#틈새운동

26239 posts

TOP POSTS

#싱글즈_헬스 💪
#홈트 하시는 분들 많으시죠?🙋🏻 주말을 맞아 #틈새운동 고고! 틀리기 쉬운 #스쿼트, #런지, #플랭크 자세 등을 올바른 방법으로 배워보세요😊
Repost from @fitwomenlifestyle

.
#비포 운동x #에프터 운동o
지금 살쪄서 옛날에 최고 몸무게랑 똑같은데
운동 하고 안하고의 차이!!!!😤😤😤
-
뭔가 지금......싹 다 갈아 엎고 싶다

모든 운동루틴과 식습관, 계획, 목표같은거

미치도록 열망스러운게 있는데
언제나 전제는 두려움이다

딛고 일어날건지 현재에 안주 할건지

몇백번이고 나한테 질문하고
끊임없이 고민하느라
벌써 밤이 됐는데

이 시간마저 감사하다

옛날에는 내가 왜 이렇게 살아야하나
시간을 다 허비해버리는거 같아서
내가 한심하고 바보같고 너무너무 미워서
눈물로 하루하루를 보냈던 거 같다

하지만 이 모든시간은 내 미래를 선택할 수
있는 과정이고 기회니까

고민을 할 때는 하는대로 집중하고

실패 할 때는 하는대로 조금은 슬퍼하되
나를 미워하지 말자

나는 그저 열심히 살아가고 있는거니까

그냥 행복해지고 싶어서

애쓰고 있는거니까
.
.
.
.
.
.
.
#운동의중요성 #득근
#습관개선 #생활운동 #틈새운동 #운동 #다이어트자극 #다이어트비법  #운동스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동하는여자 #운동어터 #다이어트 #diet #잘먹는 #다이어터 #웨이트 #weightloss #맨몸운동 #홈트레이닝 #홈트#홈트녀 #기록

오늘은 이거해요!
작은 얼굴 초롱초롱 눈!
머리는 두피쪽 마사지에요^^
마사지 뭘 해야할지 모르시겠다면
유튜브 20분 영상을 보시면 되셔요^^
제 블로그 공지에 마사지 관련 정리된 글이 있으니 확인 하시면 되셔요^^
돈안들이구 예뻐지니 함께해보아요^^
오늘도 턱당기고 스마일!
참 턱 당길땐 후우우우~ 내쉬면서 턱을 당겨 보세요^^
,
좀더 편안하게 당길수있답니다^^
,
그럼 오늘도 신나게 유챌스럽게^^
,
#홈트
#유챌#생활습관개선프로젝트#임산부운동#쉬운운동#출산후운동#다이어트방법#다이어트 #uchal#안면비대칭#거북목#라운드숄더#뭉친어깨#광대교정#예뻐지는방법#예뻐지는습관 #틈새운동#유라홈트#붓기빼기

#토리홈트#토리일상
#틈새운동#동네산책
.
.
이번주 화요일이였던가?
웬일로 아버님이 저녁에 안나가신단다.. 애들 다 재우고 나니
큰애기가 산책을 가잰다...
.
.
나 누워서 인스타 피드 돌고 있었는데..
흐름 끊기면 또 못도는데...하믄스..
투덜투덜 또 질질 끌려나옴..
.
.
근디 또 나오면 언제 그랬냐는듯 날라다님..
사람없을때 워킹런지 하니...
큰애기 창피하다고 도망감...
.
.
니 죽을래?일로온나..ㅋㅋ
.
.
서로 투덜거리며 산책하고 마지막에 이 기구들이 우리를 반겼다...
.
.
창피하다고 안한다고 하는 큰애기..
뭐꼬?니 아무도 안본다! 일로온나!협박해서 같이 하구 핸폰을 손에 쥐어 줬음..
.
.
복근힘으로 올려야하는데 어렵다..
그와중에 매번 나를 대두로 찍는 큰애기가 불안하다..
.
.
왜 큰애기한테만 가면 사진이며,영상은 더 못난 공룡이 되는가..사진찍는 수업을 보내야하나 ㅎㅎㅎ .
.
집안에 사진못찍는 큰애기 한분씩 있으시죠잉?ㅎㅎ
.
.
불금이였던 어제 진토닉 4잔을 마시며
영화 로건을 봣더랫쥬...
뭐꼬?다 죽노?다죽으니 끝나노?
에이......찝찝하다 하믄스

투덜거리며 자고 일어나니 내얼굴에 보름달이 떳어요 우하하하

평일엔 저녁6시 이후에 금식 지키지만
주말인 금,토는 저녁에 술한잔씩 합니다

그거라도 해야 살제!그죠잉?

근디...평일에도 저녁에 마구마구 입에 뭔갈 넣으신다면 살안빠지는건 물론이요

아침에 얼굴은 보름달
몸도 띵띵 부어있을끼라요
.
.
계속 안먹어야지..
내일은 안먹어야지..
이번주만 먹어야지.....
무한반복이 되고있다면....
그만큼 살빼려는 간절함이 부족할수도 있어요. 나를 다스립시다잉.
.
.
주말은 먹고 싶은거 먹더라도 과식은 노노!
.
.
평일은 딱 쪼아서 먹고 저녁이후 안먹기!
.
.
여름이라요!여름!
비키니 입을일 잘 없잖아요!
수영하러 몇번하러 간다꼬?비키니까진 아니더라도
흰색 티셔츠입어도 볼록 앰보씽 화장지
안되구로 라인 정리해봅시다
.
.
할수 있슴돠!해보자구용
.
.
생각하는대로 움직이면 반드시 이루어집니다
.
.
주말잘보내세용
.
.
**유투브에 워터파크,엉덩이 올렸으용.나머지 다리미,막대기 오늘 올라갑니다**
.
.
#신랑이랑#산책하기#남자들도#일하느라고생많다#마누라눈치보랴#애들눈치보랴#가끔은하고싶은데로#하게해주세요#아빠도외롭다#일집일집일집#고생많다고해주세요#신랑도마누라한테#잘하세여#애들보느라수고많다#서로서로토닥토닥

미팅끝나고
5시첫끼#짱날개 포장해온 #닭발 먹구,
#릴리펏 서 열심히 놀아주는중🤗🤗
.
요즘에 준비하는것두있고
우리 악마팀 변신시켜야하궁
야간반언니들두 챙겨드려야하구
주말엔 김뽀 맡기구 교육도 😱
.
소심해서 많은 분들과
소통두 제대로 못하는데 그나마
팔로우분들 신경두 못써드리구🙈🙈
우리 새벽반언니들 #꾸답 멤버들
#펀펀투데이 듣는거 알아서
라디오에 힘내시라고 사연보냈는데,
당첨운 없는 아주미 안됐나봐요😢😢
.
#비너스언니
#월싯 #키즈카페 서 도전입니다💟
머 저야
작년부터 장소불문 #틈새운동 아주미
하나투 창피하지 않아요
항상 응원하고 있어요😚
.
야간반언니들
우리신랑이 조개구이 먹자는데
먹고오라했어요😎😎😎
좀따뵈요💟
.
.
@palangup #팔안굽

외출하기전 #틈새운동?🏃🏻‍♀️구겨진 옷을 다림질하는 새로운 방법?!👗당신의 선택은?

오~~랜만에 소심한 #바디체크 #눈바디
얼마 만이라니~😝
토요일 아침 일찍 눈떠져
운동 인친님들 피드 보다 자극 팍팍!!!
매일 매일 틈새 운동 ,하루 마무리 운동은 했지만
땀날 정도로 집중해서 운동은 못했네
역시 꾸답 @tm_ruiyuri 지선님 ^^ 이 정답!!!
모든~~일에 꾸답!!!
인간 관계도 꾸답!!!!
운동도 꾸답!!!
공부도 꾸답!!!!
그릿을 키우는 힘!!!!!
꾸답^^
배꼽 주변 풍년이네 ~~
어제 밤에 먹은 아이들이 생각나네 🤣
저녁식단 조절 필요 시점!! 밥상머리 교육 한답시고
내가 잘먹네 ^^
그래도 집밥이 진리👍
새운동복 3주만에 도착!!!
@applekim2 김사과닷컴서 특가로 5종쌔트^^
득템!!!!
여름에 레쉬가드로 입어도 될듯!!!
#핑크성애자
#핑크사랑 .
.
.
#주말 #바디체크 #모닝운동 #틈새운동 #홈트 #운동인증 #못함 #땀내고파 #더워지니 #땀나나요 #건강한습관 #운동하는여자 #요리하는엄마 #요리명장 #파이토스타 #퀸쿡 #홈쿡 #집밥 #다이어트식단 #브레인푸드 #상도맘 #일상 #소통 #똑똑한아이 #밥상머리의작은기적

#애비랜드 -홈트레이닝 어깨운동- 부제: 놀이터gym 이코치!!
.
졸려서 운동 전 빡침!! #불가리안백
.
요즘 센터가 바빠서 출근 전 운동!!! 후 아이들 등원!!
.
육아빠의 일상!!
.
#오산스카이휘트니스 #스카이휘트니스 #오산헬스장 #오산헬스 #오산PT#오산피티 카카오톡: focus2331 .
TEL. 031-372-9488 .
원동 스타벅스 맞은편 월드타워 7층
.
#힘콩의재미어트애비랜드 좋아요👍👍
.
.
애비랜드유튜브 http://youtube.com/leeraihun
#애비랜드페이스북 https://m.facebook.com/ebylanding/
애비랜드instagram https://www.instagram.com/strongman_raihun/
.
.
대한민국 No.1 가정용철봉 힘콩철봉구매 >>
https://goo.gl/k8Zvqz
. .
#먹스타그램 #휴일
#운동녀 #독박육아 #육아소통 #가족 #오산 #오산맘 #동탄맘 #화성맘 #오산 #송탄 #동탄 #화성 #수원 #평택 #오산시 #육아스타그램 #아빠 #헬스장 #스타벅스

#허벅지안쪽살빼기
.
.
20개씩 3세트 하기
or 음악들으면서 30분 정도 운동하기
#틈새운동 👍
.
.
그냥 지나치지마세요
한번 따라하세요~

MOST RECENT

#주말틈새운동.
#검괭홈짐#체지방버닝#333운동
.
@yongyeonlee_fit 괭쌤의 신상 운동.
몸무게 재보다 허걱..놀라 티비보기전 짧게나마.
아직 푸쉬업은 멀었구나 멀었어..친절한@haviflower 언니의 푸쉬업 영상 나중에 봐서..담번엔 더 참고하여 실력 향상시켜 볼께요.^^.
스쿼트점프는 무릎이 걱정돼서 살짝 불안하게 착지..그랬더니 자세가 이상한듯.
.
아침일찍 미용실가서 머리 커트했는데...말안통해 잘라주는데로 대주기만 했는데..뒤가 #레고병정.헙~~~.😢😢
.
#주말#틈새운동#홈짐.
.
#생활습관개선프로젝트#UCHAL#유챌#22차_복뎅이 @kohyura.

#오리걸음
🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆
#틈새운동 으로
#취향저격#취저
운동할시간없다 핑계말고
같이 #뒤뚱뒤뚱걸어봐요
저는 밥하러 #뒤뚱뒤뚱 걸어가는중 이었습니다😎

오늘 #호흡클래스 도 즐겁게 완료~
반짝반짝 이쁜 유챌러분들~
모두 넘넘 반가웠어요~
,
내일부터 우린 같이 예뻐지는 사이!^^
호흡 클래스 두번째두 설레구 신났어요^^
한분은 1:1 한것처럼 촬영하고 분석해 드렸는데 클래스 끝나니 팔뚝살 뱃살 다 빠졌다면서! 요건 후기 따로 올릴께용 히히 ,
제가 늘 답답하고 해결안되었던것 들을 풀고 나눔 할수있어 행복한 요즘이에요!
,
모두들 오늘도 유챌스럽게^^
,
,
#유챌#생활습관개선프로젝트#임산부운동#쉬운운동#출산후운동#다이어트방법#다이어트 #uchal#안면비대칭#거북목#라운드숄더#뭉친어깨#광대교정#예뻐지는방법#예뻐지는습관 #틈새운동#유라홈트#붓기빼기#일일클래스#호흡#호흡클래스

ㆍ 두아들맘의하루 순환개선프로젝트
#순환운동 #운동성형 #전신운동 #엉폭단#맨몸운동 #미션수행 #벽스쿼트 #월싯 #엉덩이#허벅지#wallsit
🔊🔊🔊🔊 #엉덩이폭파군단 보아랏!!!!
#엉폭단4주차 미션 #비너스와월싯해요 4분👊👊붙잡고1분⬆ 힙브릿지1분이상⬆


ㆍ하루5분만투자하자요! 진짜 암것도못하겠을땐 슈퍼뽜월내서 전신운동 월싯하자요!
벽만보면 달려가 등대자요! 😍😉
ㆍ➡➡엉폭단이 끝나도 라인업에서도 월싯은 쭉갑니다 소문자 s라인아니규 대문자S라인 만들어야지요 꼭하기 꼭 꼭 꼭⬆⬆

물사랑비너스 따뜻한물한잔하고 즐겁게긋저녁보내자요😍😍💕💕


ㆍ운동방법 ➡➡무릎안좋으신분들이 많으시더라규요

무릎안좋으실때 대퇴사두 앞쪽허벅지를 키우셔야 무릎에 불편함을덜할수있어요
벽스쿼트 함가보자요


저는 6배속 좀 더되요 오늘도 바깥으로나왔어요 그랬더니 발바닥이 자꾸미끄러집니다 타이루~~~~ 🤣🤣🤣😂😂😂불맛 뽜이얏🔥🔥🔥🔥🔥 ㆍ타이머없었다 마치고보니6분! ㅋㅋ뒤에왔다갔다 그분 작은똥찬님! 바지가 커진건지 주먹두개가 들어가네요 저녁 겹살이데이라점심적게먹어서것지ㅋㅋㅋ



ㆍ➡➡벽에등을대고 스퀏 1/2지점의높이에 앉는자세유지 ➡➡다리사이에 두꺼운책하나 끼우세요(🤔🤔어디가좋을까요?출산하신맘들은 아시죠 그곳🤣) ➡➡등을대고 버텨봅니다
➡➡저는 3분이상하려귱 등을살짝떼고(요때 엉딩에 힘을 다실어주세요) 맨몸로우넣었어요 덤벨드시면더좋것지요 저는 덤벨이없어요) 했규요
➡➡시간을오래하시려면 등을대고가세요
➡➡버텨보세요


ㆍ🔊🔊🔊모든동작은 무릎이 아프시면정지하세요 근육통과 무릎인대가 아픈건 본인이 잘 느낄수있어요 예뻐지고 건강해지려는 운동이예요 😀😆😆😉😉😉 순환은 잡고계시쥬 난 믿어의심치않아요😆😆😆


#비너스홈트#운동하는여자#애플힙#엉짱 되고싶다 #하체비만#근력운동#쉬운운동 #홈트#육아맘 #틈새운동#월싯전도사 #친구해요#댓글 은 남겨주는센스 #하의실종 아니쥬 바지입었어요#같이해줘라

.
#틈새운동 #책벅지
책이 없어서 가방으로ㅋㅋㅋㅋㅋ
책벅지 하면서 #틈새운동 하기
굳은 몸아 펴져라 !!!!!! #생활습관개선프로잭트 #유챌 #UCHAL#uchal#kohyura @kohyura #22차미야유챌

#경마장
.
.
우와 여기 신세계네요
.
.
.
요거 3분만에 완성된 피자예여!
신기방기
#피자자판기 첨봤어욥!
.
.
주차비는 따고 가야할텐데....
여태까지는 다 꽝이었다능...😂
.
.
#경마공원
#다이어트식단#다이어트#diet
#유지어터#유지어터식단#틈새운동
#홈트#운동하는여자#운동하는엄마
@kohyura#유챌#유라인챌린지
#uchal
#생활습관개선프로젝트
#운스타그램#일상#소통
#22차dd_gil

#싱글즈_헬스 💪
#홈트 하시는 분들 많으시죠?🙋🏻 주말을 맞아 #틈새운동 고고! 틀리기 쉬운 #스쿼트, #런지, #플랭크 자세 등을 올바른 방법으로 배워보세요😊
Repost from @fitwomenlifestyle

#점심식단
.
.
현준이랑 셋이서 경마공원왔어요
신랑김밥은 샀구
김밥안먹는 현준이는
멸치볶음 밥 김치😁
.
.
야채구워서 빵에올려먹으니 꿀맛
요즘 도시락에 매력에 빠져가는중이예요
그늘시원하니 너무좋네요
.
.
#도시락#경마공원
#다이어트식단#다이어트#diet
#유지어터#유지어터식단#틈새운동
#홈트#운동하는여자#운동하는엄마
@kohyura#유챌#유라인챌린지
#uchal
#생활습관개선프로젝트
#운스타그램#일상#소통
#22차dd_gil

.
주말근무는 여유있어서 좋댜!
.
총총총 화장실에서 가볍게 스쿼트100 완료✌🏻
.
퇴근하고 어제몫까지 운동하리👊🏻👊🏻
.
#직장인다이어터
#틈새운동
#화장실운동
#틈새스쿼트

.
#170526 금 (19일차)
#래야하루끝에서하는말

#공복유산소 #주원공복핏 #틈새운동
□주원공복핏 1회

#래야짬짬틈틈운동 (양쪽을 1회씩)

□빨랫줄 50회씩 1회
□크런치 15회씩 1회
□크로스크런치 15회씩 1회
□힐터치 15회씩 1회
□레그레이즈 15회씩 1회
□스쿼트 40회씩 1회
□런지 20회씩 1회

□장요근스트레칭(ㄱ자) 15회씩 2회
□사이드스텝스쿼트(왔다갔다) 15회씩 2회
□옆구리스트레칭 20회씩 1회
□승모근스트레칭 30회씩 1회
□소머리자세 20초씩 3회
□종아리스트레칭 20초씩 5회
□발목돌리기 20회씩 1회

🌱스트레칭생활화(골반,하체)
🖒장요근스트레칭!!!
🌱드로인운동생활화🖒
🌱오늘하루몸상태체크🖒
🐽식습관 - 양이쯕다쯕어. 늘리라 래야!
🐽소화상태 - 굿!!
🐽배변활동 - 😁🖒
🐽수면활동 - 6시간
🌱비가공식품 찾아먹기 X
(먹지않기가 아닌 절제하기)
🌱바른자세로 있기🖒

➡크아 요즘 머리를 대면 잠이 듭니다 ㅎㅎ
뭐가 바쁜지 회사에서 자꾸 부르고 돌아다니고
해서 피드 많이 늦고 소통늦어도 꼭
놀러가니까능 놀라지마시그요!!ㅎㅎ
생각하던 것들을 점점 실행화시키는거에
뿌듯함을 느끼고 있고, 내가 못할거라 생각했던
분야에 관심을 가지고 꾸준히 들여다보고있는
스스로를 보며 진짜 나도 하고픈게 있었구나
라는 생각을 요즘 합니다 ㅎㅎ
피곤해도 행복한 요즘입니다 ㅎㅎㅎ 헤헤😍
.
.
.
@kohyura#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#22차beglam_raeya
#다이어터#직장인다이어터#초보다이어터
#주원홈트#주원공복핏#다이어터#직장인다이어터#초보다이어터#운동하는여자#인생에서가슴뛰는일을찾는것#노력을하면안될것이없다는것#인생의진리

#쭈식단 170527
.
.
점심- #쭈브웨이
.
.
통밀식빵
청상추 양상추
할라피뇨 챱챱
닭쏘1/2개
통새우4마리
스리찻차소스
.
슈슈버거 먹고싶어서요☺........
내일은 닭쏘 말고 새우 더 넣어서 만들어야지 !
.
.
#다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #건강하게먹기 #diet #식단관리 #운동 #틈새운동 #저염식 #물많이마시기 #꾸준함이답이다 #다이어트샌드위치 #통새우 #통밀식빵

...
#스쿼트500 #18일차
#뿌듯 하기도 하고 #극성 같기도 하고 #걱정 스럽기도하고...
너무 싫은데 하면 변하는거 아니까 안하면 안되겠고 그래서 #맨날 #걱정걱정 😭😭😭
#그래서 #미친년 같기도하고...🤔😂
#일하는토요일 #오늘도화이팅
---
#틈새운동 #운동하는여자 #운동하는바리스타 #운동하는아줌마

외출하기전 #틈새운동?🏃🏻‍♀️구겨진 옷을 다림질하는 새로운 방법?!👗당신의 선택은?

#아침식단
.
.
오늘은 그린스무디안먹고 집에있는거 꺼내서 그냥 편하게묵어요
.
.
현미들깨머핀은 아무래도 제가 습식현미를써서그런가 떡같은건 없을수없네요 😂
근데 맛은있어서 몇개씩..
제가만드는건 사실누굴주기엔 너무부족하답니다 😶😶
.
.
야채위에는 두부크림살짝얹기!
앙금은 저번에만들어둔건데 단맛안나고 너무좋아요
.
.
엄마가 몇일전에 야채를많이먹으니 회충약을챙겨먹으라던데....
묵어야하나싶기도하네요
주말인데 애델고 뭐해야할까요 흐미
.
#다이어트식단#다이어트#diet
#유지어터#유지어터식단#틈새운동
#홈트#운동하는여자#운동하는엄마
@kohyura#유챌#유라인챌린지
#uchal
#생활습관개선프로젝트
#운스타그램#일상#소통
#22차dd_gil

Most Popular Instagram Hashtags