#퍼스트웰니스

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트레이닝 한달경과
4.16 ~5.15
드라마틱한 변화가 아니더라도🙏

주4회씩 30분이상되는 먼거리 찾아와주셔서
꾸준히 운동하고 식단하고
아픈곳 없게트레이닝 그것만해도 감사🙏

조금느리더라도💪
목표까지건강하게 트레이닝🔥
화이팅화이팅!

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5월의 첫트레이닝은 송도 해돋이 공원에서
인터벌 및 파트랙트레이닝
센터 외국인 회원님들도 만나서
같이운동도하고 신나게 뛰어다니고
결과보단 과정
혼자보단 함께~

5월한달도 화이팅
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오전수업에 피곤하기도 하고 졸려서
준비된양식에 수업을 진행함~^^;;
오른쪽은 수업전에 날짜와 이름 수업횟수 미리미리 대입해서 인쇄하게 됨

결과는.... 귀찮은거 조.금.만. 참고 준비하면
수업 임하는태도/만족감/
완전달라지구나... 금요일 화이팅!! #불금#일상스타그램#깨달음#마음가짐#귀찮음#성실#송도pt#송도퍼스트웰니스#퍼스트웰니스#송도헬스 송도헬스장#송도컨벤시아#송도포스코타워오늘도#daily#최선#workout

역시 월요일은 월요일... 오전렛슨후 너무하기 싫어서... 우물쭈물하다가
400kcal하고 내려옴🔋

힘내서 극복하기🔥
오늘도 화이팅💪

#월요병#게으름#귀찮음#피곤#유산소#런닝머신#화이팅#일상#화이팅#송도pt#송도헬스#퍼스트웰니스#송도헬스장추천#송도다이어트# 퍼스트월드#송도포스코타워#송도컨벤시아

오늘의운동 🔋기상직후
1)근막스트레칭(대퇴사두, 기립근) 30분 🔋렛슨전 -운동할시간 30분
2) (슈퍼세트)
경사싯업 20회 ☜☞하이퍼익스텐션 20회 총 6set
싯업 드랍 30회(경사최대10-중간10-평지10) 토르소로테이션머신 20회 3set

바쁘고 바빠도 할건 하고
짜투리라도 주어진 시간에 감사하기🔥
홍보갔다 와서는 이제 (건운사,전문)운동생리학😭 고고

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마법사 메를린이 기사들을 불러 모읍니다.
"매혹의 숲에 있는 네잎 클로버를 찾으면 세상의 모든 운을 거머쥘 수 있다"
거대한 숲에서 단 하나의 네 잎 클로버를 어떻게 찾을까요?
모두가 포기했지만 흑기사와 백기사 두 명의 기사가 숲으로 떠납니다.
결론은 흑기사는 실패하고 백기사는 성공합니다. "이 숲에는 네잎클로버가 자라지 않는다."는 대지의 왕자 그노모의 말에 흑기사는 실망하여 돌아섭니다. 그러나 백기사는 "왜 클로버가 자라지 않는가?"라고 묻습니다.
대지의 왕자 그노모는 "땅을 한 번도 갈아엎지 않았기 때문"이라고 대답합니다. 백기사는 땅을 갈아 밭을 일구고 그 위에 수로를 뚫었습니다. 네잎 클로버가 없지만 키우면 될것이라고 믿었기 때문입니다. - 우화 마법의 네잎클로버중🍀

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전단지 홍보다녀오고
수업전에
짜투리 시간.. 곧 다가오는 자격증시험공부.. 시험을 위해 하지만 나름 좋은 내용도많다.ㅋㅋㅋ

스포츠교육모형 수업 주도성 파일
✔적극적 교수로 불리기도 함
✔선생은 초기 학습과제 진도는 교사가
이후 연습단계 학습진도는 학생이 결정한다
✔이건 높은 비율의 학습 참여 기회(OTR)를 제공한다.

적용
피티회원들을.처음에 수업은 내가 주도로 이루어지지만 스스로 할수 있도록 여러 과제를 주고 궁극적으로는 스스로 운동하는 사람이 되도록 연구해보기🔥 ㅋㅋㅋㅋ

#트레이너의길#자격증#공부 #헬스pt#송도헬스#퍼스트웰니스#오늘도#

퍼스트 웰니스 4월16일 무에타이 오픈!
송도 첫 무에타이 입성! 정우관 5호점
#무에타이👊 #송도스포츠센터 #퍼스트웰니스
#송도pt #다이어트#송도사우나 #송도골프

서류접수완료✔
이번엔 2급전문
뭐든 매여야 공부하기에..계속도전하기!! #트레이너의길 #공부#자격증#송도pt#퍼스트웰니스 #퍼스트월드#퍼스트월드상가#송도헬스

올해는 재미있게 보내봐야지💪
gX룸안에 링&샌드백 무에타이 고고
합력하여 선을이루길🙏
#gym안에#송도헬스#퍼스트웰니스#송도pt#운동#

#강원도#복어사시미 #지리탕
#회식#배부름
#퍼스트웰니스
지리탕은 사진을 못찍었다... 라면 넣은 얼큰한 지리탕뿐 아쉽

#160824
오랜만에 김동과 진짜 오랜만에 홍기 #힘내자 #다들

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