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#티비보며하는운동

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@Regranned from @hana_yogini - -
우리 함께 운동해요 프로젝트 11차 ❤️_
“벌써 11차 👀” 꾸준한 운동으로 탄탄하게 몸 만들어 가요. 여태까지 눈팅만 하신분들 팔로우 하시고, 우리같이 운동해요 ❤️ 이번달에는 Z업 비틀기와 돌핀푸쉬업을 같이 넣었어용 ❤️ 몇달전에 했던 Z업 비틀기가 넘 재밌어서 같이 한번 또 해보아용! 모든 운동은 코어가 중요하죠! 3가지 운동 다 코어 힘 필요해요 ☝🏻2주동안 만이라도 타이트하게 하고 또 같이 효과 보도록 합시다아_
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✔️가을 겨울 예신 분들❤️ 꼭 해주시고 2주동안 어제 올려드린것도 10회씩 같이해요 😌
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언제나 그랫듯 11차도 #틈새운동 #공복운동 #티비보며하는운동 으로 좋은 운동이니까 많이 많이 참여해주세요 💜
우리 같이 함께 해요. 😁

자! 이벤트 함께운동해요 참여 방법 입니당 ❤ _
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*참여방법*
1. hana_yogini 팔로우
2. 게시물 좋아요 ~
3. 지금 이 게시물을 리포스트해서 사진에 @hana_yogini 테그해서 올리고 "리포스트완료" 댓글을 달아주세요 🙏
4. 마지막으로 매일매일 정말 짜여진대로 함께운동해요! 진심으로 말씀 드리지만 하나홈트챌린지는 운동하는데 30분도 안걸립니다! ㅎㅎ 다 함께 해주세요 ❤
5. 필수테그: #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지11차 #하나나챌린지

매일매일 횟수가 달라요 ⭐️영상은 다음 피드에서 꼭 확인해 보세요 😃

운동하시는 동안 물 많이 (2리터이상💧)드시구, 식단 필요하신분 조절 꼭 해주세요 😊 식단 같이해요. 이번에 2주동안 다이어트 함께 해봅시다아. 🙏

안보이는 온라인 상에서 진행 하는 거라서 인증을 할수가 없지만, 사진인증 가능하죵 히히 ✔️
오늘 하기전 사진 before, 2주후 10월26일 운동후 사진 after를 찍어서 #하나홈트후기 라고 써주세용 😋 비교해서 올리시 제 이름 "@hana_yogini" 를 테그 해서 올리면 이벤트 참여 완료 ❤

가장 많이 변화하시고 열심히 하신분 2분을 추첨하여 특별한 선물을 드립니다.

운동도 하고 선물도 받고 이게 바로 #일석이조 ❤ _
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⭐️후기 / 이벤트 발표일 : 10월29일 ⭐️_
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#함께운동해요 #다이어트 #몸만들기 #운동하는여자 #운동하는엄마 #엄마도여자 #홈트하는여자 #스쿼트챌린지 #하나나레깅스 #challengestagram #instachallenge #hananaleggings #레깅스팬츠 👋#이벤트 #이벤트진행중 👉🏻
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻

늦어버렸다;;;오마이갓;;;
주말내내 먼생각이었지.
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#Repost @hana_yogini (@get_repost)
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할 건 참 많다!ㅎㅎ
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워밍업은 끝났으니 본격적으로 체중감량을 위해 다 참여🙋‍♀️ @Regranned from @hana_yogini - -
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모두 감사합시다!
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운동도 하고 선물도 받고 이게 바로 #일석이조 ❤ _
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⭐️후기 / 이벤트 발표일 : 10월29일 ⭐️_
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#함께운동해요 #다이어트 #몸만들기 #운동하는여자 #운동하는엄마 #엄마도여자 #홈트하는여자 #스쿼트챌린지 #하나나레깅스 #challengestagram #instachallenge #hananaleggings #레깅스팬츠 👋#이벤트 #이벤트진행중 👉🏻
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻

저녁or틈새운동도전!! #Repost @hana_yogini (@get_repost)
・・・
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우리 함께 운동해요💜
프로젝트 10차 입니다. 이번 목표 제가 써 놓았듯이 "복근라인만들기1" 입니당😉 담달엔 2 가 되겠쥬! 크크 🙃_

어느덧 10차에요.
어제 제가 사진 올린거 보신분들 계시죵? :) 정말 느릿느릿 10개월째 운동 하고 있는 저입니다. 10번 정도 하니까 비포와 에프터가 점점 확실해 지더라구요 ❤️
그러면 어느새 복근도 살아날꺼고 겉에있는 지방도 걷어낼수 있겠죠 히히 우리 같이해요 이번에도! 2주동안 만이라도 타이트하게 하고 또 같이 효과 보도록 합시다아!_

언제나 그랫듯 10차도 #틈새운동 #공복운동 #티비보며하는운동 으로 좋은 운동이니까 많이 많이 참여해주세요 💜 아 다플은 TV보면서 하기는 조금 힘들겠지만, ㅎㅎ 같이 합시다아!_

우리 같이 함께 해요. 😁
자! 이벤트 함께운동해요 참여 방법 입니당 ❤

많이 기다리셨겠지만, 아시는분들 아시죵! 참여방법은 전 차수랑 똑같아요 ☝🏻_
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*참여방법*

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3. 지금 이 게시물을 리포스트해서 사진에 @hana_yogini 테그해서 올리고 "리포스트완료" 댓글을 달아주세요 🙏
4. 마지막으로 매일매일 정말 짜여진대로 함께운동해요! 진심으로 말씀 드리지만 하나홈트챌린지는 운동하는데 30분도 안걸립니다! ㅎㅎ 다 함께 해주세요 ❤
5. 필수테그: #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지10차 #하나나챌린지

매일매일 횟수가 달라요 ⭐️영상은 다음 피드에서 꼭 확인해 보세요 😃

운동하시는 동안 물 많이 (2리터이상💧)드시구, 식단 필요하신분 조절 꼭 해주세요 😊 식단 같이해요. 이번에 2주동안 다이어트 함께 해봅시다아. 🙏

안보이는 온라인 상에서 진행 하는 거라서 인증을 할수가 없지만, 사진인증 가능하죵 히히 ✔️ 오늘 하기전 사진 before, 2주후 9월26일 운동후 사진 after를 찍어서 #하나홈트후기 라고 써주세용 😋 비교해서 올리시 제 이름 "@hana_yogini" 를 테그 해서 올리면 이벤트 참여 완료 ❤

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그러면 어느새 복근도 살아날꺼고 겉에있는 지방도 걷어낼수 있겠죠 히히 우리 같이해요 이번에도! 2주동안 만이라도 타이트하게 하고 또 같이 효과 보도록 합시다아!_

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도저~~~언!
복근에 힘이 부족해 어떤자세든 정확히 안나오는거 같아
스미복근100에 요것까지 추가...
이제 매일해야하는 숙제가 하나 더 늘었네😄
아자아자 퐈이팅~~!!!
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요즘 매일 스쿼트를 하는데 좀 더 재밌게하기위한
챌린지-♡ 함께 합니다^^
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지난번은 허리 다쳐 못했는데 이번에는 꼭 2주 채우리!!!!
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다요트 성공하리!!!!!
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우리 함께 운동해요💜
프로젝트 10차 입니다. 이번 목표 제가 써 놓았듯이 "복근라인만들기1" 입니당😉 담달엔 2 가 되겠쥬! 크크 🙃_

어느덧 10차에요.
어제 제가 사진 올린거 보신분들 계시죵? :) 정말 느릿느릿 10개월째 운동 하고 있는 저입니다. 10번 정도 하니까 비포와 에프터가 점점 확실해 지더라구요 ❤️
그러면 어느새 복근도 살아날꺼고 겉에있는 지방도 걷어낼수 있겠죠 히히 우리 같이해요 이번에도! 2주동안 만이라도 타이트하게 하고 또 같이 효과 보도록 합시다아!_

언제나 그랫듯 10차도 #틈새운동 #공복운동 #티비보며하는운동 으로 좋은 운동이니까 많이 많이 참여해주세요 💜 아 다플은 TV보면서 하기는 조금 힘들겠지만, ㅎㅎ 같이 합시다아!_

우리 같이 함께 해요. 😁
자! 이벤트 함께운동해요 참여 방법 입니당 ❤

많이 기다리셨겠지만, 아시는분들 아시죵! 참여방법은 전 차수랑 똑같아요 ☝🏻_
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*참여방법*

1. hana_yogini 팔로우
2. 게시물 좋아요 ❤️
3. 지금 이 게시물을 리포스트해서 사진에 @hana_yogini 테그해서 올리고 "리포스트완료" 댓글을 달아주세요 🙏
4. 마지막으로 매일매일 정말 짜여진대로 함께운동해요! 진심으로 말씀 드리지만 하나홈트챌린지는 운동하는데 30분도 안걸립니다! ㅎㅎ 다 함께 해주세요 ❤
5. 필수테그: #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지10차 #하나나챌린지

매일매일 횟수가 달라요 ⭐️영상은 다음 피드에서 꼭 확인해 보세요 😃

운동하시는 동안 물 많이 (2리터이상💧)드시구, 식단 필요하신분 조절 꼭 해주세요 😊 식단 같이해요. 이번에 2주동안 다이어트 함께 해봅시다아. 🙏

안보이는 온라인 상에서 진행 하는 거라서 인증을 할수가 없지만, 사진인증 가능하죵 히히 ✔️ 오늘 하기전 사진 before, 2주후 9월26일 운동후 사진 after를 찍어서 #하나홈트후기 라고 써주세용 😋 비교해서 올리시 제 이름 "@hana_yogini" 를 테그 해서 올리면 이벤트 참여 완료 ❤

가장 많이 변화하시고 열심히 하신분 3분을 추첨하여 특별한 선물을 드립니다.

운동도 하고 선물도 받고 이게 바로 #일석이조 ❤ ⭐️후기 / 이벤트 발표일 : 9월29일 ⭐️
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#함께운동해요 #다이어트 #몸만들기 #운동하는여자 #운동하는엄마 #엄마도여자 #홈트하는여자 #스쿼트챌린지 #하나나레깅스 #challengestagram #instachallenge #hananaleggings #레깅스팬츠 👋#이벤트 #이벤트진행중 👉🏻
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻

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#하나홈트✔️ #세라밴드 #등운동 #밴드운동 #간단한홈트 #티비보며하는운동 #등살빼는운동 _
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예전부터 진짜 유용하게 사용했어요. 처음 출산후에 무거운거 들지 못하니까 밴드의 탄성을 이용해서 운동을 했거든요. 근데 요즘 꽂힌 등운동 이렇게 하고있어용 😌
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➡️양손으로 밴드를 잡고 등 뒤로 팔꿈치를 내려주세요. 이때 중요한거 날개뼈가 모여진다는 생각으로 해주시면 되요 💪🏻
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✔️밴드는 운동 초보자 여성분들은 레드로 구입하시면 되구용, 좀 숙련자 분들께서는 그린, 블루 구매 하시면 되요 ❤️ #구매문의 @hana_yogini #플필링크 🤗
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지난번에 미우새에서 이상민오빠가 홈트로 밴드운동을 하는게 나왔는데, 다이렉으로 밴드로 할수 있는 운동 몇가지 올려달라고 하시는 분들이 많으시더라구요~😁 그래서 함께 공유해 봅니다아 😄
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오늘도 모두들 수고 하셨어요 💪🏻 우리 낼도 #열운 해봅시다아 😻
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#bodycheck #theraband #세라밴드운동법 #운동하는여자 #운동하는엄마 #엄마도여자 #하나나레깅스 #홈트하는엄마 #홈트하는여자 #바디스타그램 #운동스타그램 #홈트스타그램 #workouttime #itzworkouttime _
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻

#Repost @hana_yogini (@get_repost)
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우리 함께 운동해요 프로젝트 9차 입니다.
9차에요. 느릿느릿 천천히 As slow as possible 다이어트를 하고있는 저입니다 ㅎㅎ .
그래도 가끔씩 2주동안 절식을 하려고 노력하고, 또 타이트하게 운동도 하려고 처음에 시작했었는데 어느덧 9차가 되었어요 😌 정말 감사합니당 😍
다들 휴가 잘 다녀오셨나요? 휴가 다녀와서 불어난 몸은 살짝 운동으로 다듬어 주면서 우리 9/1을 활기차게 시작해 보아요 👍🏻 #틈새운동 #공복운동 #티비보며하는운동 으로 좋은 운동이니까 많이 많이 참여해주세요 💜
우리 같이 함께 해요. 😁

자! 이벤트 함께운동해요 참여 방법 입니당 ❤ *참여방법*
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2. 게시물 좋아요 ~
3. 지금 이 게시물을 리포스트해서 사진에 @hana_yogini 테그해서 올리고 "리포스트완료" 댓글을 달아주세요 🙏
4. 마지막으로 매일매일 정말 짜여진대로 함께운동해요! 진심으로 말씀 드리지만 하나홈트챌린지는 운동하는데 30분도 안걸립니다! ㅎㅎ 다 함께 해주세요 ❤
5. 필수테그: #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지9차 #하나나챌린지 #하나나
매일매일 횟수가 달라요 ⭐️영상은 다음 피드에서 꼭 확인해 보세요 😃운동하시는 동안 물 많이 (2리터이상💧)드시구, 식단 필요하신분 조절 꼭 해주세요 😊 식단 같이해요. 이번에 2주동안 다이어트 함께 해봅시다아. 🙏

안보이는 온라인 상에서 진행 하는 거라서 인증을 할수가 없지만, 사진인증 가능하죵 히히 ✔️
오늘 하기전 사진 before, 2주후 8/31 운동후 사진 after를 찍어서 #하나홈트후기 라고 써주세용 😋 비교해서 올리시 제 이름 "@hana_yogini" 를 테그 해서 올리면 이벤트 참여 완료 ❤

가장 많이 변화하시고 열심히 하신분 2분을 추첨하여 특별한 선물을 드립니다.

운동도 하고 선물도 받고 이게 바로 #일석이조
⭐️후기 / 이벤트 발표일 : 9월2일 ⭐️
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#다이어트 #몸만들기 #운동하는여자 #운동하는엄마 #엄마도여자 #나를사랑하자 #홈트하는여자 #스쿼트챌린지 #하나나레깅스 #바디체크 #바디스타그램 #instabody #bodystagram #challengestagram #instachallenge #hananaleggings #레깅스팬츠 👋#이벤트 #이벤트진행중 👉🏻
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@Regrann from @hana_yogini - -
우리 함께 운동해요 프로젝트 9차 입니다.
9차에요. 느릿느릿 천천히 As slow as possible 다이어트를 하고있는 저입니다 ㅎㅎ .
그래도 가끔씩 2주동안 절식을 하려고 노력하고, 또 타이트하게 운동도 하려고 처음에 시작했었는데 어느덧 9차가 되었어요 😌 정말 감사합니당 😍
다들 휴가 잘 다녀오셨나요? 휴가 다녀와서 불어난 몸은 살짝 운동으로 다듬어 주면서 우리 9/1을 활기차게 시작해 보아요 👍🏻 #틈새운동 #공복운동 #티비보며하는운동 으로 좋은 운동이니까 많이 많이 참여해주세요 💜
우리 같이 함께 해요. 😁

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5. 필수테그: #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지9차 #하나나챌린지 #하나나
매일매일 횟수가 달라요 ⭐️영상은 다음 피드에서 꼭 확인해 보세요 😃운동하시는 동안 물 많이 (2리터이상💧)드시구, 식단 필요하신분 조절 꼭 해주세요 😊 식단 같이해요. 이번에 2주동안 다이어트 함께 해봅시다아. 🙏

안보이는 온라인 상에서 진행 하는 거라서 인증을 할수가 없지만, 사진인증 가능하죵 히히 ✔️
오늘 하기전 사진 before, 2주후 8/31 운동후 사진 after를 찍어서 #하나홈트후기 라고 써주세용 😋 비교해서 올리시 제 이름 "@hana_yogini" 를 테그 해서 올리면 이벤트 참여 완료 ❤

가장 많이 변화하시고 열심히 하신분 2분을 추첨하여 특별한 선물을 드립니다.

운동도 하고 선물도 받고 이게 바로 #일석이조
⭐️후기 / 이벤트 발표일 : 9월2일 ⭐️
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#다이어트 #몸만들기 #운동하는여자 #운동하는엄마 #엄마도여자 #나를사랑하자 #홈트하는여자 #스쿼트챌린지 #하나나레깅스 #바디체크 #바디스타그램 #instabody #bodystagram #challengestagram #instachallenge #hananaleggings #레깅스팬츠 👋#이벤트 #이벤트진행중 👉🏻
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻 내일은 와줘.
목금토일즐겁게 보내게ㅜㅜ
운동시작.

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우리 함께 운동해요 프로젝트 9차 입니다.
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그래도 가끔씩 2주동안 절식을 하려고 노력하고, 또 타이트하게 운동도 하려고 처음에 시작했었는데 어느덧 9차가 되었어요 😌 정말 감사합니당 😍
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매일매일 횟수가 달라요 ⭐️영상은 다음 피드에서 꼭 확인해 보세요 😃운동하시는 동안 물 많이 (2리터이상💧)드시구, 식단 필요하신분 조절 꼭 해주세요 😊 식단 같이해요. 이번에 2주동안 다이어트 함께 해봅시다아. 🙏

안보이는 온라인 상에서 진행 하는 거라서 인증을 할수가 없지만, 사진인증 가능하죵 히히 ✔️
오늘 하기전 사진 before, 2주후 8/31 운동후 사진 after를 찍어서 #하나홈트후기 라고 써주세용 😋 비교해서 올리시 제 이름 "@hana_yogini" 를 테그 해서 올리면 이벤트 참여 완료 ❤

가장 많이 변화하시고 열심히 하신분 2분을 추첨하여 특별한 선물을 드립니다.

운동도 하고 선물도 받고 이게 바로 #일석이조
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#다이어트 #몸만들기 #운동하는여자 #운동하는엄마 #엄마도여자 #나를사랑하자 #홈트하는여자 #스쿼트챌린지 #하나나레깅스 #바디체크 #바디스타그램 #instabody #bodystagram #challengestagram #instachallenge #hananaleggings #레깅스팬츠 👋#이벤트 #이벤트진행중 👉🏻
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#하나홈트✔️ #하나홈트2주챌린지 #하나나레깅스 #등살빼기 _
오늘은 등살 빼기에요! 수건 하나 잡고 지금 당장 해봐요유 ! 엄청 쉬워용 ^^_
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➡양손으로 수건을 잡고 만세! ✋🏻 숨마시면서 뒤 날개뼈가 접히는 느낌으로 팔꿈치를 모아주고 내쉬면서 다시만세. ㅎㅎㅎ 20회 2세트하면 한숨이 나와요 _
정말 힘들오요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 영상찍다가 힘들어서 한숨쉬었네요 ㅋㅋㅋ_
여름이 다가오니 등, 팔라인 가꾸는 법 디엠으로 마니마니 요청해주시는데 #틈새운동 #티비보며하는운동 으로 앞으로도 소개 해드릴게요 ^^_
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@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻_
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#운동복 #운동하는여자 #운스타그램 #운동하는엄마 #하나나 #hananaleggings #hanana #홈트 #홈트하는여자 #홈트하는엄마 #엄마도여자 #상체운동 #workoutathome #workouttogether #workoutvideo #workoutchallenge #instahometraining 👍🏻

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#하나홈트✔️ #상체운동 #옆구리운동
영상찍는데 오늘따라 너~~~~~무 못난이 같음욯ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
#필라테스링운동 공부중인데요, 상체운동해보다가 자극 팍팍와서 오늘 #홈트 로 해봅니다 😱
#티비보며하는운동 크크 , 손으로 머리를 바쳐 주세욤! 반대쪽 손은 바닥을 짚어 상체가 흔들리지 않게 해주세요. 양쪽 발목에 필라테스링을 고정시키고 하체만 위아래로 움직여 줍니다. _
✔️올라갔을때 2초정도 머물러 주면 효과가 두배✌🏻_
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#오늘은이거하고 옆구리 라인 만들어보아요 😜_
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#운스타그램 #운동하는여자 #홈트스타그램 #홈트하는여자 #workoutathome #workouttogether #workoutchallenge #instaworkout #workoutvideo #함께운동해요 #하나홈트2주챌린지 #윤동스타그램 #허리운동 #틈새운동 #쉬운운동 😍

올리니까 화질이 무슨 70년대 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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