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#틈새운동

28853 posts

TOP POSTS

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체지방 위주로 분해되어
변화되는 체형다이어트
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단 3일투자로 인하여 자신감 up!
3일 끝나면 나몰라라?
그랬다면 이렇게 독보적인
고객님들 리얼후기가
없었겠죠??
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또 끝난후 유지제품????
no! no!!! 유지제품 없습니다^^
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노폐물 ,독소를 제거해야
지방이 나옵니다.
운동 싫어하시는 분들도 ok
잠만자도 다 빠져요^^ .
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*한국식약처 (KFDA) 인증되고
 2곳 보험사에도 가입된 안전한 제품
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*3일 디톡스 평균(3일 1번 ) - 2~3 kg 감량
*6일 디톡스 평균 (3일씩 2번) - 5~6 kg 감량
*9일 디톡스 평균 (3일씩 3번) - 7~9 kg 감량 -
차수는 10차 이상 원하는 만큼 진행하셔도
의존성, 내성 없어서 무한반복 가능해요^^
단, 개인차에 따라 나타나는 시점이 조금
다를뿐이지 혀과 없는 사람은 없어요~~^^
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나는 왜 살이 안빠질까 하는 분들
늘 쪘다빠졌다 실패하시는 분들
더이상 실패하지 않으실수 있도록 다경코치가 도와드려요~~
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디톡스전문가 1등 다경코치가 성공 할수밖에 없는
꿀팁 들로 맞춤 코칭 해드려요~~!
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- 다이어트/ 본업/ 부업/ 샵인샵 문의환영
- 카톡 dak88
- 전화 010 2708 1615 .
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#몸매  #필라테스  #식단  #열운동  #체중조절  #비키니그램
#친스타그램  #인바디  #하체  #상체  #생활습관  #숨쉬기운동
#다이어트자극  #다이어트방법  #아침과일  #비포에프터 #틈새운동
#어깨운동 #등운동 #팔뚝살빼기 #발레 #모닝 #모닝셀카

부부가 10년넘으면
이렇게 되는거쥬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 적당한 거리에서
다른이들과 소통하기ㅋㅋㅋ 사진 찍혔다하면
늘 안티사진🤣🤣🤣
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#맨몸운동#workout#창원#홈트#홈트레이닝#운동하는여자
#운동#운동스타그램#운동하는엄마#다이어터#dieter#북면
#homefitness#틈새운동#다이어트식단#출산#육아#워킹맘

#김뽀마미야간운동
식단만 잘 넘겼음 퍼펙인데🙈🙈
살이 안빠지는 이유가 다있어요.
몸은 거짓말을 안하시니😶😶
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#복근운동 골고루 500개
악천피10개
공유삼 3세트
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더할수있었는데,
😶😶😶😶
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일요일
#김뽀마미야한빼5일차
식단으로 무너지셨더라도
운동으로 도움되시라고
김뽀재우다 잠들었는데
(요즘엔 그때처럼잠들까바 알람해놈😶😶)
다행이예요.
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넘겨보시면,
야간반 이쁜 천사언니가
우리 악마팀언니들께 주소를 물어 몰래.
저..그리구..신랑 김뽀까지
챙겨주신거였어요..
김뽀비타민은 김뽀가숨겨놓아서
아무리찾아두못찾..🙈🙈
말이 통해야 어디다 뒀는지 물보지😓😓😓
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감사해요.
건강하게 야간반 잘이끌께요.💟💟
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아자아자 낼이면 14일 2주 남았어요.
2주 까짓꺼!
우리 내일 가볍게 일어납시다💟
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. 👉운동복 @front2line
#프런투라인#요가복#운동복추천#브라탑#피트니스웨어#레깅스#브라탑#뷰티스타그램#데일리#코디#데일리룩

#토리일상#셋째#시간이안간다#긴하루#긴오후#육스타그램#육아#대다
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그런날있지요?
뭘해도 시간이 안가는날....
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오늘이 그런날...
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뭐지...시계가 고장났냐옹?
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심심해서 동요틀어주고 틈새운동하는디..
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셋째님두 심심한가보옹
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동요에 맞춰 운동하다가 생각드는점...
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동요에 맞춰 운동을 하나 짜볼까?
물론 틈새운동이루용
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ㅋㅋㅋ 그럼 애들두 좋아할까용?
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~~>앞동작은 임산부분들 꼭하세요 등까지 시원해집니다

두아들맘의하루 #홈트 #어깨교정#라운드숄더 #습관성형#순환개선프로젝트

ㆍ지금하고있는동작도 산전산후 꼭하셔야하는동작입니다




ㆍ물사랑비너스 물한잔 드링킹하시고 가실께요😘😍😘😍😘




👉👉👉어깨#승모근 스트레칭 영상빨라요..더 천천히하세요
ㆍ삼각근은 회전근육입니다 요근래 어깨스트레칭 혹은 승모근쪽이 아푸시다는분들 계셔서 공유합니다😊😊😊😎😎🤣🤣



어깨회전근을 스트레칭 해주는동작입니다.

ㆍ 👉👉👉운동방법

ㆍ무릎대고 기어가는자세 잡으시고요. ➡오른쪽어깨 바닥에 대시고 왼팔왼손을 뒤로 제낄수있을만큼 들어올립니다 ➡ 바닥에내린 팔에 올렸던 팔을 포갭니다 ➡포개팔을 기준으로 두고 큰원을 그립니다 삼각근과 승모근에 힘을빼시고 천천히 돌리세요
호흡은 편안하게 마시고 뱉으셔야해요 호흡 참고있음 아니되는거아시죠


#폼롤러 사용 어깨운동과 맨몸 #어깨운동 스트레칭도넣었어요 끝까지보자요

비너스운동은 쉬워요😍😉😉😁😊😅😙 ㆍ요스트레칭은 💯#임산부 💯산후 육아맘 모두 꼭 하셔야하는동작 ➡➡➡➡ 임태기때 불러오는배로인해서 나오는 앞쪽근육에 의해 뒷쪽근육ㅇㅣ 상대적으로 약해져요 임태기때도 꼬옥 하시고 ➡➡➡➡산후육아맘들은 수유자세와 아길 안는동작이 많아서 등이 많이 구부러져있어요 뒷쪽과앞쪽 모두 스트레칭해주세요




ㆍ그래도 오늘의 삼창하고 가실께요

ㆍ당당하게
ㆍ자신있게
ㆍ나답게!


ㆍ 폼롤러 구입문의 @careness_
운동복문의 @manstargrams



#비너스홈트#최고의성형#탄탄바디 #운동하는여자#하비탈출#라인만들기#회전근운동 #비너스운동#하체비만#근력운동#덤벨운동 #홈트#쉬운운동#육아맘 #틈새운동#운동영상 #친구해요##친구해요#임산부요가#산후다이어트 #일상운동#프런투라인

#애비랜드 -#동기부여-
부제: 어제 몸 좋은 사람보고 부러워서 잠을 못 이룸..
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#훈련 강도 UP!!
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#오산골프 #오산댄스 #오산필라테스 #골프
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#오산스카이휘트니스 #스카이휘트니스 #오산헬스장 #오산헬스 #오산PT#오산피티 카카오톡: focus2331
원동 스타벅스 맞은편 월드타워 7층
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#운동녀 #독박육아 #육아소통 #가족 #오산 #오산맘 #동탄맘 #화성맘 #오산 #송탄 #동탄 #화성 #수원 #평택 #오산시 #육아스타그램 #헬스장 #물구나무
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애비랜드유튜브 http://youtube.com/leeraihun
애비랜드페이스북 https://m.facebook.com/ebylanding/
애비랜드instagram https://www.instagram.com/jamiet.daddy/

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졸림 , 눈침침 , 뻐근 👉🏻 산책하자 💓
빠르게 걷지 못해도 , 뛰지못해도 좋아☺️
날씨가 미쳤으니까🔆💙 내가 좋아하는 우리아파트 산책로
👣5000보 산책 🎶
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약 속 🤙🏻자려고 불껐으면 핸드폰 보지말기
🤦🏻‍♀️열두시 좀 넘어서 누웠는데 달아난 잠에 아침6시까지 ㅋASMR 듣고 자장가 듣고 해도 잠이안와 ㅠㅠ
3시간 잤다😊누굴탓해
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잉여로운 삶을 살던 상반기보다 공부하는 요즘이 더 행복한건 확실하다
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ그럼이제다시 공부나햏ㅎㅎㅎㅎㅎ😣
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#다이어트 #다이어터 #운동하는여자 #틈새운동 #회복운동

이제 별걸 다 찍어 봐요 큭큭 ㅋㅋ
그냥 5월에 설마 여기서 더 달라질까 싶어서 셀카를 아래서 찍어보았어요 😂😂
,
제가 좀 한 엉뚱 해서 요렇게 찍으면 피부거 축 늘어지니 피부 탄력을 확인 할수 있을것 같았거든요!
,

사실 이때도 되게 좋아진건데 그 전엔 이런 사진을 찍을 생각도 못했으니까요 ~;;
,
그리구 최근 얼굴형도 많이 바뀌었는데 피부 탄력이 정말 좋아진거 같아용 히히 ,

피부과를 다닌것도 비싼 화장품도 쓰지 않았는데 말이죠 .
,
이렇게 셀프를 밑으로 찍어두 마치 앞에서 찍은 느낌으로 찍어질것만 같아요!
제가 작년 가을 셀프를 정면 무표정으로 찍어두 예쁠수 있을까? 궁금했는데 진짜 많이 달라진걸 보면요 !^^
,
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호흡+아침 저녁세안시 틈새 마사지!
,
제 세안 방법 참고 하셔요!^^ 유튜브 유챌 예뻐지는 세안 방법 참고^^
,
긴 마사지는 이제는 보름에 한번 정도?
,
그치만 이제 틈새 마사지 입문 하셨다면 첫 삼일은 유챌 마사지 20분 짜리를 해주시구 그 이후는 유챌마사지 day27 3분짜리로 해주시면 되어요 ^^
20분 은 일주일에 한번 정도로!
,
그리구 제가 지난 24차때 올렸던 매일 짧은 미션들을 매일 하나씩 해주시면 되어요^^
,
이건 다음주 25차 시작하며 또 매일 올리니 다음주 월요일 부터 저와 같이 하셔도 되셔요~!^^
,
지난 24차 미션은 유챌 카페에 정리 되어있답니다^^
,
애쓰지 말구 즐기며 매일 저와 함께 예뻐져요~!^^ ,
저의 겨울 아래로 찍는 셀프컷은 어떻게 달라져있을까요~~? 히히 궁금 .! ,
모두모두 신나구 즐겁게!
,
유챌스럽게요!^^
,
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,
#uchal #uchallenge #facestretch #facemassage #뷰티스타그램#예뻐지는방법 #예뻐지는틈새미션 #얼스타그램 #틈새운동#틈새미션#옷스타그램 #셀스타그램 #일상#소통#운동하는여자 #비포에프터#피부관리 #피부탄력

9/19화 가을여행3일차🌾
#어제
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그렇게 노래하던
백종원3대천왕 꽃삼겹살🐷
지글지글지글
.
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.
계획된 일정은 남았지만..
어젯밤 딸랑이들 둘다 열이나서
야밤에 집으로... 급으로 끝난여행 🤣🤣
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사실 전라남도 밥상 완전 기대하며 먹방투어 떠났는데
꼬막정식 떡갈비정식 보리밥정식 국밥
짱뚱어탕 게장정식 모두 실패
너무 기대했었나봐요🤣🤣
블로그맛집에 속았긔 블로그맛집 호구인증 하고왔슴당
맛집 선택을 잘못한죄
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MOST RECENT

9/20수 #사무실운동 #오후운동 #틈새운동 50분
1️⃣#스런플챌린지_29일 총18분
1. #스쿼트 150 (기본100 와이드50)
2. #런지 125 (프25 백30 사30 제20 크20)
3. #플랭크 4분 (엘보2:20 레그플랭크 1 사이드1)
2️⃣#레베카 #팔뚝운동 13분
3️⃣내가 편집한 앉아서 하는 #팔뚝운동 #캐시팔뚝 15분

#점심 ... #꿀알바
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11시부터 3시까지...
사장님이 직접데려오시고 데려다 주시고
일도 쉽고...
점심도.. 두그릇씩 주시고..
반찬하는거 배우고....
앉아서 쉬면서 간식도... 주시고...
세상에나 운동 더 해야겠다..
오늘 된장찌개에 밥한그릇
게장에 밥두그릇... 드심🤣🤣🤣🤣
직장이 아니라.. 먹방찍으러가는...
울 이모님 가게... 반찬... 진짜... 맛있어...
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#먹방#살찌우기#맛집#행운이따라#💕#먹었으니더먹고싶어 😳 #틈새운동 할 맛난다 💓

9/19화 가을여행3일차🌾
#어제
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그렇게 노래하던
백종원3대천왕 꽃삼겹살🐷
지글지글지글
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계획된 일정은 남았지만..
어젯밤 딸랑이들 둘다 열이나서
야밤에 집으로... 급으로 끝난여행 🤣🤣
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사실 전라남도 밥상 완전 기대하며 먹방투어 떠났는데
꼬막정식 떡갈비정식 보리밥정식 국밥
짱뚱어탕 게장정식 모두 실패
너무 기대했었나봐요🤣🤣
블로그맛집에 속았긔 블로그맛집 호구인증 하고왔슴당
맛집 선택을 잘못한죄
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#20170920
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#식단기록
◾점심 : 닭가슴살양송이카레볶음밥
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아 미친영업 진짜 싫다ㅜㅠ
안그래도 ㄷㅈㅇ터져서 아프고
입맛도 없고그런데
너까지 그러니 . . .ㅜㅠ
서럽당 빨리 퇴근해서
운동도 쉬고
오늘은 일찍 자야지

#첫줄



#다이어터
#몸무게공개
#아몰랑 🙈🙈 @jiohqueen 지오언닝 봐주세요^^ 키 168 몸무게 아침공복 58.8 나왔어요
지금시간까지 연한 아메리카노 따뜻하게 해서
3잔 마시구 따뜻한 물 한잔 먹구
아직 공복상태입니다.
땀흘릴 만큼의 운동은 아니지만
#틈새운동
빨랫줄 100개
스쿼트 50개
옆구리늘리기?? 각 15개씩 두셋트
점심은 일반식 밥 반틈이랑
반찬 조금씩 국은 최대한 안먹고 몇숟갈 정도만
양 줄여서 먹어요
11자복그니가 갖고 싶어서
복근 운동을 조금씩 늘려서 두서없이 막 하다보니
모닝빵처럼 애기복그니가 나오길래
그게 마음에 안들어서
요즘엔 옆구리와 등운동 호흡위주 스트레칭 하고 있어요
상복부 볼록하게 나오는 근육말고 지오님 처럼 두개로 쫘악
갈라지는 복그니가 갖고싶어요 ㅎㅎㅎ

#줌마다이어터#홈트#홈트하는여자
#살빼자그램#다이어터그램

태어난지 97일째 식빵
범버의자에 앉히니 배는접혀서 숨쉬기힘들고
가슴이고 배는 옷 다 벌어지고 허벅지는 터져나갈라해서
일으킬때 한명이 의자를 잡고 빼야되는 상황
아 진짜 식빵이 크는 속도 실화냐?😅😆
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#맨몸운동#workout#창원#홈트#홈트레이닝#운동하는여자
#운동#운동스타그램#운동하는엄마#다이어터#dieter#북면
#homefitness#틈새운동#다이어트식단#출산#육아#워킹맘

#꾸답_9월후맘
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💚9월 20일💚 #꾸답9월수요일써킷
꾸답! 👮🏻‍♀️ #꾸답막내
영상은 최소화!
이젠 피드백도 어느정도 됬으니!
영상 찍는데 부담 갖지않고 더 운동에 집중 하기~
다짐했던 10일간의 #다이어트황금기 도 딱 끝났네요 😊
10일동안 초집중하며 잘 달려와서 뿌듯합니다.
10일이라 드라마틱한 눈바디의 변화는 없을테지만 (?) 근육들의 움직임이 몸으로 느껴져요~
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오늘도 구성이 넘 좋아요! 지선언니 정말~^^ 센스~
월싯스쿼트 하고는 인어공주 운동 순서할때 감탄~~
엉댕이 아픈데 인어공주운동으로 힙눌러주고
옆구리고 자극이 넘어가니👍👍캬 좋아
(밴드레그킥은 써킷으로 하니 첫세트에는 양발 각각 진행하고
2,3세트에는 한발씩 진행했어요. 4세트째는 다시 양발 각각 진행)
써킷이다 보니 일초라도 동선짧게 하려고 한다리씩했죠
그래서 갯수가 달라요~^^
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오늘부터 이모가게에서 잠깐 일도와준다해서
#워킹맘 되썽요.. 물론 출근시간은 11시라서 여유롭찌만~
흠.. 저절로 운동이 절제되네요 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 이페이스대로 천천히 가면될거같아요~^^
안하려했는데.. #워킹맘 진짜 힘들텐데
약간 걱정.. 뭐.. 집앞에서 일하는거니까
갠찬겟쥬!? 밥이나 든든히 먹고가야지~~
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✅워밍업
-강하나하체스트레칭
-매일플랭크 7분 _ 89일차
-공복유산소 5세트 #공유오
#김뽀마미야한빼8일차 #김뽀마미야한빼_후맘 👉 @kimbbomami
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✅꾸답써킷 (50초 운동 10초 휴식, 4세트연속)
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✅추가운동 (오후예정)
-#하나홈트_후맘 #하나홈트
( 8일차 _ 스쿼트 35개 3세트 , 다운독플랭크 15개 2세트 )
-스미복근 17일차 #스미홈트
-김뽀마미백백백운동
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#타협하는순간홈트는끝이다#꾸준함이답이다#꾸답#새벽반언니들 #꾸답새벽반
#꾸답홈트#지선홈트 👉 @tm_ruiyuri
#운동하는엄마#운동하는여자#다이어터#다이어트#홈트#운스타그램#틈새운동#운스타그램#헬스타그램

~~>앞동작은 임산부분들 꼭하세요 등까지 시원해집니다

두아들맘의하루 #홈트 #어깨교정#라운드숄더 #습관성형#순환개선프로젝트

ㆍ지금하고있는동작도 산전산후 꼭하셔야하는동작입니다




ㆍ물사랑비너스 물한잔 드링킹하시고 가실께요😘😍😘😍😘




👉👉👉어깨#승모근 스트레칭 영상빨라요..더 천천히하세요
ㆍ삼각근은 회전근육입니다 요근래 어깨스트레칭 혹은 승모근쪽이 아푸시다는분들 계셔서 공유합니다😊😊😊😎😎🤣🤣



어깨회전근을 스트레칭 해주는동작입니다.

ㆍ 👉👉👉운동방법

ㆍ무릎대고 기어가는자세 잡으시고요. ➡오른쪽어깨 바닥에 대시고 왼팔왼손을 뒤로 제낄수있을만큼 들어올립니다 ➡ 바닥에내린 팔에 올렸던 팔을 포갭니다 ➡포개팔을 기준으로 두고 큰원을 그립니다 삼각근과 승모근에 힘을빼시고 천천히 돌리세요
호흡은 편안하게 마시고 뱉으셔야해요 호흡 참고있음 아니되는거아시죠


#폼롤러 사용 어깨운동과 맨몸 #어깨운동 스트레칭도넣었어요 끝까지보자요

비너스운동은 쉬워요😍😉😉😁😊😅😙 ㆍ요스트레칭은 💯#임산부 💯산후 육아맘 모두 꼭 하셔야하는동작 ➡➡➡➡ 임태기때 불러오는배로인해서 나오는 앞쪽근육에 의해 뒷쪽근육ㅇㅣ 상대적으로 약해져요 임태기때도 꼬옥 하시고 ➡➡➡➡산후육아맘들은 수유자세와 아길 안는동작이 많아서 등이 많이 구부러져있어요 뒷쪽과앞쪽 모두 스트레칭해주세요




ㆍ그래도 오늘의 삼창하고 가실께요

ㆍ당당하게
ㆍ자신있게
ㆍ나답게!


ㆍ 폼롤러 구입문의 @careness_
운동복문의 @manstargrams



#비너스홈트#최고의성형#탄탄바디 #운동하는여자#하비탈출#라인만들기#회전근운동 #비너스운동#하체비만#근력운동#덤벨운동 #홈트#쉬운운동#육아맘 #틈새운동#운동영상 #친구해요##친구해요#임산부요가#산후다이어트 #일상운동#프런투라인

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하나에만 집중하기 어려운 요즘
어찌보면 꾸역꾸역하는데
그래도 하고 나면 잘 하고 있다고 생각하는 하루미션
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나를 조금씩 타이르며 이끌어주는 고은이에게 무한한 감사를💕💕💕
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#Repost @baro_jigum (@get_repost)
・・・
#20170919

수백번의 이상적인 생각보다
한번의 실행이 변화의 시작이다
::앤드류 매트스 :: .

천천히, 꾸준히
그리고 함께 .

오늘도 우리가
꿈꾸고 생각하는 모습으로 변하고 있어요^^ .

#유챌 #uchal #25차_바로지금
#우정미션 #25차_하태핫걸 with @llllvickyllll

#생활습관개선프로젝트 @kohyura

#매일운동습관 #Eat_clean
#숨겨진라인찾기프로젝트
#현실다이어트 #직장인다이어트
#틈새운동 #틈새마사지 #바른자세곧은몸만들기

#오늘의운동 #틈새운동
Office stretching 을 검색하다가 매번 발견하는 사진인데 저게 가능할까 ❓하고 궁금해하다가 시도라도 해보자는 취지에서 😆😆😆😆😆
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시작이 반이라고 깔짝이라도 대면 0의 상태에서 1 또는 2정도 까지는 갈테니까요 🙌🏻
오늘하루 의자생활해야하시는 분들께 이렇게 바칩니다 🤘🏻
✅의자족이 제일 유지하기 힘든게 복부랑 엉덩인데요 ‼️그중에서 오늘은 복부를 찾아옵시다
✅적군에게 빼앗긴 날씬한 배를 찾아옵시다‼️뱃살아 물럿거라 ‼️‼️
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당신의 몸을 깨워주세요💕💕
당신의 허리를 위하여 💕💕💕😉
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난 지금 업무시작 ‼️‼️
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#끌로엔필라테스#회사원#오피스스트레칭#f#follow4follow#f4f#홈트#홈트레이닝#스트레칭#기구필라테스#필라테스#요가#헬스#헬스타그램#헬스녀#운동하는여자#운동하는남자#뱃살#복근

17.9.20 #새벽운동 인증✌
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펀펀과 함께 시작하는 하루
오늘도 난 새벽운동을 했다

6시반에 깨서 옆에서 누워있는 3호와 함께
오늘 하루도 알차게 보내보자
아자아자화이팅💪
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🔹꾸답 9월 플랜 🔹
▫마운틴10+점프스쿼트3 300개
▫원싯스쿼트사이드터치 75개
▫다리모아접었다펴기 75개
▫밴드레그킥 75개
▫브이업브릿지 75개
▫이너타이킥변형 75개
▫플랭크3종 330개
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🔹추가운동🔹
▫7분플랭크(풀4분. 엘사 2분. 엘1분) .
👉 매플여신 @coolday728 함께👯
#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 👉실내자전거 30분
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👯@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_9월설경유
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램👙 #설경유홈트 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반 #펀펀투데이

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