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#펌핑트레이닝

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# 5_케이블 크로스오버 × 풀 - 오버. = 3set × 푸 쉬 업

#풀오버= 벤치에누워 덤벨을 세워서 양손으로 가슴 위로 든후 팔 전체를 머리뒤로 내리면서 어께가 걸쳐지는 느낌이 나는 부분에서. 양쪽 어께와 겨드랑이를 힘차게 모으면서 가슴위까지 들어올린다!!**정점에서 팔꿈치를 펴지 말고 가슴에 힘이 계속유지 될수있게 겨드랑이를 밀어준다!! 📶온라인 동영상수업
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