#트레이너김강민

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즐거운 홈트~!
시작은 스푼크로-!(알차게 사용중, 기상후 밟으면 잠 확깸, 다리찰때 밟으면 열이 올라온다)
3월21일 수
22일차
케틀벨스윙 6kg 30개×10세트
플랭크2분30초
유튜브로 폼롤러 운동을 하였습니다!
식단은 한동안 계란 대신 사과가 많이 올라갈 예정이에요...엄마가 살빼라고 주신 사과 한상자 없애야합니다...
식단관리만 하면 살 잘 빠질텐데 못하는 나 ㅠㅠ
스트레스 받지 말자..!! #케틀벨 #스윙 #다이어트 #셀프 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #스푼크 #너무 #아파

3월20일 화
21일차
케틀벨스윙 8kg 25개×10세트
플랭크2분30초
걷뛰걷뛰30분 경사5로 해놓고 하니, 걸어도 땀이 납니다.
어차피 땀 잘 나는거긴 하지만... 웬지 중간에 스킵된거 같다 생각하신다면 맞습니다!
망해따리 망해따!
망한것이다!! ㅠ
다시 열심히 하는겁니다.. 식단 조절해야합니다.
왜 자꾸 입이 터지나요!
#케틀벨 #스윙 #다이어트 #셀프 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민

3월12일 월
17일차
케틀벨스윙6kg -30개x10세트

3월13일 화
18일차
케틀벨스윙6kg -30개x10세트

3월14일 수
19일차 - ×

3월15일 목
20일차
케틀벨스윙 8kg 25개×10세트
플랭크2분30초
걷뛰걷뛰30분
살빠지는 중~ ing
오늘의 식단은 내가 생각해도 훌륭!
삶은계란과 친해져야겠어
열심히 헬스장 가서 운동하자! #케틀벨 #스윙 #다이어트 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #셀프챌린지

3월8일 목
13일차
케틀벨스윙6kg -30개x10세트

3월9일 금
14일차
케틀벨스윙6kg -30개x10세트

3월10일 토
15일차 - ×

3월11일 일
PT 모빌리티운동
16일차
케틀벨스윙 8kg 25개×8세트
컨디션저조로 인한 2세트 줄임
꾸준히 하려면 동영상을 찍어야겠습니다! #케틀벨 #스윙 #다이어트 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #셀프챌린지

3월7일 수
12일차
케틀벨스윙8kg -25개x10세트 +45초
추가운동 : 플랭크30초×5세트 - 마운틴클라이밍30개
자세무너짐, 고괄절체크, 배꼽까지 케틀벨 내려갈때까지 플랭크, 무릎방향을 밖으로 여세요, 데드리프트 자세해야죠!(라고 어디선가 들리는 기분...뒤통수가 싸늘하면 PT샘이..지켜보고있다)

내가봐도 자세가 잘못 되어있음 ㅠㅠ집중해서 고쳐야지
역시 몸이 뭉쳐있을땐 폼롤러!짱임 오늘은 유산소 운동을 못했네 ㅠㅠ
식단은 아침은 닭가슴살 미역국
점심 샌드위치랑 샐러드
저녁은 오렌지와 아몬드우유 이렇게 7일 유지하면 좋으련만... #케틀벨 #스윙 #다이어트 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #셀프챌린지

3월2일 금
케틀벨스윙6kg -30개x10세트 +45초 휴식
(스쿼트, 팔굽혀펴기5회씩)
7일차

3월3일 토
ㅠvㅠ
8일차 - x
주말에 너무 먹었다....! 3워4일 일
9일차 - x
하하하핳하하하하핳 한마리의 가축-! 3월5일 월
케틀벨스윙6kg -30개x10세트 +45초 휴식
(스쿼트, 팔굽혀펴기5회씩)
10일차
지하철 고장 때문에.... 헬스장 못 감 ㅂㄷㅂㄷ... 3월6일 화
케틀벨스윙8kg -25개x10세트 +45초 휴식
11일차
추가운동 : 플랭크30초×5세트 - 마운틴클라이밍30개 - 케틀벨클린5×2세트 - 자전거50분 'V' )... 운동을해서 주말에 먹을걸 빼야해요.
식탐을 못 막은 나는 슬픕니다 ㅠㅠ

#케틀벨 #스윙 #다이어트 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #셀프챌린지

2월28일 수
케틀벨스윙6kg -30개x10세트 +45초 휴식
(스쿼트, 팔굽혀펴기5회씩)
5일차

3월1일 목 삼일절이군ㅋ 운동을 하자!
케틀벨스윙 8kg -25개×10세트 +45초 휴식(스쿼트,팔굽혀펴기5회씩)
시간 : 37분 (엌)
6일차 : 호기롭게 운동가서 빡세게 하고, 유산소도 더 할 예정이었지만- 지쳤다고 한다.

#케틀벨 #스윙 #다이어트 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #셀프챌린지

2월27일 화
케틀벨스윙 8kg -25개×10세트 +45초 휴식(스쿼트,팔굽혀펴기5회씩)
시간 : 31분
4일차 : 이렇게 하고 PT로 모빌리티 운동을 했다- 크으...
몸이 부서지는 기분... 그리고 다음날 9시20분에 일어나서 지각했다고 한다 ㅠㅠ
스쿼트 자세 언제 만드나옹 ㅠㅠ

#케틀벨 #스윙 #다이어트 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #챌린지 #4일차

2월25일 일
2일차 : 케틀벨스윙 휴식

2월26일 월
케틀벨스윙 6kg -30개×10세트 +45초 휴식(스쿼트,팔굽혀펴기5회씩)
시간 : 30분
3일차 : 주말에 먹고, 쉬어서 너무 힘이 들었다.
계란으로 맛있게 먹는 법을 연구중
코어가 부실해서 플랭크를 더 집어넣자

#케틀벨 #스윙 #다이어트 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #챌린지 #3일차

시작일 : 2월24일 토
케틀벨스윙 8kg -25개×10세트 +45초 휴식(스쿼트,팔굽혀펴기5회씩)
시간 : 27분
1일차 : 즐거운 운동~! GX룸에서 나만 너무 헐떡인듯~ 땀 쫙빼고 씻으니까 너무 개운함!
할만한줄 알았는데 넘나 힘든것이었다-!
동영상 찍었는데 반만 찍히고 있었다ㅠ

#케틀벨 #스윙 #다이어트 #다이어트챌린지 #트레이너김선비 #트레이너김강민 #챌린지 #1일 #시작합니다

🏋🏻
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#운동하는글쟁이 #트레이너김강민
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오늘의 데드 불만족
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세팅부터 엉망진창
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다음주에 다시.
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#Deadlifts #Pullday #Strength #스트렝스 #SFL_user #Power_to_me💪🏼

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