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#파주필라테스

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오늘도 내몸이 건강해지는 시간 90분! #바렐 #금촌필라테스 #파주필라테스 #모어겐필라테스

왼쪽사진 2016년12월
오른쪽사진 2017년6월
개인레슨회원님의 꾸준함으로 6개월간의변화😎
엑스레이상의 변화도 충분히 가능한 필라테스, 바로 유필라테스입니다🤗😆

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이제 여름이니
다같이 즐겁게 운동하고
수영복 입어야겠죠? 😄
저두 열심히..할께요..😂

#초보#기구필라테스#일산필라테스#첫시도#남자필라테스#다이어트#남자강사 #김포필라테스 #파주필라테스 #클래식필라테스
처음으로 시도한 동작 ㅜㅜ 역씨 어설퍼 마니 노력해야할듯 살이찌니 몸이 무겁네
이럴때 내가 운동만 전공했어도 에잇 그래도 열심히 하자 일단 다욧부터 이넘의 야식과 식탐부터 금지

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열심히 개인레슨을 받고 계신 40대중반회원님^^
필라테스와 웨이트를 통해 근력과 유연성을 향상 시켜
주변 친구들 보다 젊고 건강한 시간을 보내신다는 회원님 입니다~!!
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#캐딜락#리포머#캐포머
#운정맘#파주맘#운정필라테스#파주필라테스#파주그룹필라테스#운정그룹필라테스#운정체형교정#운정맛집#운정가람마을#운정해솔마을#운정카페#운정헬스#운정피티#파주피티#운정pt#운정신도시

보기좋은 #피네테스 💪🏽😁😁

왼쪽사진 2016년12월
오른쪽사진 2017년6월
개인레슨회원님의 꾸준함으로 6개월간의변화😎
엑스레이상의 변화도 충분히 가능한 필라테스, 바로 유필라테스입니다🤗😆

진짜 변화를 만들어내는 곳
유필라테스입니다❤

👯유림T의 필라테스 기구운동👯

안녕하세요!👋🏻 이번주도 한참후에야 올리게 됐죠...?😅 부원장으로 승진ㅋㅋㅋ하면서 이제 저녁수업을 풀로 맡게 되어(부원장 됐다고 자랑 중😬) 감사하게도 하루에 수업이 10개정도 있는 날도 있어 요즘 진짜 바빠도 너어~무 바빠졌어요😌😚 아!! 그리고 저한테 연락주시고 문의하셔서 운동오신 회원님들~ 너무너무 감사해요😍 바빠지더라도 회원님들 다 한분한분 열심히 레슨 해드릴께요🤗

그래서! 오늘은 내 바디의 밸런스를 잡아줄 수 있는 보수 운동 가져왔어요👏🏻👏🏻👏🏻 보수에서는 유산소 운동도 가능하고 근력을 잡아주는 필라테스 동작 모두 가능해요👍🏻
우선 warm up 시키고 척추의 움직임 하나하나 집중한 척추분절과 복부,코어머슬을 잡아주는 필라테스 동작인 Roll up&down에 외,내복사근을 쓰는 Twist까지!
@saerom_au 우리새롬찡 담번 영상땐 팔운동 꼭!!! 약속할께용🙏🏻 자 그럼 영상보시고 빠팅!!!💪🏻 유림T의 레슨을 들으시면 더욱 자세한 설명과 함께 운동하실 수 있어용!😘
궁금하신 점이나 레슨문의 DM주시거나 연락주세용^^
#필라테스 #요가 #플라잉요가 #운동재활 #운동처방 #필라테스강사 #요가강사 #운동처방사 #운동 #운동스타그램 #자세교정 #바른자세 #체형교정 #다이어트 #척추골반교정 #용산필라테스 #일산필라테스 #고양필라테스 #파주필라테스 #개인레슨 #그룹레슨 #홈트레이닝 #부원장유림 #레슨문의DM 🤗

2017년이 얼마 안남았네요😥
춥다고 이불속에서 지방늘리지마시구 피네테스로~~~~~~~~

ㅎㅎㅎ 프리베필라 로고도 다양하게 완성되었답니다♡ 당연히 상표등록도 진행하고 있습니당ㅋㅋㅋ(넘보지마시길)
고급지고도 여자여자한 딱 제 취향입니당^^
여러분의 바디도 고급지게 만들어드린다는~
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#파주필라테스 #운정필라테스 #야당동필라테스 #기구필라테스 #한빛마을 #프리베필라테스 #privepilates #체형교정 #재활운동 #다이어트 #육아스타그램 #4세딸 #6세아들 #필라테스하는여자 #운동하는여자 #야당동기구필라테스 #산전산후 #발레필라테스

유필라테스앞에눈이왔어요
보라색우산과흰눈의조화🤔

그룹출석11회로 2등 회원님 ^^
사랑스런 웃음에 늘 기분좋아져요❤

오전 8시 벌써 운동을 끝내시고
또한분은 시작전에 유산소운동을 하고계세요.
파주의 살인적인 추위에도 열심히 운동하시는 피네테스 운정점회원님들! 인정?어인정!

031) 942-1357
#운정맘#파주맘#운정필라테스#파주필라테스#파주그룹필라테스#운정그룹필라테스#운정체형교정#운정맛집#운정가람마을#운정해솔마을#운정카페#운정헬스#운정피티#파주피티#운정pt#운정신도시
#오전운동

11월 그룹출석왕 이벤트
12회출석 1등 회원님 & 9회출석3등 회원님 함께 찰칵📸

드뎌 ~첫발을 뗏네요!!
2018년 1월 8일 !!
지금까지 만나 볼 수 없었던
프라이빗 기구 필라테스 스튜디오를 오픈합니다 !!
엄청엄청 기대해주세욧~!!!!!!
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드뎌 ~ 첫발을 뗏네요
2018년 1월 8일!!
지금까지 만나볼 수 없었던
프라이빗 기구필라테스 스튜디오를 오픈합니다!!
엄청엄청 기대해주세욧~~~♡







#파주필라테스 #운정필라테스 #야당동필라테스 #기구필라테스 #한빛마을 #프리베필라테스 #privepilates #체형교정 #재활운동 #다이어트 #육아스타그램 #4세딸 #6세아들 #필라테스하는여자 #운동하는여자 #야당동기구필라테스

12월 첫째주 월요일 피네테스운정점 은 도미노피자와 함께했습니다!!^^
모든 샘들이 크리스마스 장식도 다같이 꾸미고 피자도 먹고 즐겁게 지내는 운정점입니다~
#운정맘#파주맘#운정필라테스#파주필라테스#파주그룹필라테스#운정그룹필라테스#운정체형교정#운정맛집#운정가람마을#운정해솔마을#운정카페#운정헬스#운정피티#파주피티#운정pt#운정신도시#도미노피자
#슈퍼스프림 #프리미엄반반피자

개인레슨 출석3등 사랑스러운 우리 회원님😙😚

👯유림T의 홈트레이닝 필라테스👯

안녕하세요!
하아.. 주말은 왜 이렇게 빠른걸까요...? 일요일 끝이라니.... 벌써 월요일이라니!!!😥
하.지.만! 운동으로 빠팅하고 힘내서💪 한주 다시 가볍게 시작해볼까요?😎 오늘은 서클링을 이용한 필라테스 동작들을 가지고 왔어요^^
집에서 운동시에 소도구를 이용하게 되면 매트에서 맨몸으로 운동하는 것보다 불필요하게 힘이 들어가는 머슬들은 릴렉스하게 해주고 타켓이 되는 머슬들을 더 확실하게 잡아줄 수 있어요! 그리고 필라테스기구의 역할을 소도구가 대신 해주기도 하구요😉

자, 그럼 일요일 마무리, 월요일 시작도 유림T의 운동영상으로 빠이팅하세요!🙆🙆🙆 유림T의 레슨을 들으시면 더욱 자세한 설명과 함께 운동하실 수 있어용!😘
궁금하신 점이나 레슨문의 DM주시거나 연락주세용^^
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간단해보이지만 동작을 정확히하면 땀이 나는 필라테스 리포머<split> 입니다.
이 동작은 코어의 안정성이 중요합니다. 허벅지 안쪽의 내전근의 힘으로 당겨오고 밀어주는게 중요한 이 동작 함께하고싶다면 운정필라테스 피네테스로 오세욤ㅎㅎ🤟
031) 942-1357
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개인레슨 총 10회 출석!
대망의 1등 회원님😙😗😎😍😘

3등! 개인회원님 8회출석😚
항상 감사합니다😙😚

11월 출석왕 시상😉
첫번째 주인공은 개인레슨 9회로 2등수상하신 회원님! 자그마한 선물도 드렸어요♡
보호차원에서 안경하나 씌워드립니다ㅎㅎ

👯유림T의 홈트레이닝 필라테스👯

안녕하세요! 🙋
이번주 너무 바쁜 한주여서 이제야 홈트 영상을 올리게 되었네요...😣
얼른 얼른!! 열심히 올려보도록 할게요😉

오늘은 전신 근력을 다 사용할 수 있고 특히 코어!를 잡아주기에 너무너무너무 좋은 Plank +variation동작들과 우리 몸의 balance를 잡아줄 수 있는 대표적인 필라테스 동작인 네발기기자세 quadruped를 준비했어요😀
아, 시작전엔 유림T의 시그니처 warm up이라고 할 수 있는 제가 만든 저만의 필라요가 동작도 있으니까 꼭 따라해보세요💪 더도말고 덜도말고 딱 10번만 하고나면 온몸에 열기가 후끈후끈!🔥🔥🔥😁
자 그럼 오늘도 영상보고 빠팅!!!해 보아요🙆

유림T의 레슨을 들으시면 더욱 자세한 설명과 함께 운동하실 수 있어용!😘
궁금하신 점이나 레슨문의 DM주시거나 연락주세용^^
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변화과정😗😙😚

굽은어깨와등
허리의과한굴곡
쳐진엉덩이
탄력없던허벅지라인

일주일에 4회씩 꼬박꼬박 챙겨서 운동하신 우리회원님, 이제 슬슬 변화가 보여지네요 ^^

직접 내린 커피 따뜻하게 먹으라고 보온병에 챙겨다주신 우리 회원님😙😗😚

피네테스 운정점에서 3주간 9회차 운동하신 회원님의 결과입니다~~
근육량 변동없이 체중2키로 체지방 2.2%가 쏙 빠지셨네요^^
인바디 결과도 좋지만 필라테스와 PT의 적절한 병행 수업으로 몸의 안정성 움직임 또 한 아주 좋아지셨습니다!
이제 시작 이시라고 벌써 앞으로의 변화를 기대하고 계시는 회원님~
열심히 지도하겠습니다!!
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031) 942-1357
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오늘 그룹,
마지막반수업현장 6분100%출석😎

올바른 척추와 골반과 코어는 물론,
다리 정렬과 근력강화를 도와주는 체어동작🤔🤗

폼롤러 근막이완 방법입니다.
부위
1. TFL 대퇴근막장근
2. lliotibial band 장경인대 - 위에 두 부위는 가장많이 과활성화되는 부위이기때문에
자주 풀어주셔도 되는 부위입니다.

3. Rectus femoris 대퇴직근 - 이부위는 무릎에서 소리가 나거나 슬개골 통증이있으신분들이 릴리즈 시켜주시면 좋은 부위입니다.

영상보시고 한번따라해보세요^^~ 수험생 최대60%할인 이번달에 끝납니다!! ^^ #폼롤러#사용법#장경인대#대퇴근막장근#대퇴직근#스트레칭#운정필라테스#파주필라테스#파주운정필라테스#자세교정#체형교정#다이어트#남자필라테스#운정신도시#가람마을#수험생#할인#운정수험생

👯유림T의 필라테스 기구운동👯

정신없는 한주 마무리 잘 하셨나요?!🙋 머리 복잡하고 마음 복잡할땐 운동!!!💪 자 오늘은 리포머에서 제일 기본적이지만 중요한 동작들을 가져 왔어요👏👏👏
누워서 하는 동작들이기에 중력을 나눠 받기 때문에 서서하는 운동보다 무리가 덜하답니다👍
누워서 한다고 운동이 될까? 생각하시는 분들도 있으실텐데 필라테스는 호흡만으로도 코어를 사용하고 정렬을 잡기위에 계속 근육이 쓰이고 있다는 사실!😉 운동으로 한주 마무리하고 즐거운 주말을 시작해요!!!😆😆😆 유림T의 레슨을 들으시면 더욱 자세한 설명과 함께 운동하실 수 있어용!😘
궁금하신 점이나 레슨문의 DM주시거나 연락주세용^^
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👯유림T의 필라테스 기구운동👯

정신없는 한주 마무리 잘 하셨나요?!🙋 머리 복잡하고 마음 복잡할땐 운동!!!💪 자 오늘은 리포머에서 제일 기본적이지만 중요한 동작들을 가져 왔어요👏👏👏
누워서 하는 동작들이기에 중력을 나눠 받기 때문에 서서하는 운동보다 무리가 덜하답니다👍
누워서 한다고 운동이 될까? 생각하시는 분들도 있으실텐데 필라테스는 호흡만으로도 코어를 사용하고 정렬을 잡기위에 계속 근육이 쓰이고 있다는 사실!😉 운동으로 한주 마무리하고 즐거운 주말을 시작해요!!!😆😆😆 유림T의 레슨을 들으시면 더욱 자세한 설명과 함께 운동하실 수 있어용!😘
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필라테스 기구를 이용한 근력운동부터 스트레칭까지 모두 잘 따라와주시는 1:1,2:1 개인레슨하시는 회원님들입니다👍
꾸준히 주 2-3회 나오시니 체형교정부터 근력까지 점점 늘고있으세요!!ㅎㅎ뿌듯할따름입니다!!이런 보람에 회원님들 가르치고 싶어지네용ㅎㅎ운정피네테스에서는 체형교정과 속근력을 담당하는 필라테스운동에 대해 재미와 새로운 몸을 가질 수 있게 해드립니당ㅎㅎ필라테스는 운정필라테스 피네테스로 오세영🤟
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탄탄하면서 슬림한 허벅지를 만들고 싶다면 🌹Squat를 ! 웨이트의 대표적인 다리&힙 운동이죠.
물컹물컹한 허벅지에서 탈출하세용!!여성분들도 다리의 탄탄함과 엉짱이 되려면 스쿼트 운동을 많이 해주시는게 좋습니다 ! 머신을 이용하지 않더라도 바디웨이트로 맨몸스쿼트 하루에 100개씩 운정필라테스 피네테스에서 함께 해요~올바른 운동은 몸을 건강하게해주죠ㅎㅎ군것질은 줄이고 슬림한 몸매를 위해서 운동해봐요!👍
031) 942-1357
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👯유림T의 필라테스 기구운동👯

이번주는! 필라테스 기구운동을 가지고 왔어요!👏👏
한주는 홈트영상, 한주는 기구운동영상을 준비할꺼예용^^ 기구 운동이지만 집에서 매트 깔고도 가능한 동작들도 있으니까 따라해 보세요!😉
오늘은 본 근력운동 전에 척추와 골반을 풀 수 있는 동작들을 준비했는데요~
척추 먼저 척추의 flexion, extension, lateral flexion, rotation 4가지 움직임을 모두 다 이용해 풀어 준 후에 골반의 좌우 tilt를 잡아줍니다☺
뿐만아니라 hamstring과 장요근 이상근도 함께 풀 수 있기 때문에 유림T가 캐딜락 또는 타워에서 애정하는 stretch 동작들이죠😍😍 자 그럼 영상보고 따라 해 볼까요!🙆🙆 유림T의 레슨을 들으시면 더욱 자세한 설명과 함께 운동하실 수 있어용!😘 궁금하신 점이나 레슨문의 DM주시거나 연락주세용^^
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경추 디스크로 누웠다 일어났다가 힘드셨던 회원님
운동 시작 7회차 필라테스 달인이 되어가신다.
이제 다이어트도 시작합시다~
보람차네. 회원님 화이팅!

#바렐#필라테스레슨#파주필라테스##일산필라테스#경추디스크#요추디스크#허리디스크#바렐#안전한운동#체육학학사강사#준비시작

오전 8시 운동 시간 한 번도 안 빠지시고 열심히 나오신 우등생 회원님^^
경추 디스크로 누웠다 일어나기도 힘드셨던 회원님..
열심히 운동 나오시더니 점점 건강해지시고 필라테스 달인이 돼가신네요~
회원님화이팅! 피네테스운정점화이팅!

031) 942-1357
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#필라테스플래닛
✨PM6시 이전에 주문해주시는 고객님은
당일출고 다음 날 받아 보실 수 있습니다 👍🏻👍🏻👍🏻
✔️필라테스 양말 이에요✔️
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발가락 막힌 상품은 1가지 블랙 입니다 !
발가락 뚫린 제품은 3가지 색상이구요~
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쌤들은 모이면 스터디~
매일 매일..
서로 알려주고
서로 질문하고
몸으로 느끼면서.. 열정 하나는 일등~ 1등 센타♡

#1등 #열정 #교육 #스터디 #강사

남자도 필라테스 꼭 해야되요!!
그래야 부상의 위험에서 벗어날수있어요! 내근육 하나하나 컨트롤하면서 최대한 움직임을 만들어보세요!!내근육은 비명을 지를거에요^^~
지금은 체어에서 레그런지동작을 단계별로 코어의안정성을 같이강화시켜주는 방법이에요!!
상급자는 두손을 다때고 하시면됩니다!~~그것도 약하시면 90도상태에서 멈쳐보세요~~^^ #궁금#하시면#피네테스#운정신도시#운정필라테스#운정pt#파주필라테스#가람마을필라테스#가람마을#수험생#이벤트#첫눈

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