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#파노말스튜디오

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떡국 먹고 소화 라이딩

홍대 속 이탈리아, #홍탈리아

#거제도 라이딩
#팀콜라
#칠천도 한바퀴
#설날귀향길 자전거로
#한산도 집가는길
부산에서 차타고 거제도
#농소몽돌해수욕장 에서 출발하여
#거제도어구 까지 라이딩.누적고도1169 실화?
#콜라고c60
#COLNAGOC60
#파노말스튜디오

우이쒸 여기 어데고?
#서울 에 뭐하러 왔을꼬
#파노말스튜디오
#하필
#휴무날
#비싼드라이브

#다이어트
이틀째.
조식: 우유+쉐이크파우더=210kcal
중식: 파스타 = 600kcal
석식: 파워에이드 = 90kcal
운동후 보충: 물= ? kcal
총 섭취량: 900kcal
역시나 어제한 운동으로 안쓰던 근육이
죄다 알배겼다. 월차쓰길 잘했다.
스포츠마사지를 받으며 “살살”만 백번
외친듯.... 오늘은 FTP%트레이닝.
분명 240설정인데... 죽지않았다.
다음주부터는 260으로 설정해야겠다.
오늘도 열심히 해서 그런지 뿌듯하다.
운동 끝난후 먹던 치킨이 그립다..
#다이어트이틀째 #자덕스타그램 #인도어
#피지컬트레이닝 #로라방 #파워훈련
#로드스타그램 #운동 #운동벙 #트레이닝
#배고프다 #치킨 #먹고싶다그램 #일상
#운동스타그램 #헬스타그램 #아이폰x
#스페셜라이즈드 #에스웍스 #타막 #자전거
#빠노말 #파노말스튜디오 #화이팅

추운날씨에 심바이크에서 즈위프트 레이스 참가!!! 40키로 후 봉크가 와서 DNF.....
처음 가본 심바이크는 부산 최고의 시설을 자랑했고 2층 트레이닝룸 또한 최고였음~
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#심바이크 #심바이크트레이닝룸
#즈위프트 #즈위프트라이딩
#자덕 #자덕그램 #자덕스타그램
#운동하는남자 #자전거타는남자🚴
#파스노말스튜디오 #파노말스튜디오

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지금의 경복궁이 빌딩 숲 속에 자리잡고 있어서 더욱 아름다워 보이는 것 처럼

당신은 빠르고 모든것이 순식간에 변해버리는 요즘 세상에

항상 한결같이 나의 옆에 있어주어
내겐 더욱 아름다운 사람인가 봅니다.

#럽스타그램 #데이딩

#빨리_같이타고싶다

#코피티암가고싶다

#힘들때_옆에있어줘서_고마워요

#파노말 #파노말스튜디오

#레이져헬멧 #스피드크래프트

#pasnormal #pasnormalstudio
#PNS

#lazerhelmets

#speedcraft #ride100percent

어제의 근육 데미지를 평로라로 근전환.. 시켜주고 , 오랜만에
스프린트,바운딩,지속주 달리기..
근력 보강운동 으로 무거워지는 근력을 가볍고 스피드화 시켜줄거다 ..
다리풀려 넘어질번... ㅋㅋ
#안양 #맥스피드 #인도어싸이클링 #평로라 #근전환운동 #스프린트 #바운딩 #지속주 #무동력트레드밀
#피지컬트레이닝 #파노말 #파노말스튜디오 #maxpeed #정코치 #내일은없다

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