#틈새운동

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가장 오래 같이 있게될 형제
형제사이도 소중함을 알고 조심스러움을 알아야
관계를지속할수있는듯... 핏줄이라고 모두 괜찮을꺼란
생각으로 산다면 남보다 못해질수도있는 사이
민재가 민석이 다칠까 내심 걱정하며 안아주는 그맘
처럼 사람들을 대한다면 인간관계에서 실패하거나
실수하는 일은 적어지겠죠 그게 가장 어려울수도 있지만
실수를 반복하지않도록 신경쓰고 살아가는거죠🤗
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#맨몸운동#workout#창원#홈트#홈트레이닝#운동하는여자
#운동#운동스타그램#운동하는엄마#다이어터#dieter#북면
#homefitness#임산부다이어트#틈새운동#출산#형제

어제 제 배를보고 친근하다고
하신 그 배..
그나마 아침에 공복유산소로
악마의전신운동 30개는 꼭 했어요.
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저는 항상 말씀드렸다시피
공복유산소 효과를 많이 보아서
유산소성근력운동으로
천사의전신운동 악마의전신운동 을 만든건데...
#호텔 #피트니스 어르신들 많은데서
팔딱팔딱 뛰기가 왜그리 창피했는지...
헉.🤤🤤🤤.뒤에 뒤로 런닝머신하며
다보시고 계신😃😃
역시 저는 #홈트족 인가봄😶😶
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전 요거 올리구
준비하러가요..
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유튜브에 악마의전신운동
연속으로 땀흘리게 변형해서 한것 올려놓고 갈께요.
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어제 야간운동서 해드린
손목&어깨스트레칭
중간중간 해주시면서
아침에 딱 땀내고 시작해보아요💟
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그와중에.. @twinkle_hajjang
하짱 아침마다보다가
못보니 보고싶다..
찬범이도 찬렬...아니 찬결이두..
니 신랑은 니꺼니깐..
안보고싶어..😎😎
😢😢
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암튼,
요기 보이시는 하짱도
운동 잘하고 근력 좋은 친구인데
연속 20개도 힘들어 했으니
무리하지마세요💟
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새벽 4시에잤는데
7시부터 깬거보면
김뽀좀비설😬😬😬😬

#아무도없다 #뚜둥 💕_

#계단 #틈새운동 ✌_

하루종일 앉아 있으니까 자꾸 엉덩이가 쳐지고 배가 나오는것 같아서 아무도 없는 깊숙한 계단을 찾아냄💃💪_

아 참고로, #바지 입니다. #치마 아님. 걱정 노노_

#개인 #헬스장 #ㅋㅋㅋ #lol #stair #workout #exercise #health #care #booty #squat #lunge #pushup #pushups #totalbody #thigh #운스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #경희대 #연수

초간단 #틈새운동
여름 휴가가서 그날먹은건 조금이라도 버닝해서 지방태우자!
침대위에서 조용하게 할 수 있는 무소음운동
#하체홈트 #떤홈트
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가족휴가 2일째
새벽에 공복운동하고 잠들기전엔 하루죙일 돌아다녀준 두 다리
쭉쭉이 하체 스트레칭 해주고 간단한 근력운동까지 하고 취침!
#운동강박증 아니라 날 위한 #습관
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운동명칭은 자유롭게 했다옹😻
✔️사이드레이즈 각 20회 3세트
✔️풀 복근운동 10회 3세트
✔️침대스쿼트 10회 3세트
✔️유산소 플랭크 20회 3세트

#창피하다
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지금은 그 배가 아니니깐
자신있게 😆😆
매일 먹고 눕고 먹고 눕고
버릇처럼 냉장고문 괜히
열어보고 ...
어느 순간 배가 저리되었네요
(왼쪽 사진 ㅠ)
7개월동안 체중은 3kg정도 빠졌어요
식단은 오전만 일반식먹고
점심,저녁은 과일이나 고구마,감자,쥐포 😆
주말은 먹고싶은거 먹고 🍔🍝☕
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아직 제가 원하는 11자복근이 있어
갈길은 멀었지만
조급해하지않고 평생다이어트라
생각하고 꾸준히 해볼랍니다
(빨리 만들고싶다🙈🙈 😆😆😆) 🏃🏃🏃
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#평생다이어트#여자숙제#근력운동#전신운동#운동하는여자#스쿼트#버피테스트#틈새운동#플랭크#복근만들기#여자복근#다이어터#체지방태우기#일상#작은행복#유산소운동#공복운동#옆구리살#타바타운동

무표정도 예뻐질수있을까 했는데
진짜 많이 달라졌어요.!
왼쪽이 작년 가을 이것두 혼자 틈새마사지 하구 좋아졌다구 올린거였어요 ㅎㅎ
오른쪽은 그제 .
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신기하게 달라진 얼굴.
그리구 아직도 조금씩 달라지는게 너무 신기해요 .
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저 뿐만 아니라 계속 함께 예뻐지고 있는 유챌러님들 요즘 행복 하시죠?^^
애써 갖으려고 하지않고 즐겁고 신나게.
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작은 습관 변화가 만드는 우리의 삶.!
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우리의 가을은 또 겨울은 어떨지 .
늘 설레는 매일.
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몸무게에 집착하는 동안 당신의 많은것들이 알게 모르게 달라지구 있다는 사실 .
좀더 크게 좀더 멀리 보아요.!
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몸무게집착하고 살다가 너무 좋은 많은것들을 놓치지 마셔요.
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이미 우리는 많은 행복들을 지나쳤을지두 몰라요.
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잠잘곳 있구 옷입고있고 먹을수있다면
이미 많은걸 가졌다는걸.!
무의식적으로 해결되고있는 많은것들을 감사해보기.
그것들이 사라지면 앗 하고 후회하기엔 너무 힘든 상황이 되어버릴테니까 .
우리의 호흡 처럼요..
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현재 바로 지금을 느껴보세요^^
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그리구 웃어보세요!:)
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오늘은 후우 하고 입으로 내쉬구 코로 스며들듯 마시는 숨을 의식하는 시간을 늘려봐요!
마음이 좀더 편안해 질거에요^^
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오늘두 유챌스럽게^^
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#유챌호흡#감사사랑칭찬 #유챌마사지#유챌마사지비포에프터 #유챌#생활습관개선프로젝트 #일상#소통#감사#꿈#희망#비포에프터 #다이어트자극#예뻐지는방법#예뻐지는틈새미션 #예뻐지는틈새운동 #틈새운동#운동하는여자#운동스타그램

20170721
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1. 기본스텝 50
2. 크로스스텝 각 120
3. 햄스트링컬 50
4. 사이드킥 각 50
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🔥주원홈트 섹시레그 이벤트
@joo.won.kim
#주원홈트 #주원홈트섹시레그 50개완료
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🙌주원언니와함께하는😉
#섹시레그일등먹자 #일등되겠나이래서 #틈새운동

5kg시켰는데 어마무시한게 도착했다😱택배아저씨가 뭐하는 여자냐고 묻는다😅
#사무실 #아령 #틈새운동 #어깨운동 #내책상 #데코레이션

MOST RECENT

더울땐 운동으로 땀 방출~

드디어 낼부터 9일간 하기휴무 ㅋㅋ

가족들과 좋은 시간, 물놀이 실컷 하고와야지 ㅋ

#전주 #직딩 #하기휴무 #9일간 #운동 #데일리 #포징 #자신감 #틈새운동 #근력운동 #복부 # 여름 #물놀이 #건강 #부부스타그램 #육아아빠 #가족 #행복

2017.07.28 금요일😱
🍽 아침 : 샐러드 + 두유카페라떼
뜨둔! 벌써 7월의 마지막 금요일..😢
시간참빠르다를 또 한번 느끼며 👊
으샤으샤 불태워요 🙊
#파리바게트 #오리지널 시저샐러드👍
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:)
#diet #dieter #dietfood #다이어트 #바른자세 #틈새운동 #스트레칭 #운동 #건강 #건강한음식 #몸매 #식단 #몸짱 #헬스 #요가 #홈트레이닝 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트하는여자 #운동하는여자 #일상 #소통해요 🙌

🍎 #저녁식단
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몸무게 58.5kg 찍었어요 짝짝짝 ❤️💛💚💙💜
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아마 점심을 못먹고 운동을 해서 그렇겠죠
베이비 이유식 먹이고
운동하고
시원하게 토마토 먹으려고
잘라서 냉장고에 넣어놨다가
이것저것 하다보니 이시간 🙄
어쩌다보니 점심 못먹었네요
#극한직업 #독박육아
베이비는 낮잠자고 난 점심 겸 저녁
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#토마토 1개
#아몬드브리즈라떼
#그릭요거트
#단호박 1/2
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#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식이요법#식단조절
#홈트#인바디#헬스타그램#틈새운동
#다이어트자극#다이어트자극사진
#산후다이어트#출산후다이어트
#인친환영#다이어트소통

#매일물구나무3분 하루에 3분 연습 #매물삼
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#물구나무4단계연습
❤️7월 28일 _ 30일차❤️
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#물구나무4단계 연습
1. 벽에서 한뼘 떨어진 곳에서 어깨 넓이만큼 일자로 팔을 둡니다.(처음에는 밴드나 벨트를 이용하여 어깨가 벌어지는 것을 고정해주세요.)
2. 팔뚝을 안쪽으로 말아줘서 어깨가 안으로 말리게 해주고 벌어지지않게 힘을 줍니다.
3. 돌핀자세로 허벅지 뒤를 10초간 늘려줍니다.
4.발끝은 몸쪽으로 당긴체 발을 쭉 편상태로 골반은 틀어지지않게 잘잡아주고 공중에서 10초유지(반대쪽도 마찬가지로 10초 유지)
5.다리를 최대한 편상태로 발차기를 하며 반대발은 반동으로 올라오며 접힌 부위가 쭉 펴지게 연습
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🤸🏻‍♀️핸드스텐딩이 최종목적 그날까지 매일 물구나무 도전!
🙅🏻주의🙅🏻 복근과 팔-어깨에 힘을 주지않으면 허리와 목에 무리가 가요.
충분한 근력운동과 5분플랭크 이후에 마무리로
물구나무를 하고있답니다🙌🏻
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🗣물구나무 시작 전 준비운동
엘보플랭크 30초 + 돌핀플랭크 10개 + 엘보플랭크 30초
물구나무 연습 후엔 아기자세로 휴식해주세요.
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🙋🏻 나 홀로 맨땅에 물구나무 도전 중입니다.
선생님들 소중한 피드백 부탁드려요🙏
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#물구나무#물구나무연습#엘보스텐드#운동하는엄마#운스타그램#운동영상#홈트#홈트영상#다이어트#틈새운동#1분운동#물구나무서기초보#물구나무서기도전#코어운동#핀차

7/28 #점심운동 #틈새운동 #머리따로손따로 #나만이해하는그림
✔️점슴때 회덮밥 쿰척쿰척
✔️월급루팡하면서 30분정도 흣챠흣챠
✔️팔운동

공복 몸무게 65.0kg
아침 - 메론,키위2개
점심 - 장어
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65!!!!!! 오늘 점심에 감사있었던거 모르고 점심 싸옴..😥 그래도 맛있었다💪 여름 몸보신💪💪
저녁은 점심에 너무 많이먹어서 방울토마토로 간단히 때울 예정이예요😘
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#다이어트#다이어트일기#다이어트식단#식단기록#체중감량#diet#dieter#dietfood#식단일기#식단조절#다이어터#아가리어터#클린푸드#틈새운동#운동하는여자#다이어트소통#한남동#이태원#경리단길#다이어트그램#일상#데일리#좋아요#소통#daily

#주원홈트 👉 @joo.won.kim
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💖7월 28일 _ 18일차💖
#주원홈트_후맘 #주원홈트섹시레그
50개씩 2세트 완료!
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📍기본스텝 100
📍크로스스텝 100
📍사이드킥 오른쪽 100
📍사이드킥 왼쪽 100
📍햄스트링컬 오른쪽 100
📍햄스트링컬 왼쪽 100
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기간 7/11~7/30 까지 !
모든동작 싹 다 100개씩
하루에 100개를 채우기만 하면 OK!
💟이제 응원 댓글달러갑니당ㅎㅎ
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#다이어트#다이어터#홈트#운동하는엄마#운동하는여자#다리운동#하비탈출#하체비만#틈새운동#간단한운동#허벅지운동

#점심식단
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중간 간식으로 빵을먹어서
안먹어도될거같지만
이것저것 꺼내서 먹었어요
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그린스무디는 양배추. 상추. 사과.아몬드브리즈넣었는데 맛있네요
야채값이 빨리내려야할건데 😂
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계란후라이하실때 작은용기에넣어 전자렌지에 1분돌리면 기름도안들어가고너무좋아요!
꼭 가위로 계란에 흠집내주셔야 계란이빵안터져용~~~
전 치즈를 잘라넣는데 그럼왕꿀맛이예영 .
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2키로찐거는 11일이후에 빼는걸로 😀
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#그린스무디#daily#밤호박
#그릭요거트
#다이어트식단#다이어트#diet
#유지어터#유지어터식단#틈새운동
#홈트#운동하는여자#운동하는엄마
@kohyura#유챌#uchal
#생활습관개선프로젝트
#운스타그램#일상#소통

#아무도없다 #뚜둥 💕_

#계단 #틈새운동 ✌_

하루종일 앉아 있으니까 자꾸 엉덩이가 쳐지고 배가 나오는것 같아서 아무도 없는 깊숙한 계단을 찾아냄💃💪_

아 참고로, #바지 입니다. #치마 아님. 걱정 노노_

#개인 #헬스장 #ㅋㅋㅋ #lol #stair #workout #exercise #health #care #booty #squat #lunge #pushup #pushups #totalbody #thigh #운스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #경희대 #연수

#20170726 #즐기며살자❤️
회사레서 매일하은 #틈새운동 #월싯
오늘 하다보니 5분 ㅋㅋㅋ

@venus_0710 #월싯전도사

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과일만먹으러 내려가서 빵흡입
빵안먹으려고 #헬로우베이글 먹고내려갔는데 어쩔수없는 빵순이인가보다
조식끝!
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#사진에있는게다가아니야

#쭈식단 170728
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점심- #화이트코코젤리
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입맛도 없고 먹기도 귀찮.......😖
코코넛만 골라먹음
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헝헝.... 왜 아무것도 안챙겨왔어............
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#다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #건강하게먹기 #diet #식단관리 #운동 #틈새운동 #저염식 #물많이마시기 #꾸준함이답이다

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