#티저자세

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#근육통_낭낭한_하루
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오늘 아침에 교육이 있어서 평소보다 2시간 일찍 일어났는데, 일어나는 순간 몸이 겁나 무거운 것이 비가 와서 그런가 했는데, 샤워하러 욕실 들어가는 순간 알았다. ‘이거 근육통인데?’ 엉덩이가 살짝 찌릿찌릿한 것이 최근에 잘 느껴보지 못한 부위의 자극.
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교육 끝나고 오랜만에 플라잉요가 수업. 쌤이 맛사지 해주는데 엉덩이 상부와 뒷벅지 근육통이 뙇!!! 윽 아침보다 쎈데?
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플라잉 끝나고 집에와서 밥 먹자마자 쓰러져잠듬. -_-;;; 참을 수 없이 피곤했다. 다행히 오늘 낮은 오후부터 수업이라 1시간 반 숙면. 일어났더니 몸이 천근만근.
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수업하러 가서 앉을때마다 앓는 소리 하니 애들이 “선생님 아파요?” 묻는다. ㅋㅋㅋ 그냥 땅바닥에 앉으니 궁디 근육통이 더 심하게 느껴져서 방석 없냐고 해서 방석에 앉음. ㅜㅜ 엉덩이 상부 자극 넘나 오랜만이라 적응이 안됨.
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중량 없이 혼자 엉덩이 운동했는데 이 정도로 근육통 올 일인가 싶다가도, 얼마나 힙을 내버려뒀으면 그정도에 이런가 싶고, 운동하는 사람은 다 알겠지만 근육통 오면 솔직히 힘들어죽을 거 같으면서도 뿌듯, 기쁨 뭐 그런 복잡미묘한 감정과 괜히 성취감도 느껴지는 게 사실.
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덕분에 오늘은 스트레칭위주로 운동하고, 혼자 공부하려고 사놓은 필라테스 책 뒤적뒤적. 어렵다;;;😝
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#운동하는여자
#홈트하는여자
#꾸준함이답이다
#티저자세 표본 보고 깜놀.
내가 여태 했던 자세들이 얼마나 흉하고 거지같았는지를 알 수 있다 ㅋㅋㅋ
#그림만봐도_뱃가죽땡기는느낌
#그림만봐도_장요근이아파
#그림만봐도_허리가부들부들

복부강화 동작! 버티자!

#필라테스캐딜락#티저자세

#티저자세 요가배울때 많이하던동작~~~#코어 에 아쭈좋음~~지루함은 보는사람몫 ㅋㅋ~최소2분이상 하길바래~~~~♡#홈트 매트 더사야겠닷

@jjj_juna 쌤의 집착에 못이겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #필라테스 #티저자세 클리어하게 마스터 ㅋㅋㅋㅋ 정주쌤 뿌듯 ㅋㅋㅋㅋ
어제보강은 @e.youngsun 영선샘 ㅋㅋ 보강 자주갈게욧 ㅋㅋㅋㅋ
#20171122
#필라테스그램 #운동하는여자 #관리하는여자 #운동 #근력 #필라테스기구 #아침운동 #꾸준히하자 #자기관리 #화이팅

국민건강보험공단 필라테스 주간반 '필라테스 써클'을 이용한 파워하우스 단련. 어렵다는 뜻을 가진 티저동작도 보이네요. 힘든 동작도 잘 버텨주시는 회원님들 멋집니다👍 #좌우밸런스 #티저자세 #필라테스링 #필라테스써클 #필라테스티저 #파워하우스 #파워필라테스 #기구필라테스 #소도구필라테스 #필라테스 #순천필라테스 #국민건강보험공단 #순천 #국민건강보험공단순천곡성지사 #필라테스밸런스 #필라테스파워하우스

내 귀엔 음악이 들리지 않고 박자무시 ㅋㅋㅋㅋ찍어놓은 동영상 보다보니 음악이 있었더라는걸...
복부하다보면 눈 귀 다막아버리고 몸에만 집중하다보니...ㅋ나름 멀티가 잘 된다고 생각했는데 ㅋㅋ복부운동때 만큼은 아니었어 🤣
내피땀눈물🎶➡🎧🔇
그리고 나의 흉쇄유돌근은 왜케 발달했는가.... ㅋ멀리서도 잘보이네ㅋㅋㅋㅋ
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#코어앤바디 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스기구 #복부운동 #캐딜락 #롤다운바 #이용 #티저자세 #내피땀눈물 #노래무시 #corenbody #pilates #cadillac #abdominal #exercises #rolldownbar #teaser #scm #sternocleidomastoid

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