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#판교디지털센터

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회사 1층에 있는 금붕어 귀여워 #금붕어 #판교디지털센터 #pdc #물고기

PDCC 크라우드펀딩 워크숍
#판교 #판교디지털센터 #워크숍

#lost #미아
일요일아침부터 길을잃었다..
후😔 판교디지털센터에오다니.. 사람도아무도없음..개미한마리도없다..
#판교디지털센터 #판교테크노밸리

대단한분들과의 만남~우리 볼륨멤바 비록창희쌤 태부쌤 우석쌤 승실쌤 4분은 6월모임때 꼭 전원참석을기대하며 볼륨멤바8명 6월에 모두 다같이 또 만나요💕#피크필라테스 대표 #박기연 원장님과 #골프핏 대표 #김정규#리발란스k 대표 #구자곤 쌤 각분야의 대단하신분들과 인연인 저는 너무 감사합니다 오늘도 또 선생님들과 원장님과 만나서 많은걸 배우고 느끼고 갑니다 #진주네 포차 사장님 감사해용 진짜 나의 단골집으로 자주는 못가지만 #압구정 가면 꼭 !!! 담모임도 우린 #진주네 에서👍 #운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #셀피 #삼평동필라테스 #판교필라테스 #김유진 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

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#노필터 #델리포크 #ns홈쇼핑 #회식 #송별회 #삼겹살 #가브리살 #항정살 #미미식회 #8인분 #판교디지털센터 #넥슨 #음식점 #깔끔함 #고기엔고기싸먹어야 #판교 #저녁
여자 넷이 8인분과 볶음밥 두개 클리어 약간 높은가격에 쌈이 나오지 않으며 2천원 추가해야 나옴. 고기는 직접 구워주며 입구쪽에 탈취제 같은게 구비되어있지않음 못찾은 걸 수도
겨울이라 옷이다 두꺼운데 옷보관할 공간이 협소함 큰 비닐백을 주는데 옆에 끼고 밥을 먹어야한다.
먹느라 정신이 없어서 다 못올림
고기는 맛있으며 김치는 신김치의달콤함과 알싸한맛이 부족하지만 구워먹는 걸로는 좋다. 친절도는 높다.

잘가 친구야~ 오랜회사친구
#맨발의기봉이 👨‍🍳
#남사친 #회사친구 #부러운퇴사
#공무원합격 #50대1 #황금열쇠비법🗝
#노후준비 #성공스토리 당당한 축하

내덕분도 2%정도 되지않을까?
너무 힘든데를 수주해서 혹시 지쳐서
너가 자꾸 딴생각하게 노후걱정하게
만들었으니까..;;; 공무원 되기 전 쿨하게 얻어먹은
#9700원 #아바라 #아이스바닐라라떼
#판교디지털센터 #굿바이👋
#수고했다그램 #고마웠다친구
그러고보니 수주오픈한 일등공신 넷👉👈

PDCC 크라우드펀딩 워크숍
#판교 #판교디지털센터 #워크숍

판교죽돌이~^^*
아빠가 출근하자 본인도 출근..🚴‍♀️
엄마는 뭔죄로 하루죙일 따라
댕겨야하는지..ㅡㅡ
급하게 온 💩소식에 넥슨으로
무작정 들어가기..ㅋ
친절하게 화장실 소개해준 아저씨 감사해요ㅎㅎ
#로얄베이비
#판교테크노밸리
#넥슨
#판교생태학습원
#판교디지털센터

회사 1층에 있는 금붕어 귀여워 #금붕어 #판교디지털센터 #pdc #물고기

일주일간 풀근무하면서 먹은 #구내식당
#냠냠

징글징글 회식..
모듬회, 연어.문어.아보카도 삼합, 스테이크 덮밥 먹구
다들 보내구 회사 동생이랑 피맥~~
회사 앞.. 이리 이쁘고 평화롭구나...
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#판교 #판교디지털센터 #회식 #이노밸리 #도제 #모듬회 #연어삼합 #맘맞는동생이랑 #피맥

판교디지털센터 A동 4충에 있는 와디즈본사, 와디즈스쿨 리워드형 심화연수를 받고 카카오택시 기다리면서...와디(wadi)는 '사막의 강'을 뜻한다는 걸 처음 알았다. 듣는 내내 '무모한 도전인가'라는 반문이 들면서 심란한 마음 가득했다. 그래도 가보긴 해야겠지. 흔들리더라도...오늘은 나에게 토닥토닥........#판교디지털센터#와디즈본사#토닥토닥#도전#와디#리워드형심화연수

회사 밥이 맛있어졌어!! 교체한 업체 최고 맛있다💕💕 #회사 #점심 #구내식당 #돈코츠라멘 #야끼우동 #짜장면 #알탕 #판교디지털센터 #웰스토리 #삼성웰스토리

#레더바렐 #pilatesladderbarrel #개인운동 #운스타그램💪 #stretch #core #balance 오늘은 레더바렐이랑 놀기?!😘 다들 해피추석되세요~ 추석연휴 회원님들 매트운동만해도 엄청난 운동효과 하루에 십분만이라도 내몸 괴롭혀주기!! 전 오늘 몸을 불태우고 가야겠어요~^^*#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

슬픈예감은... 항상 맞더라;;😂
디렉토리야아아아 너 언제 끝날꺼니잉?
데드라인은 계속 늦춰지고오 아놔ㅋㅋㅋ
어서 털구싶다아~~ 우쥬플리즈 알려줄랭?
#슬픈예감#궁금#우쥬플리즈#알려줘#야근스타그램#조금조금#판교#이노밸리#판교디지털센터#work#late#overtime#tired#pangyo

#알레그리아커피 #커피☕️ #라노체한잔☕ #요즘꽃힌커피 회원님덕에 알게된 커피맛집 다행히 내가있는곳 바로앞에 생겼다 ㅋㅋㅋ 여지껏 모르다 이제 발견 #아이맛이야💕 맥주같으면서 몬가 달달하니 부드럽고 적당히 달면서도 커피의쓴향까지 커피모르는 내가잔한커피😍 자!힘내서 운동하고 다음수업하러 쓩👍#소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #일상스타그램 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#동물스타그램 #고양이그램 #쿠쿠 #중성화수술 이제곧 내일이면 중성화수술 아무것도 모르는 쿠쿠 오늘 새벽두시까지만 먹어 그이후로는 물도 사료도 아무것도 안돼 😭 내품에와서 팔베게하며 계속 #그르렁그르렁 #애교쟁이 #그르렁쟁이 😘뽀뽀해달라 쳐다보고 핸드폰보지말고 지 만져달라도 손으로 핸드폰 계속 쳐덴데 왜키 우끼지 동물인데 참신기하다 조금씩 고양이에대한 겁도 앖어지고 맘이 열리고 이러면서 #집사의길 😱 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

개발사 화의하러 판교에~~ 여전히 주차가 빡세네... 그래도 여기서 일하고 싶다 ㅠㅡㅠ #판교디지털센터 #판교#썸에이지#미팅#졸려#주차#시원#그냥퇴근하고싶다

#태닝 하러가고 싶었으나 #원마운트 #키즈까페 였다 ㅋㅋㅋ #나홀로비키니👙 둘다 집이 일산 연신내라 근처 함 가자 한게 다시떠 가진 않을듯 ㅋㅋㅋ나중에 애낳으면 가자고 ㅋㅋㅋ #베프 #우정스타그램 #일상스타그램 일산쪽에 #정발산 근처 유명한 족발집이란다 #족발 음 난 #판교 족발집이 더맛있는듯 ㅋ ㅋ맛있긴하나 기대를 넘해서 ~ 연예인 이모씨의 단골 ㅋㅋ #아깝다 바로 어제 #송중기 ㅠㅠ 왔다갔다는 ㅠㅠ 아까워서 # 인증샷 남김 어제갔어야했다 ㅠㅠ 올 여름 물놀이 태닝한번 제대로 멋즐기기고 이렇게 끝나구나 😭베프와 함께여서 즐거운 #pilatesjin #pdc필라테스 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#그르렁그르렁 #쿠쿠 #고양이집사 고양이를 무서워하는 내가 ~~어떨결에 ㅠㅠ 하지만 이젠 이쁘다~하는짓이 아직도 조금은 겁나지만 불쌍하니 잘키울사람이 앖는이상 내가 키우기로~~ 저 순하고 얌전하고 애교당어리를 #애완동물그램 #일상스타그램 이미 공양이 리본에 캣타워에 사들인것만 해도 ㅠㅠ 이제시작인가 ㅠㅠ 밤에 짐도 못자겠다 하두놀아달라 울어데고 내침실 아직 허락안했는데 침실에 올라해서 ㅠㅠ 제발 그만좀 울어 이제 나에게 맘의문을연 쿠쿠 😘 #애완동물사랑 좋다고 계속 부비부비 안기고 드러눕고 계속 드르렁 드르렁 😍 나잠좀 자자 #pilatesjin #pdc필라테스 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

우리회원님들 무더운여름 3일연짱 광복절연휴&휴가 잘 보내고 계신가요?? 3일동안 필라테스운동 못하는 대신 제가 직접가서 자세잡아주고 싶지만 ㅠㅠ 집에서 나홀로 운동 #홈트레이닝 꼭꼭 하기! 약속~막상 집에서 운동혼자할라면 뭘어떻게 해야할지 모르신다고 아예 안하시는분들을 위해 ㅋㅋ 직접 운동하시고 인증샷 인증영상 인스타에 #pilatesjin 태그와함께 올려주시는분들 인스타 없음 저에게 인증카톡영상 보내요 그럼 제가 선물드릴께요 ㅋㅋㅋ 이렇게까지했는데 운동안하면 😭 저의노력이 ㅠㅠ이영상 찍느라 도움주신 울회원님 감사해요 ~😘한시간 넘게 찍고 편집하고 음악깔고 회원님들의 적극적인 운동 생활화를 위해 화이팅 🙌😍 느리게 감기 아닙니다 일부로 천천히 보시라고 동작 천천히 했어용 !! 부들부들떨임 ㅋㅋ음악이 안깔리네요 ㅠㅠ#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너
상단왼쪽영상 부터
1. 사이드스쿼트 &까치발 까지!!
일단 우리몸에서 가장큰근육 하체부터 불태워주세요~^^ 두발을 어깨보다 넓게 벌리고 발은 바깥쪽으로 해주세요 #바른자세운동법 단순하체운동뿐만이 아니라 벽에데고 운동을 하면 #거북목 #라운드숄더 에도 도움이되며 그냥서서 운동하시면 대부분 회원님들이 코어가 약하고 등이 약하기 때문에 척추을 곧게세워서 수직으로 앉는자세가 힘드세요 뒷통수등 벽에 모두 붙이고 발은 약간 내몸보다 앞쪽에 있는상태로 두손 포개어 어깨선까지 들어주시고 내려가세요~#전신운동 까지 되세요 척추를 곧게펴서 몸이 앞으로 숙여지지않게 배에 힘주고 내등을 벽에 붙이고 쓸어내리듯 앉아주세요!허벅지안쪽과 엉덩이가 운동이되며 골반의발란스 유지한상태에서 까치발까지 들어주시면 더 강도 높은운동이 되세요👍
2.오른쪽 상단 여자분들이 제일 좋아하는 힙운동 #엉짱 #효과대박 남자분들도 힙운동 중둔근의사용 골반의 안정성을 잡아주며 우리몸의 중요한 엉덩이 운동은 남년노소 꼭 필요해요 팔이직각삼각형 각도로 내몸을 세워 옆구리라인까지 잡아주세요 힘드신분들그냥 팔베게하고 편하게 바닥에 누운상태로 해보세요 다리벌여 열어주는동작만요 ~이동작 역시 대부분 몸이틀어지고 동작하면서 힘들면 어깨목 힘들어가고 목이 앞으로 나가고 어깨가 말리므로 벽에 뒤통수와 등 엉덩이까지 붙이고 살짝은 틈이 생겨도 허리가 손이 훅 들어갈정도로 꺽이면 안돼요!! 두무릎 접어서 삼각형 구도를 만들어 엉덩이와 발가락 끝이 벽에 붙습니다 그리고 종아리를 들어보세요 여기까지 셋팅스타트자세 마시고 준비 ~내쉬면서 무릎을 벽을 밀듯이 엉덩이힘주고 골반을 여세요 마시면서 다리를 골반 연 상태에서 다리를 쭉 스트레치하듯 뻗어주세오 이때 다리는 정면이 이닌 골반이 열려있는상태에서 뻗으므로 천장쪽을향해요 다시 발끝만붙이고 호흡 내쉬며 마무리 마지막은 골반열고 십초간 유지해보세요!! 삼두와 등까지 같이 써주세요 팔꿈치 손바닥이 매트바닥을 계속 밀어내어 내몸통을 흔들림없이 잡아주셔야해요!! 여기서도 우리코어근육응 써주시는가에요 💪💪💪
3.두다리 사이 책하나 껴주세요 스쿼트 자세로 내려가기 뒤통수와 어깨등선을 벽에 붙이고 미끄러지듯 내려갑니다 하체운동과 동시에 가능하다면 어깨를 열어주는 동작까지 타이트한 나의 앞쪽근육들이 이완이 되며 라운드숄더에게 쵝오 ! 버티는거만으로도 내몸의 근육들이 꿈틀꿈틀 저처럼 팔로 써클을 그리거나 오픈을 시키면서 날개뼈를 끌어내려 어깨목이쓰이지 않게 도와주셔도 좋지만 두가지를 동시에 하시기 많이 힘드신 분들은 서서 하셔도 좋아요
4. 필라테스 매트운동중 #pilatescrisscross 크리스크로스라는 코어 시리즈 동작중 하나인데 처음하시는분들 코어 약하신분들은 상체올리는 거만 하기!! 복횡근에서 복사근근육까지 정말 내몸통을 강하게 쓰면서 비트는데 원래동작은 잘못하면 자세가 틀어지고 잘못운동할수있기 때문에 일단 벽에 발을 데고 무릎사이에 책을 끼워 이것또한 내전근 하벅지 안쪽근육 강화하면서 운덩해주세요~^^마시면서 이마를 무릎에 닿는느낌으로 끌어올려 복횡근 수축한상태에서 몸통을 틀려면서 호흡내쉴께요~이때 가운데배와옆구리쪽이 동시에 자극이 와야되며 어깨가 바닥에서 살짝 띄울정도로 상체가 올라가서 몸통을 틀어주세요^^ 휴~담부턴 영상을 하나씩만 해야겠네요 ㅋ
동작 무리하면서 하시면 안되고 하면서 어깨 목 허리가아프면안돼요!! 아픈걸참고 운동하시면 안됩니다

#수행중 ㅋㅋㅋㅋ 혼자 #내몸테스트 이젠한번에 다리올리니 오래버티기 연습 #필라테스트레이너 근데 갑자기 #요가 수행 동작 나도 해보고싶었다 #독학 해야겠다 ㅋㅋㅋ#노력파 #김유진 #될때까지한다 #노력해서안되는거없다 꾸준히 연습하면 언젠가 되겠지 ~오랜만에 해본거 치고 #기도🙏 짜증나서 기도 😭🙏제발 성공하게해주세요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 기도하는거같다 ㅋㅋㅋ괜찮아 담엔 다리꼬는거까지 해볼까니까 ㅋ 필라테스 운동하고 힘빠졌나 ㅋ 힘빠질때로 빠진상태에서 😭#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#워커힐풀파티 #우리끼리신남 #우리끼리추억 #더블에이치멀팀직원들과 #현재는퇴사자들#추억 #의리 다같이 만나기힘들지만 이영상 보니 다시 놀고싶다는 ㅋㅋ 워커힐 파티가 재밌는게 아니라 p4모임이 즐거운 ! 수영쌤 지혜쌤 고쌤덕에 내가 웃는다😘 열씨미 영상찍어주는 고쌤에게 하트날리는데 방해꾼 😒 다시영상보니 즐겁네 너희들덕에~😍이쁜것들#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#선물스타그램 #자랑스타그램 #일본라면 #일본수면안대 #회원님감사해용😘 안그래도 몇일전에 잠못자는 나에게 예전 직원애들이 일본제품있는데 좋다고 권해줬는데 신기하게도 오늘 우리회원님 일본갔다가 사온 제품들 주셨다 딱나에게 필요한 ㅋㅋ💕😘이 너므 감사해용😍오늘밤부터 푹잠잘들거같다는👍 저 조만한 라면은 한입거리 ㅋㅋ 다먹어치움 ㅋ#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#워커힐풀파티 #더블에이치멀티짐퇴사자들 #의리 #수영장 #p4모임 우리가 원한건 이게아니였는데 ㅋㅋ태닝하러 수영장 다같이 가자한거였는데 ㅋㅋ 좋은경험?하지만 이젠 이런데서 못놀겠다 😥적응안됨 아줌마들처럼 사람구경하고 물에서 우리끼리 사진찍고 놀다 지쳐서 우리집에서 4인방 합숙 ㅋㅋ 더블에이치필라테스부서의 인연으로 우리직원애들과 모임 각자바쁜와중에 시간한번내 너무힘든데 다들같이모여 1박 담에도 단합잡음없이 한번에하자!! 😘#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

8월4일 첫째주 화목 저녁반 pm7:10 그룹 #필라테스그룹운동 #소도구그룹수업 오늘의 소도구는 #레돈도볼 💪몸의안정성을 잡아주기 위해 코어 근육을 사용 💪구부린 다리는 하지뒷부분 허벅지뒷쪽과 엉덩이근육 강화 💪까치발로 뻗은다리는 스트레치 둔근에 힘을주면서 장요근은스트레치 #balance 좌우흔들리지않게 코어힘 💪첫번째는 골반은 정면 상체만 트위스트 가슴을 열고 스트레치시키면서 #굽은등 #라운드숄더 도움되실거에요 타이트한 근육은 늘려주고 등과삼두는 힘을주면서 양팔을 양쪽에서 잡아당기는 기분으로 늘려주기!근육을 얇고 길게써주세요^^ 두번째동작 척추의 플랫 굴곡 신전까지 힘과 유연성을 키워준다 공없이 맨손으로도 가능해요|^^ 스트레치하면서 어깨의가동성도 열어주고 둔근힘까지!!오늘은 레돈도볼을 가지고 50분동안 운동하는날 정작 레돈도볼 없이도 가능한 동작영상올렸지만 100프로 활용한운동은 담에또!! 공없이도 가능하니 집에서 물통하나 들고해보세요^^양손으로 물통이나 공도좋아여😘 일부러 저동작이 좋아서 따라해보실수있는 동작 올려요 신전시키고 스트레칭하는 영상이 짤렸네요 ㅠㅠ 빨리감기까지했는데 😭 뒷동작이 궁금하신분들은 연락주세요 ㅋ #운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#pilatescadillac #legcircle #chinup #biceps #core #control #stability #캐딜락운동 캐딜락에서 레그스프링을 사용하여 친업동작 스프링이 흔들리지않게 몸을 통제 💪💪💪 담엔 스프링 없이 해보기로 ! #개인운동 #운동스타그램💦 영상이 아래부분이 다 짤렸다 😭 #운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#7월마지막주 #그룹수업 #pilatesmatwork 오늘의 그룹수업은 매트운동💪 #6명정원 #소도구그룹수업 오늘점심그룹두분이 회사일로 못오셨다 😭히지만 우리4분이서 파이팅 🙌 우리회원님들 진짜 멋져요 뿌듯해요 #pilatessidebend twist-sideband 처음에 몸통 들어올리는것도 힘들어했던 우리회원님들 그새 근력과 유연성이 늘었다 모두가 저동작을 풀로 마무리까지 하는걸 보니😍😍멋져요 울회원님들 👍 살도빠지시고 몸의변화를 느끼신분들보면 정말 뿌듯하네요~^^ #control #powerhouse #stretch #core #matpilates#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너#빨리감기

#pilatesswan #reformerswan #reformer #우리회원님 ❤️ 보기에 쉬워보일지몰라도 척추 뻗뻗하고 코어힘 등약하신분들은 처음에 자세나오기 힘들어하세요! 그리고 우리회원님은 지금 *두다리안쪽근육 붙여서 쪼이고 있는거 *발끝 포인상태에서 저 다리모양자체가 힘듭니다 부들부들 일단 저자세만으로상체 들어올리는거 자체가 힘듭니다 *엉덩이랑 안쪽근육 힘줘서 골반선까지 배꼽을 척추뒤로 붙이는 느낌으로 *뒷통수랑 등은 바닥에서 계속 멀리밀어냅니다 !아❤️우리회원님 너무이뻐즉겠어 ㅋㅋㅋ 영상찍는다고 이쁜나시입고왔다 ㅋㅋㅋㅋ 아침 7시 수업 출근전 운동 힘들텐데 일주에 두번을 꼬박 !! 그것도 오늘 설렘설렘 일찍부터와서 날 기다리고있었다😍빠질때도 있지만 😭 근력도 자세도 좋아지고있으니 어떠한일이 있어도 꾸준히지속적으로!!2번은 지키기 ㅋㅋ 리포머 스완 #아름답다 몸도 마음도 이쁜회원님 점점 아름다운 몸매로 거듭나고 있옹👍#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 # #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#건강식 #다이어트식 요즘 몸에서 야채와 과일을 원하고있다 수분섭취를 잘안하니 이랗게라도 만들어서해먹어야지 진짜 이런거 귀찮아하고 못하지만 여즘 ㅠㅠ #요리하는여자 어쩌다가 먹고살기위해? ㅋㅋㅋㅋ 참다행 다행히도 #파프리카 #양파 #버섯 #깻잎 이멈에 젛은것들을 젛아해서😍깻잎향이 너무젛다 여따 닭가슴살같이막음 딱이겠다 ~귀찮니즘 바쁜시간 쪼개 다이어트식단 만들따 저처럼 요렇게 해버세요 ㅋㅋ 아무간도 안하고 아무것도 안뿌림 원하는취향에 따라 올리브오일 낳음 젛은데 나누아무것도 앖어 야채만 넣고 절로나오는 수분과 함께 조리😍✌️낼하루는 도시락땜에 든든 !! 낼아침에 만나용 울회원님들❤️#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #셀피 # #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#reformerpilates #reformerteaser #teaservariation #legcircle #powerhouse #core #control #advancepilates 스타트포지션에서 마무리까지 올리고싶은데 #빨리감기 그래도 15초에 짤린다 😭대체 15초 이상 영상 올린사림들은 ?? 아는사람 알려줘용 😉🤔파워하우스를 끌어올리자 💪💪💪정말 배꼽이 뒤로쏘옥 들어가버렸다 그정도로 내온몸에 힘을 끌어올려서 퍼올린다는 느낌 😱두다리는 필라테스 스텐스 엉덩이부터 안쪽근육까지 고정 ! 두손은 몸통을 안정화시킨상태로 배꼽을 쏙 집어넣는느낌으로 발목선까지 두손을 퍼올린다 !!레그써클 #리포머티져동작 #베리에이션동작 파워하우스를 끌어오린상태에서 내 무거운 두다리로 원을 그려 끌어올린다!!후덜덜 전의영상과 비교해보니 코어가 더 좋아졌다 뿌듯 이래서 운동을 게을리하면 안된다 😭#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 # #판교필라테스 #김유진필라테스트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교

#pilatescadillac #shoulderrolldown #contrology #hamstrings #stretch #3배속 #15초의압박 #하체근력강화 #골반안정화 #척추분절 #롤업롤다운 #우리회원님👍 근력약하고 마른비만그리고 체형교정 거북목과 등후만 라운드숄더때문에 자세때문에 시작된 필라테스 20회넘으신분 🤗일주에 두번씩 정말 꾸준히 수업에 집중하면서 열씨미하고 계셔서 제가 너무 뿌듯하네요~^^회원님도 운동하면서 몸이 좋아지는게 느껴진다하니👍👍제가봐도 등근육 코어가 약했던 분인데 점점 근력도 늘고 뻣뻣등에 유연성도 생기고 ~이동작 너무 이뻐요😍 하체가 부들부들 떨리지요 엉덩이에 힘안주면 떨어집니다 허벅지 뒷근육 꽉 쥐고 계셔야해요~^^어깨를 누른상태에서 한발스트레치 대퇴근육 쓰고 햄쓰트링 늘리고 롤업롤다운까지 이쁘게 마무리 💪이제는 맨바닥도 아닌데 발올리고 롤업도 성공 쵝오에요😍#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 # #판교필라테스 #김유진트레이너 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

#회원님과콜라보✌️ 둘다 같은운동복을 ㅋㅋ#나랑똑같은 #뮬라웨어 레깅스 입고오신 울회원님 둘이 똑같은 옷 입었다며 동작같이해야겠다며 ㅋㅋ 운동다 끝나고 #캐딜락에서 콜라보작품만들기 ㅋㅋ 그래도 울회원님보면 나랑운동같이한지도 2년이 넘었나?? 항상 고맙고 감사한 울회원님 오픈할때도 작업하는거 도와주고 항상 신경써주고 여기까지 멀리 따라와서 일주에 한번이라도 어떻게든 운동하려는 노력 많은발전이다 ㅋㅋ❤️😍회원님 몸 제가 책임질테니 계속 지금처럼 즐겁게 운동해용 회원님의 몸체형 변화되는거 보면서 또한 기쁩니다 운동하는마인드도 체형도 많이 바뀐1인 쵝오 👍#운스타 #소통 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 # #판교필라테스 #김유진 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너

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