#통밀빵샌드위치

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#노대동카페 #효천지구카페 #진월동카페 #노대동브런치 #디아썸 #브런치 #통밀빵샌드위치
샌드위치에 베이글이 들어 맛있어요
아~ 베이글이 채소이름인가요?
죄송해요. 베이컨이요. . .

⭐️다이어트18일째 점심⭐️
✔️통밀빵닭가슴살샌드위치
소스로 머스타드소스 조금..!!!넣어 먹었어요 정말 조오금?!
근데 양상추를 너무 많이 넣어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ소스에비해 푸석푸석 먹기 힘들었어요🤦🏻‍♀️
앞으로 양상추는 얇게~!!
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#다이어트스타그램 #다이어트시작 #식단조절 #식단일기 #통밀빵 #통밀빵샌드위치 #닭가슴살요리 #닭가슴살샌드위치 #굽네닭가슴살 #양상추

#6월19일 #아침 #점심 #저녁 #두끼연속 #샐러드 #저녁은 #통밀빵샌드위치 #다음주부터 #식단바뀐다
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점심을 일반식으로 먹어서그런지 이번에는 바꿔보자고하셔서 다음주부터 아침빼고 점심 저녁 식단 다 바뀐당
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다음주부터는
점심-고구마, 샐러드
저녁-바나나, 달걀, 고구마, 닭가슴살, 미숫가루 중 한두개

다이어트도시락이다. 남편 화이팅🤨 그리고 나도 화이팅🙂
통밀빵에 닭가슴살 소세지랑 아보카도 넣고 샌드위치🥪 단면이 예에쁨🥑
#통밀빵샌드위치 #다이어트도시락 #도시락 #직장인도시락 #남편도시락 #도시락반찬 #점심도시락 #신혼 #집밥 #일상 #신혼스타그램

🍽#통밀빵샌드위치 아몬드브리즈
🌱오늘부터 급빠 하려고 했는데 탄수화물을
끊을수가 없네요😭
다이어트의 최대적!
저녁부터 일주일간 탄수화물 끊어보기
아니 줄여보기👉👈
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+5
점심: 스벅아메리카노&통밀빵 샌드위치(통밀빵,아보카도,파프리카,깻잎,상추,계란후라이,홀그레인머스타드 염소똥만큼)
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일어나자마자 공복에 PT받았다..힘들어 죽는줄..
샌드위치를 너무 좋아하는 나는 빵은 설탕이 많이들어가 안된다는 트레이너쌤의 말을 듣고 결국 통밀식빵을 만들었다ㅋㅋㅋ 설탕 1도 안들어간 건강한빵! 물론 맛도 1도 없지만 역시 샌드위치로 만드니 완전 JMTㅎㅎ트레이너쌤 결국 사이즈확인을 위해 손바닥 위에 올려 찍어보내라고...ㅋㅋㅋㅋ허락맞고 냠냠😄
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#다이어터 #다이어트 #다이어트식단일기 #통밀빵샌드위치 #아보카도 #계란후라이 #파프리카 #통밀빵만들기

점심식사(30일차)
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아침이 정신없이 지나가서, 블랙커피 한잔으로 때우고, 운동후에 점심을 먹었습니다. 점심은 평소 좋아하는 터키햄 샌드위치 입니다! 배가 고파서 저도 모르게 채소를 많이 넣었어요 ㅎㅎ. 맛있게 먹겠습니다!
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이 시간에 #도시락
점심은 #귀리밥 #그린커리 #수제피클 #아지타마고 저녁밥은 #아보카도 #과카몰리 #당근라페 #닭찌 들어간 #호밀빵샌드위치 #통밀빵샌드위치
내가 만든 통밀빵 모자라서 얼려뒀던 시판 호밀빵까지 두종류 만듬.
#블루치즈샐러드 #사과 #파프리카 도 간식으로 준비.
#다이어트도시락

“송”(2018.06.14)
먹고남은 통밀빵으로 샌드위치를 만들어 먹었다🥠 사과 참치 계란2개 양상추 양파를 넣었다
조금 심심하긴 했지만 그래도 만족👐👐
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저녁식사(28일차)
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저녁식사는 아보카도 계란 샌드위치를 먹었습니다! 요즘 완전 사랑에 빠진 아보카도네요! 부드럽고 고소한 맛이 일품입니다! 거기다 몸애 쌓인 염분도 빼준다고하니 제게는 일석삼조의 음식이네요!
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저녁식사(27일차)
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저녁은 요즘 자주 먹는 터키 햄 샌드위치 입니다. 칼로리가 크게 높지 않으면서 고기를 좋아하는 저한테는 안성맞춤 이네요. 아직 안 드셔 보셨으명 한번 시도해 보세요.
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#찡찡_다이어트
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180611 #다이어트57일차
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공복 몸무게 : 47.4kg(💩실패)
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🙋🏼오늘 식단
간식
퇴근전 #미주라토스트 #미주라쿠키
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저녁
#통밀빵샌드위치
며칠전부터 먹고싶었는데 드디어 해먹어따
굽지않은 통밀빵 두장에 계후,치즈,닭가슴살 반,
양상추,양파,파프리카까지 넣어서 완성!!
원래 반만 먹고 반은 내일 아침으로 먹으려고 했는데
맛있어서 다먹은거 실화냐😂😂
괜찮아 운동했으니까 괜찮아!!!
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🙆🏼오늘 오후 운동
- 핏걸운동(40분)
- 크런치 50*2
- 레그레이즈 50*2
- 플랭크 1분*2
- 사이드플랭크 30초*2
- 사이드레그레이즈 25*2
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#다이어트그램 #직장인다이어터 #다이어트소통

오늘 아침메뉴 ㅋㅋ
술병(?)난 신랑을 위하여 #브런치 만듬!!
요즘 술을 자제시켰더니 평소 만큼 먹었는데도 취하는 협이....안먹다보니 약해졌나보다ㅋㅋ(오예😝)
술먹고 힘들어하는 모습 처음본당..!!!😭😂
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통밀빵에 양상추 토마토 오이 감자샐러드
계란후라이 넣고 샌드위치 만들고
자이글에 구은 허브솔트 뿌린 닭가슴살이랑
아보카도 방울토마토 참깨드레싱 넣은 샐러드
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나 혼자 먹고 있다 😬
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#통밀빵샌드위치#토스트#아이스아메리카노
#아침메뉴#일요일아침#곧점심#브런치
#신혼밥상#혼밥

6/9 점심식사. .
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점심은 어제와 같은 메뉴! 터키 샌드위치! 입니다. 어제 먹어보고 맛있어서 오늘도 먹었네요. 슬라이스 햄이 짜지도 않고 먹기에 좋아요. 만들기 쉬운건 또하나의 매력!
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