깨후면 #페이스풀 + 케이블 #스쿼트
시간없을때 한번씩 해보세요👍
#동춘동pt #연수동pt #인천여성pt #동춘동헬스장

처음 운동을 가르쳐 주신 형이랑
1년만의 어깨운동
#pt샵 #어깨 #페이스풀

#고마워휘트니스 🤗
오늘은 #페이스풀 입니다.
페이스풀은 후면 삼각근을 운동해 주는데 굉장히 좋은 운동입니다.
후면 삼각근은 어깨를 뒤로 당겨주는 근육이기 때문에
어깨가 앞으로 굽은 #라운드숄더 인 분들에게 추천하는 운동입니다.🤩
🙋🏻‍♀️케이블을 얼굴 높이로 조정을 해주신 후에
🙋🏻‍♀️손잡이 엄지 손가락 부분이
얼굴을 바라보게 한 후
🙋🏻‍♀️팔꿈치는 내 어깨와 수평선상에 위치하도록 합니다.
🙋🏻‍♀️어깨와 견갑대가 뒤로 빠지지 않게끔 유지해 주시면서
앞에 위치해있는 팔꿈치를 후면 삼각근을 이용해 당겨와 줍니다.
쩍벌어진 어깨, 탄력있는 어깨 만들어보세요 !🤤
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#교대역요가 #교대역줌바 #교대역스피닝
#교대역 #교대역필라테스 #교대역골프
#운동스타그램 #득근 #운동하는여자 #운동하는남자
#헬스타그램 #몸짱 #fitness #workout #pt
#어깨운동 #어깡 #후면삼각근 #빵 #끊자 #shoulder
#facepull #후면운동 #fitnessmotivation

#덤벨숄더프레스 #스미스머신프론트프레스 #페이스풀 #원암벤트오버레터럴(후면자극) #덤벨사이드레터럴레이즈
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어깨 이틀만 지나면 또해야함?! 진심?! ㅋㅋㅋㅋ
너무 빨리 돌아온다잉~~~~~><
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:Name: 몸존휘트니스
:Slogan: 몸과 마음을 바꾸는 공간
:Event: #헬스 #개인PT #그룹PT
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http://blog.naver.com/momzone_fit

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#오늘의운동 20180303
#삼겹살 먹고싶다 🤭😻
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#싱글레그데드리프트
#런지
#힙트러스터 *힙자극👍🏼👍🏼👍🏼🤭😳🤣🤩
(*🤩 #별 보였음 🤣🤣🤣)
#점핑😜
#아놀드프레스
#사이드레터럴레이즈
#페이스풀
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오늘도운동했지요 💪🏼
#트윈핏 #jins_healthy_recipe #workoutlife
#나이키 풀장착했으나
#추춥 😿😿😿 아직봄아닌가바

이번주도 월화수 미션클리어!💪
월요일에 트쌤이 하체봐주시고나서 오늘로 3일짼데 여전히 걸을때마다 너무아프고 어기적거리는데다 계단내려갈때는 앞으로쓰러질듯ㅠㅠ 근육통 언제까지 가려나 에고고😵
오늘 어깨 이두삼두했고 유산소도 500칼로리 탔으니 이제 집에가자!

#낼은쉬는날.
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#일상 #데일리스타그램 #소통 #수요일 #운동하는여자 #눈바디 #운스타그램 #헬스타그램 #웨이트트레이닝 #어깨 #이두 #삼두 #숄더프레스 #바벨업라이트로우 #페이스풀 #덤벨 #레터럴레이즈 #compoundset #전면측면후면 #바벨컬 #케이블킥백 #목표 #계획 #실천

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