#팔뚝살

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쩡코치 원데이 후기💕
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전 아침에 일어날때 몸이 무겁고
화장실도 자주 못가는 직업이다보니
변보기가
너무 어려웠는데
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5포를 먹고 배가 끄륵꾸륵 하더니
3시간만에 화장실을
가게되더라고요🤣
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민망한소리와함께 물변으로 쫘악~~~~
나오더라고요~너무 시원했어요😄
배가 쏘옥들어가면서 시원한 경험을했어요~~~^^
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원데이 디톡스는 변비약이 아니에요!!
혈관에 있는 독소를 따듯한 장으로 보내서
물변으로 배출 시켜 준답니다~~~🤭
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아직 못드신분들
디톡스 할까 고민이라면 꼭 드셔보세요!!
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디톡스한 오늘이 더 아름답다💕
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발레뷰티핏 홈트🎀
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옆구리살+팔뚝살빼기🤗✨
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💁🏻‍♀️이번 동작은 옆구리와 팔뚝살을 쏙! 빼주는 동작이에요. 👍 또한 전신근육에 자극을 주어 바디 탄력을 높여준답니다. 즐거운 음악에 맞춰서 2분 이상 쉬지 않고 해주세요. 😎🎶
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1. 양발을 모아 발끝을 바깥쪽으로 벌려 섭니다.
2. 양팔을 사선위로 듭니다. 이때 어깨는 끌어내리고 목과 팔은 길게 늘려줍니다.
3. 상체를 오른쪽으로 기울이며 왼쪽 옆구리를 쭈욱~ 늘립니다. 이때 오른팔은 밑으로 내리고, 왼팔은 사선위로 들어줍니다. 🙌🏻이때 왼쪽 엉덩이가 옆으로 밀리지 않도록 최대한 힙과 배에 힘을 줍니다. 💪🏻🔥🔥(아예 안밀릴수는 없어요 ㅠㅠ하지만 최대한 힙은 제자리에 있으려고 노력합니다.👌) 어깨는 최대한 끌어내려 고정하고, 양팔은 바깥쪽으로 잡아당기는 느낌으로 길게 늘려 진행합니다.
4. 다시 상체를 바로 세우며 오른팔은 위로 왼팔은 밑으로 내립니다.
💁🏻‍♀️2분 동안 쉬지 않고 반복합니다. 같은 방법으로 반대쪽도 똑같이 해줍니다. 😊
2분 넘는 음악에 맞춰 진행하면 되겠죠?👯‍♀️🎶
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점점 다리가 짪아보인다 했드만,
흘러내리는 무릎때문이란다.
운동하면 좋겠지만 ... ㅜ
오늘 난 바디갈바닉 5분 #황제관리
길어진 다리 기분전환에 최고 ㅋㅋㅋ
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🙆🏻‍♂️신랑이 나 모자쓰면 이쁠 것 같다고 해서 요래 저래 찰칵 찰칵 해 보는데 그닥 ㅋㅋㅋ 🤦🏻‍♂️이쁜컷 안 나와서 지쳤다.. 포기.. 🤷🏻‍♀️옛날엔 2-3번만 찍어도 인생샷 건졌는데 말이지.. 이젠 10장 넘게 찍어야 1-2장 건질 수 있다아아아아아아앙 ㅎㅎ 답은..살빼면 된대이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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Never give up.
Find a way to make it happen!!
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#셀피 #셀피그램 #팔뚝살 #풍선으로 #가리기 #ㅋㅋㅋ #살빼자 #제발 #무보정샷 #제발해보자 #ㅋㅋㅋㅋ #일상 #평일 #잠실 #롯데월드몰 #대낮데이트

♥베스트질문♥

1.약이예요?
약이 아닙니다~ 미국에서 47년동안 허브만 연구한 천연허브회사입니다.
애기들두 먹구용~ 수유부 임산부도 먹을수있는 프로그램이있어요~

2. 얼마예요?
사람마다 체질과 습성과 건강이 달라 가격이 달라질수 있습니다.

3. 사진 못믿겠어요~!
할말이 제일 없는ㅎㅎ
이 데이타들은 고객님이 하시고 만족하셔서 승낙후에 인터넷에 올리는 겁니다.ㅎ물론 사업가분들 사진도 있지만^^
사실 데이타라는 것만 알아주시면 됩니다♥

4. 처음들어보는데라 믿음이 잘안가요ㅠ

저희 회사는 미국 건강식품사업회사들이 가장많은 유타주에 있는, 5200여개 회사중 1등 제조업체입니다^-^
한국에 들어온지 얼마되지 않아 디톡스로 알리는 중이라 모르시는 분들이 더러 있더라구요^^
굉장히 큰 회사이고
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★""마이크로 소프트, 보잉사, 코카콜라, 암웨이, 애플과 똑같은 등급인 최고의 신용등급을 가지고 있는 회사입니다^^""★ .
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5. 밥은 먹고하는건가요?

가장좋은 전신성형디톡스는 식사를 하지않는게 효과가 제일좋습니다^^
탄수화물의 섭취를 줄이거나 먹지않습니다.
탄수화물에 써야할 에너지를 지방으로 바꿔쓰는 원리로 체지방이 빠지는거예요~
식사를 하시는 프로그램도 있습니다. 그 프로그램도 체지방감소에 도움을 많이 주죠~
하지만 가끔
어쩔수 없이 하루 한끼를 병행하며 하는 분들도 있어요❤ 사회생활하시니까욤😚

더 궁금한 사항은 문진표 작성해주세용 😄
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해보니까 진짜 남다르다👍🏻
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#바디#갈바닉
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5분하고 어깨걸림해방
#팔뚝살 감소
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팔뚝살 빼는 상체운동 4가지

허벅지 다음으로 빼기 힘든거같은 팔뚝살!! 운동으로 조금씩 빼볼까요?? #팔뚝살 #빼는 #상체운동 #4가지 #운동 #효과 #보기 #다이어트 #운동!!

@486yun💕💕
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제대로 알고 다이어트 해야죠~😉
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출처;세계일보
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▪️캐딜락에서 배우는 늘어진 팔살(삼두근)운동!
▪️팔꿈치를 90도로 구부린상태에서 내쉬는호흡에 팔꿈치 피기
▪️움직임은 팔에만 있지만! 몸이 흔들리지 않게 잡는힘은 코어+엉덩이근육
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더 궁금한 사항은 에스파인필라테스에 문의주세요!
📞031-945-0388
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자세한 운동법은 에스파인필라테스 공식블로그에서 확인해주세요🖍
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✔️#블리bl
✔️color - 아이, 블랙
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퍼프소매로 #팔뚝살 없애주고 #스퀘어넥 으로 여리여리하게 공주님 만들어주는 블라에융 ^^ 요롷게 반바지안에 쏙 넣어입어도 이쁘고, 스커트나 슬랙스와 코디해도 예쁘답니댜🖤
#문의는dm

아직도 고민이라구요???
비싸다고요???
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이런🤦‍♀️
내몸에 내가 먹는건데
아깝다고 생각하면 안되죠~~~😤
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역시유느님😍💕💕
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따라하기 젤 쉬운 팔뚝살운동
꾸준히 하면 팔뚝살 빠져요

#팔뚝살 #팔뚝살빼기 #멋찐여우
#스트레칭 #운동 #팔운동


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쌤~ 저 왠만한건 다해봤어요,
효과는 확실해요??
이거 먹을때만 효과 있는거 아니에요?
요요오는거 아니에요?
먹기 힘들지않아요?
당연히 이런 질문들, 저도 까다로운성격이고, 의심많고, 구두쇠여서 처음 먹어볼때 이런질문들 많이했습니다,
제대로 상담받으면
내 인생이 몇가지 고민거리가 해결되실꺼에요😊
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🎁효과 잘 보게해주는 쌤
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같은사람 다른느낌^^
최고의 성형은 역시 다이어트♡
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오늘 날씨가 엄청 선선해요🍃
이런 날이 또 운동하기 딱이죠?😉
히히 몇 일전 스토리 질문하기에
제일 문의가 많았던🔥 #옆구리 #팔뚝살 🙄🔥
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♥️#상체운동 #총망라 step1-4♥️로 준비 했어요!
요거하면 #여리여리상체 장착 완료에요?!😎
늘 상체가 고민이었던 친구들 다 드루와!!
(어렵거나 궁금하신 점은 언제든지 댓글
남겨주시면 제가 열심히 달아드릴게요🤓)
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실은 요즘 저는 저만의 공간을 준비하기 위해
센터에서 독립한지 두어달 되어가요.
독립하자마자 바깥 일 보러 다닌다고
집에 붙어있을 날은 줄어들고
준비가 이렇게 길어질 줄은 몰랐는데..🤤
운동영상 자주 못 올려드려도
늘 잘보고 있단 메세지와 함께 응원 해주시는
분들이 계셔서 너무 감사하구,
소중한 마음 이렇게나마 기존 영상
편집해서 공유 드려요🙊
(오늘 해주면 참 뿌듯하겠다!🤣)
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오늘 영상에는 팔/옆구리/뒷구리 모두
집중 공략하는 동작들이 많아요💛
완전 1석2조, 도랑치고 가재잡는 홈트죵?
주의 포인트 한 번씩 짚어드릴게요🤓
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🖤step1의 첫번째동작
초보자 분들은 손바닥의 위치를 조금 더 멀리
보내두고 시행하면 수월하게 팔 운동 할 수 있어요!
(레벨다운 동작)
🖤손목이 아프신 분들은 손목 짚는동작 피해주세용
🖤step2의 두번째 동작
난이도가 있는 편이니 횟수를 많이 하는 것보다
정확한 동작으로 완수하기에 집중해보아용
🖤step3 사이드플랭크 힘드셨던 분들
다리를 조로케 만들고 연습해주시면 좋아용
🖤step4 제가 요즘 좋아하는 옆구리 운동인데,
하기 전에 옆구리 스트레칭 충분히 해주시고
하면 좋을 것 같아용:)
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난이도는 조금씩 있는 편이지만
초보자 분들은 첫번째 단계만 충분히
연습하고 숙지하셔도 충분하다는 것! 알죠?
10-15회씩 오늘도 쫀쫀히 움직여봐요🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
저는 이제 오늘 저녁 짝궁 일터로
불금 보내러 갑니다!😚
스토리로 인증할게용?💪🏻💪🏻렛꼬~!!
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장소제공 #바디플레이필라테스
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