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#팀스파이더

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20171017 #다시시작 👻 힘내보입시더
근데 힘드니까 약빨로! 때맞춰온 @bodymax.kr
#바디맥스 #BCAA #액티브기어 #단백질보충제

#spyder #스파이더 #팀스파이더 #Teamspyder

1017 화요일 어반주짓수 선수부. 거의 8년만에 건재랑 롤링.
#주짓수
#공덕주짓수
#어반주짓수
#호신술
#다이어트
#팀스파이더
#우버멘시
#hardwork
#취미
#일상
#운동

운좋게 체급1위 앱솔2위 했습니다.
시합을통해 이기든 지든 많이배우고 성장하는거같습니다.🤙🤙
#yuhonbjj #teamspyder #bjj #주짓수
#시합 #일산킨텍스 #팀스파이더

새로운 재미 ㅋㅋ 실내 양궁장 ㅎㅎ

잘 놀고 갑니다 ㅋㅋㅋ

#운동하는황정민
#팀스파이더

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The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 1346편! 힐링 최고~! 오늘도 살아남았다~ 💪👍❤️👊🤙 #주짓수 #jiujitsu #다이어트 #체력훈련 #strength #core #power #training #싸비짐 #ssabigym #팀스파이더 #스파이더주짓수

20171017 #thetrainingplan #Conditioning

A. For time
12 – 9 – 6 – 9 – 12
Thruster (115/75lbs)
Bar facing burpee

Recover 10 minutes before B

B. For time
12 – 9 – 6 – 9 – 12
Assault bike (calories)
Chest to bar pull up

Recover 7 minutes before C

C. For time
12 – 9 – 6 – 3
Thruster (115/75lbs)
Bar facing burpee

Recover 5 minutes before D

D. For time
12 – 9 – 6 – 3
Assault bike (calories)
Chest to bar pull up

아마추어같이 손바닥 우드득🙄
용기야 아이했니? @lim_yongki

#spyder #스파이더 #팀스파이더 #Teamspyder

20171017 #정신못차리는#링머슬업
바머슬업만 너무했네 그립도 어색하고😱 흐미얼...

Gymnastics
A. 18minute EMOM, Rotating minutes
1) Ring muscle up, Set of 3 to 8 repetitions
2) GHD sit up, Set of 12 to 20 repetitions
3) REST

용기 고고🙄 @lim_yongki 꽉꽉채워하삼

#spyder #스파이더 #팀스파이더 #Teamspyder

20171017 #다시시작 👻 힘내보입시더
근데 힘드니까 약빨로! 때맞춰온 @bodymax.kr
#바디맥스 #BCAA #액티브기어 #단백질보충제

#spyder #스파이더 #팀스파이더 #Teamspyder

@Regranned from @urban_jiujitsu -
1017 화요일 어반주짓수 선수부
아침에 공항 도착해서 집에서 30분 자고 운동!👊
#주짓수
#공덕주짓수
#어반주짓수
#호신술
#다이어트
#팀스파이더
#우버멘시
#hardwork
#취미
#일상
#운동 - #regrann

1017 화요일 어반주짓수 선수부. 거의 8년만에 건재랑 롤링.
#주짓수
#공덕주짓수
#어반주짓수
#호신술
#다이어트
#팀스파이더
#우버멘시
#hardwork
#취미
#일상
#운동

니가 마지막 언덕이냐?😏ㅋㅋㅋㅋ(하나 더??😳) #스파이더 #Spyder #팀스파이더 #레탑코리아

새로운 재미 ㅋㅋ 실내 양궁장 ㅎㅎ

잘 놀고 갑니다 ㅋㅋㅋ

#운동하는황정민
#팀스파이더

#레탑코리아 #사이클
올해로 두번째 #레탑
사진은 영동터널 내려와서
윈핑거브레이킹 #변속 후 재가속
#휘팍 들어가기 전 #코너링
#굼디바이크 📸사진 감사합니다~
#382 사진으로 세어보니 앞에 11분
아마 12등 같은데 기록지가 없으니..ㅎ
알맞은 져지 선택으로
춥지도 덥지도 않게 골인!
그렇지만 내 다리는 #너덜너덜
#팀스파이더 #스파이더 짱~
#eddymerckx #EMX7

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